男人要注意哪方面的身體保養(yǎng)？ - 行測知識
男人要注意哪方面的身體保養(yǎng)？減小字體增大字體男人要注意哪方面的身體保養(yǎng)？
--[注意]男人保養(yǎng)身體，從飲食到運(yùn)動。
一、早餐好，晚餐巧
一日活動的能量，要*早餐提供。
營養(yǎng)師建議早餐可以吃豐富的蛋白質(zhì)，比如說水果、面包及牛奶等。
早餐時(shí)只喝精力湯或是蔬果汁，可補(bǔ)充身體元?dú)?，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應(yīng)該搭配補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像豆類或是全麥面包等主食，才可以提供身體足夠能量。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調(diào)方式盡量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。
白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥，滴點(diǎn)檸檬或香橙汁，既提味又可自行調(diào)整鹽的份量。
專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜?；蛘咭恍瞧趦?nèi)訂一天為清淡健康日，那天多吃蔬菜水果等清淡飲食。因?yàn)橛椭愂澄锵妮^多能量，容易增加身體負(fù)擔(dān)。
二、閉上眼睛，練練肌肉松弛法
繁忙的工作令人緊繃，利用簡單肌肉松弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個(gè)地方坐下，將心思集中在放松上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反覆進(jìn)行肌肉緊放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。
三、好睡自然醒
專家建議，成人每天一定要睡足8小時(shí)。如果你早上需要鬧鐘叫醒你，那么你的睡眠顯然并不足夠。
睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時(shí)也會很舒服。
方法：放點(diǎn)自然音樂，在睡前靜坐調(diào)息30分鐘，喝一點(diǎn)溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務(wù)忘掉。
早上不急著起床，先在床上躺個(gè)兩分鐘，慢慢做10分鐘的吐吶，再起來梳洗，一整天都會有精神。
四、多喝水
每天至少飲用2000c.c.的水分，補(bǔ)充身體所需。
常覺口干的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當(dāng)茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當(dāng)茶亦可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無法達(dá)到效果。
身體胖還有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，該如何營養(yǎng)？ - 行測知識
身體胖還有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，該如何營養(yǎng)？減小字體增大字體身體胖還有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，該如何營養(yǎng)？
大家注意，骨質(zhì)疏松和身體發(fā)胖是一對矛盾體，本來骨質(zhì)疏松，再加上體重超標(biāo)，進(jìn)一步增加骨格的負(fù)擔(dān)，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。治療核心就是減肥，當(dāng)然再加上補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣和減肥有時(shí)候是一回事。美國已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，非常合理、科學(xué)地補(bǔ)鈣，有助于減肥，特別是減少體內(nèi)脂肪量。因?yàn)槿扁}的人，脂肪細(xì)胞容易增大，補(bǔ)鈣以后，可以使脂肪細(xì)胞增大的過程減緩或者阻斷。
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軍隊(duì)文職招聘考試行測常識判斷-喝可樂對身體有什么害處？ - 常識判斷
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碳酸飲料三種成分影響健康
二氧化碳過多影響消化
別看碳酸飲料的口味兒多樣，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起來才會覺得很爽、很刺激。
有人說，碳酸飲料含二氧化碳，可能對人體不太好。王立新教授表示，事實(shí)上，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到降溫作用。不過，如果碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，喜歡喝汽水、喜歡汽兒帶來的刺激，但一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。
來源：山東省軍隊(duì)文職招聘網(wǎng)()
大量糖分有損牙齒健康
除了含有讓人清爽、刺激的二氧化碳汽兒，碳酸飲料的甜香也是吸引人們飲用的重要原因，這種濃濃的甜味兒來自甜味劑，也就是飲料含糖量太多。
飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產(chǎn)生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是，它會給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，這也是引起糖尿病的隱患之一。所以本身就患有糖尿病的人，盡量不要飲用。
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