怎么選一款適合自己的枕頭？ - 行測(cè)知識(shí)
怎么選一款適合自己的枕頭？減小字體增大字體枕頭的作用？如何選擇一款適合自己的枕頭？
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓；在仰臥睡覺(jué)時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。
單人枕的長(zhǎng)度以超過(guò)自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3－5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。枕頭的內(nèi)容物也很重要，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。
青島適之寶-枕頭專家提醒：由于每個(gè)人的身體條件、頸椎弧度、長(zhǎng)短及大小不同，因此量身訂制不同弧度的健康枕頭，也許是建立新枕邊健康關(guān)系的最佳選擇。選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭，不僅對(duì)頸椎，而且對(duì)整個(gè)脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處。萬(wàn)病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時(shí)間.
如何用枕，有很多科學(xué)和醫(yī)學(xué)的根據(jù)。
溫度：人入睡以后頭部溫度一般在3434.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過(guò)高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節(jié)，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時(shí)令特點(diǎn)，使頭部保持最佳的睡眠溫度。
高度：無(wú)論仰睡還是側(cè)睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側(cè)臥時(shí)枕高15厘米為宜。俗話說(shuō)高枕無(wú)憂，其實(shí)不然，高枕使頸椎過(guò)于前曲，頸部軟組織過(guò)度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無(wú)枕睡眠或者枕頭過(guò)低，這樣也不好，會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
硬度：過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。此外，人的頭形也與最初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長(zhǎng)大后頭形不好。
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珊瑚海岸最適合在什么條件下形成？ - 行測(cè)知識(shí)
珊瑚海岸最適合在什么條件下形成？減小字體增大字體珊瑚海岸最適合在什么條件下形成？首先，海水的年平均溫度為20℃；
其次，珊瑚生長(zhǎng)的海水鹽度范圍是2748，最適宜的鹽度值是3436；
第三，從低潮線開(kāi)始至水深20米左右的淺海區(qū)是最適合珊瑚生長(zhǎng)、發(fā)育的水深范圍。在這個(gè)深度內(nèi)陽(yáng)光能透射到，微生物多，養(yǎng)料豐富，有利于珊瑚的生長(zhǎng)發(fā)育。
此外，珊瑚通常是在迎風(fēng)面、迎流方向發(fā)育繁茂。
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行測(cè)考前沖刺計(jì)劃（三個(gè)月三周三天）總有一款適合你 - 行測(cè)成功經(jīng)驗(yàn)
行測(cè)考前沖刺計(jì)劃（三個(gè)月三周三天）總有一款適合你減小字體增大字體考前一周沖刺
行政職業(yè)能力測(cè)驗(yàn)作為公共科目筆試的兩大考試科目之一，短期內(nèi)如何做到高效復(fù)習(xí)，如何調(diào)整到最佳狀態(tài)？國(guó)家軍隊(duì)文職招聘考試網(wǎng)（）專家總結(jié)了如下一些備考指導(dǎo)，希望能助考生一臂之力。
一、抓住重點(diǎn)，分清主次
就復(fù)習(xí)方法而言，平均分配時(shí)間的做法是不科學(xué)的。軍隊(duì)文職招聘考試的一個(gè)重要特點(diǎn)就是考查的知識(shí)面廣泛，作答時(shí)間有限，考生在復(fù)習(xí)中追求面面俱到的結(jié)果往往是面面不到。因此，在此關(guān)鍵時(shí)刻，重點(diǎn)就是要在復(fù)習(xí)時(shí)抓住重點(diǎn)，分清主次，決不能眉毛胡子一把抓。
在這最后幾天，國(guó)家軍隊(duì)文職招聘考試網(wǎng)（）專家建議這時(shí)候應(yīng)該抓住重點(diǎn)，研究能在考前幾天快速提升的專題、專項(xiàng)，比如常識(shí)部分、言語(yǔ)理解部分、資料分析部分以及數(shù)學(xué)運(yùn)算中相對(duì)簡(jiǎn)單的題型。大家應(yīng)該作為重點(diǎn)，至于其中我們需要長(zhǎng)期的積累才能提升的題型我們可以稍微有所放緩。
二、查漏補(bǔ)缺，溫故知新
考前一周復(fù)習(xí)時(shí)間有限，考生不需要做很多新題了，可以把以前做過(guò)的題目拿出來(lái)翻看或是重做，最重要的是要對(duì)之前備考學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行歸納總結(jié)。再做這些題目的時(shí)候，可能會(huì)有新的解題方法或者快速解題的技巧，一定要注意多總結(jié)。
對(duì)以往的錯(cuò)題進(jìn)行回顧復(fù)習(xí)，查缺補(bǔ)漏，同時(shí)鞏固記憶知識(shí)。例如言語(yǔ)部分，抓住首末句或者關(guān)鍵詞，可有效提高閱讀速度。如果考生還未進(jìn)行針對(duì)性備考(當(dāng)然這類考生是在少數(shù))，建議您馬上了解省考真題，并且根據(jù)歷年考試真題來(lái)把握考試內(nèi)容，以此做到臨陣磨槍，不快也光。
三、實(shí)戰(zhàn)模考，調(diào)整狀態(tài)
在按部就班實(shí)行日常復(fù)習(xí)計(jì)劃的同時(shí)，國(guó)家軍隊(duì)文職招聘考試網(wǎng)（）專家建議時(shí)間充裕的考生可采用實(shí)戰(zhàn)模考模式進(jìn)行復(fù)習(xí)，即將自己的作答時(shí)間調(diào)整到與軍隊(duì)文職招聘考試的時(shí)間（上午9：0011：00），以培養(yǎng)思維的敏感度，快速適應(yīng)真考環(huán)境。考前一周通過(guò)1-2套的模擬試卷練習(xí)，并嚴(yán)格按照考試的時(shí)間安排進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)?？迹梢蕴崆斑m應(yīng)考場(chǎng)氣氛和考試節(jié)奏，有利于掌握答題時(shí)間，既消除了考生在考場(chǎng)中由于時(shí)間控制不好造成的緊張情緒，也可以讓考生及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己在實(shí)戰(zhàn)中可能會(huì)失利的地方，及早做好應(yīng)對(duì)。
四、擺正態(tài)度，放松心態(tài)
心態(tài)的好壞很大程度上影響著考試狀態(tài)。不管是考前一周還是考前一天，考生都要堅(jiān)持以認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待考試，不能因?yàn)榭荚嚂r(shí)間快到了，持續(xù)的復(fù)習(xí)就不必要了，從而放松對(duì)自己的要求；對(duì)于考試也不能過(guò)于緊張，要以放松的心態(tài)迎接考試，緊張的心情不利于考試作答，影響正常發(fā)揮，要平靜心情，從容作答。
這段時(shí)期考生如果心理波動(dòng)較大，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、聊天、適度運(yùn)動(dòng)等適當(dāng)方式來(lái)減壓，保持正常作息、適當(dāng)休息，以一顆平常心輕松上陣。這樣也有利于發(fā)揮出自己的最佳水平。
另外，考前最后三天，考生同學(xué)們還應(yīng)當(dāng)注意考試用具、相關(guān)證件的準(zhǔn)備以及考場(chǎng)的采點(diǎn)工作。相信經(jīng)過(guò)認(rèn)真努力的復(fù)習(xí)與準(zhǔn)備，考生同學(xué)們一定會(huì)在考試中取得滿意的成績(jī)！
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