2020年解放軍文職人員招聘體育學(xué)知識(shí):跨越式跳高-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
發(fā)布時(shí)間：2020-03-10 16:06:48跨越式跳高(1)助跑?？缭绞教邚臄[動(dòng)腿一側(cè)助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫桿成30 ～60 。正式助跑之前應(yīng)事先丈量好步點(diǎn)，起跳點(diǎn)與橫桿投影線距離一般在60～80cm。全程助跑一般在10～15米，步數(shù)在6～8步，最后幾步速度要加快，倒數(shù)第二步最長(zhǎng)，重心最低，擺動(dòng)腳落地時(shí)柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準(zhǔn)備。最后一步稍小，使上體迅速前移向前送髖，為從水平速度過(guò)渡到垂直速度做好充分準(zhǔn)備。(2)起跳?？缭绞教邞?yīng)用遠(yuǎn)離橫桿的腿作為起跳腳。助跑到最后一步時(shí)，起跳腿以大腿帶動(dòng)小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地并迅速過(guò)渡到全腳掌，接著在擺動(dòng)腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動(dòng)下，身體重心迅速前移，上體及時(shí)跟上，起跳腿屈膝緩沖，當(dāng)身體重心移至起跳點(diǎn)的上方時(shí)，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直成一直線，擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)微屈，以大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動(dòng)，起跳一側(cè)臂自然在側(cè)下方，另一側(cè)手臂隨擺動(dòng)腿前擺，使身體向上騰起。(3)過(guò)桿和落地。起跳騰空后，身體保持向上騰起姿勢(shì)，擺動(dòng)腿積極上擺，當(dāng)腳跟越過(guò)橫桿高度時(shí)，向橫桿一方側(cè)擺，使擺動(dòng)腿的腳、小腿、大腿依次過(guò)桿。與此同時(shí)，起跳腿積極向上抬起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫桿平行，接著上體抬起，擺動(dòng)腿同側(cè)臂隨擺動(dòng)腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓帶動(dòng)身體沿縱軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使上體和臀部能順利過(guò)桿，起跳腿隨著擺動(dòng)腿的下壓而抬高并繞過(guò)橫桿，過(guò)桿后用擺動(dòng)腿領(lǐng)先落地。
2020年解放軍文職人員招聘體育學(xué)知識(shí):側(cè)向滑步推鉛球-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育
發(fā)布時(shí)間：2020-03-10 16:07:19側(cè)向滑步推鉛球以右手推鉛球?yàn)槔?，?duì)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)各階段進(jìn)行分折。(1)握球與持球：五指自然分開(kāi)，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展。要求：握球要穩(wěn)，手臂放松，有良好器械感。(2)預(yù)備姿勢(shì)：預(yù)備姿勢(shì)是為進(jìn)行滑步做好技術(shù)上和心理上的準(zhǔn)備，為平穩(wěn)地進(jìn)入滑步創(chuàng)造條件。方法：握球后側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳開(kāi)立，左腳尖和右腳跟在一條直線上與肩同寬，右腳在投擲圈后沿，體重在右腿。(3)滑步：滑步的任務(wù)是使人體和鉛球獲得一定的投擲預(yù)先速度，并為最后用力創(chuàng)造良好的條件的技術(shù)過(guò)程?；郊夹g(shù)掌握的好壞，對(duì)推鉛球成績(jī)有直接影響。方法：滑步前先做1-2次預(yù)擺。檢查身體和鉛球穩(wěn)定性，降低身體重心，滑步充分發(fā)揮左腿擺動(dòng)和右腿蹬地的力量，收拉右腿時(shí)，右腳不要在地面上拖，以免增大摩擦阻力;也不能離地過(guò)高，造成身體重心上下起伏;左腿主動(dòng)積極下壓，取得雙腳支撐;形成超越器械姿勢(shì)，結(jié)束時(shí)使鉛球投影點(diǎn)遠(yuǎn)離支撐點(diǎn)，以保證最后用力的推球的較大的工作距離。(4)最后用力：最后用力是推鉛球技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。其動(dòng)作是否正確直接影響推鉛球的效果。最后用力的任務(wù)是盡量運(yùn)用滑步所獲得的預(yù)先速度和形成超越器械的有利姿勢(shì)、充分發(fā)揮人體各部分的力量集中作用于鉛球上，以獲得最大的出手速度和適宜的出手角度將球推出去取最佳的效果，最后用力階段指滑步結(jié)束形成左側(cè)支撐到鉛球離手這一階段。最后用力首先以髖部肌肉群發(fā)力右腿蹬地使右髖向上移，左肩、左臂及時(shí)制作動(dòng)作做好左側(cè)支撐，隨后抬頭挺胸，右臂向前上方做推球動(dòng)作。將鉛球以38 ～40 的方向迅速將球推出去。(5)維持身體平衡：推鉛球出手時(shí)，由于身體充分伸展，重心較高，向前沖力較大，易原告失去平衡而沖出投擲圈造成犯規(guī)。采取鉛球出手后，及時(shí)迅速交換兩腿位置，以全腳掌著地，屈膝降低身體重心或改變身體重心運(yùn)動(dòng)方向，以維持出手后身體平衡。
