紅師教育發(fā)布軍隊文職體育筆試中涉及的“心理能力及其訓練”相關知識點 自考試開展以來，很多體育考生對 心理能力及其訓練 這個考點還很陌生，不知道從哪里展開復習，別著急，接下來我們來梳理一下軍隊文職中 心理能力及其訓練 的相關內容，并從大綱、內容和模擬題三個方面展開，以給準備報考軍隊文職的考生提供參考和借鑒。 1.大綱 幾種心理現(xiàn)象及克服方法 心理緊張的克服方法;心理膽怯的克服方法;情緒消極的克服方法;情緒激動的克服方法心理淡漠的克服方法;盲目自信的克服方法注意分散的克服方法;心理焦慮的克服方法。 2.考點內容 1.心理緊張及其克服方法 運動員在賽前產生緊張的心理反應。適度緊張可調動機體潛力，提高中樞神經系統(tǒng)興奮性。心理過度緊張會導致運動員心理活動失常，影響比賽結果。造成心理緊張的原因主要有訓練過度，恢復不好;睡眠不足;壓力過大;害怕對手;對成績期望過高;過去失敗表象的重現(xiàn)等。 克服方法 (1)表象放松法，想象感到放松與舒適的環(huán)境，使身體得到放松; (2)自我暗示放松法依次放松身體各個肌肉群，增強呼吸，使身體得到放松; (3)阻斷思維法心理緊張時可大吼一聲或用一個以代替消極思維的積極而切實的行動阻斷消極思維; (4)音樂調節(jié)法調節(jié)情緒，消除大腦產生的緊張; (5)排尿調節(jié)法及時排尿使得身心得到放松。 2.心理膽怯想象與產生原因及克服 心理膽怯使大腦皮層控制系統(tǒng)陷入混亂，引起機能失調，不能發(fā)揮應有水平。 產生原因主要有對勝利缺乏信心，對比賽勝敗計較過多，懼怕名氣大的對手，壓力過大，對觀眾和環(huán)境不適應。 克服方法要對癥下藥，查找原因，采取對應措施。 3.情緒消極及其克服方法 情緒消極指運動員在激烈競爭的刺激下，對超限心理負荷產生的一種失常的心理體驗。表現(xiàn)為心情不安、恐懼感、緊張過度和情緒失控等。 克服方法 (1)激勵法激發(fā)士氣，轉化情緒; (2)轉移法注意力轉移，消除引起消極情緒的誘因，減緩和排除消極情緒; (3)升華法提高運動員認識，增加克制力，規(guī)范行為; (4)暗示法利用客觀刺激物對運動員心理進行調節(jié)，例如通過輕松的表情、語言。 (5)體驗法通過體驗提高運動員對恐懼、緊張的免疫力，控制消極情緒的產生。 4.情緒激動及其克服方法 運動員在賽前情緒過分激動，主要因為刺激物引起運動員大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程升高，致使皮層下中樞和植物神經系統(tǒng)調節(jié)作用減弱。 克服方法 (1)提高運動員訓練程度，豐富比賽經驗; (2)加強自我調節(jié)能力的訓練; (3)提高運動員動機水平，樹立高尚的動機。 5.心理淡漠及其克服方法 賽前淡漠狀態(tài)與運動員大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強有關。運動員心理淡漠，表現(xiàn)為情緒低落、意志消沉、精神委靡、體力下降，對比賽缺乏信心，知覺、注意力強度減弱，反應遲鈍，會嚴重影響比賽結果。 克服方法 (1)幫助運動員分析比賽的情況，使他們正確認識比賽的主客觀有利條件，并且應制定具體可行的比賽措施，使運動員增強比賽信心，鼓舞斗志; (2)幫助運動員形成崇高的比賽動機，端正對比賽的正確態(tài)度; (3)防止賽前過度訓練，使運動員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽。 6.盲目自信及其克服方法 當一個運動員參加比賽的信心超過了他的實際具有的能力時，便產生了盲目自信。運動員產生盲目自信多是由于對即將來臨的比賽的復雜性、艱巨性和困難情況估計不足，過高地估計自己或本隊的力量，相信自己能輕易取勝所致。具體表現(xiàn)為不認真分析與研究比賽的對策;對比賽漫不經心;注意力分散，注意強度下降;思維遲緩，自以為是;當遇到意想不到的困難與挫折時，表現(xiàn)得慌手慌腳，心情急躁，束手無策，對失敗沮喪。 克服方法 (1)教育運動員認真對待每一次比賽，勝不驕，敗不餒; (2)學習辯證唯物主義的方法論，使運動員學會科學、全面地分析問題; (3)每次比賽之前，教練員都應帶領隊員實事求是地分析已彼各方的實力，充分估計可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運動員處于良性的戰(zhàn)斗準備狀態(tài)。 7.注意分散及其克服方法 注意是心理活動對一定事物的指向的集中。把注意集中在某一對象或活動上為注意的穩(wěn)定性;和注意穩(wěn)定性相反，是注意的分散，即通常所講的 分心 。造成注意分散有客觀與主觀兩方面的原因。外部刺激常易造成注意分散，如果出現(xiàn)一種能夠引起不隨意注意的客觀事物時，常會吸引我們的注意力，從而出現(xiàn)注意分散現(xiàn)象。 克服注意力分散的方法 (1)在平時應加強培養(yǎng)運動員不為其他念頭或事物干擾所分心的能力; (2)使運動員對他所從事的事業(yè)，所實踐的活動有強烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內部的動機會使人的注意力高度集中; (3)在日常生活中使運動員養(yǎng)成做事有頭有尾，堅持到底。 8.心理焦慮及其克服方法 所謂心理焦慮是指運動員在訓練與比賽中對當前現(xiàn)狀，或者是所預計的結果對自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔憂傾向。 運動員適當?shù)慕箲]可以激起其改變自身現(xiàn)狀的緊迫感，進一步謀求達到某種目標;但如果運動員對預計到的威脅產生過度擔憂和過分的恐慌，此時，往往會夸大比賽的困難因素，小看自己的實際能力，害怕比賽成績不好，害怕辜負了教練、家長及他人的期望而產生焦慮，則不利于成功地參加比賽。 克服焦慮的方法 (1)引導隊員把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結果; (2)進行積極的想象，采用放松訓練的一些方法，消除焦慮情緒; (3)賽前也可以演練一下比賽的情形，把思想集中到比賽中去; (4)在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。 3.模擬題 系列單選題 蘇偉，1989年7月28日出生于山東日照，中國籃球運動員，司職中鋒，效力于廣東宏遠男籃。蘇偉小時候學習賽艇，2003年轉做籃球運動員，加入廣東宏遠二隊，2006年上調至一隊，隨廣東宏遠五次奪得CBA總冠軍。2013年9月，蘇偉轉會新疆廣匯男籃。2016年7月，蘇偉轉會青島雙星男籃。2018年8月，蘇偉在時隔五年后重返廣東男籃。2009年，蘇偉入選國家隊亞錦賽12人名單，且穿上了姚明的13號球衣。2012年落選倫敦奧運會12人名單。 2011-12賽季總決賽， 換蘇偉 的口號從北京喊起，迅速風靡全國。此口號的出爐，皆因蘇偉當時打得不好，在場上容易失誤，打不了幾分鐘就被換下，而北京球迷為了給主隊加油，希望廣東把蘇偉換到場上。這個口號，讓蘇偉很受傷，整個夏天都一蹶不振，還找了心理醫(yī)生治療。以往愛跟朋友開玩笑的蘇偉，再也幽默不起來，動不動就在微博中發(fā)些感悟人生的文字。 1.蘇偉在比賽中對當前現(xiàn)狀，或者是所預計的結果對自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔憂傾向，屬于心理現(xiàn)象中的( )。 A.心理焦慮 B.注意分散 C.心理淡漠 D.情緒激動 1.A【解析】所謂心理焦慮是指運動員在訓練與比賽中對當前現(xiàn)狀，或者是所預計的結果對自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔憂傾向。 運動員適當?shù)慕箲]可以激起其改變自身現(xiàn)狀的緊迫感，進一步謀求達到某種目標;但如果運動員對預計到的威脅產生過度擔憂和過分的恐慌，此時，往往會夸大比賽的困難因素，小看自己的實際能力，害怕比賽成績不好，害怕辜負了教練、家長及他人的期望而產生焦慮，則不利于成功地參加比賽。 2.蘇偉當出現(xiàn) 心理焦慮 時，下列選項中，不正確的克服方法是( )。 A.引導隊員把思想集中于比賽過程，盡量少考慮比賽結果 B.進行積極的想象，采用放松訓練的一些方法，消除焦慮情緒 C.賽前演練比賽的情景，把思想集中到比賽中去 D.比賽中多思考教練、家長及球迷的期望，引起心理重視 2.D【解析】比賽中把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結果或他人的期望。 更多內容詳見華圖軍隊文職講義、題本、模擬卷，讓備考的你備考有方向、考試有信心! 最后，華圖教育預祝各位考生早日夢想成真!