山東軍隊文職招聘考試網(wǎng)行測知識大全-怎么樣可以調(diào)節(jié)上班疲勞？ - 行測知識
山東軍隊文職招聘考試網(wǎng)行測知識大全-怎么樣可以調(diào)節(jié)上班疲勞？減小字體增大字體山東軍隊文職招聘考試網(wǎng)行測知識大全-怎么樣可以調(diào)節(jié)上班疲勞？
上班時間的調(diào)節(jié)
上班時，工作1到2個小時，可以適當(dāng)休息10-15分鐘，利用這個時間站起來走一下，或者閉上眼睛，暫時不要想事情，用手輕輕按壓一下太陽穴，揉一下眼睛?；蛘叩酱皯暨呁膺h(yuǎn)眺一下，放松一直在緊張的大腦，或者看幾個小笑話，輕輕一笑，調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理，都對恢復(fù)精神，更有效的工作不無裨益。另外，上班時，可以沖一杯綠茶，里面加點枸杞，菊花，對于保持活力非常有好處，而且枸杞具有明目作用，能溫補腎陽，菊花也具有明目，安神作用，綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能，尤其對于電腦一族甚為有用。
上班族還要充分利用中午短短的休息時間。吃飯時，可以慢慢吃，不要想什么。吃完飯后，可以下樓慢走一下，一邊走一邊聽一些舒緩的輕音樂，優(yōu)美的旋律可以讓人的心理無比舒服，平和緊張的心理，使人精神煥發(fā)。可以利用這個時間和同事聊聊天，說一下開心的事情，開一些適宜的玩笑，這樣也可以放松舒緩心理壓力，讓壓力和緊張在溝通與笑聲中悄悄溜走。或者，在人少的地方，做一下體操運動，辦公室一族或者說寫字樓一族，最缺少的就是活動，最容易疲勞的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在學(xué)校時學(xué)的體操運動，或者做一下頭部操、聳聳肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或閉目養(yǎng)神、散步等，對于恢復(fù)全身尤其這些部位的疲勞非常有好處，可以有效防止頸椎病，肩周炎，腰椎病等，使身體得到了舒展，也恢復(fù)了精力。
在工作當(dāng)中，也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁，對于暫時的放松有益，而且牛奶可以補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，本身就具有抗疲勞的作用，果汁可以補充維生素C，而維生素C可以緩解疲勞。也可以嚼一下口香糖，研究證實，嚼口香糖可以緩解壓力，有利于疲勞的恢復(fù)。
下班后的疲勞恢復(fù)
適當(dāng)運動：下班較早的，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據(jù)自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)。水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對于消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了一天之后，很可能正在泳池里盡情地游泳，以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之后，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嘗鮮甜的果汁。運動時可以充分放松自己的心情，把一切都拋在鬧后面。運動結(jié)束回家沖一個熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走一天的工作和學(xué)習(xí)帶來的疲勞。
娛樂方式：也可以約幾個朋友，在酒吧一邊喝酒一邊輕松聊天，或者一個人喝點酒或飲料，靜靜聽著音樂，這個時候?qū)τ谛那榈姆潘煞浅Ｓ泻锰?；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的過程中把疲勞趕走。
有的時候勞累了一天，有時候回家什么都不想動，這個時候怎么恢復(fù)疲勞呢？
平常回家后可以先沖一杯茶，然后先稍微躺一會，5-10分鐘，然后起來喝茶讀報，時間不要太長，就準(zhǔn)備晚飯。晚飯后可以夫妻或自己在小區(qū)散步，充分享受夜晚的寧靜，感受一下樹木花草的氣息，把自己溶入到自然中，身心都會獲得極大的愉悅與滿足。然后回家可以洗一個熱水澡，能迅速消除白天一天累積的疲勞?；蛩X前用熱水泡腳，可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，足底穴道比較多，也可以消除部分疲勞，促進(jìn)睡眠。
[1][2]下一頁
用戶名：！查看更多評論
分值：100分55分1分
內(nèi)容：！
通知管理員驗證碼：點擊獲取驗證碼
對領(lǐng)導(dǎo)干部辭去公職后從業(yè)有哪些限制? - 行測知識
對領(lǐng)導(dǎo)干部辭去公職后從業(yè)有哪些限制?減小字體增大字體對領(lǐng)導(dǎo)干部辭去公職后從業(yè)有哪些限制?
黨政領(lǐng)導(dǎo)干部辭去公職后三年內(nèi)，不得到原任職務(wù)管轄的地區(qū)和業(yè)務(wù)范圍內(nèi)的企業(yè)、經(jīng)營性事業(yè)單位和社會中介組織任職，不得從事或者代理與原工作業(yè)務(wù)直接相關(guān)的經(jīng)商、辦企業(yè)活動。擔(dān)任縣級以上地方黨委、人大常委會、政府、政協(xié)領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)的領(lǐng)導(dǎo)干部以及具有審批、執(zhí)法監(jiān)督等職能部門的領(lǐng)導(dǎo)干部辭職，要按照上述精神從嚴(yán)管理。以上規(guī)定，也適用于提前退休的領(lǐng)導(dǎo)干部。
用戶名：！查看更多評論
分值：100分55分1分
內(nèi)容：！
通知管理員驗證碼：點擊獲取驗證碼
