解放軍文職招聘考試 運動訓(xùn)練學(xué)2-解放軍文職人員招聘-軍隊文職考試-紅師教育
發(fā)布時間：2017-05-15 23:27:461、運動訓(xùn)練：在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動。2、完整訓(xùn)練法：指從動作的開始至結(jié)束，不分部分和段落，完整地進行學(xué)習(xí)和練習(xí)的方法。3、靈敏素質(zhì)：是指人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地完成動作的能力。4、耐力素質(zhì)：指有機體堅持長時間運動的能力。5、重復(fù)訓(xùn)練法：在不改變動作結(jié)構(gòu)和運動負荷的條件下，接照既定的要求反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。6、力量素質(zhì)：指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?、速度素質(zhì)：指人體快速運動的能力。8、戰(zhàn)術(shù)意識：運動員在比賽中為達到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。9、持續(xù)訓(xùn)練法：指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續(xù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。10、間歇訓(xùn)練法：對多次練習(xí)時的間歇時間作出嚴(yán)格規(guī)定，在機體處于不完全恢復(fù)的狀態(tài)下，反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。11、訓(xùn)練規(guī)律：是指運動訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。12、訓(xùn)練量：指訓(xùn)練過程中身體的總做功量，可以由身體活動的持續(xù)時間、距離和重復(fù)次數(shù)來評定。13、訓(xùn)練強度：指訓(xùn)練時單位時間內(nèi)負荷量，單位時間內(nèi)的負荷量越大，強度就越大。14、運動訓(xùn)練方法：是在運動訓(xùn)練活動中，提高競技運動水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑。15、運動訓(xùn)練手段：是指在運動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運動能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。16、模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法。17、程序訓(xùn)練法：是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控制的方法。18、分解訓(xùn)練法：是指將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分,然后按環(huán)節(jié)或部分分別進行訓(xùn)練的方法。19、完整法：是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。20、變換訓(xùn)練法：在練習(xí)過程中，有目的地變換運動負荷(時間、負重量、速度)、動作組合，或變換練習(xí)環(huán)境、條件等情況下進行訓(xùn)練的方法。21、循環(huán)訓(xùn)練法：根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，建立若干練習(xí)站或練習(xí)點，運動員按規(guī)定順序、路線，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容和要求的訓(xùn)練方法。22、比賽訓(xùn)練法：比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進行訓(xùn)練的方法。23、最大力量：最大力量是指人體或人體某一部分肌肉工作時克服最大內(nèi)外阻力的能力。24、相對力量：是指人體每公斤體重所表現(xiàn)出最大力量值的能力。25、速度力量：速度力量也叫快速力量，是指人體在運動時以最短的時間發(fā)揮出肌肉力量的能力。26、柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。27、競技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計謀和行動。28、戰(zhàn)術(shù)觀念：指對比賽戰(zhàn)術(shù)概念、戰(zhàn)術(shù)價值功效及運用條件等進行認識和思維后產(chǎn)生的觀念。29、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想：指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運用的活動準(zhǔn)則。30、戰(zhàn)術(shù)知識：指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實踐運用的知識，有經(jīng)驗性知識和理論性知識兩種形態(tài)，包括對專項戰(zhàn)術(shù)運用原則與戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢、比賽規(guī)則對戰(zhàn)術(shù)運用的制約等方面的了解與把握程度。31、戰(zhàn)術(shù)形式：指戰(zhàn)術(shù)活動中具有相對穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動方式，如籃球戰(zhàn)術(shù)中的掩護、盯人、聯(lián)防等形式。32、戰(zhàn)術(shù)行動：指為達到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作、動作系列或動作組合。33、運動智能：是指人巧妙地操縱物體和調(diào)整身體的能力。34、競技狀態(tài)：在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主導(dǎo)作用下，體力、技術(shù)、身體素質(zhì)、心理能力方面達到較高水平，并且平衡、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定，有機活動達到完善程度，在比賽中表現(xiàn)出優(yōu)異成績。35、訓(xùn)練密度：指單位時間內(nèi)運動員承受刺激的頻率。36、訓(xùn)練效果：指在訓(xùn)練課后恢復(fù)期中所產(chǎn)生的身體機能與消耗物質(zhì)的超量補償現(xiàn)象。37、訓(xùn)練量：指訓(xùn)練過程中身體的總做功量，可以由身體活動的持續(xù)時間、距離和重復(fù)次數(shù)來評定。38、訓(xùn)練強度：指訓(xùn)練時的負荷和速度，亦即是一定時間內(nèi)的負荷量；單位時間內(nèi)的負荷量越大，強度就越大。39、運動訓(xùn)練手段概述：是指在運動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運動能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。是具體的有目的的身體活動方式，是運動訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。40、運動員體能：指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。41、運動技術(shù)：是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。42、運動智能：是指人巧妙地操縱物體和調(diào)整身體的能力。43、運動負荷：是人體在運動活動中所承受的生理刺激。二 、填空：1、競技體育形成的基本動因是：（生物學(xué)因素）、（個性心理因素）和（社會學(xué)因素）。2、競技體育的基本特點有：（競爭性）、（規(guī)范性）、（公平性）、（集群性）、（公開性）、（觀賞性）。3、速度素質(zhì)包括（反應(yīng)速度）、（動作速度）和（位移速度）三個既有聯(lián)系，又有區(qū)別的方面。4、訓(xùn)練課準(zhǔn)備活動的內(nèi)容包括（一般）準(zhǔn)備活動和（專項）準(zhǔn)備活動兩類。5、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法可分為分解與完整訓(xùn)練法、減難與加難訓(xùn)練法、虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練法、（想像訓(xùn)練法）、（程序訓(xùn)練法）、（模擬訓(xùn)練法）和（實戰(zhàn)法）。6、竟技體育包含了（運動員選材）、（運動訓(xùn)練）、（運動竟賽）、（竟技體育管理）四個有機組成部分。7、補充能量基本上可有三個途徑：（磷酸肌酸系統(tǒng)）、（乳酸系統(tǒng)）和（氧化系統(tǒng)）。8、一個完整的訓(xùn)練大周期由（準(zhǔn)備）期、（比賽）期和恢復(fù)期三個時期構(gòu)成。9、戰(zhàn)術(shù)按表現(xiàn)特點分類可分為：（陣形戰(zhàn)術(shù)）、（體力分配戰(zhàn)術(shù)）、（參賽目的戰(zhàn)術(shù)）、（心理戰(zhàn)術(shù)）。10、力量素質(zhì)分為（最大力量）、（相對力量）、（速度力量）和（力量耐力）四種。11、體能構(gòu)成的三個因素是：（身體形態(tài)）、（機能）和（素質(zhì)）。12、競技運動的現(xiàn)代社會價值主要表現(xiàn)在（激勵人類的自我奮斗精神）（滿足社會生活的觀賞需要）（促進社會大眾的體育參與）（顯示國家和社會團體的綜合實力）（促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展）（排解社會成員的不良心緒）以以上個方面。13、運動訓(xùn)練方法依發(fā)展競技能力的目的分類，可分為（體能訓(xùn)練方法）、（技能訓(xùn)練方法）、（戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法）。14、運動訓(xùn)練方法按體能進行分類，可分為（力量訓(xùn)練方法）(速度訓(xùn)練方法）（耐力訓(xùn)練方法）等。15、運動訓(xùn)練方法依訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點分類，可分為（分解訓(xùn)練法）、（完整訓(xùn)練法）、（變換訓(xùn)練法）、（循環(huán)訓(xùn)練法）等。16、運動訓(xùn)練方法依訓(xùn)練負荷與間歇的關(guān)系分類，可分為（持續(xù)訓(xùn)練法）、（重復(fù)訓(xùn)練法）、（間歇訓(xùn)練法）等。17、運動訓(xùn)練方法依訓(xùn)練負荷時氧代謝的特點分類，可分為（無氧訓(xùn)練法）、（有氧訓(xùn)練法）、（無氧/有氧混合訓(xùn)練法）等。18、運動訓(xùn)練方法依訓(xùn)練時不同的外部條件分類，可分為（語言訓(xùn)練法）、（示范訓(xùn)練法）、（助力訓(xùn)練法）、（加難訓(xùn)練法）等。19、運動訓(xùn)練中直接操作的訓(xùn)練方法有（完整訓(xùn)練法）、（分解訓(xùn)練法）、（持續(xù)訓(xùn)練法）、（間歇訓(xùn)練法）、（重復(fù)訓(xùn)練法）、（變換訓(xùn)練法）、（循環(huán)訓(xùn)練法）、（比賽訓(xùn)練法）8種。20、訓(xùn)練手段的動作構(gòu)成包含動作的（姿勢）、（軌跡）、（時間）、（速度）、（速率）、（力量）及（節(jié)奏）七種要素。21、訓(xùn)練手段的動力特征包括力的（支點）、（力的大?。┖停Φ姆较颍┤N要素。22、訓(xùn)練手段的動作過程包含動作（開始）、（進行）和（結(jié)束）三個階段。23、常用的分解練習(xí)法有：（單純分解法）、（遞進分解法）、（順進分解法）、（逆進分解法）。24、營養(yǎng)素包括（糖（碳水化合物））、（脂肪）、（蛋白質(zhì)）、（維生素）、（無機鹽）、（水）和（食物纖維）七類。25、耐力素質(zhì)根據(jù)活動持續(xù)時間可分為：（短時間耐力）；（中等時間耐力）；（長時間耐力）。26、 耐力素質(zhì)根據(jù)與專項的關(guān)系可分為：（一般耐力）；（專項耐力）。27、耐力素質(zhì)根據(jù)器官系統(tǒng)機能可分為：（心血管耐力）；（有氧耐力）；（無氧耐力）；（乳酸無氧耐力）；（非乳酸無氧耐力）；（有氧、無氧混合耐力）；（缺氧耐力）；（肌肉耐力）；（局部耐力、全身耐力）。28、耐力素質(zhì)根據(jù)肌肉的工作方式可分為：（靜力性耐力）、（動力性耐力）。29、動作包括（身體姿勢）、（動作軌跡）、（動作時間）、（動作速度）、（動作力量）、（動作速率）、（動作節(jié)奏）七大要素。30、技術(shù)結(jié)構(gòu)包括（動作基本結(jié)構(gòu)）和（技術(shù)組合）兩層含義。31、戰(zhàn)術(shù)按表現(xiàn)特點可分為（陣形戰(zhàn)術(shù)）、（體力分配戰(zhàn)術(shù)）。32、人有（語言智力）、（邏輯或數(shù)學(xué)智力）、（音樂智力）、（空間或視覺智力）、（運動智力或身體智力）、（人際智力）、（洞察能力）7種不同類型的智力。33、訓(xùn)練課的基本結(jié)構(gòu)由（準(zhǔn)備部分）、（基本部分）和（結(jié)束部分）三個部分組成。34、訓(xùn)練課可劃分為（身體訓(xùn)練課）、（技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課）、（測驗比賽課）、（調(diào)整訓(xùn)練課）四種類型。35、訓(xùn)練效果主要是由（訓(xùn)練方法）、（訓(xùn)練中的運動負荷）兩個因素決定的。36運動訓(xùn)練基本原則有（積極自覺參加訓(xùn)練原則）、（全面發(fā)展原則）、（專項化原則）、（個人區(qū)別對待原則）、（訓(xùn)練過程模式化原則）、（逐步提高訓(xùn)練負荷原則）。37、生物運動能力是按著以下不同速率提高：柔軟度以（天）為單位；力量以（周）為單位；、速度以（月）為單位；耐力以（年）為單位。38、運動員體能發(fā)展水平是由其（身體形態(tài)）、（身體機能）、（運動素質(zhì)）的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。39、按參加戰(zhàn)術(shù)行動的人數(shù)分類可分為（個人戰(zhàn)術(shù)）、（小組戰(zhàn)術(shù)）、（集體戰(zhàn)術(shù)）。40、按戰(zhàn)術(shù)的攻防性質(zhì)分類可分為（進攻戰(zhàn)術(shù)）、（防守戰(zhàn)術(shù)）、（相持戰(zhàn)術(shù)）。41、按戰(zhàn)術(shù)的普遍性分類可分為（常用戰(zhàn)術(shù)）、（特殊戰(zhàn)術(shù)）。42、競技狀態(tài)有（獲得）、（保持）、（消失）三個階段。三、單項選擇題：1、籃球、足球?qū)儆冢˙）項目。A、耐力性； B 、對抗性； C、 周期性； D、 速度性。2、訓(xùn)練適應(yīng)過程受很多因素的影響，如運動負荷、恢復(fù)過程、身體情況、心理狀態(tài)等，其中（C）起著決定作用。A、負荷和身體； B、 負荷和心理； C、 負荷和恢復(fù)； D、 身體和心理。3、間歇訓(xùn)練法每次（組）練習(xí)之間有較充分的休息時間，如果用心率來表示，可在心率恢復(fù)到（B）是進行下一次（組）訓(xùn)練。A、110次/分之下； B、120次/分之下； C、130次/之下； D、140/次之下。4、協(xié)調(diào)能力是運動員運動時，各器官系統(tǒng)、各運動部位配合一致完成練習(xí)的（C）。A、方法； B、手段； C、本領(lǐng)； D、途徑。5、籃球、足球過人的動作屬于（B）速度。A、反應(yīng)； B、動作； C、位移； D、靈敏。6、在提高條件（難度）的情況下進行訓(xùn)練是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（B）之一。A、任務(wù)； B、方法； C、類型； D、要求。7、男孩子力量增長最快的年齡階段是（B）歲。A、7-10； B、11-13； C、14-17； D、18-21。8、發(fā)展戰(zhàn)術(shù)能力是全過程多年訓(xùn)練階段中的（C）階段。A、基礎(chǔ)訓(xùn)練； B、最佳競技； C、專項提高； D、競技保持。9、發(fā)展絕對速度的主要訓(xùn)練手段是（D）。A、300米計時跑；B、150米計時跑。C、200米計時跑；D、60米計時跑。10、發(fā)展一般耐力主要采用（C）的各種運動方式。A、短時間、大強度； B、短時間、小強度；C、長時間、中小強度；D、長時間、大強度。11、訓(xùn)練適應(yīng)的特殊性是訓(xùn)練適應(yīng)的（B）之一。A、作用； B、 特性； C、方法； D、 手段。12、超量恢復(fù)規(guī)律是（C）原則的依據(jù)之一。A、周期性； B、區(qū)別對待； C、合理安排運動負荷； D、 系統(tǒng)不見斷性。13、如果用間歇訓(xùn)練法發(fā)展運動員的力量耐力，強度應(yīng)在（A）。A、40-60%之間； B、60-80%之間； C、80-90%之間； D、90%以上。14、一般身體訓(xùn)練是專項身體訓(xùn)練的（D）。A、途徑； B、方法； C、手段； D、基礎(chǔ)。15、決定有氧耐力還是無氧耐力的關(guān)鍵是（A）。A、負荷強度； B、負荷量； C、練習(xí)方式； D、練習(xí)方法。16、在訓(xùn)練準(zhǔn)備期第二階段，應(yīng)該使運動員的（A）達到最大。A、負荷強度； B、負荷量； C、負荷組數(shù)； D、負荷次數(shù)。17、勇于探索、大膽革新是教練員應(yīng)具備的（B）之一。A、特點； B、條件； C、要求； D、能力。18、身體素質(zhì)是指人體在（A）的支配下，在運動活動中所表現(xiàn)出來的機能能力和運動能力。A、中樞神經(jīng)系統(tǒng)；B、心血管系統(tǒng)；C、循環(huán)系統(tǒng)；D、運動系統(tǒng)。19、以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展爆發(fā)力最常用方法（D）。A、重量大、練習(xí)次數(shù)多；B、重量小、練習(xí)次數(shù)多；C、重量小、練習(xí)次數(shù)少；D、重量大、練習(xí)次數(shù)少。20、以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法（B）。A、大重量的極限力量練習(xí)。B、中小重量的快速練習(xí)；C、長距離的跳躍練習(xí)；D、小重量多重復(fù)次數(shù)的練習(xí)。21、重復(fù)訓(xùn)練法每次（組）練習(xí)之間有較充分的休息時間，如果用心率來表示，可在心率恢復(fù)到（A）是進行下一次（組）訓(xùn)練。A、110次/分之下； B、120次/分之下； C、130次/之下； D、140/次之下。22、在降低條件（難度）的情況下進行訓(xùn)練是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（B）之一。A、任務(wù)； B、方法； C、類型； D、要求。23、發(fā)展一般運動能力是全過程多年訓(xùn)練階段中的（A）階段。A、基礎(chǔ)訓(xùn)練； B、最佳競技； C、專項提高； D、競技保持。24、超人的體力和技藝性是（A）的特征。A、競技體育；B、群眾體育；C、學(xué)校體育；D、大眾體育。25、競技狀態(tài)形成和發(fā)展的規(guī)律是（A）學(xué)者提出來的。A、蘇聯(lián)；B、原民主德國；C、中國；D、原聯(lián)邦德國。26、動作連貫流暢、和諧有彈性反映了練習(xí)的（A）。A、動作節(jié)奏；B、動作的精確性；C、運動學(xué)特征；D、動力學(xué)特征。27、（C）是訓(xùn)練過程的特性之一。A、及時性和可靠性；B、有效性和客觀性；C、連續(xù)性和階段性；D、階段性和變化性。28、勻速持續(xù)訓(xùn)練方法是一種典型的發(fā)展(C )供能能力為目的的訓(xùn)練方法。A、糖酵解代謝系統(tǒng)； B、磷酸鹽系統(tǒng)；C、有氧代謝系統(tǒng)； D.糖酵解供能代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合。29、賽前訓(xùn)練周技術(shù)訓(xùn)練的基本特點是(B )。A.增加分解練習(xí)； B.增加完整練習(xí)；C.減少完整練習(xí)； D.同時增加完整和分解練習(xí)。30、間歇訓(xùn)練法是指對多次練習(xí)時的( D)作出嚴(yán)格規(guī)定，反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。A.練習(xí)次數(shù)； B.練習(xí)方式；C.間歇方式 ；D.間歇時間。31、持續(xù)訓(xùn)練法是指(A )的訓(xùn)練方法。A.負荷時間較長； B.負荷強度較大；C.負荷時間較短； D.有間歇時間。32、按戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)特點分類可將其分為(B )等。A.掩護戰(zhàn)術(shù)； B.陣形戰(zhàn)術(shù)；C.盯人戰(zhàn)術(shù)； D.聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)。33、戰(zhàn)術(shù)運用的基本要求為：第一，明確的目的性和針對性。第二，高度的實效性。第三，(A )。A.戰(zhàn)術(shù)的靈活性； B.戰(zhàn)術(shù)行動的預(yù)見性；C.戰(zhàn)術(shù)配合的協(xié)調(diào)性； D.戰(zhàn)術(shù)行為的隱蔽性。34、(C )是運動訓(xùn)練過程的出發(fā)點。A.運動員現(xiàn)實狀態(tài)； B.訓(xùn)練計劃；C.訓(xùn)練目標(biāo)； D.訓(xùn)練階段的劃分。35、運動訓(xùn)練的直接目的是(B )。A.探索運動訓(xùn)練規(guī)律；B.創(chuàng)造優(yōu)異運動成績；C.提高運動員的競技能力；D.培養(yǎng)體育人才。36、(D )是運動訓(xùn)練活動的主體。A.訓(xùn)練內(nèi)容；B.訓(xùn)練方法手段；C.訓(xùn)練條件；D.運動員和教練員。37、速度素質(zhì)的快速增長期(敏感期)是（ C ）。A、4-7歲；B、6-9歲；C、7-13歲；D、9-14歲。四、多項選擇題：1、 競技體育的特征包括（ABD）。A、強烈的競爭性； B、超人的體力和技藝；C、增強體質(zhì)性；D、高尚的娛樂性； E、自由開放性。2、競技狀態(tài)出現(xiàn)時的主要特征表現(xiàn)在（ABC）方面。A、生理學(xué)； B、訓(xùn)練學(xué)； C、心理學(xué)。D、論理學(xué)； E、美學(xué)。3、 運動員的多種運動感覺包括（ABCD）。A、時間感； B、空間感； C、速度感；D、節(jié)奏感； E、乏味感。4、速度素質(zhì)包括（ACD）速度。A、反應(yīng)； B、靈敏； C、位移；D、動作； E、柔韌。5、發(fā)展運動員有氧耐力的常用方法是：（A、B、C）A、長時間的中低強度跑；B、法特萊克跑；C、越野跑；D、間歇跑。6、 影響負荷量的因素有（ABCDE）。A、總重量； B、總距離； C、次數(shù)；D、組數(shù)； E、總時間；7、發(fā)展速度的方法是：（A、B、C、D）A、80米以下的計時跑； B、80米以下的行進間跑；C、下坡跑；B、上坡跑。8、發(fā)展柔韌素質(zhì)的常用方法是：（A、B、C）A、靜力性拉伸練習(xí)；B、動力性拉伸練習(xí)；C、被動性拉伸練習(xí)；D、擺動練習(xí)。9、一般將力量素質(zhì)分（A、B、D、E）。A、最大力量； B、相對力量； C、肌肉力量；D、速度力量； E、力量耐力。10、運動技術(shù)原理須全部或部分服從（A、B、D）。A、生物學(xué)原理；B、心理學(xué)原理；C、教育學(xué)原理；D、社會學(xué)原理；E、動力學(xué)原理。11、訓(xùn)練計劃的類型按訓(xùn)練計劃時間的跨度大小分為（A、B、C、D、E、）。A、多年訓(xùn)練計劃；B、全年訓(xùn)練計劃；C、階段訓(xùn)練計劃；D、周訓(xùn)練計劃；E、課訓(xùn)練計劃。12、根據(jù)訓(xùn)練課的主要任務(wù)和內(nèi)容，實踐中將訓(xùn)練課劃分為（A、B、C、D）A、身體訓(xùn)練課；B、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課；C、測驗、比賽課；D、調(diào)整訓(xùn)練課。五、 判斷： 在你認為正確的題后面括號內(nèi)劃 ，反之劃 。1、運動訓(xùn)練的實質(zhì)是一種教育過程。 （ ）2、科學(xué)化訓(xùn)練的實質(zhì)就在于使運動訓(xùn)練按照訓(xùn)練過程中的客觀規(guī)律進行訓(xùn)練。 （ ）3、游戲法和比賽法只適合于兒童少年使用。 （ ）4、運動技術(shù)的合理和有效是相對的。 （ ）5、負荷量過大容易引起過度訓(xùn)練。 （ ）7、只要隊員有較強的實力，心理素質(zhì)的穩(wěn)定與否與運動成績關(guān)系不大。 （ ）8、男運動員一般比女運動員出成績的年齡早2年。 （ ）9、運動訓(xùn)練過程是一種控制過程。 （ ）10、力量素質(zhì)和速度素質(zhì)之間的轉(zhuǎn)移屬于同類轉(zhuǎn)移。 （ ）11、人體的任何活動離不開肌肉的收縮力量，它維持著人體的基礎(chǔ)生活能力。（ ）12、力量掌握運動技能、技巧，提高運動成績的最重要的基礎(chǔ)。（ ）13、力量素質(zhì)對人體運動有極大影響，是人體運動的基本素質(zhì)，但不是衡量運動員身體訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)。（ ）14、在完成力量練習(xí)前要做最深的吸氣。（ ）15、電刺激練習(xí)法是現(xiàn)代新的發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)法。其最大優(yōu)點是：訓(xùn)練部分準(zhǔn)確。（ ）16、靜力性練習(xí)一般多采用較小負荷量，以遞增重量的方法進行練習(xí)。（ ）17、反應(yīng)時是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。（ ）18、一般人視、聽、觸覺之比，觸覺反應(yīng)最快，聽覺反應(yīng)次之，視覺反應(yīng)較慢。（ ）19、單純發(fā)展有氧耐力的練習(xí)強度相對要小，一般說不低于最大強度的70%。（ ）20、耐力素質(zhì)與人體其他身體素質(zhì)無關(guān)，它是一種單因素的能力。（ ）21、人體肌肉纖維的類型及數(shù)量對耐力素質(zhì)的影響不大。（ ）22、動作速率是指在單位時間內(nèi)同一動作重復(fù)的次數(shù)。（ ）23、每一項技術(shù)動作的基本結(jié)構(gòu)都包括四個基本環(huán)節(jié)。（ ）24、給運動員制定訓(xùn)練計劃對教練員沒要求。（ ）25、給運動員制定訓(xùn)練計劃主要是選擇練習(xí)方法及手段。（ ）26、能否取得訓(xùn)練的效果及取得什么樣的訓(xùn)練效果，主要取決于訓(xùn)練中的運動負荷。（ ）27、所謂運動負荷，就是人體在運動活動中所承受的生理刺激。（ ）28、訓(xùn)練中運動負荷越大越好。（ ）29、運動技術(shù)區(qū)別于其他技術(shù)的最顯著的特征是運動技術(shù)與身體動作的不可分割性。（ ）30、運動技術(shù)服從的社會學(xué)原理主要是美學(xué)原理。（ ）六、 簡答題：1、簡述運動員從事力量訓(xùn)練的注意事項。答： 1、力量素質(zhì)的訓(xùn)練要全面而又有重點；2、練習(xí)時要使肌肉充分拉長和收縮，練習(xí)后要使肌肉充分放松；3、進行力量練習(xí)時，要全神貫注，念動一致，注意安全；4、緊密結(jié)合專項特點安排力量訓(xùn)練，注意正確的技術(shù)動作；5、進行力量訓(xùn)練時要掌握正確的呼吸方法 ；6、訓(xùn)練中要采用大負荷與循序遞增負荷；7、力量素質(zhì)訓(xùn)練要系統(tǒng)科學(xué)安排，不間斷；8、要偏重擺動的動力性練習(xí)。2、試舉例說明動作速度的訓(xùn)練方法和手段。答：（一）完善技術(shù)練習(xí)；（二）利用助力練習(xí)；（三）利用后效作用練習(xí)；（四）加大難度練習(xí)。3、訓(xùn)練計劃有那幾種類型？答：有多年訓(xùn)練計劃、年度訓(xùn)練計劃、短期集中訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃和課訓(xùn)練計劃。4、簡述運動員發(fā)展速度素質(zhì)的注意事項的注意事項。答：1.發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)注意其年齡特征；2、注意合理安排速度素質(zhì)練習(xí)的順序與時間；3、注意以發(fā)展力量和柔韌等來促進速度素質(zhì)；4、注意速度練習(xí)時人體處在適宜的工作狀態(tài)；5、發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)重視肌肉放松；6、正確預(yù)防和消除 速度障礙 ；7、速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運動員的專項進行。5、試舉例說明位移速度的訓(xùn)練方法和手段。答：位移速度：力量練習(xí)；重復(fù)練習(xí)；步頻和步長練習(xí)；比賽法和游戲法練習(xí)。6、試舉例說明最大力量的訓(xùn)練方法和手段。答：最大力量：靜力性練習(xí)；重復(fù)練習(xí)法；極限與超極限強度練習(xí)法；極端用力的方法；電刺激。7、簡述身體訓(xùn)練的基本要求答：（1）身體訓(xùn)練要全面；（2）身體訓(xùn)練的安排要有系統(tǒng)性；（3）身體訓(xùn)練的安排應(yīng)有針對性；（4）身體訓(xùn)練應(yīng)與其它訓(xùn)練相結(jié)合。8、簡述恢復(fù)的主要意義。答： 1.運動訓(xùn)練后如果得不到足夠的恢復(fù)，就根本不可能產(chǎn)生訓(xùn)練效果；2.運動員在訓(xùn)練后的恢復(fù)速率，決定著整個訓(xùn)練計劃的執(zhí)行；3.訓(xùn)練后連續(xù)恢復(fù)不足，會造成過度訓(xùn)練與過度疲勞，嚴(yán)重者會導(dǎo)致各種運動性傷病。9、簡述發(fā)展耐力素質(zhì)的注意事項。答： 1、耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)遵循人體生長發(fā)育的規(guī)律。2、注意在耐力素質(zhì)練習(xí)中體現(xiàn)個體化特點。3、耐力練習(xí)中應(yīng)注重呼吸方法、節(jié)奏和深度。4、耐力練習(xí)注意激發(fā)練習(xí)者的主動性。5、注意有氧耐力練習(xí)與無氧耐力練習(xí)相結(jié)合。6、耐力訓(xùn)練要根據(jù)各專項的特點要求，科學(xué)地安排運動負荷，有的放矢地進行訓(xùn)練。7、發(fā)展耐力素質(zhì)時，應(yīng)嚴(yán)格技術(shù)要求。8、耐力練習(xí)后應(yīng)注意消除練習(xí)者的疲勞。9、在耐力練習(xí)中要注意加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。10、簡述發(fā)展靈敏素質(zhì)的注意事項。答： 1、練習(xí)方法、手段應(yīng)多樣化并經(jīng)常改變。2、掌握本專項一定數(shù)量的基本動作。3、抓住發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時期。4、靈敏素質(zhì)練習(xí)時應(yīng)注意消除練習(xí)者的緊張心理狀態(tài)。5、合理安排訓(xùn)練時間。6、靈敏素質(zhì)的練習(xí)應(yīng)有足夠的間歇時間。7、應(yīng)結(jié)合專項要求進行訓(xùn)練。11、簡述發(fā)展柔韌素質(zhì)的注意事項。答： 1、循序漸進，持之以恒。2、柔韌性練習(xí)要因項因人而異。3、柔韌素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)與力量素質(zhì)發(fā)展相適應(yīng)。4、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要兼顧相互關(guān)聯(lián)的身體各個部位。5、柔韌素質(zhì)練習(xí)要注意外界溫度與練習(xí)的時間。6、柔韌性練習(xí)之后應(yīng)結(jié)合放松練習(xí)。7、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要從小培養(yǎng)。8、柔韌練習(xí)時要防止受傷。12、簡述對青少年運動員進行心理訓(xùn)練的注意事項。答： 1、明確訓(xùn)練比賽動機。2、訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練。3、集中注意力的訓(xùn)練。4、自我心理暗示。5、精神轉(zhuǎn)移法。6、音樂調(diào)節(jié)法。7、模擬訓(xùn)練。13、簡述制訂訓(xùn)練計劃的要求。答： 1、長期計劃必須與短期計劃相結(jié)合。2、必須全面考慮、精心設(shè)計。3、制訂訓(xùn)練計劃必須熟知訓(xùn)練對象，因人而異。4、制訂訓(xùn)練計劃應(yīng)充分發(fā)揮教練員的智慧。5、要對教練員提出要求。14、簡述賽前訓(xùn)練中需注意的問題。答： 1、賽前訓(xùn)練階段中，總負荷量不宜過大，要防止運動員由于連續(xù)積累疲勞而在比賽時不能恢復(fù)過來。2、訓(xùn)練強度對競技狀態(tài)的形成起著重要作用， 但由于大強度訓(xùn)練會使神經(jīng)系統(tǒng)的負擔(dān)加重，所以賽前訓(xùn)練階段要注意強度的控制，安排一定的時間間隔，以便運動員體力的恢復(fù)。3、專項技術(shù)訓(xùn)練要以完整技術(shù)為主，主要目的是熟練、完善、鞏固技術(shù)，強調(diào)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，此時不宜再進行技術(shù)改動或練習(xí)新的技術(shù)。4、在集中抓好專項素質(zhì)訓(xùn)練的同時，適當(dāng)安排一些輔助的身體訓(xùn)練內(nèi)容，對保持專項能力有積極的作用。5、在主要比賽前，安排參加1--2場熱身賽或測驗，主要目的是檢查訓(xùn)練情況和促進訓(xùn)練強度的提高及競技狀態(tài)的形成。最好在賽前第二、三周中進行。15、競技運動的現(xiàn)代社會價值？答：1、激勵人類的自我奮斗精神；2、滿足社會生活的觀賞需要； 3 、促進社會大眾的體育參與； 4、顯示國家和社會團體的綜合實力； 5、促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展；6、排解社會成員的不良心緒。16、簡述競技體育形成的基本動因。答：一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；二是個性心理因素，人的 取勝和對抗的本能 及 追求勝過對手 的動機推進了競技運動的形成；三是社會學(xué)因素，人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)、教育、審美、經(jīng)濟等方面的功能，因此推進了競技體育的發(fā)展。17、簡述力量素質(zhì)是進行一切體育活動的基礎(chǔ)。答：我們所進行的各種體育活動都是由作為主動運動器官的肌肉以不同的負荷強度、收縮速度和持續(xù)時間進行工作而帶動了被動運動器官骨骼的移動來完成的。如果沒有肌肉的收縮和舒張而產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進行運動，則連起碼的行走和直立也不可能，更不要說進行體育活動了。每個人跑、跳、投及攀登爬越等各種體育運動和體力勞動均離不開力量素質(zhì)。一個人想要跑得快就需要具有較好的腿部后蹬力；想要跳得高、跳得遠就要有較好的彈跳力；要想投(擲、推)得遠就需要發(fā)展上肢爆發(fā)力；攀爬和提、拉重物等也離不開上肢、腰腹部及腿部力量，所以說力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進行一切體育活動和體力勞動的基礎(chǔ)。18、簡述影響力量素質(zhì)練習(xí)的肌肉牽拉角度 。答：肌肉收縮牽拉骨骼進行運動時，猶如在杠桿運動，在整個活動中，隨著杠桿的移動，肌肉在不同位置的不同角度上牽拉，其力量大小是不一樣的。例如，當(dāng)負重屈肘作彎舉時，肘關(guān)節(jié)角度在115～120度時，肱二頭肌張力最大，30度時張力最小。膝關(guān)節(jié)彎屈在164度和130度時腿的力量幾乎表現(xiàn)一樣，屈膝低于130度時，腿的力量則下降。肌肉不同的牽拉角度對力量素質(zhì)的影響，及完成技術(shù)動作用力正確與否關(guān)系較為密切。這是進行技術(shù)分析、改進技術(shù)動作必須慎重考慮的問題之一。19、簡述影響動作速度、位移速度的因素。答：1、人體形態(tài)；2、神經(jīng)活動過程的靈活性；3、力量發(fā)展水平與技術(shù)；4、肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性；5、肌肉中能量物質(zhì)的儲備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度；6、注意力的集中程度。20、簡述影響耐力素質(zhì)的因素。答： 1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能；2、個性心理特征；3、最大吸氧量；4、有機體的能量儲備與供能能力；5、有氧機體機能的穩(wěn)定性；6、有機體的機能節(jié)省化；7、耐力素質(zhì)取決于紅肌纖維數(shù)量；8、速度的儲備能力。21、簡述訓(xùn)練計劃的基本內(nèi)容。答：①運動員起始狀態(tài)診斷；②確定訓(xùn)練任務(wù)及指標(biāo)；③訓(xùn)練過程的階段劃分；④確定各階段的主要訓(xùn)練任務(wù)；⑤安排比賽序列；⑥規(guī)劃訓(xùn)練負荷動態(tài)變化的趨勢；⑦選擇練習(xí)方法及手段；⑧確定各訓(xùn)練手段負荷量度；⑨確定恢復(fù)措施；⑩訓(xùn)練檢查與評定。七、論述題1、試舉例說明反應(yīng)速度、位移速度和動作速度的訓(xùn)練方法和手段。答：反應(yīng)速度：信號刺激法；運動感覺法；移動目標(biāo)練習(xí)法。動作速度：單一動作計時練習(xí)法；負重練習(xí)法；借助環(huán)境條件訓(xùn)練法；位移速度：計時跑；借助外力練習(xí)法；利用跑的專門練習(xí)；發(fā)展運動員的速度力量。2、運動員選材主要應(yīng)考慮哪幾個方面的因素？答：身體形態(tài)；身體素質(zhì)水平；生理機能指標(biāo)；運動行為因素；遺傳因素；年齡因素。1、遺傳因素。從生物學(xué)的角度看，體育運動正在從生理學(xué)、解剖學(xué)、生物化學(xué)水平進入了從分子遺傳學(xué)水平上去進行研究，其中運動員選材是最早從分子遺傳學(xué)的角度進行研究的領(lǐng)域。2、年齡因素。年齡因素是指與運動員選材有關(guān)的日歷年齡、生物年齡和運動年齡。3、競技能力因素。競技能力是一名運動員成才的必要條件，因而選材必須從選材對象的各個競技能力實際潛力和現(xiàn)實再現(xiàn)兩個角度去進行診斷和預(yù)測。競技能力的現(xiàn)實表現(xiàn)主要從選材對象的身體機能、形態(tài)、生理、智力與身體素質(zhì)、健康以及運動成績等因素去考慮。4、專項因素。各個不同的專項由于其起主導(dǎo)因素的競技能力不同，因而選材時必須根據(jù)專項的需要來進行。５、個體因素。在選材中，要考慮運動員的個體特點，從各個指標(biāo)之間的互補和遷移關(guān)系上去全面、整體地預(yù)測和評價一名運動員成才的可能性。3、論述兒童少年運動訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題。答：（1）防止重身體素質(zhì)訓(xùn)練，輕運動技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握；（2）防止過早和狹窄的專項訓(xùn)練；（3）防止采用大強度訓(xùn)練；（4）選擇合理的力量訓(xùn)練組合；（5）選擇和設(shè)計適合兒童少年的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法與運動器材。4、為什么說力量素質(zhì)影響并促進其他身體素質(zhì)的發(fā)展？答：任何身體素質(zhì)都是通過一定的肌肉工作方式來實現(xiàn)的，而肌肉的力量是人體一切活動的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)決定速度素質(zhì)的提高，耐力素質(zhì)的增長，柔韌素質(zhì)的發(fā)揮和靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)。1、力量素質(zhì)的增長有助于速度素質(zhì)的提高。因為肌肉的快速收縮是以其力量為前提的。一名短跑運動員如果沒有兩條強有力的腿，那是不可能取得優(yōu)異成績的。2、力量素質(zhì)也有助于耐力素質(zhì)的增長。從生活常識中可以得知，一個強有力的人總比體弱者能持續(xù)活動更長的時間。3、力量、速度的提高會增加肌肉的彈性，促進靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的發(fā)展。5、試述運動訓(xùn)練理論研究的特征。答： 1.運動訓(xùn)練理論表現(xiàn)出多學(xué)科知識的綜合性；2.運動訓(xùn)練活動對新學(xué)科知識的高度敏感性；3.運動訓(xùn)練理論對訓(xùn)練實踐的直接指導(dǎo)性；4.運動訓(xùn)練理論的發(fā)展表現(xiàn)出高度的滲透性；5.運動訓(xùn)練理論研究成果表現(xiàn)出高度的超前性。6、試述運動負荷安排不當(dāng)將對訓(xùn)練效果產(chǎn)生的不良影響。答： 1、連續(xù)應(yīng)用大強度訓(xùn)練刺激而恢復(fù)不足。這種情況在實際訓(xùn)練中屢見不鮮。盡管教練員用心良苦，運動員刻苦訓(xùn)練，但運動效果不佳。這時運動員身體機能的反應(yīng)特點是： ① 對運動負荷刺激的耐受性越來越低，訓(xùn)練課中的耐受期幾乎消失，往往在訓(xùn)練課開始階段就直接進入疲勞過程； ② 疲勞程度越來越深，訓(xùn)練課中不但進入疲勞狀態(tài)快，而且疲勞程度亦越來越深，形成疲勞堆積； ③ 不出現(xiàn)超量恢復(fù)，由于每次訓(xùn)練課都是在未完全恢復(fù)的基礎(chǔ)上進行，因此，恢復(fù)會越來越不完全，直至造成過度疲勞。 2．運動負荷過小或訓(xùn)練頻率過低。運動負荷過小，運動員機能反應(yīng)很小，難于造成預(yù)期的疲勞程度，也難于導(dǎo)致機體發(fā)生結(jié)構(gòu)與機能重建現(xiàn)象，因而不能出現(xiàn)超量補償，或超量補償?shù)某潭群艿?，即沒有取得明顯的運動效果?？梢姡\動負荷刺激過大雖不可取，但沒有刺激就沒有反應(yīng)，也就沒有運動能力的提高。若訓(xùn)練頻率過低，雖則每次訓(xùn)練課都可取得理想的運動效果，然而由于訓(xùn)練課頻度過低，直至上次訓(xùn)練課所取得的超量恢復(fù)已經(jīng)消退才進行下次訓(xùn)練課，運動能力也難以得到相應(yīng)提高。7、試述體能訓(xùn)練的基本要求。答： 1、合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。安排一般體能訓(xùn)練可全面地發(fā)展運動員的力量、耐力、速度、靈敏和柔韌等運動素質(zhì)，提高運動員各個器官系統(tǒng)的機能，并使運動員身體各個部位得到均衡的發(fā)展。2、體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項技術(shù)動作形式的生物力學(xué)特征相近似。3、體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時、因項、因人而異。4、體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練。各種運動素質(zhì)在人生的不同發(fā)育階段發(fā)展的程度不同，訓(xùn)練的可塑性也不一樣，訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)各運動素質(zhì)訓(xùn)練的可能性，抓住有利時機，使該素質(zhì)在適時的年齡階段得到相應(yīng)的發(fā)展，在敏感期得到較大的提高。5、在體能訓(xùn)練中運動員常常會感到非常疲勞，有些體能訓(xùn)練的手段又比較單調(diào)枯燥，因此，在訓(xùn)練中應(yīng)加強對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。教練員也應(yīng)采用有效的訓(xùn)練手段和方法，培養(yǎng)運動員對訓(xùn)練的興趣，使運動員減少對訓(xùn)練的枯燥感和無味感。8、試述影響力量素質(zhì)練習(xí)的基本因素。答：一、與人體生長發(fā)育有關(guān)的因素：1、性別；2、年齡；3、體型；4、身高與體重；5、脂肪；6、睪丸酮激素。二、肌肉的形態(tài)，組織結(jié)構(gòu)：1、白肌纖維在肌肉中比例；2、肌肉的生理橫斷面；3、肌肉的初長度；4、參與活動的肌纖維數(shù)量；5、肌肉的牽拉角度 ；6、肌肉收縮的形式。 三、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能：1、神經(jīng)過程的頻率和強度；2、神經(jīng)中樞對肌肉活動的支配和調(diào)解能力。 四、營養(yǎng)系統(tǒng)的供能能力 。五、心理因素。 六、訓(xùn)練因素：1、負荷強度與重復(fù)次數(shù)；2、動作速度；3、以肌肉收縮形式為基礎(chǔ)的不同訓(xùn)練方法；4、原有的訓(xùn)練基礎(chǔ)。 七、其他因素：1、營養(yǎng)物質(zhì)的補充；2、溫度；3、紫外線照射。 綜上所述，決定和影響力量素質(zhì)的因素是多種多樣的，認識和理解這些因素，有助于力量素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性、合理性。9、分析影響耐力素質(zhì)的因素。答： 1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。2、個性心理特征。3、最大吸氧量。4、有機體的能量儲備與供能能力。5、有氧機體機能的穩(wěn)定性。6、有機體的機能節(jié)省化。7、耐力素質(zhì)取決于紅肌纖維數(shù)量。8、速度的儲備能力。10、分析影響靈敏素質(zhì)的因素。答： 1、解剖因素：①體型；②體重。2、生理因素：①大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性；②運動分析器的功能；③前庭分析器的機能。3、年齡、性別：①年齡；②性別。4、疲勞程度。5、情緒。6、其他身體素質(zhì)發(fā)展水平。7、運動技術(shù)的熟練及運動經(jīng)驗的豐富。8、氣溫。11、分析影響柔韌素質(zhì)的因素。答： 1、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。2、跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶。3、關(guān)節(jié)周圍組織的大小。4、年齡與性別：①年齡；②性別。5、疲勞程度。6、溫度。7、神經(jīng)過程轉(zhuǎn)換的靈活性。8、活動水平。9、心理因素。13、試述制訂訓(xùn)練計劃的主要依據(jù)。答： 1、訓(xùn)練的目的與任務(wù)：多年、全年及各時期的訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段，都是根據(jù)訓(xùn)練目的確定的。2、運動員起始狀態(tài)與基本條件：運動員起始狀態(tài)是運動訓(xùn)練過程的出發(fā)點，包括運動員年齡、身體狀況、技術(shù)水平等。3、運動訓(xùn)練的客觀規(guī)律：訓(xùn)練計劃必須符合運動訓(xùn)練客觀規(guī)律的要求，比如：訓(xùn)練計劃的連續(xù)性與階段性、機體在負荷下的適應(yīng)性與劣變性、運動訓(xùn)練過程的多變性與可控性等都要通過訓(xùn)練計劃體現(xiàn)出來。4、組織實施訓(xùn)練的客觀條件：訓(xùn)練場地的好壞，器材的質(zhì)量與數(shù)量以及營養(yǎng)與恢復(fù)條件等等都是實施訓(xùn)練活動的重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。14、試述訓(xùn)練計劃的基本內(nèi)容。答：①運動員起始狀態(tài)診斷；②確定訓(xùn)練任務(wù)及指標(biāo)；③訓(xùn)練過程的階段劃分；④確定各階段的主要訓(xùn)練任務(wù)；⑤安排比賽序列；⑥規(guī)劃訓(xùn)練負荷動態(tài)變化的趨勢；⑦選擇練習(xí)方法及手段；⑧確定各訓(xùn)練手段負荷量度；⑨確定恢復(fù)措施；⑩訓(xùn)練檢查與評定。15、簡述訓(xùn)練課計劃的內(nèi)容。答：①運動員的現(xiàn)實狀態(tài)，②訓(xùn)練任務(wù)，③訓(xùn)練指標(biāo)，④訓(xùn)練負荷要求，⑤選用的訓(xùn)練方法、手段，⑥各訓(xùn)練手段的負荷要求、⑦恢復(fù)措施等。16、試述安排年度訓(xùn)練計劃的注意事項。答： 1、年度計劃是多年訓(xùn)練的一個環(huán)節(jié)，又是制訂階段計劃的依據(jù)。2、制訂年度訓(xùn)練計劃必須明確該年在多年訓(xùn)練過程中所處的位置和基本任務(wù)。3、根據(jù)上年度的訓(xùn)練情況，確定該年應(yīng)達到的訓(xùn)練水平、競技能力和運動成績。4、按照本年度重要比賽日程，劃分適宜的訓(xùn)練周期、各階段的訓(xùn)練內(nèi)容和負荷。17、試述影響最佳競技狀態(tài)的因素。答： 1、與比賽組織有關(guān)的因素。（抽簽的變化、不公平的裁判，及帶有敵對情緒的觀眾等，會對運動員的最佳競技狀態(tài)構(gòu)成負面的影響）。2、與運動員狀態(tài)有關(guān)的因素。（運動員的行為及生活方式亦會影響到最佳競技狀態(tài)的形成，例如，經(jīng)常性的睡眠不足、飲食不定時、吸煙、酗酒、自行作指定以外的訓(xùn)練等，都可能會降低運動員常規(guī)訓(xùn)練柏的恢復(fù)速度，從而對競技狀態(tài)產(chǎn)生不利的影響）。3、與訓(xùn)練和教練員有關(guān)的因素。（訓(xùn)練計劃安排不當(dāng)，例如，訓(xùn)練的強度過大、進度過快過急、比賽安排過密等，都會對運動員構(gòu)成極朋的壓力，因而影響最佳競技狀態(tài)的形成。）18試述競技狀態(tài)的具體表現(xiàn)。答：① 各器官、系統(tǒng)的機能能力處于較高水平，運動時能量消耗減少，能高度動員機能能力；運動能力強而穩(wěn)定，運動后恢復(fù)過程加快。在訓(xùn)練過程中，可用一定的生理指標(biāo)進行測定與檢查。采用的指標(biāo)有：血色素、體重、脈搏、血壓、肺活量、每搏輸出量、最大吸氧量、血乳酸、血睪酮等。② 各項身體素質(zhì)，尤其是專項素質(zhì)的綜合水平得到理想發(fā)展，并能與專項技術(shù)有機結(jié)合。根據(jù)各單項與運動員的具體情況定出幾個身體素質(zhì)指標(biāo)，在訓(xùn)練中進行測定與檢查。③ 技術(shù)穩(wěn)定，動作協(xié)調(diào)放松，節(jié)奏感、速度感良好，反應(yīng)靈敏，用力效果好。④ 心理穩(wěn)定、自信心強、比賽欲望強、自控能力好、強烈的訓(xùn)練欲望等被認為是出現(xiàn)競技狀態(tài)的重要標(biāo)志。19、試述運動訓(xùn)練理論研究的特征。答：1.運動訓(xùn)練理論表現(xiàn)出多學(xué)科知識的綜合性；2.運動訓(xùn)練活動對新學(xué)科知識的高度敏感性；3.運動訓(xùn)練理論對訓(xùn)練實踐的直接指導(dǎo)性；4.運動訓(xùn)練理論的發(fā)展表現(xiàn)出高度的滲透性；5.運動訓(xùn)練理論研究成果表現(xiàn)出高度的超前性。20．試述運動訓(xùn)練研究工作的發(fā)展趨勢。答：1.對運動員競技能力構(gòu)成因素的研究進一步加深；2.極為注重對競技能力構(gòu)成因素中定性指標(biāo)的研究；3.在強調(diào)對運動員競技能力均衡發(fā)展理論研究的同時，注重對運動員競技能力 非衡結(jié)構(gòu) 理論的研究；4.對運動項目的認識從 能量代謝 角度向 運動表現(xiàn) 轉(zhuǎn)變的趨勢；5.運動訓(xùn)練過程中非訓(xùn)練因素對運動成績提高的影響研究。21、周期性訓(xùn)練原則的意義。答：1.整個訓(xùn)練和比賽工作是一個系統(tǒng)工程。一名優(yōu)秀運動員的成長需要經(jīng)過多年的艱苦訓(xùn)練，加之訓(xùn)練與比賽會受到諸多的訓(xùn)練因素和非訓(xùn)練因素的影響，因此，訓(xùn)練和比賽工作就是一個系統(tǒng)工程。這就需要對整個訓(xùn)練過程進行精心的計劃和實施。在周期性基礎(chǔ)上，便可以按照系統(tǒng)論的觀點，將整個多年訓(xùn)練過程視做為一個大系統(tǒng)，將每年的訓(xùn)練和比賽視做為分系統(tǒng)，每個分系統(tǒng)又由許多分支系統(tǒng)構(gòu)成。這樣便可對整個訓(xùn)練過程進行有效的計劃、分工、實施與監(jiān)控。2.使運動員得到最佳發(fā)展。使運動員得到最佳發(fā)展有兩重涵義：第一，要能夠挖掘出運動員的最大運動潛能；第二，要能夠在每一年的重大比賽中出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。前者是按照多年訓(xùn)練目標(biāo)通過系統(tǒng)化地實現(xiàn)每個訓(xùn)練階段的訓(xùn)練目標(biāo)的必然結(jié)果，后者則是合理計劃和完成年周期中每個小中周期訓(xùn)練目標(biāo)的必然結(jié)果。3.使訓(xùn)練過程的每一個環(huán)節(jié)具有可操作性。在周期性基礎(chǔ)上，教練員對運動員經(jīng)過多年訓(xùn)練可能達到的總目標(biāo)心中有數(shù)，而且也清楚地知道每一年需要達到的分目標(biāo)，以及每一個中周期、小周期乃至每節(jié)訓(xùn)練課的小目標(biāo)。從而非常清楚什么時候該怎樣練以及練的目的是什么。這樣，一方面有利于教練員實施訓(xùn)練計劃并組織訓(xùn)練過程，另一方面也便于對每個訓(xùn)練環(huán)節(jié)的效果進行測定和評價，并根據(jù)反饋結(jié)果隨時修正訓(xùn)練。22、體能訓(xùn)練的基本要求。答：(一)合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。(二)體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機結(jié)合。(三)體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時、因項、因人而異。(四)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練。(五)在體能訓(xùn)練中運動員常常會感到非常疲勞，有些體能訓(xùn)練的手段又比較單調(diào)枯燥。23、試述運動技術(shù)基本特征。答： 1、運動技術(shù)與身體動作的不可分割性：這是運動技術(shù)區(qū)別于其他技術(shù)的最顯著的特征。運動技術(shù)只能通過運動員身體動作表現(xiàn)出來。因而，人們長期將運動技術(shù)又稱為 技術(shù)動作 動作技術(shù) 等。2、運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性：在任一特定時刻，運動技術(shù)的規(guī)范要求的合理性都是相對的和暫時的。隨著運動員身心素質(zhì)的不斷提高和運動器械設(shè)備的不斷改進，運動技術(shù)也在不斷地發(fā)展，即處于一種動態(tài)變化過程之中。3、運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性：運動技術(shù)應(yīng)具備相對穩(wěn)定的動作結(jié)構(gòu)。在比賽中，應(yīng)力求保持這種結(jié)構(gòu)。同時，隨著比賽環(huán)境及比賽對手的變化，有效的運動技術(shù)應(yīng)能隨這些變化而有所調(diào)整。4、運動技術(shù)的個體差異性：不論何種運動技術(shù)都必須符合科學(xué)原理，具有運動的規(guī)范性和公認的動作規(guī)格。然而，由于運動員在身體形態(tài)、運動素質(zhì)等許多方面具有不同的個人特點，所以，運動技術(shù)還具有個體差異性，對每個具體的運動員來說，最合理的技術(shù)動作都不會完全相同，而有著鮮明的個人特點。
2018軍隊文職招聘體育學(xué)大綱參考：心理能力及其訓(xùn)練-解放軍文職人員招聘-軍隊文職考試-紅師教育
心理能力及其訓(xùn)練要求應(yīng)試者熟練掌握心理能力訓(xùn)練的常用方法，掌握常見心理現(xiàn)象的克服方法。一、心理能力及其訓(xùn)練的常用方法心理能力的釋義;心理能力的重要作用;意念訓(xùn)練、法;誘導(dǎo)訓(xùn)練、法;模擬訓(xùn)練、法。二、幾種心理現(xiàn)象及克服方法心理緊張的克服方法;心理膽法的克服方法;情緒消極的克服方法;情緒激動的克服方法;心理談漠的克服方法;盲目自信的克服方法;注意分散的克服方法;心理焦慮的克服方法。
解放軍文職招聘考試 運動訓(xùn)練學(xué)總復(fù)習(xí)資料-解放軍文職人員招聘-軍隊文職考試-紅師教育
發(fā)布時間：2017-05-16 15:52:30運動訓(xùn)練學(xué)總復(fù)習(xí)資料第一章1.競技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動.2.競技體育構(gòu)成: 1運動員選材 2運動訓(xùn)練 3運動競賽 4競技體育管理3.競技體育的基本特點:（1）競爭性：激烈的競爭性成為競技運動區(qū)別于其他體育運動的最本質(zhì)的特點之一。（2）規(guī)范性：現(xiàn)代競技運動要求高度完美的技藝，它是以對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和各種訓(xùn)練規(guī)范性要求基礎(chǔ)上建立的。（3）公開性：競技體育具有比一般社會活動更為明顯的公開性和外相性特點。（4）公平性：沒有公平競爭，競技運動便無法正常進行。（5）集群性：競技體育是由若干運動員組成的群體行為，集體項目中，集群性特點更突出。（6）觀賞性：競技體育以其獨特的觀賞性贏得官大群眾的認可和支持，奠定了自身發(fā)展的基礎(chǔ)。4.運動訓(xùn)練：是競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動.5.運動訓(xùn)練學(xué)的研究對象是：整個運動訓(xùn)練過程就是其研究對象。包括：運動員取得優(yōu)異運動成績的所有因素，不僅包括運動場上的，還有社會因素、心里因素。6.現(xiàn)代運動訓(xùn)練的基本特點:（1）訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性（每名運動員都從事著特定專項的訓(xùn)練，具有鮮明專一性，但并不排斥有利于專項競技能力提高的其他項目的訓(xùn)練內(nèi)容和手段）（2）競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補性（3）運動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性（4）不同訓(xùn)練負荷影響下機體的適應(yīng)性及劣變性（負荷的適度增加能夠?qū)е逻\動競技水平的顯著提高，但當(dāng)負荷超出運動員最大承受能力時，運動員機體會產(chǎn)生劣變現(xiàn)象）（5）訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性（運動訓(xùn)練過程是一個有組織的社會性行為，需進行有效管理）（6）現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性（競技體育與運動訓(xùn)練有著廣泛的多學(xué)科聯(lián)系）7.運動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.8.運動訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為:（1）從眾多專項的訓(xùn)練實踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律（2）深入探索未被人們所認識和認識還不十分清楚的運動訓(xùn)練規(guī)律（3）進一步健全運動訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系（4）廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實踐應(yīng)用之中（5）運用一般運動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項訓(xùn)練實踐.@ 1.競技體育形成的基本動因:（1）生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；（2）個性心理因素，人的＂取勝和對抗的本能＂及＂追求勝過對手＂的動機推進了競技運動的形成；（3）社會學(xué)因素，人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，推進競技體育發(fā)展.@ 2.競技運動的現(xiàn)代社會價值:（1）激勵人類的自我奮斗精神（2）滿足社會生活的觀賞需要（3）促進社會大眾的體育參與（4）顯示國家和社會團體的綜合實力（5）促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展（6）排除社會成員不良心緒第二章1.田麥久 運動項目的類屬聚合命名為 項群 ，揭示項群訓(xùn)練基本規(guī)律的理論命名為 項群訓(xùn)練理論 。2.項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義: A鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律 B加強運動訓(xùn)練理論與實踐的聯(lián)系 C實現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機過渡3.項群理論包括（按競技能力）：體能主導(dǎo)類快速力量性跳躍、投擲、舉重速度性短跑、短游耐力性中長跑、游、自行車技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性射擊、射箭難美性體操、技巧、跳水、花樣對抗隔網(wǎng)乒乓、羽毛、排、網(wǎng)球同場足球、籃球、水球格斗摔跤、拳擊、柔道@ 1.項群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容: a各項群的形成和發(fā)展 b各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析c各項群運動成績的系統(tǒng)分析 d各項群訓(xùn)練的基本特點（負荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制）第三章1.運動成績：是運動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在競賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。它包括：①運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平 ②競賽的勝負或名次2.運動成績的決定因素（填空）：①運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平 ②對手的競技水平 ③競賽結(jié)果的評定行為（競賽規(guī)則、評定手段、裁判的水平）3.競技能力：它是指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能和心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。@ 4.競技水平：運動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)。第四章1.九大訓(xùn)練基本原則:競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復(fù)原則。2.區(qū)別對待原則:是指對于不同專項，不同運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負荷的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a運動專項競技需要的多樣性 b運動員個人特點的多樣性 c運動訓(xùn)練特點的多變性。訓(xùn)練學(xué)要點:a貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件）b正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系 c教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運動員的具體情況。3.直觀教練原則:是指在運動訓(xùn)練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平的訓(xùn)練原則。科學(xué)基礎(chǔ): a認識過程的普遍規(guī)律 b動作技能形成原理。訓(xùn)練學(xué)要點:a教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運用 b注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果C注意直觀教練與積極思維的有機結(jié)合4.適時恢復(fù)原則:是指及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機體能力的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a人體機能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機制。B調(diào)節(jié)時機的把握對訓(xùn)練效果的重要影響。訓(xùn)練學(xué)要點:a準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試） b積極采取加速機體恢復(fù)的適宜措施（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）@ 運動訓(xùn)練原則：訓(xùn)練規(guī)律的反映，是長期訓(xùn)練實踐經(jīng)驗總結(jié)，也是今后訓(xùn)練過程中必須遵循的基本準(zhǔn)則。第五章1.運動訓(xùn)練方法:是運動訓(xùn)練活動中，提高競技運動水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。2.運動訓(xùn)練方法的分類（填）:一、（1）依競技能力：體能訓(xùn)練方法、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法；(2)訓(xùn)練內(nèi)容組合特點:分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、變化訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法；（3）依訓(xùn)練負荷與間歇關(guān)系：持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法；（4）負荷氧代謝：無氧訓(xùn)練法、有氧訓(xùn)練法、有氧無氧混合訓(xùn)練法；（5）外部條件：語言訓(xùn)練法、示范訓(xùn)練法、助力訓(xùn)練法、加難訓(xùn)練法。二、依不同訓(xùn)練方法基本作用和使用范圍，分為：（1）整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）（2）具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）3. 運動訓(xùn)練手段:是指在運動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。4.運動訓(xùn)練手段的分類:（1）依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；（2）依訓(xùn)練手段的效果對專項能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項訓(xùn)練手段）；（3）依在訓(xùn)練活動中的應(yīng)用價值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；（4）動作結(jié)構(gòu)（單一結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段 周期性練習(xí)、混合型練習(xí)；多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段－ 固定性練習(xí)、變異性練習(xí)）5. 運動訓(xùn)練具體操作方法（8種）：完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法一、重復(fù)訓(xùn)練法:是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。作用:有利于運動員掌握和鞏固技術(shù)動作。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。分類：依單次練習(xí)時間長短，分 1.短時間重復(fù)訓(xùn)練方法（應(yīng)用特點：一次練習(xí)負荷時間30秒內(nèi)） 2.中時間重復(fù)訓(xùn)練方法（30秒 2分鐘） 3.長時間重復(fù)訓(xùn)練方法（2 5分鐘）二、間歇訓(xùn)練法:是指對多次練習(xí)時的間歇時間 嚴(yán)格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。 作用:通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強；通過調(diào)節(jié)運動負荷強度，可使機體各機能產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相配合的適應(yīng)性變化，通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力等得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴(yán)格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動作，通過較高負荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有持續(xù)運動的能力。分類（填）：高強性間歇訓(xùn)練方法（應(yīng)用特點：負荷40秒內(nèi)）、強化性間歇訓(xùn)練方法（100 300秒）、發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法（5分鐘以上）三.持續(xù)訓(xùn)練法:是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。――作用:主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負荷強度不高但過程細膩的技術(shù)動作，可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動的強度；可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎(chǔ)。分類：短時間持續(xù)訓(xùn)練方法、中時間持續(xù)訓(xùn)練方法（兩種典型練習(xí)方式：勻速持續(xù)練習(xí)、變速持續(xù)練習(xí)）、長時間持續(xù)訓(xùn)練方法（三種變化形式：勻速持續(xù)練習(xí)、變速持續(xù)練習(xí)、法特萊科訓(xùn)練）四、變換訓(xùn)練法:是指變換運動負荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運動員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。作用:通過變換運動負荷，可使機體產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項比賽時不同運動負荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運動員不同運動素質(zhì)，運動技戰(zhàn)術(shù)得到發(fā)展。類型：負荷變換訓(xùn)練方法、內(nèi)容變換訓(xùn)練方法、形式變換訓(xùn)練方法。五、循環(huán)訓(xùn)練法:是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。――作用:可有效地提高不同層次水平的運動員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運動訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；可以防止局部負擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。――分類;循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練三種循環(huán)訓(xùn)練法的組織形式有三類:流水式、輪換式、分配式。六.比賽訓(xùn)練法:指在近似、模擬或真實、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進行訓(xùn)練的方法。類型（4種）：教學(xué)性比賽方法、模擬性比賽方法、檢查性比賽方法、適應(yīng)性比賽方法。@ 5.運動訓(xùn)練常用手段：周期性單一練習(xí)手段、混合性多元練習(xí)手段、固定組合練習(xí)手段、變異組合練習(xí)手段。第六章1.運動員體能:指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。包括：身體形態(tài)、機能、素質(zhì)和健康水平。構(gòu)成體能三要素是指：身體形態(tài)、機能、素質(zhì)，其中運動素質(zhì)包括：力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。2.體能訓(xùn)練的基本要求：（1）合理安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練可為提高專項運動所需的身體能力打基礎(chǔ)。 （2）體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項技術(shù)動作形式和生物學(xué)特征相近似。 （3）體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時因項因人而異。 （4）體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練。各種運動素質(zhì)在人生不同發(fā)育階段發(fā)展程度不同。 （5）在訓(xùn)練中加強對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。3.力量素質(zhì)：是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α＃∪饪朔枇Γ和獠孔枇?、?nèi)部阻力）分類：（1）力量素質(zhì)與專項：一般力量、專項力量；（2）與運動員體重關(guān)系：絕對力量、相對力量；（3）完成體育活動所需力量不同：最大力量、快速力量、力量耐力。最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。相對力量是指運動員單位體重所具有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機結(jié)合。爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。4.力量訓(xùn)練的基本方法:（1）動力性等張收縮訓(xùn)練（可分為向心克制性及離心退讓性兩類工作形式）（2）靜力性等長收縮（肌肉做靜力性收縮時，可以動員更多的肌纖維參與工作）（3）等動收縮訓(xùn)練 （4）超等長收縮訓(xùn)練（超等長練習(xí)時先使肌肉做離心收縮，然后接著做向心收縮）（5）循環(huán)訓(xùn)練法（發(fā)展力量耐力訓(xùn)練可將幾個訓(xùn)練手段編組循環(huán)進行）力量訓(xùn)練的主要手段:A負重抗阻練習(xí)B對抗性練習(xí)C克服彈性物體練習(xí)D利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)E克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)F克服自身體重的練習(xí)G電刺激。5.力量訓(xùn)練的基本要求：A注意不同肌群的對應(yīng)發(fā)展 B選擇有效的訓(xùn)練手段 C處理好負荷與恢復(fù)的關(guān)系 D注意激發(fā)練習(xí)的興趣 E兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項6.速度素質(zhì)：是指人體快速運動的能力。包括快速完成動作的能力和對外界信號刺激快速反應(yīng)的能力，以及快速位移的能力。速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動作速度和移動速度。速度訓(xùn)練的基本要求：1、速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運動員所從事的專項運動進行。2、速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運動員興奮性高、情緒飽滿、運動欲望強烈的情況下進行，一般應(yīng)安排在訓(xùn)練課的前半部。3、速度提高帶一定程度時，常會出現(xiàn)進展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱為 速度障礙 。4、兒童少年速度的訓(xùn)練應(yīng)該注意的事項：掌握兒少速度自然發(fā)展趨勢，以便科學(xué)的安排速度訓(xùn)練；由于移動速度具有多素質(zhì)綜合利用的特點，移動速度的發(fā)展與力量、耐力等其他身體素質(zhì)的發(fā)展有著密切的關(guān)系，因此，對兒少進行速度訓(xùn)練的同時，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。7.耐力素質(zhì)：是指有機體堅持長時間運動的能力。耐力素質(zhì)分：肌肉耐力、心血管耐力。肌肉耐力也稱力量耐力，心血管耐力又分有氧耐力和無氧耐力（速度耐力）。耐力訓(xùn)練的基本要求:A重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C兒童耐力訓(xùn)練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）8．柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。分類：一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)柔韌訓(xùn)練基本要求:A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時間關(guān)系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。E兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項（發(fā)展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用 緩慢式 和 主動 活動、13－16歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負荷量和負荷強度）。9．靈敏素質(zhì)：是指在各種突熱變換的條件下，運動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標(biāo)準(zhǔn)是運動員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動作。分類：一般靈敏素質(zhì)、專門靈敏素質(zhì)――基本要求:A靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)育最早和最快的系統(tǒng)，兒童具有較優(yōu)越發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的條件。B靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運動員體力充沛，精神飽滿時進行，采用各種手段，清除運動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。第七章1.運動技術(shù)：是完成體育動作的方法，是運動技能水平的重要決定因素。@――基本特征;A運動技術(shù)與體育動作的不可分割性。B運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運動技術(shù)的個體差異。@――運動技術(shù)原理：生物學(xué)原理（生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理）、心理學(xué)原理、社會學(xué)原理。@ 動作要素:身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏2.影響運動技術(shù)的因素:（一）――主體因素:A人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征 B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（協(xié)調(diào)能力是指運動員機體不同系統(tǒng)，不同部位會和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動作的能力。是形成運動技術(shù)的重要是基礎(chǔ)）C感知覺能力 D動作技能的儲存數(shù)量 F運動素質(zhì)的發(fā)展水平 G運動員個性心理特征。（二）――客體因素:A競賽規(guī)則。B技術(shù)環(huán)境。C器材設(shè)備與場地。3.技術(shù)訓(xùn)練常用方法：直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法（1）直觀法：指在技術(shù)訓(xùn)練中，借助運動員的各種感覺器官，使運動員建立對練習(xí)的表象，獲得感性認識，幫助運動員正確思維、掌握和提高運動技術(shù)的一種常用的訓(xùn)練方法。（2）語言法：指在技術(shù)訓(xùn)練中，運用各種形式的語言，指導(dǎo)運動員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動作的訓(xùn)練方法。（3）完整法：是指運動員從技術(shù)動作的開始姿勢到結(jié)束姿勢，完整地進行練習(xí)，從而掌握技術(shù)的訓(xùn)練方法。（4）分解法：指把完整技術(shù)動作按其基本環(huán)節(jié)，分成若干各相對獨立的部分，使運動員分別進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。（5）想象法：指在練習(xí)前，通過對技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù) 痕跡 ，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動作完成得更為順利和正確的一種訓(xùn)練方法。（6）表象法：又稱念動法。指運動員在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動作的回憶與再現(xiàn)、喚起臨場感覺的訓(xùn)練方法。通過多次動作表象，提高運動員的表象再現(xiàn)及表象記憶能力；可以使運動員的注意力集中于正確的技術(shù)要求，越來越提高心理穩(wěn)定性，從而促進技術(shù)的掌握。（7）減難法：減難法指在技術(shù)訓(xùn)練中，以低于專項要求的難度進行訓(xùn)練的方法。（8）加難法：加難法指在技術(shù)訓(xùn)練中，以高于專項要求的難度進行訓(xùn)練的方法。4.技術(shù)風(fēng)格：是指某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。 （技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)）影響技術(shù)風(fēng)格的因素：A特長技術(shù) B運動員的神經(jīng)類型 C種族特征5.技術(shù)環(huán)境：是指運動員（隊）周邊相關(guān)群體（國家、地區(qū)或運動隊）的整體技術(shù)水平。6.高原現(xiàn)象：優(yōu)秀運動員的多年訓(xùn)練過程，常常在專項提高階段的訓(xùn)練中達到較高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運動訓(xùn)練學(xué)將其命名為 高原現(xiàn)象 。第八章1.競技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采用的計謀和行動。2.競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識、戰(zhàn)術(shù)知識、戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)行動@ 3.戰(zhàn)術(shù)分類：――表現(xiàn)特點（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)）――人數(shù)（個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）――功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）――普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）4.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法:A分解與完整訓(xùn)練法 B虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練法 C減難與加難訓(xùn)練法 D想像訓(xùn)練法E程序訓(xùn)練法 F模擬訓(xùn)練法 G實戰(zhàn)法（一）訓(xùn)練法：這是一種心理學(xué)訓(xùn)練方法。這種方法是在運動員大腦內(nèi)部語言和套語的指導(dǎo)下進行戰(zhàn)術(shù)表象回憶，能夠幫助運動員在大腦中建立豐富而準(zhǔn)確的戰(zhàn)術(shù)運動表象。（二）模擬訓(xùn)練法：指在得到準(zhǔn)確情報信息的基礎(chǔ)上，通過與模仿重大比賽中主要對手的主要特征的陪練人員的對練，及通過在與比賽條件相似的環(huán)境中的練習(xí)，使運動員得到特殊戰(zhàn)術(shù)能力的一種針對性極強的訓(xùn)練方法。（三）實戰(zhàn)法：指在比賽中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)能力的方法。這種方法可使運動員對戰(zhàn)術(shù)的理解更為直接、更為深刻。5．戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容：（1）戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo) （2）預(yù)測對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進攻與防守以及心理等（3）確定戰(zhàn)術(shù)原則 （4）己方的戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務(wù)分工等 （5）適應(yīng)競賽環(huán)境的措施（6）賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排 （7）對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作（8）預(yù)測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。6.制勝規(guī)律：指在競賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運動員在競賽中戰(zhàn)勝對手、爭取優(yōu)異運動成績所必須遵循的客觀規(guī)律。制勝規(guī)律包括：（1）制勝因素 （2）制勝因素之間的本質(zhì)聯(lián)系@戰(zhàn)術(shù)能力：指運動員掌握和運用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運動員整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。@戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求： A把握項目制勝規(guī)律 B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識 C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運用能力 D處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系 E重視戰(zhàn)術(shù)組合 F加強戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究第九章1.運動員心理能力：即指運動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力是運動員競技能力的重要組成部分。2.運動員心理能力訓(xùn)練的常用方法（填）：A意念訓(xùn)練法 B誘導(dǎo)訓(xùn)練法 C模擬訓(xùn)練法3.運動智能：是智能的一種，是指運動員以一般智能為基礎(chǔ)，運用包括體育運動理論在內(nèi)的多學(xué)科知識，參加運動訓(xùn)練和運動比賽能力。第十章@ 1.制定多年訓(xùn)練計劃的必要性:a運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求。B運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求.2.多年訓(xùn)練計劃：是對運動員多年訓(xùn)練過程的總體規(guī)劃。對于運動員兩年以上的訓(xùn)練過程的設(shè)想和安排，都屬于多年的訓(xùn)練計劃，其時間跨度有時可長達十幾年。3. 多年訓(xùn)練計劃包括：全程性多年訓(xùn)練計劃、區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃一、全程性多年訓(xùn)練階段劃分：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項提高階段、最佳競技階段、競技保持階段二、區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃：多年訓(xùn)練全過程中的每一個特定的時間區(qū)域，都構(gòu)成一個區(qū)間。對兩年以上的一個特定時間的訓(xùn)練過程的設(shè)計，就稱做區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃。如兩屆奧運會之間4年的訓(xùn)練計劃，6年中學(xué)學(xué)習(xí)期間的訓(xùn)練計劃等等。區(qū)間性多年訓(xùn)練階段劃分：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項提高階段、最佳競技階段、競技保持階段運動員區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃的制定，必須服從于全程性多年訓(xùn)練計劃的總體要求，同時要注意到各個階段之間的有機銜接。@ 5.制定訓(xùn)練計劃依據(jù)：起始狀態(tài)、訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練規(guī)律、組織訓(xùn)練客觀條件、發(fā)展趨勢第十一章1、 競技狀態(tài)的階段性發(fā)展與周期規(guī)劃（填）競技狀態(tài)發(fā)展過程（3個階段）生物學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練時期形成適應(yīng)性機制；機體對外界環(huán)境的適應(yīng)性現(xiàn)象提高競技能力，促進競技狀態(tài)的形成準(zhǔn)備時期保持動員性機制心理/生理能力被釋放動員，各系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)，參加比賽創(chuàng)造好成績比賽時期消失保護性機制機體自動停止積極的應(yīng)激反應(yīng)積極恢復(fù)，消除心理和生理疲勞恢復(fù)時期@ 2.年度訓(xùn)練過程所包含的大周期數(shù)，包括：單周期、雙周期、多周期等不同類型。@ 3.（一）單周期：全年訓(xùn)練按一個完整的大周期組織實施，稱為單周期安排。在現(xiàn)代高水平競技體育活動中，單周期安排已經(jīng)越來越少采用了。（二）雙周期：全年訓(xùn)練按兩個完整的大周期組織實施，稱為雙周期安排，它包含兩個準(zhǔn)備時期，兩個比賽時期和兩個過渡時期。在現(xiàn)代競技訓(xùn)練中，雙周期安排仍是一種常用的年度安排模式。（三）多周期：按3個以上大周期組織全年訓(xùn)練的過程，稱為多周期安排。 實施多周期安排的基本條件是，運動員能在3～4個月左右的時間內(nèi)，有效地提高競技能力，并在比賽中充分地表現(xiàn)出來，把提高了的競技能力轉(zhuǎn)化為運動成績。@ 4.常規(guī)大周期與微縮大周期常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓(xùn)練大周期。 前者需持續(xù)不短于14周的時間，要求運動員分別提高不同的競技能力，進而綜合起來， 表現(xiàn)為高度的專項競技能力；而后者通常安排于2～3個月的準(zhǔn)備參加重大比賽的訓(xùn)練之中，在較短的時間之內(nèi)，運動員集中精力于恢復(fù)或提高綜合的競技能力。@ 5.比賽的分類及安排：按主要目的可將比賽分為競技性比賽、訓(xùn)練性比賽、檢查性比賽、適應(yīng)性比賽 四種基本類型。第十二章1.周訓(xùn)練計劃類型（填）：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周 四種基本類型。2.周訓(xùn)練負荷加大，是基本訓(xùn)練周負荷變化的主要特點。加大負荷的途徑：A增加負荷量，同時負荷強度保持不變或相應(yīng)地下降。B提高負荷強度，負荷量保持不變或相應(yīng)下降C負荷量和負荷強度都保持不變，通過負荷的累加效應(yīng)給機體以更深的刺激。@ 3.不同訓(xùn)練周期及其主要任務(wù):（1）基本訓(xùn)練周:通過負荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運動員的競技能力。（2）賽前訓(xùn)練周:使運動員的機體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。（3）比賽周:為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。（4）恢復(fù)周:消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。4.訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)：是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進行的順序。一般訓(xùn)練課通常依次由準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分組成。5.如何制定基本訓(xùn)練周計劃？答：1．基本訓(xùn)練周計劃的主要任務(wù)基本訓(xùn)練周的任務(wù)，是通過特定的程序和反復(fù)練習(xí)使運動員掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，以獲得多種競技能力的提高。體能主導(dǎo)類項目基本訓(xùn)練周又可分為加量周和加強度周。技能主導(dǎo)類項目基本訓(xùn)練周則又分為基本技術(shù)訓(xùn)練周和完整技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練周。在需要給運動員機體以強烈刺激時，還可組織實施不同特點的強化訓(xùn)練周。2．基本訓(xùn)練周訓(xùn)練內(nèi)容的結(jié)構(gòu)特點（1）周訓(xùn)練計劃中不同內(nèi)容交替安排的理論基礎(chǔ)。具體表現(xiàn)在以下幾個方面：第一，不同的訓(xùn)練內(nèi)容要求不同的供能系統(tǒng)參與運動，在各種運動中，三個供能系統(tǒng)參與工作的水平也是不同的。第二，不同的訓(xùn)練內(nèi)容，對人體各生理系統(tǒng)的要求也不同。第三，不同的訓(xùn)練內(nèi)容要求不同的肌群或肌群相同但以不同的工作方式提供運動的主要動力。第四，不同的訓(xùn)練內(nèi)容對運動員施予不同的心理負荷。第五，不同目的的訓(xùn)練對運動員機能狀況的要求不同，以發(fā)展素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)等不同競技能力為目的的訓(xùn)練，對運動員機體狀態(tài)的要求就不同。因此，在周訓(xùn)練計劃中交替安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，既能夠使運動員所需要的各種競技能力得到全面綜合的發(fā)展，又可避免負荷過于集中而導(dǎo)致過度訓(xùn)練的產(chǎn)生。（2）周訓(xùn)練計劃中訓(xùn)練內(nèi)容交替安排的項群特點不同項群的訓(xùn)練內(nèi)容有著各自鮮明的特點，同樣也反映在周訓(xùn)練計劃中不同內(nèi)容的交替安排上。3．基本訓(xùn)練周負荷的結(jié)構(gòu)特點（1）基本訓(xùn)練周的課次安排不同水平運動員的訓(xùn)練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別。兒童在基本訓(xùn)練階段初期，每周2～3次，至多4次訓(xùn)練就已經(jīng)足夠了。（2）基本訓(xùn)練周負荷的變化在訓(xùn)練實踐中，有經(jīng)驗的教練員常常把一周的訓(xùn)練分為兩半。周運動負荷的加大，是基本訓(xùn)練周符合變化的主要特點。只有加大負荷，才能引起機體深刻的變化，產(chǎn)生新的生物適應(yīng)。加大負荷的途徑有三條：增加負荷量，同時負荷強度保持不變或相應(yīng)地下降提高負荷強度，負荷量保持不變或相應(yīng)地減少；負荷量和負荷強度都保持不變，通過負荷的累加效應(yīng)給機體以更深的刺激。6.如何制定比賽周計劃？答：1．比賽周訓(xùn)練的主要任務(wù)比賽周的任務(wù)是為運動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績。2．比賽周訓(xùn)練內(nèi)容和負荷結(jié)構(gòu)的特點（1）超量恢復(fù)的集合安排由于不同內(nèi)容、不同負荷的訓(xùn)練后，達到超量恢復(fù)所需的時間不同，又為了比賽中表現(xiàn)出高度的競技水平而要求運動員競技能力處于最佳狀態(tài)，所以，就必須通過科學(xué)的設(shè)計，使各方面負荷后的超量恢復(fù)階段都在同一時間內(nèi)出現(xiàn)。這對于順利地參加比賽、創(chuàng)造優(yōu)異的參加是非常重要的。（2）連續(xù)比賽周安排的特點在對抗性球類項目的重大比賽中，運動員常常要連續(xù)參加多場比賽，這就要求教練員根據(jù)比賽日程的安排制定相應(yīng)的比賽周訓(xùn)練計劃。綜上所述， 比賽周負荷的安排， 全部要圍繞著使機體在比賽日處于最佳狀態(tài)來進行。負荷的組合方式也是多種多樣的，需依運動項目特點，運動員個人特點及賽前的狀態(tài)而定。一般來說，總的負荷水平不高。在比賽日之前，通常需降低訓(xùn)練強度或保持一定的訓(xùn)練強度。負荷量在大多數(shù)情況下亦應(yīng)減少或保持，只在某些特定的條件下，如間斷訓(xùn)練后恢復(fù)訓(xùn)練的過程中參加比賽時，才可適當(dāng)?shù)丶恿俊?.訓(xùn)練課是計劃的制定？答：訓(xùn)練課是運動訓(xùn)練活動最基本的組織形式。 訓(xùn)練課的計劃包括訓(xùn)練課內(nèi)容的選擇與安排、課的組成結(jié)構(gòu)，訓(xùn)練手段與方法的實施程序，訓(xùn)練負荷大小及恢復(fù)手段等。（一）訓(xùn)練課的種類:身體訓(xùn)練課、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測驗檢查和比賽課。（二）訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進行的順序。1、準(zhǔn)備部分:任務(wù)調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動各種生理機能2、基本部分:綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問題：a各種內(nèi)容練習(xí)之間的順序 b改變訓(xùn)練內(nèi)容時必須做好適應(yīng)性的專項準(zhǔn)備活動c注意不同訓(xùn)練內(nèi)容負荷的累積效應(yīng) d安排作用于同一機體系統(tǒng)的練習(xí)時，負荷應(yīng)有波浪型的變化3、結(jié)束部分:解除訓(xùn)練時基本部分所造成的心理，生理的緊張狀態(tài)。（三）訓(xùn)練課的負荷量度：A明確負荷屬性是度量負荷大小的重要前提:（結(jié)構(gòu)屬性、機能屬性、個體屬性、專項屬性） B訓(xùn)練課負荷量度等級的劃分（四）安排運動員訓(xùn)練課負荷量度時必須認真考慮特點：1運動專項特點的需要 2訓(xùn)練課所完成的任務(wù) 3運動員個體所能承受負荷水平4完成訓(xùn)練課任務(wù)時，運動員有機體的主導(dǎo)機能系統(tǒng)所能承受負荷水平。（較大負荷的恢復(fù)時間為1－1.5天、中等負荷為10－12小時、小負荷則幾十分鐘或幾小時）第十三章1.教練員的基本素質(zhì)：（1）強烈的事業(yè)心、奉獻精神與高尚的道德情操 （2）堅實的專業(yè)知識與全面的基礎(chǔ)理論知識（3）熟練的專項訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力 （4）適應(yīng)于運動隊生活環(huán)境的能力@ 運動員的基本素質(zhì): A高度負責(zé)的事業(yè)心和強烈的進取精神。 B堅忍不拔的頑強意志品質(zhì)。C強烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨立分析、判斷和理解能力。D高度的自控能力和抵御不良思想，落后意識的能力。2.教練員能力：知識能力起重要作用，包括：學(xué)習(xí)能力、科學(xué)組織訓(xùn)練能力、收集掌握各種信息能力、科研創(chuàng)新能力、科學(xué)管理能力。核心能力：邏輯思維能力、創(chuàng)造性解決問題的能力、獲得和處理信息的能力、與人協(xié)作的能力。補充題：1.運動訓(xùn)練學(xué)：它是研究運動訓(xùn)練規(guī)律的科學(xué)。分：①一般訓(xùn)練學(xué) ②項群訓(xùn)練學(xué) ③專項訓(xùn)練學(xué)2.運動訓(xùn)練理論可分為：①一般訓(xùn)練理論 ②項群訓(xùn)練理論 ③專項訓(xùn)練理論3.訓(xùn)練目標(biāo)包括:運動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)、運動負荷指標(biāo)。4.敏感期：身體素質(zhì)發(fā)展敏感期是指某種身體素質(zhì)在兒童、青少年自然增長過程中發(fā)展較快的時期。5.身體素質(zhì)訓(xùn)練需防止的幾個誤區(qū)：（1）防止采用狹窄的專項訓(xùn)練方法、手段；（2）防止某種訓(xùn)練方法和手段的效果較為單一；（3）防止追求高強度訓(xùn)練法；（4）防止采用以杠鈴為主的大力量訓(xùn)練；（5）缺乏肌肉系統(tǒng)的全面發(fā)展；（6）缺乏身體各部位肌群的均衡發(fā)展；（7）沒有按身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期規(guī)律進行有序訓(xùn)練。
2017年軍隊文職人員招聘考試（出版專業(yè)）強化訓(xùn)練試題及答案一-解放軍文職人員招聘-軍隊文職考試-紅師教育
2017年軍隊文職人員招聘考試（出版專業(yè)）強化訓(xùn)練試題及答案一發(fā)布時間：2017-11-14 21:35:511). 某出版社認為，小學(xué)生心理健康類圖書有很好的發(fā)展空間，其理由可能包括( )。A.從事這類書出版的出版社較少B.這類書編起來容易C.許多少兒讀物中有相關(guān)內(nèi)容D.市場上這類書很多E.這類書的發(fā)行商很多正確答案：AE2). 進行版式設(shè)計時，必須考慮( )等因素。A.版心、版面空白B.環(huán)襯、扉頁C.印刷字形態(tài)D.版心內(nèi)可容納的字?jǐn)?shù)E.圖文排式、圖表位置正確答案：ACDE
