軍隊(duì)文職人員訓(xùn)練_2017年軍隊(duì)文職人員招聘考試

2017年軍隊(duì)文職人員招聘考試（歷史學(xué)類）強(qiáng)化訓(xùn)練試題及答案四(5月7日)-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育

2017年軍隊(duì)文職人員招聘考試（歷史學(xué)類）強(qiáng)化訓(xùn)練試題及答案四(5月7日)發(fā)布時(shí)間：2017-12-18 19:35:101). 巴黎圣母院(NOTRE-Dame)始建于1163年，到1345年才全部建成，歷時(shí)180多年。它是一座石頭建筑，在世界建筑史上，被譽(yù)為一級(jí)由巨大的石頭組成的交響樂(lè)。你知道巴黎圣母院是一座什么建筑藝術(shù)流派的建筑嗎？A.古羅馬建筑B.羅曼建筑C.哥特建筑D.文藝復(fù)興建筑正確答案：C2). 關(guān)于國(guó)際社會(huì)主義運(yùn)動(dòng)的歷史，下列表述正確的是A.《共產(chǎn)黨宣言》的發(fā)表標(biāo)志著馬克思主義誕生B.巴黎公社的成立標(biāo)志世界上第一個(gè)社會(huì)主義國(guó)家的誕生C.十月革命的勝利標(biāo)志著社會(huì)主義制度在蘇聯(lián)確立D.中華人民共和國(guó)的成立標(biāo)志著社會(huì)主義制度在中國(guó)確立正確答案：A

解放軍文職招聘考試 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育

發(fā)布時(shí)間：2017-05-15 23:27:00運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)1 1997年（運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)專業(yè)）之一一 名詞解釋(2 *4=8 )1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 2運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 3競(jìng)技能力 4訓(xùn)練過(guò)程二 填空(0.5 *16=8 )1按競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素對(duì)競(jìng)技體育項(xiàng)目分類，可分為（ ）和（ ）兩大類，前者又可分為（ ）和（ ）項(xiàng)目，后者又可分為（ ）和（ ）。2負(fù)荷量可通過(guò)（ ）、（ ）、（ ）、（ ）四個(gè)因素度量。3競(jìng)技狀態(tài)的形成發(fā)展可分為（ ）、（ ）、（ ）三個(gè)階段。4訓(xùn)練目標(biāo)構(gòu)成應(yīng)包括（ ）、（ ）、（ ）三個(gè)部分。三判斷(2 *4=8 )1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)對(duì)你從事的專項(xiàng)訓(xùn)練有直接指導(dǎo)作用。（ ）2間歇訓(xùn)練法是在一次聯(lián)系后，機(jī)體基本恢復(fù)后，再進(jìn)行下次聯(lián)系的方法。（ ）3如果能控制好負(fù)荷和恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)可以保持相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間。（ ）4力量耐力訓(xùn)練需要35%以下的強(qiáng)度（負(fù)荷量）進(jìn)行多次數(shù)和多組數(shù)練習(xí)。（ ）四 簡(jiǎn)答題(13 *2=26 )1簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的基本結(jié)構(gòu)。2現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷安排有哪些特點(diǎn)？2 1997（體育教學(xué)理論與方法專業(yè)）之二一 填空題(0.5 *26=13 )1訓(xùn)練目標(biāo)包括（ ）、（ ）、（ ）三個(gè)部分。2訓(xùn)練診斷的基本要求是（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。3戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容包括（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）六個(gè)方面。4影響技能轉(zhuǎn)移的主要因素是（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）等。5動(dòng)作要素包括：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）等。6）（ ）、（ ）和（ ）是完成動(dòng)作的方法的三個(gè)組成部分。二 簡(jiǎn)答題(5 *4=20 )1簡(jiǎn)述重復(fù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法的主要區(qū)別。2簡(jiǎn)述負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度之間的關(guān)系。3簡(jiǎn)述訓(xùn)練適應(yīng)的作用。4簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的與任務(wù)。三 討論與分析題(25 )1試述年度訓(xùn)練計(jì)劃與階段訓(xùn)練計(jì)劃的相互關(guān)系，并闡述診斷的重要作用。(10 )2與對(duì)手直接對(duì)抗的項(xiàng)目（如拳擊、乒乓球、足球等）和不與對(duì)手直接對(duì)抗的項(xiàng)目（如跳高、體操、射擊等）的比賽特點(diǎn)有什么不同？這些不同對(duì)抗類項(xiàng)目的訓(xùn)練有什么不同的要求？(15 )四 方法應(yīng)用（20 ）請(qǐng)說(shuō)米循環(huán)訓(xùn)練法的含義以及應(yīng)用時(shí)注意的問(wèn)題，試為一個(gè)高水平項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員（由長(zhǎng)跑、鉛球、羽毛球、籃球、游泳中任選一項(xiàng)）制定一組包括8個(gè)練習(xí)的循環(huán)練習(xí)，并加以說(shuō)明。3 1998年（運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)專業(yè)）之一一 名詞解釋（2 *5=10 ）1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練2競(jìng)技能力3運(yùn)動(dòng)負(fù)荷4周期性原則5重復(fù)訓(xùn)練法二 簡(jiǎn)答(4 *5=20)1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)是什么？2舉例說(shuō)明什么是間歇訓(xùn)練法。3大周期訓(xùn)練計(jì)劃中各時(shí)期、各階段的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是什么概念？4力量素質(zhì)有哪些種類？談?wù)剬?shí)際訓(xùn)練中發(fā)展某一種力量素質(zhì)的基本做法。5運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和恢復(fù)與訓(xùn)練適應(yīng)的關(guān)系是什么？三 問(wèn)答題(10 *2=20 )1根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)額你讓不同吧小周期分為哪幾類?試制定某一種小周期訓(xùn)練計(jì)劃（要點(diǎn)）。2結(jié)合某運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，談?wù)勅绾螌?duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的診斷。4 1998年（體育教育訓(xùn)練學(xué)、民族傳統(tǒng)體育學(xué)專業(yè)）之二一 名詞解釋1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 2訓(xùn)練適應(yīng) 3合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則 4 間歇訓(xùn)練法 5一般訓(xùn)練 6 循環(huán)訓(xùn)練法 7協(xié)調(diào)能力二 填空題1競(jìng)技體育主要由（ ）、（ ）、（ ）和（ ）組成。2若按動(dòng)作結(jié)構(gòu)對(duì)競(jìng)技體育項(xiàng)目進(jìn)行分類，可將其分為（ ）、（ ）和（ ）三大類。3訓(xùn)練適應(yīng)的特征包括（ ）、（ ）、（ ）和（ ）。4確定合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要依據(jù)是（ ）和（ ）。5構(gòu)成間歇訓(xùn)練法定因素包括（ ）、（ ）、（ ）、（ ）和（ ）五個(gè)因素。6運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成分為（ ）、（ ）和（ ）三個(gè)階段。7訓(xùn)練適應(yīng)具有（ ）、（ ）、（ ）和（ ）四個(gè)特征。8運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的周期有（ ）、（ ）、（ ）、（ ）和（ ）五種。9循環(huán)訓(xùn)練法由（ ）、（ ）、（ ）、（ ）四個(gè)因素組成。10運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的獲得分為（ ）和（ ），后者的獲得又稱為（ ）、（ ）、（ ）。三 判斷題1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)實(shí)際上就是研究各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程規(guī)律的綜合應(yīng)用學(xué)科。（）2雖然恢復(fù)過(guò)程從運(yùn)動(dòng)后開(kāi)始，但是它對(duì)于掌握負(fù)荷后的疲勞程度、安排下次負(fù)荷時(shí)至關(guān)重要的。（）3傳統(tǒng)的訓(xùn)練周期理論對(duì)于全年雙周期訓(xùn)練安排明確表明：第一個(gè)準(zhǔn)備期訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)短于第二個(gè)準(zhǔn)備期訓(xùn)練時(shí)間，因?yàn)闆Q賽往往安排在第二個(gè)訓(xùn)練周期。（）4為了提高短跑運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，尤其是最后沖刺的能力，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，教練員往往采用短距離如200、400米跑的訓(xùn)練。（）5賽前階段的訓(xùn)練，為了適應(yīng)連續(xù)比賽的要求，教練員往往連續(xù)安排不同訓(xùn)練任務(wù)的大負(fù)荷訓(xùn)練課。（）四 選擇題1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論主要體現(xiàn)在（）A研究和闡明訓(xùn)練過(guò)程的一般規(guī)律B同研究和闡明類項(xiàng)目固有的屬性和規(guī)律C研究和闡明各個(gè)專項(xiàng)的所有規(guī)律2小周期負(fù)荷安排的秩序主要考慮（）A不同的訓(xùn)練任務(wù)B負(fù)荷的大、中、小CA和B3最大力量的增長(zhǎng)主要途徑有（）A肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)功能的改善B動(dòng)力性力量C增大肌肉的體積4運(yùn)用間歇訓(xùn)練法發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧乳酸功能能力，若采用跑步的手段，其負(fù)荷常用（）A 95%以上強(qiáng)度B 80 90%的強(qiáng)度C 距離50米D 距離200米5在大周期訓(xùn)練中，其準(zhǔn)備期的專門準(zhǔn)備階段的負(fù)荷安排主要以（）A負(fù)荷量大，負(fù)荷強(qiáng)度小B負(fù)荷強(qiáng)度大，負(fù)荷量適中C負(fù)荷量大，負(fù)荷強(qiáng)度適中五問(wèn)答與論述題1簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的基本結(jié)構(gòu)。2舉例說(shuō)明運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的同類轉(zhuǎn)移和非同類轉(zhuǎn)移。3試述訓(xùn)練過(guò)程中為什么要?jiǎng)澐执笾芷凇?論述完整的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐的指導(dǎo)意義。5試述身體訓(xùn)練的基本要求。6論述現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要特征。5 2001年(一般訓(xùn)練學(xué)方向)一 名詞解釋（3 *4=12 ）1爆發(fā)力2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練(狹義)3負(fù)荷強(qiáng)度4競(jìng)技潛力二 判斷題(1 *10=10 )1戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的是運(yùn)動(dòng)員掌握專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù),并能在比賽中合理地應(yīng)用。（）2同類轉(zhuǎn)移是指不同類運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在同一運(yùn)動(dòng)形式中的轉(zhuǎn)移。（）3柔軟素質(zhì)是指在各種突然變換的條件想，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)改變身體運(yùn)動(dòng)的能力。（）4動(dòng)作速度寓于某一動(dòng)作之中。（）5無(wú)氧耐力訓(xùn)練的目的在于提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體承受氧債的能力，無(wú)氧耐力亦稱速度耐力。6運(yùn)動(dòng)員在做等動(dòng)練習(xí)時(shí)，肌肉的長(zhǎng)度和張力都有變化。（）7采用金字塔式的安排方法進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，負(fù)荷強(qiáng)度不能采用跳躍式增加的方式。（）8橫向轉(zhuǎn)移包括順向橫向轉(zhuǎn)移和逆向橫向轉(zhuǎn)移。（）9變換練習(xí)法的特點(diǎn)是可以任意變換練習(xí)條件進(jìn)行訓(xùn)練。10極限負(fù)荷是絕對(duì)的，是就某一運(yùn)動(dòng)員個(gè)體所能承受的最大限度而言的。（）三 填空題(0.5*26=13 )1訓(xùn)練目標(biāo)包括（ ）、（ ）、（ ）三個(gè)部分。2訓(xùn)練診斷的基本要求是（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。3戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容包括（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）六個(gè)方面。4影響技能轉(zhuǎn)移的主要因素是（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）等。5動(dòng)作要素包括：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）等。6）（ ）、（ ）和（ ）是完成動(dòng)作的方法的三個(gè)組成部分。四 簡(jiǎn)答題(5 *4=20 )1簡(jiǎn)述重復(fù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法的主要區(qū)別。2簡(jiǎn)述負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度之間的關(guān)系。3簡(jiǎn)述訓(xùn)練適應(yīng)的作用。4簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的與任務(wù)。五 討論與分析題(25 )1試述年度訓(xùn)練計(jì)劃與階段訓(xùn)練計(jì)劃的相互關(guān)系，并闡述診斷的重要作用。(10 )2與對(duì)手直接對(duì)抗的項(xiàng)目（如拳擊、乒乓球、足球等）和不與對(duì)手直接對(duì)抗的項(xiàng)目（如跳高、體操、射擊等）的比賽特點(diǎn)有什么不同？這些不同對(duì)抗類項(xiàng)目的訓(xùn)練有什么不同的要求？(15 )四 方法應(yīng)用（20 ）請(qǐng)說(shuō)米循環(huán)訓(xùn)練法的含義以及應(yīng)用時(shí)注意的問(wèn)題，試為一個(gè)高水平項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員（由長(zhǎng)跑、鉛球、羽毛球、籃球、游泳中任選一項(xiàng)）制定一組包括8個(gè)練習(xí)的循環(huán)練習(xí)，并加以說(shuō)明。6 2002年（應(yīng)用心理學(xué)、體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)）之一一 名詞解釋(5 *3=15 )1競(jìng)技需要原則2程序訓(xùn)練法3變異組合練習(xí)手段4耐力素質(zhì)5訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)二 方法應(yīng)用題(15 )為什么基本訓(xùn)練周負(fù)荷的主要特點(diǎn)是加大負(fù)荷？請(qǐng)說(shuō)明加大負(fù)荷的途徑。三 綜合分析題(20 )是以的、過(guò)大的和過(guò)小的訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體各會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響？安排訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？7 2002年（應(yīng)用心理學(xué)、體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)）之二一 名詞解釋(5 *3=15 )1制勝規(guī)律2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段3訓(xùn)練性比賽4移動(dòng)速度5訓(xùn)練大周期二 方法應(yīng)用題(10 *2=20 )1請(qǐng)說(shuō)明100米跑與1000米跑兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目專項(xiàng)耐力的表現(xiàn)特點(diǎn),并說(shuō)明上述兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目采用重復(fù)訓(xùn)練法時(shí),在距離、強(qiáng)度、負(fù)荷量等方面應(yīng)注意的問(wèn)題。2請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)能夠提高運(yùn)動(dòng)員有氧代謝系統(tǒng)工作能力的循環(huán)訓(xùn)練法。三 綜合分析題(15 )試述貫徹有效控制訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)。8 2002年（體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)）之三一 名詞解釋(5 *3=15 )1競(jìng)技水平2適宜負(fù)荷原則3變換訓(xùn)練法4爆發(fā)力5運(yùn)動(dòng)智能二填空題（1 *15=15 ）1排球、武術(shù)、舉重和中跑項(xiàng)目決定其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素不同，它們歸屬的想群分別為技能隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群、（ ）、（ ）、（ ）。2一個(gè)完整的訓(xùn)練目標(biāo)包括（ ）、（ ）、（ ）。3在教學(xué)訓(xùn)練中，分解訓(xùn)練法往往又可分為單純分解訓(xùn)練法、（ ）、（ ）、（ ）。4速度素質(zhì)可分為（ ）、（ ）、（ ）。5按比賽的目的可將比賽分為（ ）、（ ）、（ ）、適應(yīng)性比賽四類。三簡(jiǎn)答題(5 *4=20 )1簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)與各專項(xiàng)訓(xùn)練理論的關(guān)系。2簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量與強(qiáng)度之間的關(guān)系。3簡(jiǎn)述用極限強(qiáng)度法發(fā)展運(yùn)動(dòng)員最大力量的要點(diǎn)。4簡(jiǎn)述周訓(xùn)練計(jì)劃的類型及適用范圍。四 方法應(yīng)用題(10 *2=20 )1請(qǐng)選擇跳水、射擊、柔道、排球中任意兩個(gè)項(xiàng)目，分析兩個(gè)項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力決定因素的特征。2試述持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法的主要負(fù)荷特征，并為每種訓(xùn)練方法舉出兩個(gè)不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用該方法的訓(xùn)練手段。五 辨析題(10 )競(jìng)技能力也就是訓(xùn)練水平。六 綜合分析題(10 *2=20 )1舉例說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)之間的關(guān)系。2舉例說(shuō)明訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容及導(dǎo)向作用。9 2003年（應(yīng)用心理專業(yè)、體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)）一 名詞解釋（4 *5=20 ）1運(yùn)動(dòng)成績(jī)2區(qū)別對(duì)待原則3持續(xù)訓(xùn)練法4快速力量5運(yùn)動(dòng)技術(shù)二 方法運(yùn)用題(15 *2=30 )1與對(duì)手直接對(duì)抗的項(xiàng)目（如拳擊、乒乓球、足球等）和不與對(duì)手直接對(duì)抗的項(xiàng)目（如跳高、體操、射擊等）在比賽戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上有什么不同？2發(fā)展運(yùn)動(dòng)員快速力量是，如何確定訓(xùn)練的負(fù)荷量度？三綜合分析題(25 )項(xiàng)群理論可應(yīng)用于哪些方面的理論研究和實(shí)踐？10 2004（體育教育訓(xùn)練學(xué)、民族傳統(tǒng)體育學(xué)專業(yè)）之一一 概念題（5 *3=15 ）1運(yùn)動(dòng)成績(jī)2無(wú)氧耐力3程序訓(xùn)練法二 簡(jiǎn)答題(10 *3=30 )1簡(jiǎn)述競(jìng)技能力與訓(xùn)練水平含義的不同。2簡(jiǎn)述模式訓(xùn)法的基本結(jié)構(gòu)。3簡(jiǎn)述競(jìng)技狀態(tài)階段性發(fā)展過(guò)程的生物學(xué)基礎(chǔ)。三 論述題(15 *2=30 )1為什么許多運(yùn)動(dòng)員某項(xiàng)競(jìng)技能力的發(fā)展并非突出，但是他（她）們?nèi)钥梢垣@得世界冠軍？請(qǐng)運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)相應(yīng)理論分析這一現(xiàn)象，并舉例說(shuō)明。2系統(tǒng)性訓(xùn)練原則的含義及科學(xué)基礎(chǔ)是什么？并說(shuō)明如何保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性。11 2004(應(yīng)用心理學(xué)專業(yè))之二一 概念題（5 *3=15 ）1無(wú)氧耐力2戰(zhàn)術(shù)意識(shí)3區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃二 簡(jiǎn)答題(10 *3=30 )1簡(jiǎn)述競(jìng)技能力與訓(xùn)練水平含義的不同。2簡(jiǎn)述模式訓(xùn)法的基本結(jié)構(gòu)。3簡(jiǎn)述競(jìng)技狀態(tài)階段性發(fā)展過(guò)程的生物學(xué)基礎(chǔ)。三 論述題(15 *2=30 )1為什么許多運(yùn)動(dòng)員某項(xiàng)競(jìng)技能力的發(fā)展并非突出，但是他（她）們?nèi)钥梢垣@得世界冠軍？請(qǐng)運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)相應(yīng)理論分析這一現(xiàn)象，并舉例說(shuō)明。2系統(tǒng)性訓(xùn)練原則的含義及科學(xué)基礎(chǔ)是什么？并說(shuō)明如何保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性。12 2004年（體育教育專業(yè) 港澳臺(tái)）之三一 名詞解釋（5 *3=15 ）1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練2競(jìng)技需要原則3競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)二 簡(jiǎn)答題(15 *2=30 )1簡(jiǎn)述重復(fù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法的差異。2簡(jiǎn)述項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容。三 論述題(30 )舉例說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。13 2004（體育教育訓(xùn)練學(xué)、民族傳統(tǒng)體育專業(yè) 留學(xué)生）之四一 名詞解釋（5 *3=15 ）1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練2運(yùn)動(dòng)成績(jī)3訓(xùn)練原則二 簡(jiǎn)答題(15 *2=30 )1簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)與各專項(xiàng)訓(xùn)練理論的關(guān)系。2簡(jiǎn)述周訓(xùn)練計(jì)劃的基本類型。三 論述題(30 )說(shuō)明乒乓球與100米跑項(xiàng)目速度素質(zhì)三種類型的表現(xiàn)形式。14 2005年一 名詞解釋1柔韌素質(zhì)2項(xiàng)群訓(xùn)練理論3競(jìng)技水平4運(yùn)動(dòng)素質(zhì)二 簡(jiǎn)答題1簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)2簡(jiǎn)述小周期的類型、主要任務(wù)和負(fù)荷安排特點(diǎn)。3簡(jiǎn)述周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)特點(diǎn)。三 論述1依比賽的主要目的可將比賽分為哪幾種類型？各類比賽都有什么樣的訓(xùn)練學(xué)特點(diǎn)。2請(qǐng)選擇體操、射箭、摔跤、乒乓球中任意兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，分析兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力決定因素的特點(diǎn)。15 2006年一 名詞解釋1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練2運(yùn)動(dòng)成績(jī)3體能二 簡(jiǎn)答題1簡(jiǎn)述競(jìng)技能力的構(gòu)成要素。2簡(jiǎn)述模式訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)。3簡(jiǎn)述體能訓(xùn)練的意義。三 論述1試述經(jīng)需要原則的科學(xué)依據(jù)及其運(yùn)用的注意點(diǎn)。2奧運(yùn)110米欄作為速度性體能類項(xiàng)目，歷來(lái)被認(rèn)為不是亞洲人的強(qiáng)項(xiàng)，但劉翔的成功打破了人們對(duì)該項(xiàng)目競(jìng)技能力構(gòu)成的認(rèn)識(shí)，請(qǐng)運(yùn)用訓(xùn)練學(xué)相應(yīng)理論分析劉翔成功的原因。16 2007年一 名詞解釋1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練2運(yùn)動(dòng)成績(jī)3訓(xùn)練規(guī)律4模式訓(xùn)練法5靈敏素質(zhì)二 問(wèn)答題1簡(jiǎn)述競(jìng)技體育的基本構(gòu)成要素。2簡(jiǎn)述不同類型比賽的參賽目的。三 論述題1論述運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的階段性變化與訓(xùn)練大周期分期的關(guān)系。2試述我國(guó)部分優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)技術(shù)創(chuàng)新的意義。

解放軍文職招聘考試 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)試題-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育

發(fā)布時(shí)間：2017-05-15 23:28:20運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)試題一、名詞解釋：1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。2、完整訓(xùn)練法：指從動(dòng)作的開(kāi)始至結(jié)束，不分部分和段落，完整地進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)的方法。3、靈敏素質(zhì)：是指人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的能力。4、耐力素質(zhì)：指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。5、重復(fù)訓(xùn)練法：在不改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的條件下，接照既定的要求反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。6、力量素質(zhì)：指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?、速度素質(zhì)：指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。8、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)：運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過(guò)程。9、持續(xù)訓(xùn)練法：指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)、無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。10、間歇訓(xùn)練法：對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，在機(jī)體處于不完全恢復(fù)的狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。11、訓(xùn)練規(guī)律：是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。12、訓(xùn)練量：指訓(xùn)練過(guò)程中身體的總做功量，可以由身體活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、距離和重復(fù)次數(shù)來(lái)評(píng)定。13、訓(xùn)練強(qiáng)度：指訓(xùn)練時(shí)單位時(shí)間內(nèi)負(fù)荷量，單位時(shí)間內(nèi)的負(fù)荷量越大，強(qiáng)度就越大。14、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法：是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑。15、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段：是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。16、模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。17、程序訓(xùn)練法：是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法。18、分解訓(xùn)練法：是指將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分,然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。19、完整法：是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開(kāi)始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。20、變換訓(xùn)練法：在練習(xí)過(guò)程中，有目的地變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷(時(shí)間、負(fù)重量、速度)、動(dòng)作組合，或變換練習(xí)環(huán)境、條件等情況下進(jìn)行訓(xùn)練的方法。21、循環(huán)訓(xùn)練法：根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，建立若干練習(xí)站或練習(xí)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員按規(guī)定順序、路線，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容和要求的訓(xùn)練方法。22、比賽訓(xùn)練法：比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。23、最大力量：最大力量是指人體或人體某一部分肌肉工作時(shí)克服最大內(nèi)外阻力的能力。24、相對(duì)力量：是指人體每公斤體重所表現(xiàn)出最大力量值的能力。25、速度力量：速度力量也叫快速力量，是指人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)以最短的時(shí)間發(fā)揮出肌肉力量的能力。26、柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。27、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。28、戰(zhàn)術(shù)觀念：指對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)概念、戰(zhàn)術(shù)價(jià)值功效及運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識(shí)和思維后產(chǎn)生的觀念。29、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想：指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。30、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)：指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知識(shí)，有經(jīng)驗(yàn)性知識(shí)和理論性知識(shí)兩種形態(tài)，包括對(duì)專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用原則與戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)、比賽規(guī)則對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的制約等方面的了解與把握程度。31、戰(zhàn)術(shù)形式：指戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中具有相對(duì)穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動(dòng)方式，如籃球戰(zhàn)術(shù)中的掩護(hù)、盯人、聯(lián)防等形式。32、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)：指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動(dòng)作、動(dòng)作系列或動(dòng)作組合。33、運(yùn)動(dòng)智能：是指人巧妙地操縱物體和調(diào)整身體的能力。34、競(jìng)技狀態(tài)：在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主導(dǎo)作用下，體力、技術(shù)、身體素質(zhì)、心理能力方面達(dá)到較高水平，并且平衡、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定，有機(jī)活動(dòng)達(dá)到完善程度，在比賽中表現(xiàn)出優(yōu)異成績(jī)。35、訓(xùn)練密度：指單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)員承受刺激的頻率。36、訓(xùn)練效果：指在訓(xùn)練課后恢復(fù)期中所產(chǎn)生的身體機(jī)能與消耗物質(zhì)的超量補(bǔ)償現(xiàn)象。37、訓(xùn)練量：指訓(xùn)練過(guò)程中身體的總做功量，可以由身體活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、距離和重復(fù)次數(shù)來(lái)評(píng)定。38、訓(xùn)練強(qiáng)度：指訓(xùn)練時(shí)的負(fù)荷和速度，亦即是一定時(shí)間內(nèi)的負(fù)荷量；單位時(shí)間內(nèi)的負(fù)荷量越大，強(qiáng)度就越大。39、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段概述：是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。是具體的有目的的身體活動(dòng)方式，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。40、運(yùn)動(dòng)員體能：指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。41、運(yùn)動(dòng)技術(shù)：是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。42、運(yùn)動(dòng)智能：是指人巧妙地操縱物體和調(diào)整身體的能力。43、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：是人體在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所承受的生理刺激。二 、填空：1、競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因是：（生物學(xué)因素）、（個(gè)性心理因素）和（社會(huì)學(xué)因素）。2、競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)有：（競(jìng)爭(zhēng)性）、（規(guī)范性）、（公平性）、（集群性）、（公開(kāi)性）、（觀賞性）。3、速度素質(zhì)包括（反應(yīng)速度）、（動(dòng)作速度）和（位移速度）三個(gè)既有聯(lián)系，又有區(qū)別的方面。4、訓(xùn)練課準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容包括（一般）準(zhǔn)備活動(dòng)和（專項(xiàng)）準(zhǔn)備活動(dòng)兩類。5、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法可分為分解與完整訓(xùn)練法、減難與加難訓(xùn)練法、虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法、（想像訓(xùn)練法）、（程序訓(xùn)練法）、（模擬訓(xùn)練法）和（實(shí)戰(zhàn)法）。6、竟技體育包含了（運(yùn)動(dòng)員選材）、（運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練）、（運(yùn)動(dòng)竟賽）、（竟技體育管理）四個(gè)有機(jī)組成部分。7、補(bǔ)充能量基本上可有三個(gè)途徑：（磷酸肌酸系統(tǒng)）、（乳酸系統(tǒng)）和（氧化系統(tǒng)）。8、一個(gè)完整的訓(xùn)練大周期由（準(zhǔn)備）期、（比賽）期和恢復(fù)期三個(gè)時(shí)期構(gòu)成。9、戰(zhàn)術(shù)按表現(xiàn)特點(diǎn)分類可分為：（陣形戰(zhàn)術(shù)）、（體力分配戰(zhàn)術(shù)）、（參賽目的戰(zhàn)術(shù)）、（心理戰(zhàn)術(shù)）。10、力量素質(zhì)分為（最大力量）、（相對(duì)力量）、（速度力量）和（力量耐力）四種。11、體能構(gòu)成的三個(gè)因素是：（身體形態(tài)）、（機(jī)能）和（素質(zhì)）。12、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值主要表現(xiàn)在（激勵(lì)人類的自我?jiàn)^斗精神）（滿足社會(huì)生活的觀賞需要）（促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與）（顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力）（促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展）（排解社會(huì)成員的不良心緒）以以上個(gè)方面。13、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法依發(fā)展競(jìng)技能力的目的分類，可分為（體能訓(xùn)練方法）、（技能訓(xùn)練方法）、（戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法）。14、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法按體能進(jìn)行分類，可分為（力量訓(xùn)練方法）、（速度訓(xùn)練方法）、（耐力訓(xùn)練方法）等。15、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法依訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點(diǎn)分類，可分為（分解訓(xùn)練法）、（完整訓(xùn)練法）、（變換訓(xùn)練法）、（循環(huán)訓(xùn)練法）等。16、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法依訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的關(guān)系分類，可分為（持續(xù)訓(xùn)練法）、（重復(fù)訓(xùn)練法）、（間歇訓(xùn)練法）等。17、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法依訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)氧代謝的特點(diǎn)分類，可分為（無(wú)氧訓(xùn)練法）、（有氧訓(xùn)練法）、（無(wú)氧/有氧混合訓(xùn)練法）等。18、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法依訓(xùn)練時(shí)不同的外部條件分類，可分為（語(yǔ)言訓(xùn)練法）、（示范訓(xùn)練法）、（助力訓(xùn)練法）、（加難訓(xùn)練法）等。19、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中直接操作的訓(xùn)練方法有（完整訓(xùn)練法）、（分解訓(xùn)練法）、（持續(xù)訓(xùn)練法）、（間歇訓(xùn)練法）、（重復(fù)訓(xùn)練法）、（變換訓(xùn)練法）、（循環(huán)訓(xùn)練法）、（比賽訓(xùn)練法）8種。20、訓(xùn)練手段的動(dòng)作構(gòu)成包含動(dòng)作的（姿勢(shì)）、（軌跡）、（時(shí)間）、（速度）、（速率）、（力量）及（節(jié)奏）七種要素。21、訓(xùn)練手段的動(dòng)力特征包括力的（支點(diǎn)）、（力的大小）和（力的方向）三種要素。22、訓(xùn)練手段的動(dòng)作過(guò)程包含動(dòng)作（開(kāi)始）、（進(jìn)行）和（結(jié)束）三個(gè)階段。23、常用的分解練習(xí)法有：（單純分解法）、（遞進(jìn)分解法）、（順進(jìn)分解法）、（逆進(jìn)分解法）。24、營(yíng)養(yǎng)素包括（糖（碳水化合物））、（脂肪）、（蛋白質(zhì)）、（維生素）、（無(wú)機(jī)鹽）、（水）和（食物纖維）七類。25、耐力素質(zhì)根據(jù)活動(dòng)持續(xù)時(shí)間可分為：（短時(shí)間耐力）；（中等時(shí)間耐力）；（長(zhǎng)時(shí)間耐力）。26、 耐力素質(zhì)根據(jù)與專項(xiàng)的關(guān)系可分為：（一般耐力）；（專項(xiàng)耐力）。27、耐力素質(zhì)根據(jù)器官系統(tǒng)機(jī)能可分為：（心血管耐力）；（有氧耐力）；（無(wú)氧耐力）；（乳酸無(wú)氧耐力）；（非乳酸無(wú)氧耐力）；（有氧、無(wú)氧混合耐力）；（缺氧耐力）；（肌肉耐力）；（局部耐力、 全身耐力）。28、耐力素質(zhì)根據(jù)肌肉的工作方式可分為：（靜力性耐力）、（動(dòng)力性耐力）。29、動(dòng)作包括（身體姿勢(shì)）、（動(dòng)作軌跡）、（動(dòng)作時(shí)間）、（動(dòng)作速度）、（動(dòng)作力量）、（動(dòng)作速率）、（動(dòng)作節(jié)奏）七大要素。30、技術(shù)結(jié)構(gòu)包括（動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)）和（技術(shù)組合）兩層含義。31、戰(zhàn)術(shù)按表現(xiàn)特點(diǎn)可分為（陣形戰(zhàn)術(shù)）、（體力分配戰(zhàn)術(shù)）。32、人有（語(yǔ)言智力）、（邏輯或數(shù)學(xué)智力）、（音樂(lè)智力）、（空間或視覺(jué)智力）、（運(yùn)動(dòng)智力或身體智力）、（人際智力）、（洞察能力）7種不同類型的智力。33、訓(xùn)練課的基本結(jié)構(gòu)由（準(zhǔn)備部分）、（基本部分）和（結(jié)束部分）三個(gè)部分組成。34、訓(xùn)練課可劃分為（身體訓(xùn)練課）、（技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課）、（測(cè)驗(yàn)比賽課）、（調(diào)整訓(xùn)練課）四種類型。35、訓(xùn)練效果主要是由（訓(xùn)練方法）、（訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）兩個(gè)因素決定的。36運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則有（積極自覺(jué)參加訓(xùn)練原則）、（全面發(fā)展原則）、（專項(xiàng)化原則）、（個(gè)人區(qū)別對(duì)待原則）、（訓(xùn)練過(guò)程模式化原則）、（逐步提高訓(xùn)練負(fù)荷原則）。37、生物運(yùn)動(dòng)能力是按著以下不同速率提高：柔軟度以（天）為單位；力量以（周）為單位；、速度以（月）為單位；耐力以（年）為單位。38、運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其（身體形態(tài)）、（身體機(jī)能）、（運(yùn)動(dòng)素質(zhì)）的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。39、按參加戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的人數(shù)分類可分為（個(gè)人戰(zhàn)術(shù)）、（小組戰(zhàn)術(shù)）、（集體戰(zhàn)術(shù)）。40、按戰(zhàn)術(shù)的攻防性質(zhì)分類可分為（進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)）、（防守戰(zhàn)術(shù)）、（相持戰(zhàn)術(shù)）。41、按戰(zhàn)術(shù)的普遍性分類可分為（常用戰(zhàn)術(shù)）、（特殊戰(zhàn)術(shù)）。42、競(jìng)技狀態(tài)有（獲得）、（保持）、（消失）三個(gè)階段。三、單項(xiàng)選擇題：1、籃球、足球?qū)儆冢˙）項(xiàng)目。A、耐力性； B 、對(duì)抗性； C、 周期性； D、 速度性。2、訓(xùn)練適應(yīng)過(guò)程受很多因素的影響，如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、恢復(fù)過(guò)程、身體情況、心理狀態(tài)等，其中（C）起著決定作用。A、負(fù)荷和身體； B、 負(fù)荷和心理； C、 負(fù)荷和恢復(fù)； D、 身體和心理。3、間歇訓(xùn)練法每次（組）練習(xí)之間有較充分的休息時(shí)間，如果用心率來(lái)表示，可在心率恢復(fù)到（B）是進(jìn)行下一次（組）訓(xùn)練。A、110次/分之下； B、120次/分之下； C、130次/之下； D、140/次之下。4、協(xié)調(diào)能力是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官系統(tǒng)、各運(yùn)動(dòng)部位配合一致完成練習(xí)的（C）。A、方法； B、手段； C、本領(lǐng)； D、途徑。5、籃球、足球過(guò)人的動(dòng)作屬于（B）速度。A、反應(yīng)； B、動(dòng)作； C、位移； D、靈敏。6、在提高條件（難度）的情況下進(jìn)行訓(xùn)練是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（B）之一。A、任務(wù)； B、方法； C、類型； D、要求。7、男孩子力量增長(zhǎng)最快的年齡階段是（B）歲。A、7-10； B、11-13； C、14-17； D、18-21。8、發(fā)展戰(zhàn)術(shù)能力是全過(guò)程多年訓(xùn)練階段中的（C）階段。A、基礎(chǔ)訓(xùn)練； B、最佳競(jìng)技； C、專項(xiàng)提高； D、競(jìng)技保持。9、發(fā)展絕對(duì)速度的主要訓(xùn)練手段是（D）。A、300米計(jì)時(shí)跑；B、150米計(jì)時(shí)跑。C、200米計(jì)時(shí)跑；D、60米計(jì)時(shí)跑。10、發(fā)展一般耐力主要采用（C）的各種運(yùn)動(dòng)方式。A、短時(shí)間、大強(qiáng)度； B、短時(shí)間、小強(qiáng)度；C、長(zhǎng)時(shí)間、中小強(qiáng)度；D、長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度。11、訓(xùn)練適應(yīng)的特殊性是訓(xùn)練適應(yīng)的（B）之一。A、作用； B、 特性； C、方法； D、 手段。12、超量恢復(fù)規(guī)律是（C）原則的依據(jù)之一。A、周期性； B、區(qū)別對(duì)待； C、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷； D、 系統(tǒng)不見(jiàn)斷性。13、如果用間歇訓(xùn)練法發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量耐力，強(qiáng)度應(yīng)在（A）。A、40-60%之間； B、60-80%之間； C、80-90%之間； D、90%以上。14、一般身體訓(xùn)練是專項(xiàng)身體訓(xùn)練的（D）。A、途徑； B、方法； C、手段； D、基礎(chǔ)。15、決定有氧耐力還是無(wú)氧耐力的關(guān)鍵是（A）。A、負(fù)荷強(qiáng)度； B、負(fù)荷量； C、練習(xí)方式； D、練習(xí)方法。16、在訓(xùn)練準(zhǔn)備期第二階段，應(yīng)該使運(yùn)動(dòng)員的（A）達(dá)到最大。A、負(fù)荷強(qiáng)度； B、負(fù)荷量； C、負(fù)荷組數(shù)； D、負(fù)荷次數(shù)。17、勇于探索、大膽革新是教練員應(yīng)具備的（B）之一。A、特點(diǎn)； B、條件； C、要求； D、能力。18、身體素質(zhì)是指人體在（A）的支配下，在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)能能力和運(yùn)動(dòng)能力。A、中樞神經(jīng)系統(tǒng)；B、心血管系統(tǒng)；C、循環(huán)系統(tǒng)；D、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。19、以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展爆發(fā)力最常用方法（D）。A、重量大、練習(xí)次數(shù)多；B、重量小、練習(xí)次數(shù)多；C、重量小、練習(xí)次數(shù)少；D、重量大、練習(xí)次數(shù)少。20、以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法（B）。A、大重量的極限力量練習(xí)。B、中小重量的快速練習(xí)；C、長(zhǎng)距離的跳躍練習(xí)；D、小重量多重復(fù)次數(shù)的練習(xí)。21、重復(fù)訓(xùn)練法每次（組）練習(xí)之間有較充分的休息時(shí)間，如果用心率來(lái)表示，可在心率恢復(fù)到（A）是進(jìn)行下一次（組）訓(xùn)練。A、110次/分之下； B、120次/分之下； C、130次/之下； D、140/次之下。22、在降低條件（難度）的情況下進(jìn)行訓(xùn)練是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（B）之一。A、任務(wù)； B、方法； C、類型； D、要求。23、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力是全過(guò)程多年訓(xùn)練階段中的（A）階段。A、基礎(chǔ)訓(xùn)練； B、最佳競(jìng)技； C、專項(xiàng)提高； D、競(jìng)技保持。24、超人的體力和技藝性是（A）的特征。A、競(jìng)技體育；B、群眾體育；C、學(xué)校體育；D、大眾體育。25、競(jìng)技狀態(tài)形成和發(fā)展的規(guī)律是（A）學(xué)者提出來(lái)的。A、蘇聯(lián)；B、原民主德國(guó)；C、中國(guó)；D、原聯(lián)邦德國(guó)。26、動(dòng)作連貫流暢、和諧有彈性反映了練習(xí)的（A）。A、動(dòng)作節(jié)奏；B、動(dòng)作的精確性；C、運(yùn)動(dòng)學(xué)特征；D、動(dòng)力學(xué)特征。27、（C）是訓(xùn)練過(guò)程的特性之一。A、及時(shí)性和可靠性；B、有效性和客觀性；C、連續(xù)性和階段性；D、階段性和變化性。28、勻速持續(xù)訓(xùn)練方法是一種典型的發(fā)展(C )供能能力為目的的訓(xùn)練方法。A、糖酵解代謝系統(tǒng)； B、磷酸鹽系統(tǒng)；C、有氧代謝系統(tǒng)； D.糖酵解供能代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合。29、賽前訓(xùn)練周技術(shù)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)是(B )。A.增加分解練習(xí)； B.增加完整練習(xí)；C.減少完整練習(xí)； D.同時(shí)增加完整和分解練習(xí)。30、間歇訓(xùn)練法是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的( D)作出嚴(yán)格規(guī)定，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。A.練習(xí)次數(shù)； B.練習(xí)方式；C.間歇方式 ；D.間歇時(shí)間。31、持續(xù)訓(xùn)練法是指(A )的訓(xùn)練方法。A.負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)； B.負(fù)荷強(qiáng)度較大；C.負(fù)荷時(shí)間較短； D.有間歇時(shí)間。32、按戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)特點(diǎn)分類可將其分為(B )等。A.掩護(hù)戰(zhàn)術(shù)； B.陣形戰(zhàn)術(shù)；C.盯人戰(zhàn)術(shù)； D.聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)。33、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基本要求為：第一，明確的目的性和針對(duì)性。第二，高度的實(shí)效性。第三，(A )。A.戰(zhàn)術(shù)的靈活性； B.戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的預(yù)見(jiàn)性；C.戰(zhàn)術(shù)配合的協(xié)調(diào)性； D.戰(zhàn)術(shù)行為的隱蔽性。34、(C )是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的出發(fā)點(diǎn)。A.運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)； B.訓(xùn)練計(jì)劃；C.訓(xùn)練目標(biāo)； D.訓(xùn)練階段的劃分。35、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直接目的是(B )。A.探索運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律；B.創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)；C.提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力；D.培養(yǎng)體育人才。36、(D )是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的主體。A.訓(xùn)練內(nèi)容；B.訓(xùn)練方法手段；C.訓(xùn)練條件；D.運(yùn)動(dòng)員和教練員。37、速度素質(zhì)的快速增長(zhǎng)期(敏感期)是（ C ）。A、4-7歲；B、6-9歲；C、7-13歲；D、9-14歲。四、多項(xiàng)選擇題：1、 競(jìng)技體育的特征包括（ABD）。A、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性； B、超人的體力和技藝；C、增強(qiáng)體質(zhì)性；D、高尚的娛樂(lè)性； E、自由開(kāi)放性。2、競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)的主要特征表現(xiàn)在（ABC）方面。A、生理學(xué)； B、訓(xùn)練學(xué)； C、心理學(xué)。D、論理學(xué)； E、美學(xué)。3、 運(yùn)動(dòng)員的多種運(yùn)動(dòng)感覺(jué)包括（ABCD）。A、時(shí)間感； B、空間感； C、速度感；D、節(jié)奏感； E、乏味感。4、速度素質(zhì)包括（ACD）速度。A、反應(yīng)； B、靈敏； C、位移；D、動(dòng)作； E、柔韌。5、發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有氧耐力的常用方法是：（A、B、C）A、長(zhǎng)時(shí)間的中低強(qiáng)度跑；B、法特萊克跑；C、越野跑；D、間歇跑。6、 影響負(fù)荷量的因素有（ABCDE）。A、總重量； B、總距離； C、次數(shù)；D、組數(shù)； E、總時(shí)間；7、發(fā)展速度的方法是：（A、B、C、D）A、80米以下的計(jì)時(shí)跑； B、80米以下的行進(jìn)間跑；C、下坡跑；B、上坡跑。8、發(fā)展柔韌素質(zhì)的常用方法是：（A、B、C）A、靜力性拉伸練習(xí)；B、動(dòng)力性拉伸練習(xí)；C、被動(dòng)性拉伸練習(xí)；D、擺動(dòng)練習(xí)。9、一般將力量素質(zhì)分（A、B、D、E）。A、最大力量； B、相對(duì)力量； C、肌肉力量；D、速度力量； E、力量耐力。10、運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理須全部或部分服從（A、B、D）。A、生物學(xué)原理；B、心理學(xué)原理；C、教育學(xué)原理；D、社會(huì)學(xué)原理；E、動(dòng)力學(xué)原理。11、訓(xùn)練計(jì)劃的類型按訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)間的跨度大小分為（A、B、C、D、E、）。A、多年訓(xùn)練計(jì)劃；B、全年訓(xùn)練計(jì)劃；C、階段訓(xùn)練計(jì)劃；D、周訓(xùn)練計(jì)劃；E、課訓(xùn)練計(jì)劃。12、根據(jù)訓(xùn)練課的主要任務(wù)和內(nèi)容，實(shí)踐中將訓(xùn)練課劃分為（A、B、C、D）A、身體訓(xùn)練課；B、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課；C、測(cè)驗(yàn)、比賽課；D、調(diào)整訓(xùn)練課。五、 判斷： 在你認(rèn)為正確的題后面括號(hào)內(nèi)劃 ，反之劃 。1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是一種教育過(guò)程。 （ ）2、科學(xué)化訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)就在于使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練按照訓(xùn)練過(guò)程中的客觀規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練。 （ ）3、游戲法和比賽法只適合于兒童少年使用。 （ ）4、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的合理和有效是相對(duì)的。 （ ）5、負(fù)荷量過(guò)大容易引起過(guò)度訓(xùn)練。 （ ）7、只要隊(duì)員有較強(qiáng)的實(shí)力，心理素質(zhì)的穩(wěn)定與否與運(yùn)動(dòng)成績(jī)關(guān)系不大。 （ ）8、男運(yùn)動(dòng)員一般比女運(yùn)動(dòng)員出成績(jī)的年齡早2年。 （ ）9、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程是一種控制過(guò)程。 （ ）10、力量素質(zhì)和速度素質(zhì)之間的轉(zhuǎn)移屬于同類轉(zhuǎn)移。 （ ）11、人體的任何活動(dòng)離不開(kāi)肌肉的收縮力量，它維持著人體的基礎(chǔ)生活能力。（ ）12、力量掌握運(yùn)動(dòng)技能、技巧，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最重要的基礎(chǔ)。（ ）13、力量素質(zhì)對(duì)人體運(yùn)動(dòng)有極大影響，是人體運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)，但不是衡量運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)。（ ）14、在完成力量練習(xí)前要做最深的吸氣。（ ）15、電刺激練習(xí)法是現(xiàn)代新的發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)法。其最大優(yōu)點(diǎn)是：訓(xùn)練部分準(zhǔn)確。（ ）16、靜力性練習(xí)一般多采用較小負(fù)荷量，以遞增重量的方法進(jìn)行練習(xí)。（ ）17、反應(yīng)時(shí)是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。（ ）18、一般人視、聽(tīng)、觸覺(jué)之比，觸覺(jué)反應(yīng)最快，聽(tīng)覺(jué)反應(yīng)次之，視覺(jué)反應(yīng)較慢。（ ）19、單純發(fā)展有氧耐力的練習(xí)強(qiáng)度相對(duì)要小，一般說(shuō)不低于最大強(qiáng)度的70%。（ ）20、耐力素質(zhì)與人體其他身體素質(zhì)無(wú)關(guān)，它是一種單因素的能力。（ ）21、人體肌肉纖維的類型及數(shù)量對(duì)耐力素質(zhì)的影響不大。（ ）22、動(dòng)作速率是指在單位時(shí)間內(nèi)同一動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)。（ ）23、每一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)都包括四個(gè)基本環(huán)節(jié)。（ ）24、給運(yùn)動(dòng)員制定訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)教練員沒(méi)要求。（ ）25、給運(yùn)動(dòng)員制定訓(xùn)練計(jì)劃主要是選擇練習(xí)方法及手段。（ ）26、能否取得訓(xùn)練的效果及取得什么樣的訓(xùn)練效果，主要取決于訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（ ）27、所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就是人體在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所承受的生理刺激。（ ）28、訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大越好。（ ）29、運(yùn)動(dòng)技術(shù)區(qū)別于其他技術(shù)的最顯著的特征是運(yùn)動(dòng)技術(shù)與身體動(dòng)作的不可分割性。（ ）30、運(yùn)動(dòng)技術(shù)服從的社會(huì)學(xué)原理主要是美學(xué)原理。（ ）六、 簡(jiǎn)答題：1、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)員從事力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。2、試舉例說(shuō)明動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法和手段。3、訓(xùn)練計(jì)劃有那幾種類型？4、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)員發(fā)展速度素質(zhì)的注意事項(xiàng)的注意事項(xiàng)。5、試舉例說(shuō)明位移速度的訓(xùn)練方法和手段。6、試舉例說(shuō)明最大力量的訓(xùn)練方法和手段。7、簡(jiǎn)述身體訓(xùn)練的基本要求8、簡(jiǎn)述恢復(fù)的主要意義。9、簡(jiǎn)述發(fā)展耐力素質(zhì)的注意事項(xiàng)。10、簡(jiǎn)述發(fā)展靈敏素質(zhì)的注意事項(xiàng)。11、簡(jiǎn)述發(fā)展柔韌素質(zhì)的注意事項(xiàng)。12、簡(jiǎn)述對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。13、簡(jiǎn)述制訂訓(xùn)練計(jì)劃的要求。14、簡(jiǎn)述賽前訓(xùn)練中需注意的問(wèn)題。15、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值。16、簡(jiǎn)述競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因。一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒?dòng)能力而逐步形成競(jìng)技體育；二是個(gè)性心理因素，人的 取勝和對(duì)抗的本能 及 追求勝過(guò)對(duì)手 的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成；三是社會(huì)學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育在培養(yǎng)、教育、審美、經(jīng)濟(jì)（賽會(huì)）等方面的功能，因此推進(jìn)了競(jìng)技體育的發(fā)展。17、簡(jiǎn)述力量素質(zhì)是進(jìn)行一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)。一個(gè)人想要跑得快就需要具有較好的腿部后蹬力；想要跳得高、跳得遠(yuǎn)就要有較好的彈跳力；要想投(擲、推)得遠(yuǎn)就需要發(fā)展上肢爆發(fā)力；攀爬和提、拉重物等也離不開(kāi)上肢、腰腹部及腿部力量，所以說(shuō)力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進(jìn)行一切體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)的基礎(chǔ)。18、簡(jiǎn)述影響力量素質(zhì)練習(xí)的肌肉牽拉角度 。肌肉收縮牽拉骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，猶如在杠桿運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)活動(dòng)中，隨著杠桿的移動(dòng)，肌肉在不同位置的不同角度上牽拉，其力量大小是不一樣的。例如，當(dāng)負(fù)重屈肘作彎舉時(shí)，肘關(guān)節(jié)角度在115～120度時(shí)，肱二頭肌張力最大，30度時(shí)張力最小。膝關(guān)節(jié)彎屈在164度和130度時(shí)腿的力量幾乎表現(xiàn)一樣，屈膝低于130度時(shí)，腿的力量則下降。肌肉不同的牽拉角度對(duì)力量素質(zhì)的影響，及完成技術(shù)動(dòng)作用力正確與否關(guān)系較為密切。這是進(jìn)行技術(shù)分析、改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作必須慎重考慮的問(wèn)題之一。19、簡(jiǎn)述影響動(dòng)作速度、位移速度的因素。20、簡(jiǎn)述影響耐力素質(zhì)的因素。21、簡(jiǎn)述訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容。⑨確定恢復(fù)措施；⑩訓(xùn)練檢查與評(píng)定。七、論述題1、試舉例說(shuō)明反應(yīng)速度、位移速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法和手段。2、運(yùn)動(dòng)員選材主要應(yīng)考慮哪幾個(gè)方面的因素？3、論述兒童少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題。4、為什么說(shuō)力量素質(zhì)影響并促進(jìn)其他身體素質(zhì)的發(fā)展？5、試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究的特征。6、試述運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不當(dāng)將對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生的不良影響。2．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小或訓(xùn)練頻率過(guò)低。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小，運(yùn)動(dòng)員機(jī)能反應(yīng)很小，難于造成預(yù)期的疲勞程度，也難于導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生結(jié)構(gòu)與機(jī)能重建現(xiàn)象，因而不能出現(xiàn)超量補(bǔ)償，或超量補(bǔ)償?shù)某潭群艿?，即沒(méi)有取得明顯的運(yùn)動(dòng)效果?？梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激過(guò)大雖不可取，但沒(méi)有刺激就沒(méi)有反應(yīng)，也就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)能力的提高。若訓(xùn)練頻率過(guò)低，雖則每次訓(xùn)練課都可取得理想的運(yùn)動(dòng)效果，然而由于訓(xùn)練課頻度過(guò)低，直至上次訓(xùn)練課所取得的超量恢復(fù)已經(jīng)消退才進(jìn)行下次訓(xùn)練課，運(yùn)動(dòng)能力也難以得到相應(yīng)提高。7、試述體能訓(xùn)練的基本要求。8、試述影響力量素質(zhì)練習(xí)的基本因素。綜上所述，決定和影響力量素質(zhì)的因素是多種多樣的，認(rèn)識(shí)和理解這些因素，有助于力量素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性、合理性。9、分析影響耐力素質(zhì)的因素。10、分析影響靈敏素質(zhì)的因素。11、分析影響柔韌素質(zhì)的因素。12、試述克服心理障礙的心理訓(xùn)練。13、試述制訂訓(xùn)練計(jì)劃的主要依據(jù)。14、試述訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容。15、簡(jiǎn)述訓(xùn)練課計(jì)劃的內(nèi)容。16、試述安排年度訓(xùn)練計(jì)劃的注意事項(xiàng)。17、試述影響最佳競(jìng)技狀態(tài)的因素。18試述競(jìng)技狀態(tài)的具體表現(xiàn)。19、試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究的特征。1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論表現(xiàn)出多學(xué)科知識(shí)的綜合性；2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)新學(xué)科知識(shí)的高度敏感性；3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐的直接指導(dǎo)性；4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的發(fā)展表現(xiàn)出高度的滲透性；5.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究成果表現(xiàn)出高度的超前性。20．試述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究工作的發(fā)展趨勢(shì)。1.對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素的研究進(jìn)一步加深；2.極為注重對(duì)競(jìng)技能力構(gòu)成因素中定性指標(biāo)的研究；3.在強(qiáng)調(diào)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力均衡發(fā)展理論研究的同時(shí)，注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力 非衡結(jié)構(gòu) 理論的研究；4.對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)從 能量代謝 角度向 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 轉(zhuǎn)變的趨勢(shì)；5.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中非訓(xùn)練因素對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的影響研究。21、周期性訓(xùn)練原則的意義。1.整個(gè)訓(xùn)練和比賽工作是一個(gè)系統(tǒng)工程一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)需要經(jīng)過(guò)多年的艱苦訓(xùn)練，加之訓(xùn)練與比賽會(huì)受到諸多的訓(xùn)練因素和非訓(xùn)練因素的影響，因此，訓(xùn)練和比賽工作就是一個(gè)系統(tǒng)工程。這就需要對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行精心的計(jì)劃和實(shí)施。在周期性基礎(chǔ)上，便可以按照系統(tǒng)論的觀點(diǎn)，將整個(gè)多年訓(xùn)練過(guò)程視做為一個(gè)大系統(tǒng)，將每年的訓(xùn)練和比賽視做為分系統(tǒng)，每個(gè)分系統(tǒng)又由許多分支系統(tǒng)構(gòu)成。這樣便可對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行有效的計(jì)劃、分工、實(shí)施與監(jiān)控。2.使運(yùn)動(dòng)員得到最佳發(fā)展使運(yùn)動(dòng)員得到最佳發(fā)展有兩重涵義：第一，要能夠挖掘出運(yùn)動(dòng)員的最大運(yùn)動(dòng)潛能；第二，要能夠在每一年的重大比賽中出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)。前者是按照多年訓(xùn)練目標(biāo)通過(guò)系統(tǒng)化地實(shí)現(xiàn)每個(gè)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練目標(biāo)的必然結(jié)果，后者則是合理計(jì)劃和完成年周期中每個(gè)小中周期訓(xùn)練目標(biāo)的必然結(jié)果。3.使訓(xùn)練過(guò)程的每一個(gè)環(huán)節(jié)具有可操作性在周期性基礎(chǔ)上，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)多年訓(xùn)練可能達(dá)到的總目標(biāo)心中有數(shù)，而且也清楚地知道每一年需要達(dá)到的分目標(biāo)，以及每一個(gè)中周期、小周期乃至每節(jié)訓(xùn)練課的小目標(biāo)。從而非常清楚什么時(shí)候該怎樣練以及練的目的是什么。這樣，一方面有利于教練員實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃并組織訓(xùn)練過(guò)程，另一方面也便于對(duì)每個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)的效果進(jìn)行測(cè)定和評(píng)價(jià)，并根據(jù)反饋結(jié)果隨時(shí)修正訓(xùn)練。22、體能訓(xùn)練的基本要求。(一)合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。(二)體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。(三)體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異。(四)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。(五)在體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)感到非常疲勞，有些體能訓(xùn)練的手段又比較單調(diào)枯燥。23、試述運(yùn)動(dòng)技術(shù)基本特征。2、運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性：在任一特定時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的規(guī)范要求的合理性都是相對(duì)的和暫時(shí)的。隨著運(yùn)動(dòng)員身心素質(zhì)的不斷提高和運(yùn)動(dòng)器械設(shè)備的不斷改進(jìn)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)也在不斷地發(fā)展，即處于一種動(dòng)態(tài)變化過(guò)程之中。3、運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性：運(yùn)動(dòng)技術(shù)應(yīng)具備相對(duì)穩(wěn)定的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。在比賽中，應(yīng)力求保持這種結(jié)構(gòu)。同時(shí)，隨著比賽環(huán)境及比賽對(duì)手的變化，有效的運(yùn)動(dòng)技術(shù)應(yīng)能隨這些變化而有所調(diào)整。4、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性：不論何種運(yùn)動(dòng)技術(shù)都必須符合科學(xué)原理，具有運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性和公認(rèn)的動(dòng)作規(guī)格。然而，由于運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等許多方面具有不同的個(gè)人特點(diǎn)，所以，運(yùn)動(dòng)技術(shù)還具有個(gè)體差異性，對(duì)每個(gè)具體的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最合理的技術(shù)動(dòng)作都不會(huì)完全相同，而有著鮮明的個(gè)人特點(diǎn)。24、闡明影響最佳競(jìng)技狀態(tài)的因素1、與比賽組織有關(guān)的因素：在很多運(yùn)動(dòng)員的腦海中，都誤以為比賽中的任何事情都會(huì)安排得十分理想，他們經(jīng)常期待著一個(gè)非常完美的比賽環(huán)境。很可惜，每當(dāng)事與愿違的時(shí)候，那些未預(yù)料到的變化就會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成及水平的發(fā)揮，一些自然因素，如強(qiáng)風(fēng)和大雨，反常的氣溫及海拔高度的影響，都可能會(huì)對(duì)那些不適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員造成干擾。除了這類自然因素外，抽簽的變化、不公平的裁判，及帶有敵對(duì)情緒的觀眾等，都同樣會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)構(gòu)成負(fù)面的影響。解決這些問(wèn)題的方法就是采用 模式化的訓(xùn)練 ，亦即是盡量讓運(yùn)動(dòng)員在同樣的條件下從事訓(xùn)練，以減少這些不利因素對(duì)最佳競(jìng)技狀態(tài)的影響。例如，預(yù)早到達(dá)比賽場(chǎng)地以適應(yīng)不同的氣溫或海拔高度，在平常的練習(xí)亦要養(yǎng)成風(fēng)雨不改的拼勁等?？傊?，讓運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷符合重大比賽實(shí)際情況的比賽或訓(xùn)練，是保證運(yùn)動(dòng)員獲得最佳競(jìng)技狀態(tài)的必要手段。2、與運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)有關(guān)的因素：運(yùn)動(dòng)員的行為及生活方式亦會(huì)影響到最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成，例如，經(jīng)常性的睡眠不足、飲食不定時(shí)、吸煙、酗酒、自行作指定以外的訓(xùn)練等，都可能會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員常規(guī)訓(xùn)練柏的恢復(fù)速度，從而對(duì)競(jìng)技狀態(tài)產(chǎn)生不利的影響。此外，運(yùn)動(dòng)員對(duì)家庭、教練員、同事、朋友、學(xué)業(yè)、工作等的不滿，也會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練或比賽成績(jī)不理想。對(duì)于那些參與存在著危險(xiǎn)性比賽的運(yùn)動(dòng)員，害怕受傷可發(fā)生事故的想法，也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力下降，影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此，教練員必須盡可能糾正運(yùn)動(dòng)員的消極情緒及行為。3、與訓(xùn)練和教練員有關(guān)的因素：訓(xùn)練計(jì)劃安排不當(dāng)，例如，訓(xùn)練的強(qiáng)度過(guò)大、進(jìn)度過(guò)快過(guò)急、比賽安排過(guò)密等，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員構(gòu)成極朋的壓力，因而影響最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成。除此之外，忽視了訓(xùn)練與能量重新動(dòng)員要適當(dāng)?shù)亟惶孢M(jìn)行這一點(diǎn)，不但會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員形成最佳競(jìng)技狀態(tài)的能力，甚至可能支導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，如果運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處身于上述種種壓力及緊張之下，就有可能進(jìn)展至過(guò)度訓(xùn)練的弊端。另外，教練員本身對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)、態(tài)度、行為以及能否有效地掩飾自己的感情和面對(duì)失敗的情緒等，都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。要解決這些問(wèn)題，教練員就得設(shè)法掌握更多有關(guān)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練知識(shí)，并且要提高自我的控制能力了。

解放軍文職招聘考試 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)3-解放軍文職人員招聘-軍隊(duì)文職考試-紅師教育

發(fā)布時(shí)間：2017-05-16 13:04:58運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)第一章競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練第一節(jié)競(jìng)技體育概述一、競(jìng)技體育的形成與發(fā)展（一）競(jìng)技體育的源起競(jìng)技體育是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。隨著體育運(yùn)動(dòng)在人類發(fā)展過(guò)程中逐步開(kāi)展起來(lái)，競(jìng)技體育同樣如此。從原始社會(huì)開(kāi)始，在生活實(shí)踐中不斷意識(shí)到身體素質(zhì)的發(fā)展影響他們的生存，并開(kāi)始進(jìn)行耐力、速度、力量等身體素質(zhì)和搏斗技巧的練習(xí)。隨著人類社會(huì)文明的發(fā)展，人們的價(jià)值取向逐步由單純的生存需要轉(zhuǎn)而為包括娛樂(lè)、愉悅在內(nèi)的多元需要，人們出于強(qiáng)身健體的目的而參加競(jìng)技活動(dòng)的現(xiàn)象越來(lái)越普遍，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的審美觀念也逐漸形成，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)逐漸與宗教、軍事和生產(chǎn)活動(dòng)的聯(lián)系明顯地減弱，成為一種更具有相對(duì)獨(dú)立性的社會(huì)現(xiàn)象。競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因：一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒?dòng)能力而逐步形成競(jìng)技體育；二是個(gè)性心理因素，人的 取勝和對(duì)抗的本能 及 追求勝過(guò)對(duì)手 的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成；三是社會(huì)學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育在培養(yǎng)、教育及審美等方面的功能，因此推進(jìn)了競(jìng)技體育的發(fā)展。（二）現(xiàn)代競(jìng)技體育發(fā)展的百年回顧1．競(jìng)技體育在世界范圍廣泛開(kāi)展19世紀(jì)后半期，現(xiàn)代競(jìng)技體育首先在歐美工業(yè)發(fā)達(dá)國(guó)家開(kāi)展起來(lái)。而隨著經(jīng)濟(jì)、文化、科學(xué)技術(shù)的全球新發(fā)展，亞、非、拉眾多國(guó)家加快了現(xiàn)代化的進(jìn)程，競(jìng)技體育得到了廣泛的開(kāi)展。2.建立相對(duì)完整的管理體制競(jìng)技體育發(fā)展的同時(shí)，也建立了相對(duì)完整的管理體制?，F(xiàn)代世界競(jìng)技體育活動(dòng)是以國(guó)際奧委會(huì)及各單項(xiàng)聯(lián)合會(huì)為核心組織進(jìn)行的。3.運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽是競(jìng)技體育領(lǐng)域最有代表性、最有活力的組成部分。百年來(lái)，各種類型、各種規(guī)模的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽在世界各地日益活躍地開(kāi)展了起來(lái)。奧運(yùn)會(huì)、單項(xiàng)錦標(biāo)賽、世界杯賽及系列大獎(jiǎng)賽是最有代表性的世界性比賽，已經(jīng)形成了完整的賽事體系。在比賽現(xiàn)場(chǎng)或是電視屏幕前通過(guò)轉(zhuǎn)播觀看比賽已經(jīng)成為無(wú)數(shù)體育愛(ài)好者生活中一大趣事。我認(rèn)為競(jìng)技比賽的豐富可以更好更形象的傳播體育運(yùn)動(dòng)。4.現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年盛事在法國(guó)人顧拜旦的倡議下，恢復(fù)了奧運(yùn)會(huì)。至2008年，百年中進(jìn)行了26屆夏季奧運(yùn)會(huì)，今日的奧運(yùn)會(huì)已成為世界性的盛大節(jié)日，是規(guī)模最大的世界性民眾聚會(huì)，是高水平競(jìng)技體育的世界賽事。5.運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育的發(fā)展，各國(guó)優(yōu)秀選手們的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平明顯提高。社會(huì)的發(fā)展，營(yíng)養(yǎng)的改善，有效的組織，系統(tǒng)的訓(xùn)練，各種主客觀條件促發(fā)著優(yōu)秀選手們不斷提高其競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平。其中特別需要強(qiáng)調(diào)的是，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的提高對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的提高具有巨大的推動(dòng)作用。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的提高永遠(yuǎn)不會(huì)終止，未來(lái)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化程度必將不斷地提高到新的水平。6.競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)競(jìng)技體育綜合的社會(huì)功能賦予了它巨大的商業(yè)價(jià)值；競(jìng)技水平的不斷提高有要求運(yùn)動(dòng)員們?nèi)σ愿暗剡M(jìn)行訓(xùn)練，因此，現(xiàn)代競(jìng)技體育的職業(yè)化程度越來(lái)越高，商業(yè)化特征也越來(lái)越鮮明。體育產(chǎn)業(yè)帶來(lái)的社會(huì)經(jīng)濟(jì)效益也逐漸明顯起來(lái)。競(jìng)技體育在20世紀(jì)獲得迅速發(fā)展的同時(shí)，也給社會(huì)帶來(lái)了一些陰影和困難。如政治斗爭(zhēng)的破壞性介入，經(jīng)濟(jì)利益的強(qiáng)制性干擾，違禁藥物的泛濫使用，競(jìng)技選手健康的人為損害，以及虛假競(jìng)賽和不公平裁決對(duì)公平競(jìng)爭(zhēng)原則的褻瀆等等。與競(jìng)技體育領(lǐng)域中這些不良的現(xiàn)象及丑惡行為的斗爭(zhēng)在21世紀(jì)仍將是競(jìng)技體育界的重要任務(wù)。二、競(jìng)技體育的構(gòu)成（一）運(yùn)動(dòng)員選材運(yùn)動(dòng)員選材是競(jìng)技體育的開(kāi)始，是挑選具有良好運(yùn)動(dòng)天賦及競(jìng)技潛力的兒童少年或后備力量參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的起始性工作。選材時(shí)，應(yīng)注意考慮各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，力求使用科學(xué)的測(cè)試和預(yù)測(cè)方法，努力提高選材的成功率。（二）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練既是競(jìng)技體育的組成部分，也是實(shí)現(xiàn)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的重要途徑。（三）運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽是在裁判員主持下，按統(tǒng)一的規(guī)則要求，組織與實(shí)施的運(yùn)動(dòng)員個(gè)體或運(yùn)動(dòng)隊(duì)之間的競(jìng)技較量，是競(jìng)技體育與社會(huì)發(fā)生關(guān)聯(lián)，并作用于社會(huì)的媒介。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練不斷提高的競(jìng)技能力，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的形式表現(xiàn)出來(lái)，才能得到社會(huì)的承認(rèn)，滿足社會(huì)成員的需要。（四）競(jìng)技體育管理無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，還是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，都必須在專門的管理體制組織管理下才能得以實(shí)現(xiàn)并得到理想的效果。三、競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)（一）競(jìng)爭(zhēng)性 運(yùn)動(dòng)員參加比賽的能力，即競(jìng)技能力。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的參加者總是力求最大限度地發(fā)揮自己的潛能去戰(zhàn)勝對(duì)手。激烈的競(jìng)爭(zhēng)性就成為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他體育運(yùn)動(dòng)的最本質(zhì)的特點(diǎn)之一。（二）規(guī)范性 高度的技藝性是競(jìng)技體育賴以存在的基礎(chǔ)，但高度的技藝又是以對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)個(gè)各種訓(xùn)練的規(guī)范性要求為基礎(chǔ)建立起來(lái)的。競(jìng)技體育的規(guī)范性還表現(xiàn)在各個(gè)競(jìng)技體育項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則、競(jìng)賽規(guī)程等制約機(jī)制的規(guī)范性和競(jìng)技體育管理的規(guī)范性等方面。（三）集群性 競(jìng)技體育是由若干運(yùn)動(dòng)員組成的群體行為。必須有一定數(shù)量的運(yùn)動(dòng)員同時(shí)參加，才有可能組織競(jìng)賽活動(dòng)。 競(jìng)技體育是由很大的群落系統(tǒng)參與的社會(huì)行為。（四）公平性 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)應(yīng)該在高度公平的條件下進(jìn)行。也就是說(shuō)，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽應(yīng)該合情合理，不偏袒任何參賽者。 不僅比賽必須嚴(yán)格根據(jù)規(guī)程和規(guī)則的要求來(lái)進(jìn)行，平時(shí)訓(xùn)練也必須針對(duì)規(guī)則的要求有針對(duì)性地進(jìn)行。（五）公開(kāi)性 現(xiàn)代通訊系統(tǒng)的發(fā)展，使重大的體育比賽活動(dòng)能夠成為吸引全球數(shù)億人關(guān)注的社會(huì)活動(dòng)。而且，競(jìng)技體育具有比一般社會(huì)活動(dòng)更為明顯的公開(kāi)性和外相性特點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面，新的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和訓(xùn)練方法，經(jīng)由運(yùn)動(dòng)員的比賽，很快成為大家共享的財(cái)富，同時(shí)也成為被對(duì)手利用而成為戰(zhàn)勝自己的武器。（六）觀賞性 競(jìng)技體育是從娛樂(lè)為主要目的的游戲發(fā)展而來(lái)的，現(xiàn)代競(jìng)技體育日益加強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性，更大大加強(qiáng)了其觀賞性。競(jìng)技體育以其獨(dú)特的觀賞性贏得廣大群眾的認(rèn)可和支持，奠定了其自身發(fā)展的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。四、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值（一）激勵(lì)人類的自我?jiàn)^斗精神競(jìng)爭(zhēng)選手們?cè)谶\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所培養(yǎng)并在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中所展現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)性，也正是人類生存與發(fā)展的重要素質(zhì)。（二）滿足社會(huì)生活的觀賞需要隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展、人類主體意識(shí)的覺(jué)醒，自身的需求也發(fā)生了巨大變化?，F(xiàn)代人追求的不僅僅是物質(zhì)生活的滿足，同時(shí)也高度重視精神生活的豐富。人們喜歡觀賞比賽，享受比賽給自我?guī)?lái)的愉悅心情。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，滿足著人們不斷提高的體育觀賞的需要，是競(jìng)技體育的一項(xiàng)重要功能。（三）促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技賽場(chǎng)上表現(xiàn)出力與美的結(jié)合、勇與智的對(duì)抗、高超的技藝以及頑強(qiáng)的意志，都會(huì)作為光輝的榜樣和成功的范例而吸引更多的青少年參加體育活動(dòng)。競(jìng)技體育的發(fā)展能夠很好的促進(jìn)群眾體育的開(kāi)展，讓全民體育走入大眾，提高全社會(huì)成員的身體素質(zhì)。（四）顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力現(xiàn)代競(jìng)技體育已成為一個(gè)國(guó)家和民族的政治、經(jīng)濟(jì)、文化及科技等綜合實(shí)力的 櫥窗 ?，F(xiàn)代競(jìng)技體育的地位越來(lái)越高，特別是在2008年北京奧運(yùn)會(huì)后，一度出現(xiàn)后奧運(yùn)現(xiàn)象，證明了體育的魅力也越來(lái)越重要。國(guó)際體育競(jìng)技實(shí)質(zhì)上已經(jīng)成為國(guó)家地區(qū)之間經(jīng)濟(jì)、科技、教育、文化等因素多維組合的競(jìng)爭(zhēng)與較量。（五）促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展競(jìng)技體育的發(fā)展必然改變?nèi)祟惖南M(fèi)結(jié)構(gòu)，促進(jìn)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育比賽有關(guān)的物質(zhì)資料的生產(chǎn)和流通。舉辦大型運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽不僅可以直接獲得經(jīng)濟(jì)效益，而且也可以促進(jìn)相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。2008年北京奧運(yùn)會(huì)將對(duì)北京乃至全中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展有明顯推動(dòng)作用。申辦成功后的7年間，北京奧運(yùn)會(huì)每年拉動(dòng)北京經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)1至2個(gè)百分點(diǎn)，拉動(dòng)中國(guó)經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)0.3至0.4個(gè)百分點(diǎn)。整體推動(dòng)了北京的城市建設(shè)，城市形象。（六）排解社會(huì)成員的不良心緒參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育比賽或觀賞體育比賽，不僅有助于人們的身體健康，而且有助于許多不良思緒和心理狀態(tài)的排解，引導(dǎo)良好的社會(huì)行為規(guī)范和精神風(fēng)貌。通過(guò)對(duì)第一節(jié)的閱讀，知道了競(jìng)技體育的源起，競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代價(jià)值。第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在競(jìng)技體育中的地位（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練釋義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的活動(dòng)。教練員和運(yùn)動(dòng)員是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的主體，教練員是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定者及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的組織者與制定者。運(yùn)動(dòng)員既要在教練員的指導(dǎo)下從事訓(xùn)練實(shí)踐，也應(yīng)積極配合教練員，與教練員一起設(shè)計(jì)、組織自己的訓(xùn)練活動(dòng)，并參與對(duì)這一訓(xùn)練過(guò)程的有效控制。同時(shí)，訓(xùn)練管理工作者、科學(xué)家、醫(yī)生等也都是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的積極參與者。（二）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育中的主體構(gòu)件無(wú)論從活動(dòng)的時(shí)間、活動(dòng)的容量，還是從人們投入的力度來(lái)看，在競(jìng)技體育的多種構(gòu)件中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都是最主要的。（三）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員選材的關(guān)系運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力包括由先天遺傳性競(jìng)技能力和后天訓(xùn)練獲得性競(jìng)技能力兩個(gè)部分?？茖W(xué)的選材選出了具有優(yōu)越的先天性遺傳能力的可造之才，還必須在此基礎(chǔ)上通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練才能有效地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力并使得運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性的競(jìng)技能力得到充分的展現(xiàn)。選材和科學(xué)的訓(xùn)練缺一不可。（四）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的關(guān)系成功地參加競(jìng)賽是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的最終目的。運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)正是對(duì)其訓(xùn)練效果的最好的檢驗(yàn)。二、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（一）訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性每名運(yùn)動(dòng)員都從事著特定專項(xiàng)的訓(xùn)練，其訓(xùn)練的目標(biāo)就是在特定的專項(xiàng)上奪取比賽的勝利和創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，具有鮮明的專一性。因而從選材開(kāi)始就必須注意訓(xùn)練目標(biāo)的專一性，并依專項(xiàng)訓(xùn)練的需要去安排好訓(xùn)練的內(nèi)容。（二）競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性盡管不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的構(gòu)成各有自己的特點(diǎn)與側(cè)重，但不論是哪一個(gè)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力都是由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運(yùn)動(dòng)智能構(gòu)成的。各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的主導(dǎo)競(jìng)技能力及次要的競(jìng)技能力，各以適當(dāng)?shù)陌l(fā)展水平、相應(yīng)的結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)地組合在一起，構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技之中的綜合競(jìng)技能力。同時(shí)，各子能力之間相互促進(jìn)、相互制約、良好發(fā)展優(yōu)勢(shì)能力還可在一定程度內(nèi)對(duì)發(fā)展滯后的劣勢(shì)子能力產(chǎn)生補(bǔ)償作用。（三）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性一個(gè)完整的訓(xùn)練過(guò)程，不論其包含的時(shí)間跨度有多大，不論是多年的訓(xùn)練過(guò)程還是周的訓(xùn)練過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員在每一個(gè)特定時(shí)刻的狀態(tài)，都是其前一時(shí)刻狀態(tài)的延續(xù)，又都是后一時(shí)刻狀態(tài)的先形。訓(xùn)練過(guò)程這種延續(xù)進(jìn)行和前后制約的特性，即稱做連續(xù)性。 同時(shí)，每一個(gè)連續(xù)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程又都必然地分為若干階段。每個(gè)階段的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方法、手段以及負(fù)荷，都各有自己的特點(diǎn)。這種連續(xù)性與階段性的特征，存在于各種水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程之中，存在于從一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，一次訓(xùn)練課，直至年度、多年的各種時(shí)間跨度的訓(xùn)練過(guò)程之中。（四）不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性人類對(duì)于環(huán)境有著很強(qiáng)的適應(yīng)能力。外部加于人體的負(fù)荷，能引起人體功能的改變，使之更好地承受外加的負(fù)荷，這就是機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的生物適應(yīng)現(xiàn)象。 負(fù)荷的適度增加能夠?qū)е逻\(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的顯著提高，但是負(fù)荷超出了運(yùn)動(dòng)員的最大承受能力時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體便會(huì)產(chǎn)生劣變現(xiàn)象。這種劣變現(xiàn)象會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高產(chǎn)生消極的作用，甚至?xí)仁挂幻麅?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員過(guò)早的結(jié)束運(yùn)動(dòng)壽命。這就要求我們?cè)谟?xùn)練教學(xué)中把握好適度原則，根據(jù)每名運(yùn)動(dòng)員的不同身體情況制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度。（五）訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過(guò)程實(shí)施科學(xué)的調(diào)控，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，是實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練、取得理想訓(xùn)練效果的重要工作環(huán)節(jié)。（六）現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有著廣泛的多學(xué)科聯(lián)系。作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的直接任務(wù)，即運(yùn)動(dòng)員各種競(jìng)技能力（包括身體能力、技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和運(yùn)動(dòng)智能）的提高，都在很大程度上借力于現(xiàn)代科技的幫助與支持。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過(guò)程的每一個(gè)環(huán)節(jié)，即運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)診斷、訓(xùn)練目標(biāo)的建立、訓(xùn)練計(jì)劃的制定、訓(xùn)練活動(dòng)的組織實(shí)施、訓(xùn)練效果的檢查評(píng)定、訓(xùn)練狀況的反饋調(diào)控、直至訓(xùn)練目標(biāo)的最終實(shí)現(xiàn)，無(wú)一不廣泛地應(yīng)用著現(xiàn)代科技的成果。三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的任務(wù)及內(nèi)容（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的任務(wù)依理論研究所涵蓋的領(lǐng)域，可把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論分為一般訓(xùn)練理論、項(xiàng)群訓(xùn)練理論和專項(xiàng)訓(xùn)練理論三個(gè)層次。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于：揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為：1.從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律；2.深入探索尚未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律；3.進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論和內(nèi)容體系；4.廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中；5.運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐。（二）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本內(nèi)容和理論框架運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律為自己的研究對(duì)象，因此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所涉及的有關(guān)問(wèn)題便是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的研究?jī)?nèi)容。其基本內(nèi)容有以下幾個(gè)方面：競(jìng)技體育的地位和作用；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的、任務(wù)和特點(diǎn)；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理和原則；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段；身體訓(xùn)練；技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；心理、智能訓(xùn)練；訓(xùn)練過(guò)程的計(jì)劃和控制；運(yùn)動(dòng)員選材；負(fù)荷與恢復(fù)等。第二章 項(xiàng)群訓(xùn)練理論第一節(jié) 項(xiàng)群訓(xùn)練理論總論一、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義（一）項(xiàng)群訓(xùn)練理論的構(gòu)思與命名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論體系即由一般訓(xùn)練學(xué)和專項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)兩個(gè)層次所構(gòu)成一般和專項(xiàng)這兩個(gè)層次的訓(xùn)練理論各有著自己的研究領(lǐng)域和適用范疇。一般訓(xùn)練理論研究普遍適用于眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的共同規(guī)律，是在高層次上指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)的理論體系；專項(xiàng)訓(xùn)練理論密切結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐，研究適用于專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)需要的指導(dǎo)性理論問(wèn)題以及具體的可應(yīng)用的訓(xùn)練方法。但是隨著實(shí)踐的不斷發(fā)展，這一體系有明顯的不足，就是一般訓(xùn)練學(xué)在力求概括適宜于所有項(xiàng)目的共同規(guī)律時(shí)遇到巨大的困難；同時(shí)專項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)受到視野的局限而難脫狹窄并難以深化和提高；以及這兩個(gè)層次中間所出現(xiàn)的明顯斷裂。（二）項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的研究主要針對(duì) 為何練、練什么、練多少、怎么練 ，即訓(xùn)練目標(biāo)、負(fù)荷量度以及訓(xùn)練的組織這樣四個(gè)問(wèn)題而進(jìn)行。項(xiàng)群訓(xùn)練的基本內(nèi)容概括為： 各項(xiàng)群的形成與發(fā)展；各項(xiàng)群競(jìng)技能力決定因素的系統(tǒng)分析；各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)決定因素的系統(tǒng)分析；各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練的組織與控制）。不同項(xiàng)群專項(xiàng)耐力的表現(xiàn)及訓(xùn)練特點(diǎn)項(xiàng)群專項(xiàng)耐力的表現(xiàn)訓(xùn)練內(nèi)容與手段負(fù)荷強(qiáng)度負(fù)荷量體能主導(dǎo)類快速力量性以最大強(qiáng)度重復(fù)完成完整比賽動(dòng)作的能力多次重復(fù)完成比賽動(dòng)作或接近比賽要求的專門練習(xí)極限或極限下的強(qiáng)度中∕大量體能主導(dǎo)類周期競(jìng)速性（速度性、耐力性）以盡可能高的平均速度通過(guò)全程的能力重復(fù)法：主項(xiàng)或接近主項(xiàng)距離間歇法大強(qiáng)度短：3~10倍中：3~6倍長(zhǎng)：1~3倍超：3∕4~1倍技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性以最佳技術(shù)重復(fù)完成完整比賽動(dòng)作的能力完整練習(xí)、成套練習(xí)或半套以上練習(xí)（多次重復(fù)）大強(qiáng)度中量技能主導(dǎo)類對(duì)抗性長(zhǎng)時(shí)間表現(xiàn)最佳技能及體能的能力長(zhǎng)時(shí)間的專項(xiàng)對(duì)抗或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)最大與次最大強(qiáng)度交替中∕大量（三）項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義1.鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律2.加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系3.實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過(guò)渡4.為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究提供一個(gè)平臺(tái)二、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類及項(xiàng)群體系的構(gòu)成（一）競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類標(biāo)準(zhǔn)的擇定競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的多方面屬性為人們提供了多個(gè)可供選擇的分類標(biāo)準(zhǔn)。如：按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主導(dǎo)素質(zhì)； 按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)；按動(dòng)作技術(shù)的確定性特點(diǎn)； 按人與器械的關(guān)系；按比賽人數(shù)的多少； 按比賽成績(jī)的評(píng)定方法等等。按不同分類標(biāo)準(zhǔn)建立的分類體系，各有其自己的適用范圍，各有其理論與實(shí)踐價(jià)值。首先，選定決定運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素作為分類的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)；其次選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)作為另一個(gè)重要的分類標(biāo)準(zhǔn)。最后，選擇運(yùn)動(dòng)成績(jī)的評(píng)定方法，是作為競(jìng)技項(xiàng)目分類的第三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。（二）競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要分類體系的建立1．依決定競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素分類分為兩大類：一是體能主導(dǎo)類，二是技能主導(dǎo)類。2.依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)分類競(jìng)技項(xiàng)目劃分為單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)、多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)以及多想組合結(jié)構(gòu)三大類。3.依運(yùn)動(dòng)成績(jī)的評(píng)定方法分類將眾多競(jìng)技項(xiàng)目分為測(cè)量類、評(píng)分類、命中類、制勝類及等分類五大類（三）三個(gè)主要分類體系的對(duì)應(yīng)聯(lián)系以上三個(gè)分類體系從不同的角度描繪了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目總體的內(nèi)部結(jié)構(gòu)。由于三個(gè)體系的分類標(biāo)準(zhǔn)之間有著密切的相互聯(lián)系，因此，各個(gè)體系中所劃分的項(xiàng)群之間也很自然地存在著一定的對(duì)應(yīng)關(guān)系。二、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的應(yīng)用（一）項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定首先，對(duì)現(xiàn)有不同等級(jí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行對(duì)應(yīng)的項(xiàng)群分析，，能夠幫助我們從宏觀上把握眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展的狀況，便于人們從社會(huì)學(xué)、地域?qū)W、遺傳學(xué)以及訓(xùn)練學(xué)等不同角度科學(xué)地分析造成各類項(xiàng)目發(fā)展水平高低不一的原因。繼而，可以選出與現(xiàn)有優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目隸屬于同一項(xiàng)群但暫時(shí)落后的項(xiàng)目。（二）項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的宏觀管理有序性是系統(tǒng)的重要特征之一，項(xiàng)群的劃分和項(xiàng)群體系的建立使得競(jìng)技項(xiàng)目這一巨大群體的內(nèi)部結(jié)構(gòu)更加有序，進(jìn)而為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織機(jī)構(gòu)的領(lǐng)導(dǎo)者和管理人員對(duì)其實(shí)施更加有效的宏觀管理提供了新的可能。（三）同群項(xiàng)目訓(xùn)練規(guī)律的探討和揭示在一般訓(xùn)練學(xué)理論中，研究者通常難以注意到和揭示出混處于所有項(xiàng)目之中的一組項(xiàng)目的訓(xùn)練規(guī)律，而通過(guò)項(xiàng)群訓(xùn)練理論的研究則可以很好地做到這一點(diǎn)；以一個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)為基礎(chǔ)建立起來(lái)的專項(xiàng)訓(xùn)練理論，不可能做出具有更為普遍適用性的提煉和概括，而項(xiàng)群訓(xùn)練理論的研究在這一點(diǎn)上則具有明顯的優(yōu)勢(shì)；由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展的多樣性以及某些運(yùn)動(dòng)大項(xiàng)（田徑）的綜合性特點(diǎn)，如果只以歷史形成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為單位去認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律，必然會(huì)受到極大的局限。（四）項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技人才的流動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)果有著重要影響的選材工作，近年來(lái)受到教練員和體育科學(xué)家們的高度重視。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，有為數(shù)不少的運(yùn)動(dòng)員是從鄰項(xiàng)中選拔過(guò)來(lái)的。（五）項(xiàng)群訓(xùn)練理論與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的移植、創(chuàng)新和發(fā)展任何一個(gè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展過(guò)程，都不可能處于完全封鎖的狀態(tài)，在于外界的信息交流中，很自然地會(huì)從其他項(xiàng)目吸收那些對(duì)自己適用的理論、技術(shù)與方法；同時(shí)，也不斷地把自己科學(xué)的理論、精湛的技巧以及有效的方法傳輸給別的項(xiàng)目。間歇訓(xùn)練法就是很好的一個(gè)例子。第二節(jié) 各項(xiàng)群訓(xùn)練基本特征概述一、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群包括跳水、體操、藝術(shù)體操、花樣滑冰、花樣游泳和技巧、武術(shù)套路等競(jìng)技項(xiàng)目。（一）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1.體能特征體型優(yōu)美，表現(xiàn)出動(dòng)作敏捷而靈巧。難美性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性高，視、聽(tīng)、觸覺(jué)及本體感覺(jué)準(zhǔn)確、靈敏。在素質(zhì)方面，力量、柔韌、靈敏動(dòng)作速度和專項(xiàng)耐力都有著重要的作用。2.技能與戰(zhàn)術(shù)能力特征技能主要表現(xiàn)為時(shí)空判斷準(zhǔn)確，對(duì)身體姿態(tài)控制的能力強(qiáng)，能夠熟練掌握各種專門器械，以及與同伴的協(xié)調(diào)配合，而在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上，主要體現(xiàn)在動(dòng)作編排上的揚(yáng)長(zhǎng)避短、動(dòng)作的合理布局等方面。3.心理和智能特征感知覺(jué)靈敏度高，善于自我調(diào)節(jié)，具有果敢精神。在智能上具有豐富的想象力和創(chuàng)造力，善于分析和判斷動(dòng)作。（二）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群比賽成績(jī)決定因素特征分析難美項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)是由裁判員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮的技術(shù)水平進(jìn)行評(píng)分，再與眾多對(duì)手得分相比較后判斷名次而決定的。因此，運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)?nèi)Q于多種因素的綜合效應(yīng)，有主觀和客觀之分，主觀包括運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮，客觀包括競(jìng)賽條件、裁判員評(píng)分，以及對(duì)手狀況等。對(duì)手得分的高低會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員排名成績(jī)，競(jìng)賽規(guī)則的不斷修改、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的變化，以及裁判員的公正、準(zhǔn)確與否都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)產(chǎn)生重要影響。（三）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)1.身體訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員注重采用非專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)促進(jìn)健康水平，同時(shí)十分重視專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。2.技術(shù)訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練是難美項(xiàng)群訓(xùn)練的核心組成部分，占有很大的比重。主要包括基本動(dòng)作和高難動(dòng)作的訓(xùn)練?；緞?dòng)作訓(xùn)練貫穿全年的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，難新動(dòng)作也更加精細(xì)并分階段依次實(shí)施；規(guī)定性動(dòng)作又具有很強(qiáng)的時(shí)間特點(diǎn)，需運(yùn)動(dòng)員盡快掌握；在自選動(dòng)作中，要注重?fù)P長(zhǎng)避短。技術(shù)創(chuàng)新是難美項(xiàng)群技術(shù)發(fā)展的生命。3.心理訓(xùn)練主要在于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，為取得優(yōu)異成績(jī)而進(jìn)行各種必要的心理準(zhǔn)備。采用的主要方法有念動(dòng)訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法和自我調(diào)節(jié)法等。4.藝術(shù)表現(xiàn)能力訓(xùn)練多以舞蹈訓(xùn)練為主培養(yǎng)形體表現(xiàn)力，有音樂(lè)伴奏的項(xiàng)目還要讓運(yùn)動(dòng)員按不同節(jié)奏完成動(dòng)作和根據(jù)音樂(lè)內(nèi)容做即興表演和小品表演，以培養(yǎng)動(dòng)作節(jié)奏感和表演能力。二、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群主要包括射箭、射擊和弓弩三個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目（一）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1.體能特征要求身體勻稱，生理機(jī)能發(fā)展良好。在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)方面，運(yùn)動(dòng)員的靜力耐力、平衡能力和穩(wěn)定性要好，動(dòng)作協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，并具有良好的視覺(jué)和本體感覺(jué)能力。2.技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征技術(shù)要領(lǐng)可概括為 固勢(shì)要穩(wěn)，瞄靶要準(zhǔn)，擊發(fā)、撒放要正確。 在比賽中選手們的技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)，相互間不產(chǎn)生明顯的影響，在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上也較為穩(wěn)定。3.心理和智能特征在心理方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力集中與穩(wěn)定、自我控制、感知感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)表象再現(xiàn)能力都有較高的要求，因此，穩(wěn)定性、有恒性、實(shí)驗(yàn)性、獨(dú)立性和自律性都是運(yùn)動(dòng)員重要的個(gè)性特征。（二）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群比賽成績(jī)決定因素特征分析運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的取得，主要靠自身技術(shù)的發(fā)揮和心理狀態(tài)的控制，主要內(nèi)容包括：確立辯證的比賽指導(dǎo)思想，全面作好賽前準(zhǔn)備，以及教練員與運(yùn)動(dòng)員正確的參賽行為等。（三）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)1.技術(shù)訓(xùn)練非常注重基本功訓(xùn)練，另外，巧妙地組織與安排空射與實(shí)射，可以靈活地引申出多種行之有效的訓(xùn)練方法。2.心理訓(xùn)練射擊、射箭運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練側(cè)重于意志品質(zhì)和心理控制能力的提高。3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要包括掌握風(fēng)天射擊的特點(diǎn)和規(guī)律、加強(qiáng)決賽能力的訓(xùn)練，以及通過(guò)各種復(fù)雜條件下的訓(xùn)練，提高干擾的能力和應(yīng)變能力。4.身體訓(xùn)練主要采用各種距離的跑步、各種姿勢(shì)的游泳等練習(xí)發(fā)展速度和耐力；采用各種信號(hào)刺激手段提高反應(yīng)能力；采用推舉、臥推等負(fù)重練習(xí)提高以上肢、腰腹為主的肌肉力量、靜力性和動(dòng)力性力量耐力；采用徒手和多種器械的基本體操練習(xí)及球類運(yùn)動(dòng)發(fā)展柔韌、靈活性和協(xié)調(diào)能力。三、技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗項(xiàng)群包括摔跤、擊劍、柔道、跆拳道等項(xiàng)目。具有一對(duì)一競(jìng)技、按體重分級(jí)別比賽、以絕對(duì)勝利或等分取勝等競(jìng)技特點(diǎn)。（一）技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1.體能特征在形態(tài)方面要求運(yùn)動(dòng)員有較高的身材和較長(zhǎng)的四肢，身高和體重保持恰當(dāng)?shù)谋壤?。在身體機(jī)能上要求內(nèi)臟器官的抗震性能好、適應(yīng)能力強(qiáng)】觸覺(jué)加強(qiáng)和痛苦減退，以及前庭分析器的穩(wěn)定性高等。要求全面發(fā)展的身體素質(zhì)是格斗項(xiàng)目的共性，速度、力量、靈敏和耐力都很重要。另外，還要從個(gè)體實(shí)際出發(fā)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，取得最佳整體效益。2.技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)能力時(shí)格斗項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素，是制勝的武器，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著決定性的作用。格斗項(xiàng)目技術(shù)包括進(jìn)攻、防守和反攻三個(gè)部分，并具有主動(dòng)性、全面性、重點(diǎn)性、連續(xù)性和實(shí)用性等多方面特點(diǎn)。在戰(zhàn)術(shù)特征上，主要采用因人而異、先發(fā)制人、真假結(jié)合、引誘和借力、消耗戰(zhàn)和游擊戰(zhàn)，以及反邊線戰(zhàn)術(shù)等戰(zhàn)術(shù)思想和戰(zhàn)術(shù)技巧。3.心理和智能特征心理特征主要表現(xiàn)在對(duì)陣時(shí)的敢斗性、堅(jiān)毅性和對(duì)待抽簽機(jī)遇的穩(wěn)定心態(tài)等。而在智能方面則要求運(yùn)動(dòng)員具有較高的文化水平，良好的理解力與記憶力和分析判斷能力等。（二）技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)群比賽成績(jī)決定因素特征分析格斗項(xiàng)目比賽場(chǎng)地是具有一定高度的賽臺(tái)，起設(shè)施質(zhì)量對(duì)于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自身水平具有直接影響。比賽方式都是一對(duì)一的對(duì)抗，賽制分為淘汰制和循環(huán)制兩大類，一般情況下，運(yùn)動(dòng)員要靠實(shí)力取勝，但在許多情況下，機(jī)遇也會(huì)影響成績(jī)，比賽的勝負(fù)評(píng)定也有得分和制服兩類，因而裁判因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮成績(jī)具有較大影響，裁判過(guò)程和犯規(guī)處理對(duì)裁判員水平要求較高。（三）技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)1.技術(shù)訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練包括基本動(dòng)作、基本功、進(jìn)攻、防守和反攻的各種方法以及連貫技術(shù)。2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練包括進(jìn)攻、防守和反攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。依據(jù)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的不同和訓(xùn)練安排的階段性特點(diǎn)，分別采用假想敵、配對(duì)訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等方法提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)能力。3.身體訓(xùn)練格斗項(xiàng)目的身體訓(xùn)練主要分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練常采用短距離沖刺跑發(fā)展速度，中長(zhǎng)距離和越野發(fā)展耐力。另外，還采用墊上技巧、球類活動(dòng)培養(yǎng)靈敏性，用輕杠鈴和啞鈴練習(xí)發(fā)展力量等。而專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練都是根據(jù)各項(xiàng)目所要求的重點(diǎn)素質(zhì)和技術(shù)特點(diǎn)的需要而安排的，具有很強(qiáng)的專項(xiàng)性。四、技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群包括乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、排球、沙灘排球、藤球和毽球等項(xiàng)目。(一)技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1.技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平主要表現(xiàn)在基本功熟練、扎實(shí)、全面、準(zhǔn)確，特點(diǎn)突出，并在技術(shù)發(fā)展中不斷創(chuàng)新、形成絕招等方面。戰(zhàn)術(shù)能力則主要反映在個(gè)人戰(zhàn)術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)結(jié)合、注重戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新和戰(zhàn)術(shù)理論研究方面。2.體能特征運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是掌握各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是比賽中運(yùn)用技術(shù)和完善戰(zhàn)術(shù)的前提。本項(xiàng)群的重點(diǎn)素質(zhì)包括移動(dòng)速度、揮臂速度、靈活性和耐久力等。在身體形態(tài)上要求運(yùn)動(dòng)員符合移動(dòng)快、靈活性高、揮臂動(dòng)作快的要求，身高、體重適當(dāng)，腰短、骨盆小、臀肌上收、手臂上，跟腱長(zhǎng)、足弓高。在技能上以發(fā)展心肺功能來(lái)滿足專項(xiàng)速度耐力的需要為主。3.心理和智能特征本項(xiàng)群各種技術(shù)動(dòng)作失誤就要失分的特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的敢斗意識(shí)和自我控制能力；根據(jù)球速快、變化多的特點(diǎn)，又要求具有良好的時(shí)空知覺(jué)、反應(yīng)速度和集中注意力的能力。在智能方面的要求也較高，運(yùn)動(dòng)員需要靈活善變，應(yīng)付和處理場(chǎng)上各種復(fù)雜情況，為此，需要豐富的專業(yè)理論知識(shí)和臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。（二）技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群比賽成績(jī)決定因素特征分析本項(xiàng)群的比賽成績(jī)除受運(yùn)動(dòng)員自身競(jìng)技能力水平的影響外，還受到比賽的時(shí)間安排、比賽地點(diǎn)、對(duì)手水平、觀眾、以及比賽的評(píng)定行為等多種因素的影響。（四）技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群的訓(xùn)練既要遵循競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基本規(guī)律，堅(jiān)持一般訓(xùn)練原則，同時(shí)由于充分考慮本項(xiàng)群各項(xiàng)目的特點(diǎn)組織實(shí)施。我國(guó)排球訓(xùn)練的基本經(jīng)驗(yàn)包括：樹立良好的訓(xùn)練作風(fēng)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏精神；明確的技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想；結(jié)合自己的特點(diǎn)，博采眾長(zhǎng)和敢于創(chuàng)新，走自己發(fā)展的道路；形成競(jìng)爭(zhēng)格局，發(fā)揮競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制等。五、技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群不要包括足球、籃球、手球、曲棍球、冰球和水球等項(xiàng)目（一）技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1.技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征技戰(zhàn)術(shù)在本項(xiàng)群各個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力中起著決定性的作用。要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面又有特長(zhǎng)；技術(shù)熟練、準(zhǔn)確而實(shí)用。戰(zhàn)術(shù)特征表現(xiàn)為戰(zhàn)術(shù)方法、比賽陣形和比賽意識(shí)有機(jī)結(jié)合，整體防攻戰(zhàn)術(shù)協(xié)調(diào)發(fā)展，個(gè)人、組合與全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)協(xié)調(diào)發(fā)展。2.體能特征本項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員具有身體健壯、肌肉細(xì)長(zhǎng)并且富于彈性、脂肪層薄、臀部肌肉緊縮上收，以及踝關(guān)節(jié)圍度小、跟腱清晰、足弓高等形態(tài)學(xué)特征，以滿足快速、靈活、激烈對(duì)抗等比賽特點(diǎn)的需要。3.心理和智能特征本項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員心理特征主要包括球感、情緒、注意力和意志品質(zhì)等，而在智能特征主要表現(xiàn)在三個(gè)方面，即觀察記憶力、抽象思維能力及獨(dú)立地創(chuàng)造性解決各種技戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題的能力。（二）技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群比賽成績(jī)決定因素特征分析決定本項(xiàng)群比賽成績(jī)的主觀因素，是本隊(duì)的競(jìng)技水平和教練員的臨場(chǎng)指揮水平；其客觀因素，則包括對(duì)手水平、競(jìng)賽辦法、比賽環(huán)境、比賽時(shí)間、裁判行為等。運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)是以上眾多主客觀因素綜合作用的結(jié)果。（三）技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)1.技術(shù)訓(xùn)練全隊(duì)技術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)提高整體攻守效能，注重攻守訓(xùn)練內(nèi)容的同步化。2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練由于攻守的配合速度明顯加快，快速反擊戰(zhàn)術(shù)在進(jìn)攻打法的訓(xùn)練中占重要位置。注重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的聰明才智，以求有目的地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員比賽中獨(dú)立思考的能力，培養(yǎng)他們?cè)跁r(shí)間短、情況復(fù)雜的條件下隨機(jī)應(yīng)變地解決問(wèn)題的能力。同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)以多攻少、以少防多的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。3.身體訓(xùn)練發(fā)展速度的耐力等素質(zhì)是身體訓(xùn)練的重要任務(wù)。要提高完成動(dòng)作的速度，即反應(yīng)速度、移動(dòng)速度和完成技戰(zhàn)術(shù)行為的速度，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度和加速度疲勞后的恢復(fù)，注重訓(xùn)練內(nèi)容的全面化和內(nèi)容組合的最佳化。4.心理訓(xùn)練圍繞保持運(yùn)動(dòng)員高度的自我心理控制能力和穩(wěn)定的情緒，以及正確對(duì)待比賽勝負(fù)和得失的心理品質(zhì)組織相應(yīng)的訓(xùn)練。六、體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群包括跳躍、投擲和舉重等項(xiàng)目。（一）體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素分析特征1.體能特征在體能訓(xùn)練中，先進(jìn)有效的訓(xùn)練方法與手段在本項(xiàng)群內(nèi)迅速地傳播與應(yīng)用，相互借鑒、移植與融合，并不斷演化出新的訓(xùn)練方法與手段。2.技能和戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練在技術(shù)訓(xùn)練方法和手段的運(yùn)用上表現(xiàn)出全面的綜合化特點(diǎn)。并通過(guò)建立技術(shù)模型，以及運(yùn)用多種技術(shù)診斷方法和手段為科學(xué)訓(xùn)練提供依據(jù)。另外，在技術(shù)訓(xùn)練中也注重強(qiáng)化精細(xì)技術(shù)動(dòng)作感知覺(jué)的訓(xùn)練。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，主要是努力實(shí)現(xiàn)預(yù)定參賽計(jì)劃、力爭(zhēng)首賽成功，以及巧妙利用規(guī)則和運(yùn)用多種心理暗示，一培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮訓(xùn)練水平的能力。3.心理和智能訓(xùn)練通過(guò)對(duì)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，以及在訓(xùn)練和比賽中進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)和控制進(jìn)行心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練與體能和技能戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練高度結(jié)合和諧統(tǒng)一。智能訓(xùn)練體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員分析和解決問(wèn)題能力的培養(yǎng)、基礎(chǔ)理論和專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和應(yīng)用能力的提高上。七、體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述（一）體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1.體能特征由于本項(xiàng)群包括眾多專項(xiàng)，運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)也表現(xiàn)出明顯的差異性。在生理機(jī)能方面，運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過(guò)程的靈活性較高，神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)速度快、強(qiáng)度大；心血管系統(tǒng)的功能較強(qiáng)，具有較強(qiáng)的抗缺氧能力，機(jī)體無(wú)氧代謝水平高。2.技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征本項(xiàng)群選手的技能特征主要包括：完整的技術(shù)動(dòng)作由若干個(gè)相同的動(dòng)作周期構(gòu)成；運(yùn)動(dòng)中人體重心在水平方向上移動(dòng)的直線與平穩(wěn)性；保持移動(dòng)過(guò)程中合理的動(dòng)作節(jié)奏；位移速度直接決定運(yùn)動(dòng)效果。而戰(zhàn)死的制定與應(yīng)用，是建立在運(yùn)動(dòng)技術(shù)高水平發(fā)展基礎(chǔ)之上的?？茖W(xué)地分配及運(yùn)用體力，是保證選手體能與技能充分發(fā)揮的重要戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想。3.心理和智能特征速度性項(xiàng)群的競(jìng)技，要求運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)迅速、思想敏捷、行動(dòng)果斷、講求實(shí)效、樸實(shí)直率，這需要以良好的智能和心理調(diào)節(jié)能力作為基礎(chǔ)。此外，堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、高度集中注意力的能力，以及較高的文化素養(yǎng)，也是本項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員重要的心理和智能特征。（二）體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群比賽成績(jī)的決定因素特征分析本項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的獲得，是主客觀多種因素的綜合效應(yīng)。其中，運(yùn)動(dòng)員自身的體能水平，特別是身體素質(zhì)的發(fā)展水平是比賽成績(jī)的決定性因素。相對(duì)來(lái)說(shuō)，本項(xiàng)群的比賽裁決公正、賽次機(jī)會(huì)均等、時(shí)間計(jì)量準(zhǔn)確、運(yùn)動(dòng)員間相互干擾較少，這就為運(yùn)動(dòng)員集中精力參賽創(chuàng)造了相對(duì)客觀和均等的條件。但對(duì)手比賽成績(jī)和裁判行為也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)帶來(lái)一定影響，也需要運(yùn)動(dòng)員制定正確的戰(zhàn)術(shù)方案和具備一定的應(yīng)變能力。（三）體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)1.體能訓(xùn)練在訓(xùn)練中力求使訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段簡(jiǎn)練、集中，力求實(shí)效，減少不必要的體能消耗，從而使各種訓(xùn)練手段的最佳組合成為提高訓(xùn)練效果的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。2.技能訓(xùn)練在技術(shù)訓(xùn)練中，強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的實(shí)際效果，而不去過(guò)分追求動(dòng)作的外形。技術(shù)訓(xùn)練重視完整技術(shù)和動(dòng)作節(jié)奏的連貫性；重視關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)的實(shí)效性；槍帶體能與關(guān)鍵技術(shù)的緊密結(jié)合。3.心理和智能訓(xùn)練主要集中于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)能力和頑固的意志品質(zhì)，以及速度感，節(jié)奏感和高度集中注意力的能力，以滿足比賽所需要的心理素質(zhì)。另外，運(yùn)動(dòng)員不斷提高的思想和文化水平，也對(duì)他們樹立正確世界觀、科學(xué)訓(xùn)練，以及處理比賽中各種突出情況具有重要作用。八、體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述（一）體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競(jìng)技能力決定因素特征分析1.體能特征耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在形態(tài)學(xué)方面既有共同點(diǎn)，又有不同點(diǎn)。以長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員為例，要求運(yùn)動(dòng)員體重較輕；而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員位移的速度受到水、車或舟運(yùn)動(dòng)的力學(xué)條件的影響時(shí)，運(yùn)動(dòng)員具有相應(yīng)的肌肉質(zhì)量則會(huì)有利于取得更快的前進(jìn)速度，比賽中連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)是耐力性項(xiàng)群競(jìng)技的基本特征之一，這就要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體進(jìn)行適應(yīng)性改造，包括改善機(jī)體能源物質(zhì)的存儲(chǔ)狀況、提高機(jī)體的物質(zhì)代謝功能、提高運(yùn)動(dòng)器官的運(yùn)動(dòng)功能，以及提高心理耐受度。耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的各種基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都會(huì)綜合地反映在運(yùn)動(dòng)員通過(guò)特定距離的平均速度上，即最大速度、相對(duì)速度、專項(xiàng)耐力相對(duì)耐力，以及基礎(chǔ)耐力水平。此外，力量素質(zhì)對(duì)取得優(yōu)異成績(jī)也很重要。2.技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征耐力性項(xiàng)目的技術(shù)結(jié)構(gòu)屬于周期性活動(dòng)，動(dòng)作技術(shù)的完善、經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性的提高，對(duì)于取得優(yōu)異成績(jī)都具有重要作用。3.心理特征本項(xiàng)群比賽要求運(yùn)動(dòng)員具有高度發(fā)展的心理耐力，能夠以超強(qiáng)的耐心忍受生理上和心理上的極度疲勞，最大限度地動(dòng)員體能的潛力。只有具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能滿足比賽競(jìng)技的需要。（二）技能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平，除主要取決于其自身所具有的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮的狀況外，在同道競(jìng)賽中，對(duì)手發(fā)揮狀況對(duì)比賽結(jié)果也有著重要影響。影響因素還包括比賽場(chǎng)地、器材、地點(diǎn)、氣候、以及裁判員和觀眾等因素，都構(gòu)成了客觀的比賽條件，對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的取得造成一定的影響。（三）體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)1.耐力性項(xiàng)群訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）以體能為主導(dǎo)的多種競(jìng)技能力的訓(xùn)練（2）以專項(xiàng)耐力為核心的多種競(jìng)速能力的訓(xùn)練（3）以糖酵解供能或有氧氧化供能為主渠道的多種代謝能力的訓(xùn)練2.耐力性項(xiàng)群的主要訓(xùn)練方法（1）負(fù)荷結(jié)構(gòu)訓(xùn)練方法群組（2）代謝能力訓(xùn)練方法群組（3）骨骼肌力訓(xùn)練方法群組（4）地域效應(yīng)訓(xùn)練方法群組（5）恢復(fù)能力訓(xùn)練方法群組第三章 運(yùn)動(dòng)成績(jī)與競(jìng)技能力第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)成績(jī)及其決定因素一、運(yùn)動(dòng)成績(jī)釋義運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。這一評(píng)定既包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平，也包括競(jìng)賽的勝負(fù)或名次。（一）競(jìng)技水平運(yùn)動(dòng)員所具備的競(jìng)技能力在比賽中的表現(xiàn)稱做競(jìng)技水平。（二）比賽名次比賽名次是運(yùn)動(dòng)成績(jī)的另外一個(gè)重要組成部分。而且，不論哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽結(jié)果都鼻息要分出名次。在許多情況下，比賽名次的意義甚至超過(guò)運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平的價(jià)值。二、運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素運(yùn)動(dòng)成績(jī)（競(jìng)技水平+名次）=對(duì)手在比賽中的表現(xiàn)+運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)+比賽結(jié)果的評(píng)定行為（一）在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的內(nèi)因，是最根本的和最重要的原因。（二）比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的勝負(fù)狀況或取得的名次，在很大程度上還受制于競(jìng)賽對(duì)手在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平，同時(shí)也受著裁判員行為的影響。（三）比賽結(jié)果的評(píng)定行為競(jìng)賽評(píng)定行為是影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的另一個(gè)重要方面，這里包括裁判員的道德及業(yè)務(wù)水平、成績(jī)的評(píng)定手段和競(jìng)賽規(guī)則這樣三個(gè)因素。第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及其構(gòu)成因素一、競(jìng)技能力釋義（一）競(jìng)技能力的定義競(jìng)技能力即運(yùn)動(dòng)員參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程之中。（二）競(jìng)技能力與兩個(gè)相似概念含義的異同競(jìng)技能力的相似概念有運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練水平1.競(jìng)技能力與運(yùn)動(dòng)能力含義的異同人體從事體育活動(dòng)的能力即稱為運(yùn)動(dòng)能力，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)能力則稱為競(jìng)技能力。因此可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能力的涵蓋面比競(jìng)技能力更廣，而競(jìng)技能力只是運(yùn)動(dòng)能力諸多表現(xiàn)中的一種。2.競(jìng)技能力與訓(xùn)練水平含義的異同運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)到的競(jìng)技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度，但在訓(xùn)練實(shí)踐中，訓(xùn)練水平這一概念也常用于表達(dá)教練員組織訓(xùn)練工作的能力?？梢哉f(shuō)，訓(xùn)練水平是一個(gè)多義詞，競(jìng)技能力的含義則專一而明確；當(dāng)訓(xùn)練水平被用于表達(dá)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)時(shí)，則比競(jìng)技能力這一概念更具體地表述所表達(dá)到的程度。二、競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型（一）優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型依據(jù)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力各組成要素之間相互聯(lián)系、相互作用方式的具體特性與功能建立的反映競(jìng)技能力構(gòu)成共性的模型，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的概括、歸納和抽象。反映著競(jìng)技能力內(nèi)部各要素之間關(guān)系的本質(zhì)特性。（二）運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)每名運(yùn)動(dòng)員在參照優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型、確定自己的訓(xùn)練目標(biāo)并按照自己的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)考慮個(gè)體特點(diǎn)，注意保持和發(fā)揚(yáng)個(gè)人的優(yōu)勢(shì)能力。第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)診斷與訓(xùn)練目標(biāo)建立運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)分別標(biāo)識(shí)著一個(gè)完整的訓(xùn)練過(guò)程的起點(diǎn)和終點(diǎn)，是訓(xùn)練階段的劃分、訓(xùn)練內(nèi)容的確定、訓(xùn)練方法與手段的選擇、恢復(fù)措施的選用及檢查評(píng)定的設(shè)計(jì)等重要內(nèi)容的基本依據(jù)。運(yùn)動(dòng)成績(jī)和技能能力則是訓(xùn)練狀態(tài)的訓(xùn)練目標(biāo)的核心組成部分。一、狀態(tài)診斷和目標(biāo)建立的重要意義（一）狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用1.為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程確立一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的出發(fā)點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員處于一種什么狀態(tài)，決定其總體競(jìng)技能力狀況的各個(gè)因素的發(fā)展水平如何，運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育狀況如何，導(dǎo)致這一狀態(tài)的成因又是什么等等一系列問(wèn)題，都對(duì)訓(xùn)練過(guò)程有著重要的影響。2.對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的監(jiān)測(cè)評(píng)價(jià)通過(guò)科學(xué)的診斷，可以使教練員和運(yùn)動(dòng)員及時(shí)掌握訓(xùn)練過(guò)程的進(jìn)展情況及運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的變化狀況，從而對(duì)訓(xùn)練指標(biāo)的制定、訓(xùn)練周期的劃分、階段任務(wù)的確定、訓(xùn)練方法的選擇以及訓(xùn)練負(fù)荷的安排是否適宜及時(shí)作出準(zhǔn)確的判斷。訓(xùn)練過(guò)程中的狀態(tài)診斷與檢查評(píng)定這兩個(gè)環(huán)節(jié)，在一定的條件下可以相互轉(zhuǎn)化。3.實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提通過(guò)多學(xué)科的綜合診斷，可以發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練過(guò)程中不同環(huán)節(jié)所存在的問(wèn)題，判定現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的離差大小，進(jìn)而為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施有效的控制提供可靠的依據(jù)，并據(jù)此調(diào)整訓(xùn)練指標(biāo)，修訂訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)訓(xùn)練組織，以求實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的最佳化，最終完成實(shí)現(xiàn)狀態(tài)目標(biāo)的任務(wù)。可以說(shuō)，沒(méi)有科學(xué)的診斷，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的有效控制是不可能實(shí)現(xiàn)的。（二）建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用1.有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神2.制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)二、起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系（一）訓(xùn)練狀態(tài)與訓(xùn)練目標(biāo)的構(gòu)成一個(gè)完整的起始狀態(tài)診斷，應(yīng)該包括運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷、競(jìng)技能力診斷及訓(xùn)練負(fù)荷診斷；而一個(gè)完整的訓(xùn)練目標(biāo)，也應(yīng)該相應(yīng)地包含運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)、競(jìng)技能力指標(biāo)及訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。（二）起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容1.運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷作為對(duì)運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)新的訓(xùn)練過(guò)程的起始狀態(tài)中運(yùn)動(dòng)成績(jī)的診斷，應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員在上一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中的參賽結(jié)果給出準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)。2.競(jìng)技能力診斷對(duì)不同專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力進(jìn)行診斷時(shí)，必須考慮不同專項(xiàng)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的不同特點(diǎn)。按獲得途徑的不同，可把競(jìng)技能力分為先天性的和后天性的。3.訓(xùn)練負(fù)荷診斷運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的變化主要是在訓(xùn)練負(fù)荷的影響下產(chǎn)生的。運(yùn)動(dòng)員所取得的運(yùn)動(dòng)成績(jī)以及競(jìng)技能力的變化，都與其所承受的訓(xùn)練負(fù)荷的質(zhì)與量有著密切的關(guān)系。因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程（或單元）所承受的訓(xùn)練負(fù)荷的狀態(tài)做出一個(gè)準(zhǔn)確的描述，即是對(duì)其競(jìng)技能力狀態(tài)、進(jìn)而對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)狀態(tài)所作出的關(guān)鍵析因。（三）訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容1.運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)是競(jìng)技體育活動(dòng)的首要目的，也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的終極目標(biāo)。2.競(jìng)技能力指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)決定因素的分析表明，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展水平是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最重要的因素。構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的各個(gè)因素的水平及它們的組合方式與運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平有著直接的因果關(guān)系。因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可以建立運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平?jīng)Q定因素的特征模型。分為三個(gè)模型：（1）單因素特征模型：為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的某一個(gè)決定因素所建立的特征模型，稱為單因素特征模型。（2）多因素組合特征模型：為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的某些決定因素所建立的組合模型。（3）總體特征模型：對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力決定因素所作的全面分析及所建立的相應(yīng)的特征模型。3.訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)對(duì)應(yīng)于訓(xùn)練負(fù)荷診斷，訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)也是目標(biāo)狀態(tài)體系中一個(gè)不可缺少的重要組成部分。負(fù)荷指標(biāo)的實(shí)現(xiàn)正是運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)其競(jìng)技能力指標(biāo)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)的基本保證。第四章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。第一節(jié) 經(jīng)濟(jì)需要原則一、競(jìng)技需要原則釋義競(jìng)技需要原則即指根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。貫徹這一原則可使訓(xùn)練更好地結(jié)合專項(xiàng)的特點(diǎn)和專項(xiàng)競(jìng)技比賽的需要，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專項(xiàng)針對(duì)性、實(shí)戰(zhàn)性和實(shí)效性，爭(zhēng)取獲得滿意的競(jìng)技比賽成績(jī)。二、競(jìng)技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用目標(biāo)是人們行為的終點(diǎn)，對(duì)于人們的行為起著重要的導(dǎo)向作用。人們的一切行為都應(yīng)該服務(wù)于既定目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，訓(xùn)練活動(dòng)也是一樣。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終目標(biāo)是成功地參加比賽，實(shí)現(xiàn)預(yù)期的比賽結(jié)果，因此，一切訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段的選擇及訓(xùn)練負(fù)荷與節(jié)奏的安排都應(yīng)該圍繞著成功比賽的需要而組織實(shí)施。（二）專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著不同的競(jìng)技特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員具有不同的競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)。構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和運(yùn)動(dòng)智能，在不同項(xiàng)目競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)中的作用又都是不同的。必須全面、深入地認(rèn)識(shí)和了解自己所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，才能做到準(zhǔn)確地選擇與專項(xiàng)競(jìng)技需要相符合的訓(xùn)練內(nèi)容、手段及制定相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方案，從而有效地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)。（三）現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨向現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性日益激烈，促使人們把提高專項(xiàng)比賽能力的任務(wù)和為提高這一能力的專項(xiàng)訓(xùn)練放在首要的位置，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段及負(fù)荷都表現(xiàn)出鮮明的專項(xiàng)化趨向。三、貫徹競(jìng)技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽訓(xùn)練目標(biāo)全面而集中地體現(xiàn)著專項(xiàng)競(jìng)技的需要，是組織好訓(xùn)練活動(dòng)的重要依據(jù)。因此，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)做出科學(xué)的診斷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練條件做出全面的分析，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育潛力和訓(xùn)練潛力做出客觀的評(píng)價(jià)，進(jìn)而確定經(jīng)過(guò)艱苦的努力有較大的概率可予實(shí)現(xiàn)的訓(xùn)練目標(biāo)。然后據(jù)此全面安排好該訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練和比賽工作。（二）正確分析專項(xiàng)競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目由于其專項(xiàng)的特異性，決定了其競(jìng)技能力構(gòu)成因素的差異性。因此，對(duì)所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)做出正確的分析，是選擇適宜訓(xùn)練內(nèi)容和手段不可缺少的重要前提。（三）按照競(jìng)技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段依據(jù)競(jìng)技需要原則的要求，負(fù)荷內(nèi)容和手段的選擇是由不同專項(xiàng)競(jìng)技能力的主要因素與運(yùn)動(dòng)員自身的具體情況決定的。（四）注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的構(gòu)成具有明顯的規(guī)律性。從總體上講，負(fù)荷的內(nèi)容是由發(fā)展體能的練習(xí)、發(fā)展技能和戰(zhàn)術(shù)能力的練習(xí)、發(fā)展心理能力和智能的練習(xí)組合構(gòu)成的。確定不同負(fù)荷內(nèi)容的比例時(shí)，要考慮運(yùn)動(dòng)員的年齡、水平、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的不同階段，以及不同的運(yùn)動(dòng)員的年齡、水平、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的不同階段，以及不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等因素。第二節(jié) 動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則一、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則釋義動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則是指通過(guò)多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。遵循這一原則則可啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員更高的訓(xùn)練積極性和主動(dòng)性，培養(yǎng)他們的獨(dú)立思考能力、創(chuàng)造能力和自我調(diào)控的能力，促使他們以最大的動(dòng)力，高質(zhì)量、高效率地完成訓(xùn)練任務(wù)。二、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)員參訓(xùn)的重要原動(dòng)力動(dòng)機(jī)是指推動(dòng)人們從事某種活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力。人們都是懷著對(duì)未來(lái)成功結(jié)果的美好愿望參加某項(xiàng)活動(dòng)的，渴望成功的動(dòng)機(jī)給人們以鼓舞、以激勵(lì)，使他們能夠自覺(jué)地、積極地投身于其中。對(duì)于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這一需要參與者作出巨大的努力和付出、但是最后的結(jié)果又充滿不確定性的事業(yè)來(lái)說(shuō)，只有激發(fā)了強(qiáng)烈的成功動(dòng)機(jī)，才能夠吸引千百萬(wàn)有才能的青少年自覺(jué)地獻(xiàn)身于訓(xùn)練與比賽之中。（二）競(jìng)技訓(xùn)練的長(zhǎng)期性和艱苦性要求不斷地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)現(xiàn)代高水平的競(jìng)技訓(xùn)練要求它的參加者多年堅(jiān)持系統(tǒng)的刻苦訓(xùn)練，承受巨大的心理負(fù)荷與生理負(fù)荷。三、貫徹動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價(jià)值觀教育注意通過(guò)各種教育學(xué)及心理學(xué)的手段，進(jìn)行訓(xùn)練的目的性教育，逐步樹立起自覺(jué)訓(xùn)練的態(tài)度和動(dòng)機(jī)。（二）滿足運(yùn)動(dòng)員合理的需要要關(guān)心運(yùn)動(dòng)員的生活，安排好他們的衣食住行，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系，并盡可能使他們?cè)诎踩妥鹬厣系玫奖匾谋Ｕ?，并引?dǎo)運(yùn)動(dòng)員形成 自我實(shí)現(xiàn) 的更高層次的需要，以產(chǎn)生積極從事訓(xùn)練和比賽的動(dòng)機(jī)。（三）激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的興趣注意運(yùn)用符合不同年齡運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特征的多種手段，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽的興趣。兒童少年初期訓(xùn)練時(shí)應(yīng)多以游戲和玩耍的形式進(jìn)行全面訓(xùn)練。（四）發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體作用應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員了解訓(xùn)練的目的、任務(wù)、要求和安排并使運(yùn)動(dòng)員在一定程度上參與訓(xùn)練計(jì)劃的制定和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組織。（五）注意教練員自身的榜樣作用教練員要特別注意自己的言行，要善于說(shuō)服教育，注意克服簡(jiǎn)單、粗暴的態(tài)度和做法，并以自己的知識(shí)、能力和表率作用以及通過(guò)有效的訓(xùn)練取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)建立權(quán)威取得運(yùn)動(dòng)員的信任，并以此激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。（六）注意正確地運(yùn)用動(dòng)力正確運(yùn)用精神、物質(zhì)和信息這三種動(dòng)力，互相補(bǔ)充，揚(yáng)長(zhǎng)避短，取得理想的效果。要正確地認(rèn)識(shí)和處理好個(gè)體動(dòng)力和集體動(dòng)力的關(guān)系，讓個(gè)體動(dòng)力在大方向基本一致的情況下得到充分的發(fā)展，以求得較大的集體動(dòng)力的總量。第三節(jié) 有效控制原則一、有效控制原則釋義有效控制原則是指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則，訓(xùn)練中應(yīng)準(zhǔn)確把握和控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的各方面或韻達(dá)訓(xùn)練過(guò)程的各個(gè)階段，訓(xùn)練的內(nèi)容、量度及實(shí)施，并對(duì)它們進(jìn)行及時(shí)的和必要的調(diào)節(jié)，以使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)能夠按照預(yù)先設(shè)計(jì)的方式運(yùn)行，保證訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。二、有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制（二）現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)（三）訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件三、貫徹有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施有效控制的重要前提。（二）高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用為了在不斷的動(dòng)態(tài)變化中實(shí)施對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的有效控制，就應(yīng)高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用。（三）及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整在實(shí)際訓(xùn)練中，要根據(jù)具體情況具體分析。第四節(jié) 系統(tǒng)訓(xùn)練原則一、系統(tǒng)訓(xùn)練原則釋義系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。二、系統(tǒng)訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)1.人體生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練是取得理想訓(xùn)練效應(yīng)的必要條件，人體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的生物適應(yīng)必須通過(guò)有機(jī)體自身的各個(gè)系統(tǒng)、各個(gè)器官、各部肌肉乃至每個(gè)細(xì)胞的變化，一點(diǎn)一點(diǎn)地去實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力是多種能力的綜合表現(xiàn)，它不僅涉及生理、心理等各個(gè)方面的因素，同時(shí)又受先天、后天因素的影響。2.訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性運(yùn)動(dòng)員在負(fù)荷作用之下提高的競(jìng)技能力，無(wú)論是體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能，還是心理能力的變化都具有不穩(wěn)定的特點(diǎn)。當(dāng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連續(xù)性遭到破壞而出現(xiàn)間斷或停頓的時(shí)候，已獲得的訓(xùn)練效應(yīng)也會(huì)消退以至完全消失。3.人體生物適應(yīng)的階段性人體在訓(xùn)練負(fù)荷下的生物適應(yīng)過(guò)程，不僅是長(zhǎng)期的，同時(shí)也是有階段的。機(jī)體對(duì)一次適宜訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)，可分為工作、疲勞、恢復(fù)、超量恢復(fù)和訓(xùn)練效應(yīng)消失等幾個(gè)階段。三、貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性1.健全多級(jí)訓(xùn)練體制運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)的多年訓(xùn)練活動(dòng)，必須以健全的多年訓(xùn)練體制作為保證。2.建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)是 人們經(jīng)常以愿望、興趣、理想為形式表現(xiàn)出來(lái)的激勵(lì)個(gè)體發(fā)動(dòng)和維持其行為，并導(dǎo)向某一目標(biāo)的一種心理過(guò)程或主觀因素。3.科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃在現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員只有接受長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，才可能參與激烈的角逐，奪取勝利。但是，對(duì)這種長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練活動(dòng)，則又必須科學(xué)地予以全面規(guī)劃。訓(xùn)練計(jì)劃正是組織實(shí)施訓(xùn)練活動(dòng)的基本設(shè)計(jì)?？茖W(xué)制定的訓(xùn)練計(jì)劃，是保證訓(xùn)練的持續(xù)性、取得理想訓(xùn)練效果不可缺少的重要因素。4.提供有力的社會(huì)保證現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)早已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了訓(xùn)練隊(duì)這一狹窄的范圍，也不再僅僅是教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的雙邊活動(dòng)，而是幾乎涉及到社會(huì)生活的各個(gè)領(lǐng)域，成為具有廣泛聯(lián)系的社會(huì)性活動(dòng)。因此，有力的社會(huì)保證也就成為堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練必不可少的重要條件。運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)、職業(yè)、經(jīng)濟(jì)收入、婚姻、家庭等各個(gè)方面的狀況，都對(duì)他的訓(xùn)練有著必不可忽視的重要影響，而這些問(wèn)題的妥善解決，也必然會(huì)給訓(xùn)練活動(dòng)以有力的支持。（二）按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過(guò)程運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的組織實(shí)施，必須遵循其階段性的特點(diǎn)，有步驟、有秩序地進(jìn)行。而這一步驟是按固有的程序排列的。第五節(jié) 周期安排原則一、周期安排原則釋義周期安排原則是指周期性地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則二、周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律事物的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展都是周而復(fù)始呈周期性的。這種周期性的運(yùn)動(dòng)不停地發(fā)展，每個(gè)往復(fù)、每個(gè)循環(huán)都不會(huì)完全相同。每一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)周期，都不應(yīng)是上一個(gè)運(yùn)動(dòng)周期簡(jiǎn)單的重復(fù)，而應(yīng)在原有的基礎(chǔ)上螺旋式地提高到新的水平。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期性特點(diǎn)，就是由物質(zhì)運(yùn)動(dòng)這一普遍規(guī)律所決定的。（二）人體競(jìng)技能力變化的周期性特征人體競(jìng)技能力的提高，明顯地表現(xiàn)出周期性的特點(diǎn)，在一次負(fù)荷下，機(jī)體能量消耗產(chǎn)生疲勞，繼而解除負(fù)荷，逐步得到恢復(fù)，通過(guò)機(jī)體的超量補(bǔ)償機(jī)制，使得運(yùn)動(dòng)員的能力得到提高，在這一基礎(chǔ)上又給予下一次負(fù)荷，即開(kāi)始了一個(gè)新的負(fù)荷周期。（三）適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征訓(xùn)練的終極目標(biāo)是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而運(yùn)動(dòng)成績(jī)只有在比賽中表現(xiàn)出來(lái)才能得到承認(rèn)；同時(shí)，也只有在適宜的比賽條件下，包括唱的、器材、對(duì)手、裁判、氣候等等條件，才能使運(yùn)動(dòng)員將已獲得的競(jìng)技能力最充分地發(fā)揮出來(lái)，其中，對(duì)于競(jìng)技活動(dòng)具有重要影響的氣候條件是具有鮮明的周期性特點(diǎn)，它對(duì)田徑等室外夏季項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)往往起著重要的作用。三、貫徹周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）掌握各種周期序列結(jié)構(gòu)按照一個(gè)訓(xùn)練周期所包含的時(shí)間跨度的不同，可以把其區(qū)分為多年訓(xùn)練周期、年度訓(xùn)練周期、中訓(xùn)練周期、小訓(xùn)練周期及日訓(xùn)練周期這樣幾種。（二）選擇適宜的周期類型貫徹周期安排時(shí)，要考慮到選擇適宜的周期類型。根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容的不同，可把周的訓(xùn)練分為基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周這樣四個(gè)類型。（三）處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系周期安排原則的依據(jù)是人體競(jìng)技能力變化和適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征，其中，后者是決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素，而前者則是變異因素。盡管人體本身受著生物節(jié)律的影響，但它并非絕對(duì)不變，人們完全可以通過(guò)訓(xùn)練安排使其在特定的時(shí)間里表現(xiàn)出最佳的競(jìng)技狀態(tài)。競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展過(guò)程是可以由人來(lái)控制的，教練員應(yīng)努力做到有把握地調(diào)節(jié)這一變異因素，使之與特定的比賽日程安排相吻合。（四）注意周期之間的銜接把一個(gè)完整的訓(xùn)練過(guò)程劃分成若干個(gè)較小的周期之后，人們往往會(huì)忽視各周期之間的銜接，只要表現(xiàn)在注重訓(xùn)練過(guò)程的階段性而忽略了連續(xù)性。整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中不同時(shí)間跨度的周期組成了一個(gè)連續(xù)發(fā)展的過(guò)程，因此在具體的訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)特別注意周期之間的銜接。第六節(jié) 適宜負(fù)荷原則一、適宜負(fù)荷原則釋義適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。二、適宜負(fù)荷原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象在負(fù)荷保持在一定范圍的條件下，機(jī)體的應(yīng)激以及隨之產(chǎn)生一系列變化，都會(huì)保持在一個(gè)適度的范圍內(nèi)。這時(shí)負(fù)荷的量度越大，對(duì)機(jī)體的刺激越深，所引起的應(yīng)激也越強(qiáng)烈，機(jī)體產(chǎn)生的相應(yīng)變化也就越明顯，人體競(jìng)技能力提高得也就越快。（二）過(guò)度負(fù)荷下機(jī)體的裂變現(xiàn)象機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象只發(fā)生在適宜負(fù)荷的條件下，而當(dāng)負(fù)荷超過(guò)了一定的范圍，超出了運(yùn)動(dòng)員的最大承受能力時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體便會(huì)產(chǎn)生裂變現(xiàn)象。三、貫徹適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）正確理解負(fù)荷的構(gòu)成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的任何一個(gè)負(fù)荷，都包含著負(fù)荷的量與強(qiáng)度這樣兩個(gè)方面。前者反映著負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的量的大小，后者反映著負(fù)荷對(duì)機(jī)體刺激的深度。負(fù)荷的量和強(qiáng)度分別通過(guò)不同的側(cè)面表現(xiàn)出來(lái)，人們也可以運(yùn)用不要的指標(biāo)去反映負(fù)荷量和強(qiáng)度的大小。1.負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)反映負(fù)荷量大小的指標(biāo)一般為次數(shù)、時(shí)間、距離、重量等。2.負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)負(fù)荷強(qiáng)度的大小常常通過(guò)練習(xí)的速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)荷重量或練習(xí)的難度予以衡量。（二）漸進(jìn)式地增加負(fù)荷的量度直線式、階梯式、波浪式和跳躍式（三）科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界值多年以來(lái)，人們已經(jīng)清楚認(rèn)識(shí)到，負(fù)荷量度的增加會(huì)帶來(lái)更好的訓(xùn)練效果，而且越接近運(yùn)動(dòng)員承受能力的極限，效果就越明顯，于是許多教練員和科學(xué)家都在致力于尋找這一負(fù)荷量度的極限。（四）建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)為了在訓(xùn)練過(guò)程中及時(shí)把握不同時(shí)期運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力狀態(tài)，以便準(zhǔn)確地判斷負(fù)荷的適宜度及恢復(fù)程度，從而決定訓(xùn)練中應(yīng)取得的相應(yīng)對(duì)策，就必須建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)，取得可靠的指標(biāo)，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間用科學(xué)的方法客觀地進(jìn)行準(zhǔn)確的診斷。（五）正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系訓(xùn)練離不開(kāi)負(fù)荷，沒(méi)有負(fù)荷就不成其為訓(xùn)練；訓(xùn)練也離不開(kāi)恢復(fù)，沒(méi)有恢復(fù)，負(fù)荷只會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能量物質(zhì)的消耗，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的下降。為了使訓(xùn)練取得效果，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，就必須高度重視恢復(fù)?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中越看越重視負(fù)荷與恢復(fù)的協(xié)同效應(yīng)，不是在負(fù)荷后運(yùn)動(dòng)員也已疲憊時(shí)才考慮恢復(fù)的問(wèn)題，二是在計(jì)劃負(fù)荷的同時(shí)，就應(yīng)該考慮到負(fù)荷后的恢復(fù)問(wèn)題。第七節(jié) 區(qū)別對(duì)待原則一、區(qū)別對(duì)待原則釋義區(qū)別對(duì)待原則是指對(duì)于不同專項(xiàng)、不同的運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過(guò)程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。二、區(qū)別對(duì)待原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競(jìng)技需要的多樣性不同專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，受著不同因素的影響。（二）運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，包括性別、日歷年齡、生物年齡與訓(xùn)練年齡、競(jìng)技水平、生理和心理特點(diǎn)、身體狀況、訓(xùn)練情緒等等，這些方面都對(duì)訓(xùn)練的安排提出了不同的要求。另外，同一名運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)在不同階段、不同時(shí)刻的表現(xiàn)，不同訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練條件也都對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容和組織實(shí)施提出明顯不同的要求。（三）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性不同項(xiàng)目、不同運(yùn)動(dòng)員，以及在不同狀態(tài)下所表現(xiàn)出的特點(diǎn)，包括決定競(jìng)技能力的各個(gè)要素，教練員的業(yè)務(wù)水平，對(duì)訓(xùn)練的戰(zhàn)略部署和戰(zhàn)術(shù)安排，訓(xùn)練所處的階段和具體要求，以及氣候、場(chǎng)地、器材等外界環(huán)境等等。既要豐富多彩、各有不同，又無(wú)時(shí)不處于不斷的運(yùn)動(dòng)和變化之中。這些因素的不斷運(yùn)動(dòng)及變化，都要求教練員及時(shí)根據(jù)具體訓(xùn)練對(duì)象的具體情況有區(qū)別地組織訓(xùn)練。三、貫徹區(qū)別對(duì)待原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）貫徹區(qū)別對(duì)待原則所需要注意的因素1.運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)方面包括專項(xiàng)成績(jī)的決定因素和專項(xiàng)成績(jī)的發(fā)展規(guī)律2.訓(xùn)練對(duì)象每個(gè)訓(xùn)練對(duì)象都有不同的生物學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)及訓(xùn)練學(xué)方面的特征。生物學(xué)包括：年齡、性別、形態(tài)、發(fā)育狀況及個(gè)人的生物節(jié)律。心理學(xué)包括：氣質(zhì)、個(gè)性及參加訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)等。社會(huì)學(xué)包括：家庭狀況、生活習(xí)慣、文化水平等。訓(xùn)練學(xué)包括：訓(xùn)練年齡、接受負(fù)荷能力等。3.訓(xùn)練條件首先必須考慮訓(xùn)練所處的時(shí)期和階段。教練員應(yīng)了解不同時(shí)期與階段不同運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)，以便在訓(xùn)練時(shí)提出不同的要求。（二）正確處理訓(xùn)練中共性與個(gè)性的關(guān)系不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)都有自己的決定因素及其不同的發(fā)展規(guī)律，但又是通過(guò)各個(gè)專項(xiàng)的特點(diǎn)反映出所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目共同的規(guī)律。（三）教練員要及時(shí)準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動(dòng)員的具體情況對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的初始狀況，教練員可圍繞競(jìng)技能力的幾個(gè)主要決定因素來(lái)了解具體情況。第八節(jié) 直觀教練原則一、直觀教練原則釋義直觀教練原則是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動(dòng)作表現(xiàn)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的訓(xùn)練原則。二、直觀教練原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）認(rèn)識(shí)過(guò)程的普遍規(guī)律直觀教練原則主要是依據(jù)人的認(rèn)識(shí)規(guī)律確立的。人的正確認(rèn)識(shí)的形成，都要經(jīng)歷從生動(dòng)的直觀到抽象的思維和從感性認(rèn)識(shí)到理性認(rèn)識(shí)的過(guò)程。（二）動(dòng)作技能形成原理動(dòng)作技能其他競(jìng)技能力的形成發(fā)展一樣，都有其內(nèi)在的聯(lián)系和自身的體系，反映著事物由低到高、由易到難、由簡(jiǎn)到繁的發(fā)展規(guī)律。在動(dòng)作技能形成的全過(guò)程中，特別是在其初級(jí)階段，人體視覺(jué)器官在直觀教練過(guò)程中，所獲得的豐富信息會(huì)在很大程度上促進(jìn)動(dòng)作技能的形成。三、貫徹直觀教練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用。（二）注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果。（三）注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。第九節(jié) 適時(shí)恢復(fù)原則一、適時(shí)恢復(fù)原則釋義適時(shí)恢復(fù)原則是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。二、適時(shí)恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)備的超量恢復(fù)機(jī)制（二）調(diào)整時(shí)機(jī)的把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響三、貫徹適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）準(zhǔn)確判別疲勞程度1.自我感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)員在疲勞時(shí)，會(huì)感到肌肉僵硬、局部酸痛、四肢無(wú)力、呼吸急促、胸部發(fā)悶、力不從心。2.外部觀察，在訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員如果出現(xiàn)面色蒼白，眼神無(wú)光，連打呵欠，反應(yīng)遲鈍，精神不集中，動(dòng)作無(wú)力、失調(diào)、錯(cuò)誤增多，技術(shù)規(guī)格下降等現(xiàn)象，可初步判定疲勞已經(jīng)產(chǎn)生并加深到一定程度。3.生理測(cè)試4.心理測(cè)試，用心理學(xué)的方法判別人體的疲勞及恢復(fù)程度，有很多種方法，如采用RPE自我疲勞感覺(jué)表、RPR自我恢復(fù)感覺(jué)表等。（二）積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施1.訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段主要包括變換訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練環(huán)境，交替安排負(fù)荷，調(diào)整訓(xùn)練間歇的時(shí)間與方式，在訓(xùn)練課中穿插和采用一些輕松愉快、富于節(jié)奏性的練習(xí)等訓(xùn)練手段；在恢復(fù)過(guò)程中以輕微的肌肉活動(dòng)，幫助肌肉和血液中的乳酸更快消除；根據(jù)人體的 生物鐘 節(jié)律，安排好每天的訓(xùn)練時(shí)間，成為一種習(xí)慣性的定型，節(jié)省神經(jīng)能量，也有利于機(jī)體的恢復(fù)。2.醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段主要包括理療恢復(fù)手段，如水浴、蒸氣浴、漩渦浴、氮水浴、蘇打碳酸浴、鹽浴、珍珠浴、含氧浴、腐植酸浴等，其他手段還有按摩、電興奮，電睡眠、紫外線照射、紅外線照射等。3.營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段補(bǔ)充維生素及多種微量元素4.心理學(xué)恢復(fù)手段主要是利用自我暗示、放松訓(xùn)練、氣功、生物反饋等手段促進(jìn)恢復(fù)。第五章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段概述一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法概述（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法釋義及作用1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法釋義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的作用在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是教練員進(jìn)行訓(xùn)練工作、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的應(yīng)用工具。（二）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法體系1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu)構(gòu)成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的主要因素是練習(xí)動(dòng)作及其組合方式、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其變化方式、過(guò)程安排及其變化方式、信息媒體及其傳遞方式、外部條件及其變化方式等要素。2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本分類重復(fù)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法，等動(dòng)力量訓(xùn)練方法，模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法。二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段概述（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段釋義及作用1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段釋義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。是具體的有目的的身體活動(dòng)方式，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的作用在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，教練員、運(yùn)動(dòng)員通過(guò)采用具體的訓(xùn)練手段去完成具體的訓(xùn)練任務(wù)、提高某一競(jìng)技能力水平。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的不斷創(chuàng)新和科學(xué)運(yùn)用對(duì)推動(dòng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平的作用同樣是十分巨大的。（二）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段體系1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu)可從身體練習(xí)的動(dòng)力特征、動(dòng)作構(gòu)成和動(dòng)作過(guò)程三個(gè)層面予以解析。它的動(dòng)力特征包括力的支點(diǎn)、力的大小和力的方向三種要素。動(dòng)作構(gòu)成包含動(dòng)作的姿態(tài)、軌跡、時(shí)間、速度、速率、力量及節(jié)奏七種要素。動(dòng)作過(guò)程包含動(dòng)作開(kāi)始、進(jìn)行和結(jié)束三個(gè)階段。2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的基本分類身體練習(xí)有是指各種各樣的具體動(dòng)作，因此，以手段的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)分類依據(jù)相對(duì)來(lái)說(shuō)較為科學(xué)。3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的分類依練習(xí)的目的，可將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段分為發(fā)展體能的訓(xùn)練手段，改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段，提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段，改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段；依訓(xùn)練手段的效果對(duì)專項(xiàng)能力的影響，可分為一般訓(xùn)練手段和專項(xiàng)訓(xùn)練手段；依在訓(xùn)練活動(dòng)中的應(yīng)用價(jià)值，可分為基本訓(xùn)練手段和輔助訓(xùn)練手段；依練習(xí)手段的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，則可以分為包含周期性練習(xí)和混合性練習(xí)的單一結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段和包含固定性練習(xí)及變異性練習(xí)的多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段兩大類。第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體控制方法一、模式訓(xùn)練法（一）模式訓(xùn)練法釋義模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。（二）模式訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)域特點(diǎn)1.模式訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。2.模式訓(xùn)練方法的特點(diǎn)（1）模式訓(xùn)練法具有信息化特點(diǎn)。（2）模式訓(xùn)練法具有定量化特點(diǎn)。（三）模式訓(xùn)練法的應(yīng)用1.模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過(guò)程模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過(guò)程是一種閉環(huán)式的運(yùn)行過(guò)程。2.模式訓(xùn)練法的應(yīng)用范例模式訓(xùn)練法的應(yīng)用至少需經(jīng)三個(gè)步驟：首先，按照檢測(cè)項(xiàng)目的要求測(cè)驗(yàn)，并對(duì)照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)找出與檢測(cè)成績(jī)對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)，同時(shí)按照 綜合性、均衡性、適應(yīng)性 的計(jì)算方法評(píng)出等級(jí)，以確診出運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)的基本狀況；其次，根據(jù)訓(xùn)練模型確定下一階段訓(xùn)練過(guò)程的發(fā)展目標(biāo)，并根據(jù)差距，確定訓(xùn)練重點(diǎn)，選擇訓(xùn)練手段，實(shí)施嚴(yán)格的模式訓(xùn)練；最后，在預(yù)定的時(shí)間按照檢測(cè)項(xiàng)目的要求測(cè)驗(yàn)，以檢查模式訓(xùn)練的結(jié)果，并對(duì)照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)找出問(wèn)題，繼而又進(jìn)入新的一輪應(yīng)用過(guò)程。二、程序訓(xùn)練法（一）程序訓(xùn)練法釋義程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法。（二）程序訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)與基本特點(diǎn)1.程序訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)程序訓(xùn)練法由訓(xùn)練程序、檢查手段、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。2.程序訓(xùn)練法的基本特點(diǎn)（1）程序訓(xùn)練法具有系統(tǒng)化特點(diǎn)。（2）程序訓(xùn)練法具有定性化特點(diǎn)。（3）程序訓(xùn)練法具有程序化特點(diǎn)。（三）程序訓(xùn)練法的應(yīng)用1.程序訓(xùn)練法的應(yīng)用過(guò)程程序訓(xùn)練法的應(yīng)用過(guò)程是一種閉環(huán)式的過(guò)程。第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體操作方法一、分解訓(xùn)練法（一）分解訓(xùn)練法釋義分局訓(xùn)練法是指完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。（二）分解訓(xùn)練法的類型分局訓(xùn)練法的基本類型主要分為四種，即單純分解訓(xùn)練法、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法、順進(jìn)分解訓(xùn)練法和逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。（三）分解訓(xùn)練法的應(yīng)用1.單純分解訓(xùn)練法的應(yīng)用應(yīng)用單純分解訓(xùn)練法，需首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)、掌握各個(gè)部分或環(huán)節(jié)的內(nèi)容，在綜合各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)。2.遞進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用需要把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分；掌握后，再訓(xùn)練第二部分；掌握后；將一、二兩部分合成起來(lái)訓(xùn)練；掌握兩部分后，再訓(xùn)練第三部分；掌握后，將三個(gè)部分合起來(lái)訓(xùn)練。以此類推。3.順序分解訓(xùn)練法的應(yīng)用4.逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用二、完整訓(xùn)練法（一）完整訓(xùn)練法釋義完整訓(xùn)練法是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開(kāi)始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。（二）完整訓(xùn)練法可用于單一動(dòng)作的訓(xùn)練，也可用于多元?jiǎng)幼鞯挠?xùn)練；可用于個(gè)人成套動(dòng)作的訓(xùn)練，也可用去集體配合動(dòng)作的訓(xùn)練。三、重復(fù)訓(xùn)練法（一）重復(fù)訓(xùn)練法釋義重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。（二）重復(fù)訓(xùn)練法的類型依單次練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短，可將重復(fù)訓(xùn)練法分為：短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法、中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法和長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練方法三種類型。（三）重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用1.短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)是：一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間短(約在30秒內(nèi))，負(fù)荷強(qiáng)度大，動(dòng)作速度快，間歇時(shí)間充分，單一動(dòng)作或組合動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定。2.中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用普遍適用于糖酵解供能條件下的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)的訓(xùn)練。如隔網(wǎng)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。3.長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法主要適用于無(wú)氧、有氧混合供能系統(tǒng)條件下的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓(xùn)練工作。如技能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群。四、間歇訓(xùn)練法（一）間歇訓(xùn)練法釋義間歇訓(xùn)練法是指多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。（二）間歇訓(xùn)練法的類型間歇訓(xùn)練法的基本類型主要分為三種，即：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法、強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法和發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法。五、持續(xù)訓(xùn)練法（一）持續(xù)訓(xùn)練法釋義持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)、無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。（二）持續(xù)訓(xùn)練法的類型根據(jù)訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，持續(xù)訓(xùn)練法可分為三種基本類型，即短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法、中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法和長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法。六、變換訓(xùn)練法（一）變換訓(xùn)練釋義變換訓(xùn)練是指變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運(yùn)動(dòng)員積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。（二）變換訓(xùn)練法的類型分為基本三種，即負(fù)荷變換訓(xùn)練方法、內(nèi)容變換訓(xùn)練方法和形式變換訓(xùn)練方法。七、循環(huán)訓(xùn)練法（一）循環(huán)訓(xùn)練法釋義循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定順序和路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。（二）循環(huán)訓(xùn)練法的類型依各組練習(xí)之間間歇的負(fù)荷特征，可把循環(huán)訓(xùn)練法的基本類型主要分為三種，即循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練和循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練方法。八、比賽訓(xùn)練法（一）比賽訓(xùn)練法釋義比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。比賽訓(xùn)練法是根據(jù)人類先天的競(jìng)爭(zhēng)和表現(xiàn)意識(shí)、競(jìng)技能力形成過(guò)程的基本規(guī)律和適應(yīng)原理、現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則等因素而提出的一種訓(xùn)練法。（二）比賽訓(xùn)練法的類型依比賽的性質(zhì)可將比賽訓(xùn)練法分為四種，即教學(xué)性比賽方法、模擬性比賽方法、檢查性比賽方法和適應(yīng)性比賽方法。第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的常用手段運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的常用手段是多種多樣的。這一小節(jié)主要是講以動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為依據(jù)，對(duì)其所屬各個(gè)類型練習(xí)手段的含義、作用、類型、典型例進(jìn)行討論，從而為設(shè)計(jì)與選用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的練習(xí)手段提供科學(xué)的思想方法。一、周期性單一練習(xí)手段（一）周期性單一練習(xí)手段釋義周期性單一練習(xí)手段是指周期性重復(fù)進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動(dòng)作的身體練習(xí)。（二）周期性單一練習(xí)手段舉例1.全身周期性練習(xí)（1）各種快跑練習(xí)：不同距離或時(shí)間的跑的練習(xí)。（2）跳推杠鈴練習(xí)：立姿，兩腳自然站立，與肩同寬。兩手翻握輕重量杠鈴放置胸前。全身用力時(shí)，兩腳交叉步或并不跳起，同時(shí)，兩手上推杠鈴到頭頂至兩臂伸直。（3）拉測(cè)功儀練習(xí)：坐在測(cè)功儀上，按劃船動(dòng)作，做全身性拉漿練習(xí)。2.局部周期性練習(xí)（1）快速揮臂練習(xí)（2）臥推杠鈴練習(xí)（3）拉橡皮帶練習(xí)二、混合性多元練習(xí)手段（一）混合型多元練習(xí)手段釋義混合型多元練習(xí)手段是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動(dòng)作混合進(jìn)行的身體練習(xí)。（二）混合性練習(xí)手段舉例1.全身混合性練習(xí)（1）跑步跨跳練習(xí)（2）助跑擲搶練習(xí)法（3）助跑扣球練習(xí)2.局部混合性練習(xí)（1）助跑起跳練習(xí)（2）助跑擲球練習(xí)（3）擺浪收腹練習(xí)三、固定組合練習(xí)手段（一）固定組合練習(xí)手段釋義固定組合練習(xí)手段是將多種練習(xí)手段依固定形式組合的身體練習(xí)。（二）固定組合練習(xí)手段舉例1.有氧健身操練習(xí)2.各種自選拳練習(xí)3.各種協(xié)調(diào)性練習(xí)4.彩帶操螺形基本技術(shù)練習(xí)四、變異組合練習(xí)手段（一）變異組合練習(xí)手段釋義變異組合練習(xí)手段是指多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段依變異形式組合進(jìn)行的身體練習(xí)。（二）變異組合練習(xí)手段典例1.完整變異組合練習(xí)（1）各種格斗性對(duì)抗練習(xí)（2）各種同場(chǎng)性對(duì)抗練習(xí)2.局部變異組合練習(xí)（1）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)（2）防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)第六章 運(yùn)動(dòng)員體能及其訓(xùn)練第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練概述一、體能訓(xùn)練釋義（一）運(yùn)動(dòng)員體能及其構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員體能指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。（二）體能訓(xùn)練的重要意義體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和智能訓(xùn)練有著密切的聯(lián)系：良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽總保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。二、體能訓(xùn)練的基本要求（一）合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。（二）體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合、選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式和生物力學(xué)特征相近似。（三）體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異。（四）體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。（五）在體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)感到非常疲勞。第二節(jié) 身體形態(tài)及其訓(xùn)練一、身體形態(tài)釋義（一）身體形態(tài)及其結(jié)構(gòu)身體形態(tài)是指人體外部與內(nèi)部的形狀特征。反映外部形態(tài)特征的指標(biāo)有：高度（身高、坐高、足弓高等），長(zhǎng)度（腿長(zhǎng)、臂長(zhǎng)、手長(zhǎng)、頭長(zhǎng)、頸長(zhǎng)、足長(zhǎng)），圍度（胸圍、臀圍、腿圍、腰圍、臂圍等），寬度（肩寬、髖寬）和充實(shí)度（體重、皮質(zhì)厚度等）等。（二）身體形態(tài)在運(yùn)動(dòng)員體能中的重要意義1.一定的身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長(zhǎng)發(fā)育水平、技能水平和競(jìng)技能力水平。2.不同項(xiàng)目對(duì)身體形態(tài)的要求是不同的。3.不同身體形態(tài)在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。二、不同項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)特征（一）體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群此項(xiàng)群在身體形態(tài)上表現(xiàn)出共同的特征是：體型勻稱、身體健壯、肌肉豐滿、膝踝節(jié)圍度較小、骨盆寬度適中、臀部肌肉向上緊縮、足弓明顯、跟腱細(xì)長(zhǎng)且清晰。（二）體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群此項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的特點(diǎn)是：體重較輕、脂肪較少、身高中等、腿較長(zhǎng)。（三）體能主導(dǎo)類力量性項(xiàng)群此項(xiàng)群的跳躍、投擲、舉重等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)上的表現(xiàn)各有不同。（四）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群此項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員體型特征是：身體勻稱、五官端正、女子頸部略長(zhǎng)、鎖骨和肩胛骨較平、四肢稍長(zhǎng)、手臂較直、小腿長(zhǎng)于大腿、膝關(guān)節(jié)平直、踝關(guān)節(jié)略細(xì)、跟腱細(xì)長(zhǎng)清晰、手腳大、骨盆狹窄、臀部肌肉向上緊縮、肌肉呈條型。（五）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群此項(xiàng)群對(duì)運(yùn)動(dòng)員體型要求為：身體正常而勻稱，中胚型居多。（六）技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)群此項(xiàng)群要求運(yùn)動(dòng)員有較高的身高和較長(zhǎng)的四肢，身高和體重保持恰當(dāng)?shù)谋壤＃ㄆ撸┘寄苤鲗?dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群此項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特征可概括為身材高大、胸廓大、手大、腳大；腿長(zhǎng)、小腿長(zhǎng)、手臂長(zhǎng)；臀部小、踝圍小。（八）技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群此項(xiàng)群各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員體型有所不同。排球運(yùn)動(dòng)員身材高、四肢較長(zhǎng)而坐高相對(duì)較短、皮質(zhì)層薄、體脂肪量小、去脂體重及體質(zhì)密度大，臂長(zhǎng)、上臂圍松緊差大、手較寬，骨盆相對(duì)較窄。三、身體形態(tài)訓(xùn)練的方法（一）身體訓(xùn)練各種方法對(duì)身體形態(tài)都有意義，可根據(jù)需要運(yùn)用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。（二）任何一個(gè)專項(xiàng)訓(xùn)練手段對(duì)使身體形態(tài)向?qū)ｍ?xiàng)需要方向發(fā)展都有顯著作用，幾乎所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)訓(xùn)練基礎(chǔ)上都是通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練方法手段實(shí)現(xiàn)的。（三）手持輕器械訓(xùn)練法（四）舞蹈類訓(xùn)練法。四、身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求（一）根據(jù)不同生長(zhǎng)發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練（二）根據(jù)不同專項(xiàng)的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練（三）身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響（四）采用多種方法手段改善身體形態(tài)第三節(jié) 力量素質(zhì)及其訓(xùn)練一、力量素質(zhì)釋義（一）力量素質(zhì)的定義力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。（二）力量素質(zhì)分類依力量素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的關(guān)系，可分為一般力量和專項(xiàng)力量；依力量素質(zhì)運(yùn)動(dòng)員體重的關(guān)系，可分為絕對(duì)力量和相對(duì)力量；依完成不同體育活動(dòng)所需要力量素質(zhì)的不同特點(diǎn)，可分為最大力量、快速力量和力量耐力。二、各種力量素質(zhì)的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（一）最大力量的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1.最大力量的評(píng)定可以在靜態(tài)條件下測(cè)定，也可以在動(dòng)態(tài)條件下測(cè)定。對(duì)少年及一般運(yùn)動(dòng)員力量評(píng)定可采用握力、背肌力、臂屈懸垂、引體向上、雙杠臂屈及俯臥撐等指標(biāo)。2.最大力量訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定①負(fù)荷強(qiáng)度負(fù)荷強(qiáng)度的確定，應(yīng)有利于改善運(yùn)動(dòng)員肌肉收縮時(shí)內(nèi)協(xié)調(diào)的能力，即提高神經(jīng)系統(tǒng)的指揮能力；有利于增大運(yùn)動(dòng)員肌肉的體積，②負(fù)荷數(shù)量（次數(shù)與組數(shù)）練習(xí)的重復(fù)次數(shù)與負(fù)荷的輕度有很大關(guān)系，通常，以50%的負(fù)荷強(qiáng)度做20次為宜，每減少5%的強(qiáng)度，重復(fù)次數(shù)可增加兩次；每增加5%的強(qiáng)度，重復(fù)次數(shù)則要減少兩次。③組間間歇時(shí)間間歇時(shí)間的長(zhǎng)短取決于練習(xí)的持續(xù)時(shí)間和負(fù)荷強(qiáng)度的大小，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，負(fù)荷強(qiáng)度越大，間歇時(shí)間就應(yīng)越長(zhǎng)。（二）快速力量的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1.快速力量的評(píng)定快速力量的大小，通?？刹捎脛?dòng)力曲線描記圖分析評(píng)定?？焖倭α恐笖?shù)=力量的極值/達(dá)到力量極值的時(shí)間2.快速力量訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（三）爆發(fā)力的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1.爆發(fā)力的評(píng)定爆發(fā)力指數(shù)=最大的力量∕用力時(shí)間2.爆發(fā)力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（1）負(fù)荷強(qiáng)度發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度依需要而定。有時(shí)以30%的強(qiáng)度負(fù)重練習(xí)，也有時(shí)不負(fù)重，僅克服自身體重練習(xí)。（2）負(fù)荷數(shù)量在安排重復(fù)次數(shù)與組數(shù)時(shí)，注意應(yīng)以不降低速度為原則，同時(shí)要求中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的興奮狀態(tài)。（3）間歇時(shí)間間歇時(shí)間應(yīng)以保證運(yùn)動(dòng)員工作能力完全恢復(fù)為原則，但也不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)使中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性明顯下降，不利于下一組的訓(xùn)練。（四）相對(duì)力量的評(píng)定與訓(xùn)練負(fù)荷的確定1.相對(duì)力量的評(píng)定相對(duì)力量是指運(yùn)動(dòng)員每公斤體重所具有的最大力量，所以其評(píng)定可在對(duì)最大力量測(cè)定的基礎(chǔ)上進(jìn)行，用運(yùn)動(dòng)員體重去除最大力量便可以計(jì)算出該運(yùn)動(dòng)員的相對(duì)力量。2.相對(duì)力量訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定發(fā)展相對(duì)力量多采用提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)能力的方法。（1）負(fù)荷強(qiáng)度發(fā)展相對(duì)力量要求動(dòng)作快，所以不管負(fù)荷重量的大小，實(shí)際負(fù)荷強(qiáng)度都是大的，只有這樣才能動(dòng)員更多的運(yùn)動(dòng)單位參與工作，也可使肌纖維工作同步化的程度得到提高，從而提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)的功能，使相對(duì)力量得到發(fā)展。（2）負(fù)荷數(shù)量發(fā)展相對(duì)力量由于負(fù)荷強(qiáng)度高，總負(fù)荷量則小，因而產(chǎn)生的超量恢復(fù)就少，使運(yùn)動(dòng)員的體重得到控制。（五）力量耐力的評(píng)定與訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1.力量耐力的評(píng)定力量耐力指數(shù)=練習(xí)阻力 重復(fù)次數(shù)2.力量耐力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（1）負(fù)荷強(qiáng)度發(fā)展肌肉的力量耐力，一般采用25%-40%的負(fù)荷強(qiáng)度（2）負(fù)荷數(shù)量發(fā)展肌肉耐力練習(xí)的重復(fù)次數(shù)最為重要，一般要求多次重復(fù)，甚至達(dá)到極限。（3）間歇時(shí)間組間間歇時(shí)間可以從30秒到90秒或更多，這取決于練習(xí)的持續(xù)時(shí)間和參加工作肌肉的多少。三、力量訓(xùn)練的方法與手段(一)力量練習(xí)的基本方法1.動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練（1）動(dòng)力性向心克制性工作：肌肉在做動(dòng)力性向心克制性工作時(shí)，肌肉長(zhǎng)度逐漸縮短所產(chǎn)生的張力隨著關(guān)節(jié)角度的變化而變化，因此，練習(xí)時(shí)根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需要，掌握好發(fā)揮最大肌力的關(guān)節(jié)角度，可得到事半功倍的訓(xùn)練效果。（2）動(dòng)力性離心退讓性工作：實(shí)驗(yàn)表明，肌肉做離心收縮時(shí)所產(chǎn)生的張力比肌肉做向心收縮所產(chǎn)生的張力大40%。2.靜力性等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練在身體固定姿態(tài)下，肢體環(huán)節(jié)固定，肌肉長(zhǎng)度不變，改變張力克服阻力的練習(xí)方法，稱之為靜力性等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練。3.等動(dòng)收縮訓(xùn)練等動(dòng)力量訓(xùn)練在特制的等動(dòng)練習(xí)器上進(jìn)行，練習(xí)時(shí)，肢體動(dòng)作速度保持不變，肌肉始終發(fā)揮較大張力完成練習(xí)，等動(dòng)練習(xí)集等長(zhǎng)的等張之所長(zhǎng)于一身，有利于最大力量的增長(zhǎng)。4.超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練超等長(zhǎng)練習(xí)時(shí)先使肌肉做離心收縮，然后接著做向心收縮。利用肌肉的彈性，通過(guò)牽張反射，加大肌肉收縮的力量，如跳深等練習(xí)。5.循環(huán)訓(xùn)練法發(fā)展力量耐力訓(xùn)練可將幾個(gè)訓(xùn)練手段編組循環(huán)進(jìn)行。（二）力量訓(xùn)練的主要手段1.負(fù)重抗阻練習(xí)2.對(duì)抗性練習(xí)3.克服彈性物體的練習(xí)4.利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)5.克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)6.克服自身體重的練習(xí)7.電刺激四、力量訓(xùn)練的基本要求（一）注意不同肌群力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展根據(jù)專項(xiàng)競(jìng)技的需要，在主要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員大肌肉群和主要肌肉群力量的同時(shí)，也要十分重視小肌肉群、遠(yuǎn)端肌肉群、深部肌肉群的力量訓(xùn)練。（二）選擇有效的訓(xùn)練手段應(yīng)根據(jù)完成訓(xùn)練任務(wù)的需要，正確地選擇有效的訓(xùn)練手段，規(guī)范并明確正確的動(dòng)作要求。（三）處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系1.在一個(gè)訓(xùn)練階段中，負(fù)荷安排應(yīng)大中小結(jié)合，循序漸進(jìn)地提高負(fù)荷量度。2.在小周期訓(xùn)練中，應(yīng)使各種不同性質(zhì)的力量訓(xùn)練交替進(jìn)行。3.在每組重復(fù)練習(xí)中，注意組間休息。4.力量訓(xùn)練后，要特別注意使肌肉放松。（四）注意激發(fā)練習(xí)的興趣肌肉工作力量的大小與中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)射的神經(jīng)沖動(dòng)的強(qiáng)度有著密切的關(guān)系。神經(jīng)沖動(dòng)的強(qiáng)度越大，肌纖維參與工作的數(shù)量越多，沖動(dòng)越集中，運(yùn)動(dòng)單位工作的同步化程度也就越高，表現(xiàn)出的力量也就越大。因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)注意有意識(shí)地提高運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的興趣與積極性，以求提高力量訓(xùn)練的效果。（五）兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)1.掌握少兒力量發(fā)育的趨勢(shì)，以便更科學(xué)地安排力量訓(xùn)練。2.少兒骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽少，骨骼彈性好，不易折斷；但堅(jiān)固性差，易彎曲，因此少兒不可進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練。3.少兒力量訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)，特別要盡量避免出憋氣動(dòng)作，以免因胸內(nèi)壓的突然變化而影響心臟的正常發(fā)育。4.兒童力量訓(xùn)練，不要過(guò)早強(qiáng)調(diào)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練。第四節(jié) 速度素質(zhì)及其訓(xùn)練一、速度素質(zhì)的定義（一）速度素質(zhì)的定義速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。包括人體快速完成動(dòng)作的能力和對(duì)外界信號(hào)刺激快速反應(yīng)的能力，以及快速位移的能力。（二）速度素質(zhì)的分類反應(yīng)速度是指人體對(duì)各種信號(hào)刺激快速應(yīng)答的能力動(dòng)作速度是指人體或人體某一部分快速完成某一個(gè)動(dòng)作的能力。移動(dòng)速度是指人體在特定方向上位移的速度。二、各種速度素質(zhì)的評(píng)定及訓(xùn)練（一）反應(yīng)速度的評(píng)定及訓(xùn)練1.反應(yīng)速度的評(píng)定人們通常測(cè)定反應(yīng)時(shí)，即運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)刺激作出反應(yīng)所需要的視角來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度的好壞。2.反應(yīng)速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題（1）反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬于純生理過(guò)程，不受其他因素影響。（2）要求運(yùn)動(dòng)員注意力集中。（3）反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)應(yīng)答反應(yīng)的動(dòng)作熟練程度上。3.反應(yīng)速度訓(xùn)練常用的方法手段（1）信號(hào)刺激法（2）運(yùn)動(dòng)感覺(jué)法（3）移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)（4）選擇性練習(xí)（二）動(dòng)作速度的評(píng)定及訓(xùn)練1.動(dòng)作速度的評(píng)定動(dòng)作速度的測(cè)量是與技術(shù)參數(shù)測(cè)定聯(lián)系在一起的。2.動(dòng)作速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題（1）提高動(dòng)作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動(dòng)作緊密地結(jié)合在一起。（2）專門性的動(dòng)作速度訓(xùn)練與專項(xiàng)比賽動(dòng)作要求相一致。（3）在使用反復(fù)做某一個(gè)規(guī)定動(dòng)作為手段發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度時(shí)，應(yīng)合理地變化練習(xí)的速度。（4）動(dòng)作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng)。（5）練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的，練習(xí)強(qiáng)度大，需要的間歇時(shí)間就應(yīng)長(zhǎng)些。3.提高動(dòng)作速度常用的方法手段（1）利用外界助力控制運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度。（2）減小外界自然條件的阻力（3）利用動(dòng)作加速或利用器械重量變化而獲得的后效作用發(fā)展動(dòng)作速度。（4）借助信號(hào)刺激提高動(dòng)作速度。（5）縮小完成練習(xí)的空間和時(shí)間界限（三）移動(dòng)速度的評(píng)定與訓(xùn)練1.移動(dòng)速度的評(píng)定測(cè)定移動(dòng)速度的手段通常用短距離跑2.移動(dòng)速度訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定提高移動(dòng)速度有兩個(gè)基本途徑：一是力量訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員力量增長(zhǎng)，進(jìn)而提高速度；另一個(gè)是反復(fù)進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。3.提高移動(dòng)速度的常用反復(fù)和手段（1）發(fā)展最高移動(dòng)速度每次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝為主要供能途徑，一般來(lái)講，應(yīng)保持在20秒以內(nèi)。（2）各種爆發(fā)力的練習(xí)（3）高頻率的專門性練習(xí)（4）利用特定的場(chǎng)地器材進(jìn)行加速練習(xí)三、速度訓(xùn)練的基本要求（一）速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員所從事的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行（二）速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員興奮性高、情緒飽滿、運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)安排在訓(xùn)練課的前半部。（三）速度提高到一定程度時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)進(jìn)展停滯、難以提高的現(xiàn)象，稱為 速度障礙 。（四）少兒速度訓(xùn)練的注意事項(xiàng)1.掌握少兒速度自然發(fā)展趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練2，由于移動(dòng)速度具有多素質(zhì)綜合利用的特點(diǎn)，移動(dòng)速度的發(fā)展與力量、耐力等其他身體素質(zhì)的發(fā)展有著密切的關(guān)系，因此，對(duì)少兒進(jìn)行速度訓(xùn)練的同時(shí)，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。第五節(jié) 耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練一、耐力素質(zhì)釋義（一）耐力素質(zhì)的定義耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力 許多項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽都要持續(xù)較長(zhǎng)或很長(zhǎng)的時(shí)間。（二）耐力素質(zhì)的分類按人體的生理系統(tǒng)分類，耐力素質(zhì)分為肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力，心血管耐力又分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。二、各種耐力素質(zhì)的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（一）有氧耐力的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1.有氧耐力的評(píng)定評(píng)定有氧耐力的方法很多，經(jīng)常采用的方法是定距離的計(jì)時(shí)位移運(yùn)動(dòng)，如1500到10000米跑、400到3000米游泳2.訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（1）持續(xù)訓(xùn)練法①負(fù)荷強(qiáng)度采用持續(xù)訓(xùn)練法發(fā)展有氧耐力的訓(xùn)練強(qiáng)度相對(duì)較小，訓(xùn)練可控制在145~170次／分之間。②負(fù)荷數(shù)量負(fù)荷數(shù)量取決于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員可承受大負(fù)荷量，如持續(xù)跑可堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)，訓(xùn)練水平低的運(yùn)動(dòng)員只能承受較小的負(fù)荷量。但一般地講，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有氧耐力訓(xùn)練時(shí)間不能少于20分鐘。③工作方式運(yùn)用持續(xù)訓(xùn)練法發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力工作方式有很多，如中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員可采用：勻速跑，越野跑，變速跑，法特萊克跑。（2）間歇訓(xùn)練法①負(fù)荷強(qiáng)度采用間歇訓(xùn)練法發(fā)展有氧耐力，在工作進(jìn)行中，心率可達(dá)到170~180次／分，如果工作距離長(zhǎng)，心率就會(huì)低于這個(gè)數(shù)值。②負(fù)荷量間歇訓(xùn)練中的分段練習(xí)的負(fù)荷量常常用距離（米）或用時(shí)間（秒）兩個(gè)指標(biāo)來(lái)表示。依時(shí)間指標(biāo)來(lái)表示，持續(xù)工作時(shí)間不超過(guò)兩分鐘，少則僅有幾秒鐘，這是因?yàn)殚g歇訓(xùn)練法工作的強(qiáng)度大，一次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間就不可能過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效應(yīng)的改變。③間歇時(shí)間運(yùn)用間歇訓(xùn)練法必須嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，一般要求機(jī)體尚未充分恢復(fù)、心率恢復(fù)到120次／分左右時(shí)，便可進(jìn)行下一次練習(xí)。④休息方式運(yùn)用間歇訓(xùn)練法兩次（組）練習(xí)之間應(yīng)進(jìn)行積極性的休息，以有利于恢復(fù)。⑤練習(xí)的持續(xù)時(shí)間運(yùn)用間歇訓(xùn)練法練習(xí)所需持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有時(shí)需半小時(shí)以上，時(shí)間過(guò)短則難以取得理想的訓(xùn)練效果。（3）循環(huán)練習(xí)要選好練習(xí)的內(nèi)容，應(yīng)選作用于心血管耐力的練習(xí)為主要練習(xí)手段；每站練習(xí)負(fù)荷，可按極限負(fù)荷的3分之一左右安排。（4）游戲練習(xí)游戲練習(xí)使用與少兒訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度以心率為140~150次／分為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20分鐘以上。（二）糖酵解無(wú)氧代謝供能的無(wú)氧耐力的評(píng)定與訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1.糖酵解無(wú)氧代謝供能的無(wú)氧耐力的評(píng)定評(píng)定糖酵解無(wú)氧代謝供能的無(wú)氧耐力可采用持續(xù)1分鐘的練習(xí)作為評(píng)定指標(biāo)，如400米跑。2.糖酵解無(wú)氧代謝供能的無(wú)氧耐力訓(xùn)練負(fù)荷的確定（1）負(fù)荷強(qiáng)度提高糖酵解無(wú)氧代謝供能的無(wú)氧耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度為80%~90%，以使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處于糖酵解供能狀態(tài)，其強(qiáng)度為80%~90%。（2）重復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)每組練習(xí)的重復(fù)次數(shù)不必過(guò)多，如3~4次，以爆出必要的訓(xùn)練強(qiáng)度。（3）間歇時(shí)間發(fā)展糖酵解無(wú)氧代謝供能的無(wú)氧耐力的間歇時(shí)間安排有兩種做法：一種是次間間歇時(shí)間以恒定不變的方式安排，如每次練習(xí)之間休息4分鐘。另一種是才去逐漸縮短時(shí)間的方式安排。三、耐力訓(xùn)練的方法和手段（一）一般耐力訓(xùn)練常用的方法和手段1.各種形式的長(zhǎng)時(shí)間跑。2.長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的其他周期性運(yùn)動(dòng)，如速度滑冰3.長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)做某一非周期性運(yùn)動(dòng)，如排球運(yùn)動(dòng)中多次做滾動(dòng)練習(xí)。4.反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)，堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的抗小阻力的練習(xí)。5.循環(huán)練習(xí)等。（二）專項(xiàng)耐力訓(xùn)練常用的方法和手段1.體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力，主要表現(xiàn)為以最大強(qiáng)度重復(fù)完成完整比賽動(dòng)作的能力。2.體能主導(dǎo)類周期競(jìng)速項(xiàng)群的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練體能主導(dǎo)類周期競(jìng)速項(xiàng)目有耐力性和速度性兩個(gè)項(xiàng)群。耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力的要求是用盡可能高的平均速度通過(guò)全程3.技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力，表現(xiàn)為以最佳技術(shù)重復(fù)完成完整比賽動(dòng)作的能力。4.技能主導(dǎo)類對(duì)抗性項(xiàng)群的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練技能主導(dǎo)類對(duì)抗性項(xiàng)目比賽時(shí)間較長(zhǎng)，要求運(yùn)動(dòng)員能在整個(gè)比賽過(guò)程中持續(xù)表現(xiàn)出最佳技能和體能。四、耐力訓(xùn)練的基本要求（一）重視運(yùn)動(dòng)員呼吸能力的培養(yǎng)耐力訓(xùn)練中十分注意呼吸問(wèn)題。通過(guò)呼吸攝取堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間工作必需的氧氣，機(jī)體是通過(guò)提高呼吸頻率和加深呼吸深度來(lái)吸取氧氣的。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行中等負(fù)荷耐力訓(xùn)練時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)每分鐘耗氧量與氧的供給量之間的不一致，在大負(fù)荷時(shí)其不一致的程度就更為明顯，可見(jiàn)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員呼叫能力時(shí)什么必要的。（二）加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)在耐力訓(xùn)練中所起的作用是很重要的，意志堅(jiān)強(qiáng)者比意志薄弱著耐力表現(xiàn)好得多，在耐力素質(zhì)訓(xùn)練中必須注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)。（三）少兒耐力訓(xùn)練的注意事項(xiàng)1.掌握少兒耐力自然發(fā)展的趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排耐力訓(xùn)練。2.少兒耐力訓(xùn)練必須以有氧耐力訓(xùn)練為主。3.少兒進(jìn)行耐力訓(xùn)練的內(nèi)容手段應(yīng)是多種多樣的，不應(yīng)只局限去長(zhǎng)袍的練習(xí)，可選用活動(dòng)性游戲、球類運(yùn)動(dòng)、騎自行車、滑冰、登山和循環(huán)練習(xí)等。4.少兒進(jìn)行耐力訓(xùn)練的基本方法為持續(xù)訓(xùn)練法，此外，還可采用法特萊克式的變速跑等。第六節(jié) 柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練一、柔韌素質(zhì)定義（一）柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。（二）柔韌素質(zhì)的分類柔韌素質(zhì)分為一般柔韌素質(zhì)和專門柔韌素質(zhì)。二、柔韌素質(zhì)的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定1.評(píng)定柔韌素質(zhì)通常采用的方法是用直尺、皮尺、量角器等工具直接測(cè)量關(guān)節(jié)活動(dòng)的最大幅度。2.柔韌素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（1）負(fù)荷強(qiáng)度柔韌素質(zhì)訓(xùn)練在多數(shù)情況下是采用自身用力的拉伸法、自身有力的大小以運(yùn)動(dòng)員自我感覺(jué)來(lái)安排。（2）練習(xí)的數(shù)量為保持關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的最大幅度，應(yīng)根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點(diǎn)，確定適宜的練習(xí)次數(shù)。柔韌練習(xí)的間歇時(shí)應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩等。三、柔韌訓(xùn)練的方法和手段柔韌性訓(xùn)練基本上采用拉伸法，分為動(dòng)力拉伸法和靜力拉伸法。動(dòng)力拉伸法是指有節(jié)奏地、通過(guò)多次重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)使軟組織逐漸地拉長(zhǎng)的練習(xí)方法。靜力拉伸練習(xí)時(shí)，先通過(guò)動(dòng)力拉伸緩慢的動(dòng)作將肌肉等軟組織拉長(zhǎng)，當(dāng)拉伸到一定程度的時(shí)候要暫時(shí)靜止不動(dòng)，使這些軟組織得到一個(gè)持續(xù)被拉長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。（二）柔韌訓(xùn)練的主要手段發(fā)展肩部、腿部、臀部和腳部的柔韌性主要手段有：壓、搬、劈、擺、踢、繃及繞環(huán)等練習(xí)。發(fā)展腰部的柔韌性主要手段有：站立體前屈、俯臥背伸、轉(zhuǎn)體、甩腰及繞環(huán)等練習(xí)。四、柔韌訓(xùn)練的基本要求（一）發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合（二）注意柔韌性訓(xùn)練與溫度和時(shí)間的關(guān)系（三）柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常（四）采用多種手段發(fā)展柔韌性（五）少兒柔韌性訓(xùn)練的注意事項(xiàng)1.發(fā)展少兒柔韌性訓(xùn)練較為容易，這是因?yàn)樯賰号c成年人相比關(guān)節(jié)面角度大、關(guān)節(jié)面的軟骨厚、關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶較松弛等緣故。一般地說(shuō)，要抓緊在7歲前進(jìn)行柔韌性練習(xí)，力爭(zhēng)在12歲以前使柔韌得到較好的發(fā)展。2.少兒柔韌性的練習(xí)，應(yīng)多用 緩慢式 和 主動(dòng) 活動(dòng)。3.少年在13 ~16歲之間生長(zhǎng)發(fā)育較快，少年的身高、體重明顯增加，柔韌性下降，骨骼能承擔(dān)的負(fù)荷較弱，易出現(xiàn)骨骼損傷，因此，要防止過(guò)分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼的活動(dòng)，以免造成損傷。第七節(jié) 靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練一、靈敏素質(zhì)釋義（一）靈敏素質(zhì)的定義靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。（二）靈敏素質(zhì)的分類靈敏素質(zhì)課分為一般靈敏素質(zhì)和專門靈敏素質(zhì)兩類。一般靈敏素質(zhì)是指在完成各種復(fù)雜動(dòng)作時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。專門靈敏素質(zhì)是指根據(jù)各專項(xiàng)所需要的，與專項(xiàng)技術(shù)有密切關(guān)系的，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。二、靈敏素質(zhì)的評(píng)定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（一）靈敏素質(zhì)的評(píng)定評(píng)定靈敏素質(zhì)的方法很多，如立臥撐測(cè)試、象限跳測(cè)驗(yàn)、滑步倒跑測(cè)驗(yàn)、十字變向及綜合性障礙等。（二）訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定發(fā)展靈敏素質(zhì)主要采用變換訓(xùn)練法。三、靈敏訓(xùn)練的主要手段（一）讓運(yùn)動(dòng)員在跑、跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動(dòng)作，如快速改變方向的各種炮、各種躲閃和突然起動(dòng)的練習(xí)，各種快速急停和迅速轉(zhuǎn)體的練習(xí)等。（二）各種調(diào)整身體方位的練習(xí)，如利用體操器械做各種較復(fù)雜的動(dòng)作等。（三）專門設(shè)計(jì)的各種復(fù)雜多變的練習(xí)，如立臥撐、十字變向跑及綜合變向跑等。（四）各種改變方向的追逐性游戲和對(duì)各種信號(hào)作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。四、靈敏訓(xùn)練的基本要求（一）靈敏素質(zhì)要從少兒開(kāi)始訓(xùn)練靈敏素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌等綜合地表現(xiàn)出來(lái)。（二）靈敏訓(xùn)練的安排靈敏素質(zhì)訓(xùn)練一般安排在訓(xùn)練課的前部分運(yùn)動(dòng)員體力充沛、精神飽滿時(shí)進(jìn)行。在進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)采用各種手段，消除運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證訓(xùn)練取得良好的效果。第七章 運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力及其訓(xùn)練第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)技術(shù)與運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力一、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的定義及基本特征（一）定義運(yùn)動(dòng)技術(shù)即完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。（二）基本特征1.運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性這是運(yùn)動(dòng)技術(shù)區(qū)別于其他技術(shù)的最顯著的特征。運(yùn)動(dòng)技術(shù)只能通過(guò)運(yùn)動(dòng)員身體動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)。2.運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性在任一特定時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的規(guī)范要求的合理性都是相對(duì)的和暫時(shí)的。隨著運(yùn)動(dòng)員身心素質(zhì)的不斷提高和運(yùn)動(dòng)器械設(shè)備的不斷改進(jìn)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)也在不斷地發(fā)展，即處于一種動(dòng)態(tài)變化過(guò)程之中。3.運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性運(yùn)動(dòng)技術(shù)應(yīng)具備相對(duì)穩(wěn)定的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。在比賽中，應(yīng)力求保持這種結(jié)構(gòu)。同時(shí)，隨著比賽環(huán)境及比賽對(duì)手的變化，有效的運(yùn)動(dòng)技術(shù)應(yīng)能隨這些而有所調(diào)整。4.運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性不論何種技術(shù)都必須符合科學(xué)原理，具有運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性和公認(rèn)的動(dòng)作規(guī)格。然而，由于運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等許多方面具有不同的個(gè)人特點(diǎn)，所以，運(yùn)動(dòng)技術(shù)還具有個(gè)人差異性，對(duì)每個(gè)具體的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最合理的技術(shù)動(dòng)作都不會(huì)完成相同，而有著鮮明的個(gè)人特點(diǎn)。二、運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理（一）生物學(xué)原理1.生物學(xué)原理目前一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的生理機(jī)制，是運(yùn)動(dòng)條件反射暫時(shí)性神經(jīng)練習(xí)，是以大腦皮質(zhì) 為基礎(chǔ)的，因此，學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生理學(xué)本質(zhì)就是建立運(yùn)動(dòng)條件反射。2.生物力學(xué)原理運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生物力學(xué)原理就是一下基本要素合理適宜匹配的結(jié)果。（二）心理學(xué)原理運(yùn)動(dòng)技術(shù)的心理學(xué)機(jī)制，目前已受到人們廣泛關(guān)注。如運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)與形成所需要的心理能力等，認(rèn)知心理的形成與發(fā)展，表象的形成與運(yùn)用都對(duì)學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)有著重要的作用。（三）社會(huì)學(xué)原理運(yùn)動(dòng)技術(shù)服從的社會(huì)學(xué)原理主要是美學(xué)原理。 運(yùn)動(dòng)美 從某種意義上講，就是技術(shù)美、動(dòng)作美。在技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美類項(xiàng)群技術(shù)訓(xùn)練中，對(duì)技術(shù)美的要求尤為嚴(yán)格。三、動(dòng)作要素與技術(shù)結(jié)構(gòu)（一）動(dòng)作要素動(dòng)作要素包括身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作速率、動(dòng)作力量和動(dòng)作節(jié)奏等。（二）技術(shù)結(jié)構(gòu)1.動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)由動(dòng)作基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)之間而定順序構(gòu)成。每一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)都包括若干個(gè)基本環(huán)節(jié)。改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)可從改善動(dòng)作基本環(huán)節(jié)、改善環(huán)節(jié)間順序兩個(gè)方面進(jìn)行。2.技術(shù)組合由若干獨(dú)立的技術(shù)動(dòng)作連接組成的集合。第二節(jié) 影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素一、主體因素（一）人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征運(yùn)動(dòng)技術(shù)必須以身體動(dòng)作為表現(xiàn)形式，而身體動(dòng)作表現(xiàn)則以人體解剖結(jié)構(gòu)作為基礎(chǔ)。（二）中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力運(yùn)動(dòng)技術(shù)的合理性依賴于參加動(dòng)作的肌肉群的協(xié)調(diào)程度，而這種協(xié)調(diào)程度有依賴與神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的合理而精細(xì)的支配，即協(xié)調(diào)能力。因此，中樞神經(jīng)的控制作用表現(xiàn)為對(duì)肌肉的協(xié)調(diào)支配。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的完成，從神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)主要取決去相關(guān)神經(jīng)元的連續(xù)沖動(dòng)、沖動(dòng)的頻率及沖動(dòng)到達(dá)肌纖維的準(zhǔn)確時(shí)間；而無(wú)關(guān)神經(jīng)元?jiǎng)t抑制不需參加的肌纖維，使之不發(fā)生收縮。在骨骼肌的協(xié)調(diào)活動(dòng)中，起主要作用的是神經(jīng)機(jī)能的調(diào)節(jié)。協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體不同系統(tǒng)、不同部位和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動(dòng)作的能力。（三）感知覺(jué)能力運(yùn)動(dòng)員在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)，需要各種感知覺(jué)參加。其中，肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)起著重要的作用，經(jīng)過(guò)反復(fù)學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)員各種分析器的感受性得到高度發(fā)展。為了適應(yīng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要求，專門化知覺(jué)也得以形成和發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員能夠清晰地知覺(jué)自己的動(dòng)作，因而動(dòng)作具有高度的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性。（四）動(dòng)作技能的貯存的數(shù)量越多，越能順利地建立新的條件反射，掌握新的技術(shù)動(dòng)作。（五）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平動(dòng)作速度、力量、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的完成和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的質(zhì)量有著重要的影響。這些素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響技術(shù)完成過(guò)程時(shí)空及節(jié)奏特征及各部分肌肉用力的協(xié)調(diào)配合。運(yùn)動(dòng)員技能的發(fā)展在很大程度上依賴于有關(guān)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平。（六）運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)掌握技術(shù)和完成技術(shù)的質(zhì)量與注意力、思維、信心和意志等心理品質(zhì)有著直接關(guān)系，特別是高難技術(shù)動(dòng)作的掌握更受到這些心理品質(zhì)很大的影響。二、客觀因素（一）競(jìng)賽規(guī)則競(jìng)賽規(guī)則直接約束著運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展方向和發(fā)展速度。任何運(yùn)動(dòng)技術(shù)，只有在競(jìng)賽規(guī)則允許的范圍內(nèi)才能存在和發(fā)展。（二）技術(shù)環(huán)境技術(shù)環(huán)境是指運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）周邊相關(guān)群體（國(guó)家、地區(qū)或運(yùn)動(dòng)隊(duì)）的整體技術(shù)水平。實(shí)踐證明，良好的技術(shù)環(huán)境對(duì)于運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技術(shù)有著重要的作用。在很多項(xiàng)目中， 明星 級(jí)運(yùn)動(dòng)員只能產(chǎn)生于良好的技術(shù)環(huán)境之中。（三）器材設(shè)備與場(chǎng)地從某種意義上講，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展離不開(kāi)器材設(shè)備與場(chǎng)地的進(jìn)步，甚至某些技術(shù)若離開(kāi)了這些因素就無(wú)法存在。第三節(jié) 技術(shù)訓(xùn)練常用方法選擇技術(shù)訓(xùn)練方法應(yīng)遵循下列要求：明確的目的性和針對(duì)性。多層面的綜合性。常用方法與特殊方法相結(jié)合。各項(xiàng)目均可采用的方法稱為常用方法，各項(xiàng)目專用的訓(xùn)練方法以及針對(duì)需要解決的特殊問(wèn)題而專門設(shè)計(jì)或采用的方法稱為特殊方法。一、直觀法與語(yǔ)言法（一）直觀法指在技術(shù)訓(xùn)練中，借助運(yùn)動(dòng)員的各種感覺(jué)器官，使運(yùn)動(dòng)員建立起對(duì)練習(xí)的表象，獲得感性認(rèn)識(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員正確思維、掌握和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的一種常用的訓(xùn)練方法。運(yùn)用直觀法時(shí)應(yīng)注意：1.根據(jù)具體條件和可能，廣泛利用各種直觀手段。2.把運(yùn)用直觀法和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極思維結(jié)合起來(lái)。感性認(rèn)識(shí)必須通過(guò)積極的思維向理性認(rèn)識(shí)過(guò)渡，才能形成正確的動(dòng)作概念，從而掌握動(dòng)作。3.對(duì)于運(yùn)動(dòng)水平較低、年齡較小的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)更多使用電影、錄像和師范等直觀手段。（二）語(yǔ)言法指在技術(shù)訓(xùn)練中，運(yùn)用各種形式的語(yǔ)言，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法。其主要作用在于幫助運(yùn)動(dòng)員借助語(yǔ)詞明確技術(shù)動(dòng)作概念，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，提高技術(shù)水平。語(yǔ)言法主要是以 講解 為主要手段。二、完整法和分解法完整法是指運(yùn)動(dòng)員從技術(shù)動(dòng)作的開(kāi)始姿勢(shì)到結(jié)束姿勢(shì)，完整地進(jìn)行練習(xí)，從而掌握技術(shù)的訓(xùn)練方法。分解法是指把完整技術(shù)動(dòng)作按其基本環(huán)節(jié)，分成若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的部分，使運(yùn)動(dòng)員分別進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。運(yùn)用完整法語(yǔ)分解法時(shí)應(yīng)注意：1.對(duì)于比較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，可采用先分解后完整的練習(xí)。2.少兒初學(xué)者善于模仿，對(duì)于一些不很復(fù)雜動(dòng)作，可先完整練習(xí)后再分解練習(xí)。3，一般來(lái)講，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平越高，分解練習(xí)的比例相應(yīng)越大一些。4. 先分解后完整 或 先完整后分解 都不是固定的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練程序。教練員應(yīng)根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的難度、結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)員年齡及心理特征等來(lái)確定采用什么方法。三、想象法與表象法（一）想象法指在練習(xí)前，通過(guò)對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù) 痕跡 ，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動(dòng)作完成得更為順利和正確的一種訓(xùn)練方法。在想象法運(yùn)用過(guò)程中，要與各種感覺(jué)相結(jié)合，即在頭腦中對(duì)技術(shù)動(dòng)作想象的同時(shí)，同步地與各種感覺(jué)結(jié)合起來(lái)，把頭腦中的想象變成運(yùn)動(dòng)器官的操作性活動(dòng)。（二）表象法又稱念動(dòng)法。指運(yùn)動(dòng)員在頭腦中對(duì)過(guò)去完成的正確技術(shù)動(dòng)作的回憶與再現(xiàn)、喚起臨場(chǎng)感覺(jué)的訓(xùn)練方法。四、減難法與加難法減難法指在技術(shù)訓(xùn)練中，以低于專項(xiàng)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。加難法指在技術(shù)訓(xùn)練中，以高于專項(xiàng)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。如在排球扣球技術(shù)訓(xùn)練中，加高隔網(wǎng)，從而增加了訓(xùn)練的難度。此種方法常在優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中使用。第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求一、處理好基本技術(shù)與高難度技術(shù)的關(guān)系優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都具備扎實(shí)的基本技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員想要保持高峰狀態(tài)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，以基本技術(shù)為核心的 基本功 基本實(shí)力 是否雄厚，是一個(gè)必備條件。二、處理好特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系在很多項(xiàng)目中，有特長(zhǎng)技術(shù)和全面技術(shù)之分。在訓(xùn)練中，這兩種技術(shù)應(yīng)當(dāng)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。特長(zhǎng)技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù) 群 中那些對(duì)其獲取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)有決定意義的、能夠展現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)或優(yōu)勢(shì)、使用概率和（或）得分概率相對(duì)較高的技術(shù)。在訓(xùn)練中，對(duì)這類技術(shù)應(yīng)精雕細(xì)琢，精益求精，力求使其成為運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中獲得高分或克 敵 制勝的主要手段。在狠抓特長(zhǎng)技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)力求全面地掌握專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的各項(xiàng)技術(shù)。這是因?yàn)椋浩湟?、專?xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作群眾的各種技術(shù)之間，往往存在著一定的內(nèi)在聯(lián)系，起著相互促進(jìn)、相互影響的作用。其二、在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，技術(shù)是否全面，是保證特長(zhǎng)技術(shù)能否發(fā)揮的重要條件。最后還需要著重指出， 技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ) 這句訓(xùn)練公理性語(yǔ)言尚包括這樣一層語(yǔ)義：技術(shù)的全面性決定了戰(zhàn)術(shù)的多樣性。在比賽中，既要給對(duì)手造成最大限度的不適應(yīng)，又要使自己最大限度地適應(yīng)對(duì)手，往往看起來(lái)只是戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題，但實(shí)際上還包括技術(shù)問(wèn)題。三、處理好規(guī)范化與個(gè)體差異的關(guān)系技術(shù)規(guī)范又稱技術(shù)規(guī)格。在訓(xùn)練學(xué)中，特指依據(jù)科學(xué)原理而確立的、人們?cè)谶M(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)所必須遵從的模式化要求。技術(shù)規(guī)范是一種理想的動(dòng)作模式，是將許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的共同特征集中起來(lái)進(jìn)行的最有代表性的描述。四、處理好循序漸進(jìn)與難點(diǎn)先行的關(guān)系任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的各個(gè)組成部分之間，都有其內(nèi)在的聯(lián)系。進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)和利用技術(shù)活動(dòng)內(nèi)部存在的固有聯(lián)系，即應(yīng)當(dāng)沿著由低到高、由易到難、由淺入深、由分到合、由主到次的順序進(jìn)行聯(lián)系。無(wú)論是訓(xùn)練內(nèi)容的安排和訓(xùn)練方法手段的選擇，都要服從 學(xué)習(xí)、提高、鞏固、再學(xué)習(xí)、再提高、再鞏固 的一般性程序。安排這種方式進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員打牢基礎(chǔ)，穩(wěn)步前進(jìn)。然而，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐的發(fā)展也告訴我們，先易后難、先淺后深等教學(xué)順序也并不是絕對(duì)不能改變的惟一模式。在特定條件下， 難點(diǎn)先行 ，即所謂 先難后易 先深后淺 ，亦可望收到良好的效果。五、處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系合理的內(nèi)部機(jī)制指運(yùn)動(dòng)技術(shù)必須符合運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)所指明的神經(jīng)肌肉工作原理。運(yùn)動(dòng)技術(shù)還應(yīng)具備有正確的外部形態(tài)，其意義從以下幾個(gè)方面表現(xiàn)出來(lái)：第一，外部形態(tài)和內(nèi)部機(jī)制王偉交互影響。第二，對(duì)于技術(shù)的外部形態(tài)，我們常用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的方法進(jìn)行描述。第三， 技術(shù)美 在很大程度上是通過(guò)外部形態(tài)來(lái)體現(xiàn)。第四，體育院校的學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，更應(yīng)注意正確的外部形態(tài)。六、抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)（一）技術(shù)風(fēng)格的意義技術(shù)風(fēng)格是運(yùn)動(dòng)技術(shù)的 靈魂 。一名運(yùn)動(dòng)員有個(gè)人的技術(shù)風(fēng)格，一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)也有集體的技術(shù)風(fēng)格。(二)技術(shù)風(fēng)格釋義所謂技術(shù)風(fēng)格，是指某運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的、較為成熟和定型化了的、經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的特征。上述定義強(qiáng)度了如下幾個(gè)方面的含義：1.強(qiáng)度了運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）的主體因素。2.每名運(yùn)動(dòng)員都有自己獨(dú)特的個(gè)性特征和行為特征，一個(gè)群體也有區(qū)別于另一群體的個(gè)性特征和行為特征，建立在此基礎(chǔ)上的運(yùn)動(dòng)技術(shù)系統(tǒng)必須呈現(xiàn)出豐富多彩的姿態(tài)。獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格，來(lái)源于獨(dú)特的技術(shù)系統(tǒng)。3.運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）技術(shù)系統(tǒng)的獨(dú)特性，是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐而培養(yǎng)起來(lái)的，是較為成熟和定型化了的，即這種獨(dú)特性是一種結(jié)果，從而強(qiáng)調(diào)了技術(shù)風(fēng)格培養(yǎng)過(guò)程的長(zhǎng)期性。4.運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）技術(shù)系統(tǒng)的獨(dú)特性需要表現(xiàn)出來(lái)才被人認(rèn)識(shí)、檢驗(yàn)和承認(rèn)。技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)特征的集中表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員技術(shù)風(fēng)格的不同，實(shí)質(zhì)上是源于技術(shù)系統(tǒng)的不同，不同的技術(shù)系統(tǒng)必然表現(xiàn)出不同的技術(shù)風(fēng)格。某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征可以從以下兩個(gè)方面表現(xiàn)出來(lái)。第一，系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。第二，技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。上述的分析告訴我們：如要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格，除在系統(tǒng)元素上要有特點(diǎn)外，用特殊組合形式將各元素構(gòu)聯(lián)起來(lái)，亦可達(dá)到這一目的。（三）影響技術(shù)風(fēng)格的因素1.特長(zhǎng)技術(shù)2.運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類型（氣質(zhì)類型）3.種族特征七、處理好 學(xué)習(xí) 因素與 訓(xùn)練 因素的關(guān)系現(xiàn)代訓(xùn)練理論認(rèn)為，訓(xùn)練過(guò)程既有 學(xué)習(xí) 因素，又有 訓(xùn)練 因素。就運(yùn)動(dòng)員而言， 學(xué)習(xí) 和 訓(xùn)練 兩大因素構(gòu)成了完整的統(tǒng)一的不可分割的技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程。技術(shù)學(xué)習(xí)是技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程的起點(diǎn)和基礎(chǔ)，它將對(duì)整個(gè)技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程產(chǎn)生重大影響。從特定角度認(rèn)為，技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)質(zhì)就是運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，包括接受信息，形成動(dòng)作表象，建立動(dòng)作程序；發(fā)出指令，完成動(dòng)作；反饋和調(diào)整動(dòng)作三個(gè)環(huán)節(jié)。反饋信息來(lái)自兩個(gè)方面：一是運(yùn)動(dòng)員本身的各種感覺(jué)、知覺(jué)；二是外部他人給予的信息，如教練員、同伴的評(píng)價(jià)、指示以及通過(guò)各種測(cè)試儀器所測(cè)得的數(shù)據(jù)。從某種意義上講， 學(xué)習(xí) 效果將直接決定技術(shù)訓(xùn)練效果。為此，教練員應(yīng)力求明了技術(shù)學(xué)習(xí)的生理和心理機(jī)制，熟練掌握教學(xué)技巧。八、改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐證明，改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)和提高技術(shù)組合水平，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)整體水平的重要途徑。九、重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展有兩種形式：漸進(jìn)式和飛躍式。技術(shù)創(chuàng)新屬飛躍性發(fā)展。技術(shù)創(chuàng)新具有如下具體意義：第一，直接提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群中體操、藝術(shù)體操、花樣游泳等項(xiàng)目中，創(chuàng)新技術(shù)是運(yùn)動(dòng)奪取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的法寶。第二，引進(jìn)制勝因素或提高制勝因素單個(gè)水平或因素間的組合水平。第三，有效地制約現(xiàn)有技術(shù)。這種情況在對(duì)抗性項(xiàng)目中表現(xiàn)極為明顯。第四，更大限度地發(fā)揮人體潛能。這種情況在體能主導(dǎo)類項(xiàng)目中尤為明顯。第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)一、運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)的目的任務(wù)和基本標(biāo)準(zhǔn)（一）目的任務(wù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)是指對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評(píng)定的活動(dòng)。評(píng)價(jià)者在科學(xué)評(píng)價(jià)理論指導(dǎo)下，運(yùn)用現(xiàn)代科技手段或依據(jù)自身講演發(fā)現(xiàn)、描述與評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上存在的問(wèn)題，并為運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)理想的或滿意思的技術(shù)狀態(tài)提出指導(dǎo)意見(jiàn)和建議的活動(dòng)。技術(shù)評(píng)價(jià)的任務(wù)，旨在幫助運(yùn)動(dòng)員盡快掌握動(dòng)作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證創(chuàng)新技術(shù)的可行性及科學(xué)性，從而達(dá)到促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)水平提高的目的的。（二）基本標(biāo)準(zhǔn)實(shí)效性（結(jié)果）評(píng)價(jià)和合理性、經(jīng)濟(jì)性評(píng)價(jià)是運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)的兩大基本標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的根本目的，是為了創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)。二、運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)的指標(biāo)（一）生物學(xué)與社會(huì)學(xué)指標(biāo)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)技術(shù)可以從自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)的不同角度進(jìn)行。（二）質(zhì)量與數(shù)量運(yùn)動(dòng)技術(shù)的數(shù)量反映著運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作的全面性和多樣性。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的質(zhì)量可以用內(nèi)外兩組指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)。內(nèi)部指標(biāo)，指技術(shù)動(dòng)作是否合理和經(jīng)濟(jì)；外部指標(biāo)，指技術(shù)動(dòng)作是否 實(shí)效 。因此，對(duì)技術(shù)質(zhì)量的評(píng)級(jí)，相對(duì)來(lái)說(shuō)更加復(fù)雜，采用的標(biāo)準(zhǔn)也更多些。三、運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)級(jí)常用的方法（一）定性評(píng)價(jià)與定量評(píng)價(jià)1.定性評(píng)價(jià)與定量評(píng)價(jià)定性評(píng)價(jià)是對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的質(zhì)的特征所進(jìn)行的評(píng)價(jià)。這種評(píng)價(jià)以觀察法為主要手段。采用觀察手段評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)狀況時(shí)有兩種途徑，即在運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的現(xiàn)場(chǎng)直接觀察、評(píng)價(jià)和借助于錄像技術(shù)在間接觀察中進(jìn)行。2.定量評(píng)價(jià)定量評(píng)價(jià)是對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的量的特征所進(jìn)行的評(píng)價(jià)。這種評(píng)價(jià)主要是依靠各種儀器設(shè)備，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的各種生物學(xué)特征進(jìn)行定量描述與評(píng)價(jià)。定量評(píng)價(jià)以定量分析為基礎(chǔ)，與評(píng)價(jià)者的經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，從而使作出的評(píng)價(jià)與定性評(píng)價(jià)相比較，更具有準(zhǔn)確性和可靠性，即不僅提供定性的信息，還能提供定量的信息，因而更明確且更能抓住關(guān)鍵，從而更能迅速而準(zhǔn)確地提出改進(jìn)技術(shù)的措施或建議。（二）運(yùn)動(dòng)學(xué)評(píng)價(jià)與動(dòng)力學(xué)評(píng)價(jià)1.運(yùn)動(dòng)學(xué)評(píng)價(jià)包括對(duì)技術(shù)動(dòng)作的空間特征、時(shí)間特征及兩者共含的時(shí)空特征的描述與評(píng)價(jià)。2.動(dòng)力學(xué)評(píng)價(jià)動(dòng)力學(xué)評(píng)價(jià)包括對(duì)人體慣性特征、動(dòng)力特征及運(yùn)動(dòng)能量特征的描述與評(píng)價(jià)。(三)多維測(cè)試與綜合評(píng)價(jià)多維測(cè)試指運(yùn)用多種手段、尤其是現(xiàn)代科技手段，從多種角度對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行測(cè)試。隨著現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展，單一的測(cè)試手段和角度已表現(xiàn)出局限性，多維測(cè)試應(yīng)運(yùn)而生。通過(guò)對(duì)多維測(cè)試所獲得的多種信息進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，可對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)作出更為透徹和準(zhǔn)確的分析與評(píng)價(jià)。四、不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)特點(diǎn)不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技術(shù)各有自己的特點(diǎn)，因此，對(duì)其評(píng)價(jià)的工作也有不同的要求。第八章 運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練第一節(jié) 競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)與運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力一、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)概述（一）競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的定義競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。（二）競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成1.戰(zhàn)術(shù)觀念指對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)概念、戰(zhàn)術(shù)價(jià)值功效及運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識(shí)和思維后產(chǎn)生的觀念。戰(zhàn)術(shù)觀念的形成同運(yùn)動(dòng)員、教練員所具有的競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)結(jié)構(gòu)、認(rèn)知特點(diǎn)和思維方式等有密切關(guān)系。2.戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。它是基于對(duì)戰(zhàn)術(shù)規(guī)律認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上，指導(dǎo)戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的規(guī)范或模式，明顯地體現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用者的戰(zhàn)術(shù)觀念。戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想是戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的核心。采用的戰(zhàn)術(shù)是否具有很強(qiáng)的針對(duì)性和實(shí)效性，關(guān)鍵取決去戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想正確與否。3.戰(zhàn)術(shù)意識(shí)又稱戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)。指運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過(guò)程。4.戰(zhàn)術(shù)知識(shí)指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知識(shí)，有經(jīng)驗(yàn)性知識(shí)和理論性知識(shí)兩種形態(tài)，包括對(duì)專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用原則與戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)、比賽規(guī)則對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的制約等方面的了解與把握程度。5.戰(zhàn)術(shù)形式指戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中具有相對(duì)穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動(dòng)方式。6.戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動(dòng)作、動(dòng)作系列或動(dòng)作組合。（三）戰(zhàn)術(shù)的分類1.按戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)特點(diǎn)分類可將其分為陣形戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)和心理戰(zhàn)術(shù)等。（1）陣形戰(zhàn)術(shù)指在集體性項(xiàng)目中以一定的陣形，使每名運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)相對(duì)的位置，并按一定要求相互配合，從而構(gòu)成一個(gè)相對(duì)完整的陣營(yíng)形式去戰(zhàn)勝對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。（2）體力分配戰(zhàn)術(shù)指通過(guò)體力的合理分配而謀取勝利的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，在體能主導(dǎo)類項(xiàng)群中的周期耐力性項(xiàng)目如長(zhǎng)跑、游泳等項(xiàng)目中運(yùn)用較多。（3）參賽目的戰(zhàn)術(shù)體能主導(dǎo)類項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身參賽目的的不同，比賽時(shí)分別采用創(chuàng)紀(jì)錄戰(zhàn)術(shù)或奪標(biāo)戰(zhàn)術(shù)。創(chuàng)紀(jì)錄戰(zhàn)術(shù)指運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，以打破記錄或創(chuàng)造個(gè)人最好成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)，按預(yù)先制定好的速度、重量及用力程度安排進(jìn)行比賽。奪標(biāo)戰(zhàn)術(shù)指運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，以?shī)Z取最好或較好名次為目標(biāo)而采取的戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)等重大比賽中采用最多的戰(zhàn)術(shù)。（4）心理戰(zhàn)術(shù)指通過(guò)一些特定的方式和措施，對(duì)參賽對(duì)手心理上施加影響，使對(duì)手不能順利完成其預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)決策和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。心理戰(zhàn)術(shù)的核心是心理干擾。具體手段包括對(duì)對(duì)手進(jìn)行威懾、麻痹、迷惑等，以是對(duì)手產(chǎn)生心理壓力過(guò)重、煩躁不安、心理過(guò)程混亂、盲目自信或喪失信心等消極情緒，誘使對(duì)手在錯(cuò)誤的心理活動(dòng)支配下進(jìn)行錯(cuò)誤的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。制造假象、形成錯(cuò)覺(jué)是心理干擾常用的手段，可使對(duì)手摸不清本方戰(zhàn)術(shù)意圖，從而導(dǎo)致其采用錯(cuò)誤的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。2.按參加戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的人數(shù)分類可將其分為個(gè)人、小組和集體(全隊(duì))戰(zhàn)術(shù)。（1）個(gè)人戰(zhàn)術(shù)指?jìng)€(gè)人所完成的戰(zhàn)術(shù)行為，如乒乓球，羽毛球單打比賽中，個(gè)人戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)得尤為明顯。在籃球、排球等項(xiàng)目中，個(gè)人戰(zhàn)術(shù)是整體戰(zhàn)術(shù)的組成部分。（2）小組戰(zhàn)術(shù)一般指技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群（乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球）中雙打項(xiàng)目?jī)擅\(yùn)動(dòng)員之間協(xié)調(diào)配合所完成的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，以至在其他集體項(xiàng)目比賽中兩三名運(yùn)動(dòng)員共同完成的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。（3）集體（全隊(duì)）戰(zhàn)術(shù)指賽場(chǎng)上同一運(yùn)動(dòng)隊(duì)中所有運(yùn)動(dòng)員按統(tǒng)一的戰(zhàn)術(shù)方案所進(jìn)行的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，在集體對(duì)抗性項(xiàng)目中，集體戰(zhàn)術(shù)顯得尤為重要，合理有效的集體戰(zhàn)術(shù)往往是獲得勝利的關(guān)鍵。在集體項(xiàng)目中，個(gè)人、小組、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)是緊密聯(lián)在一起的。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)是小組戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，只有當(dāng)一個(gè)隊(duì)伍是團(tuán)結(jié)的集體，隊(duì)里的分工既符合全隊(duì)的任務(wù)、又符合每名運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力特點(diǎn)時(shí)，集體戰(zhàn)術(shù)才是行之有效的。3.按戰(zhàn)術(shù)的攻防性質(zhì)分類（1）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)指利用掌握主動(dòng)權(quán)的機(jī)會(huì)，通過(guò)個(gè)人的努力或集體的配合，向?qū)κ职l(fā)動(dòng)主動(dòng)進(jìn)攻所組成的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。（2）防守戰(zhàn)術(shù)由個(gè)人、小組或集體協(xié)同配合采取的阻礙對(duì)手進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。（3）相持戰(zhàn)術(shù)指比賽中雙方攻守態(tài)勢(shì)相對(duì)均衡時(shí)，為爭(zhēng)得主動(dòng)、力求場(chǎng)上形勢(shì)向有利于已的方向轉(zhuǎn)化而采取的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。4.按戰(zhàn)術(shù)的普適性分類（1）常用戰(zhàn)術(shù)又稱基本戰(zhàn)術(shù)、常規(guī)戰(zhàn)術(shù)。是人們?cè)陂L(zhǎng)期競(jìng)賽實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的、具有較大普適性的戰(zhàn)術(shù)。（2）特殊戰(zhàn)術(shù)指比賽中針對(duì)特殊對(duì)手而專門制定的戰(zhàn)術(shù)。 一次性效應(yīng) 是這種戰(zhàn)術(shù)的顯著特征。在爭(zhēng)奪名次、出線權(quán)等關(guān)鍵性比賽中，特殊戰(zhàn)術(shù)的有效性是極為重要的。常用戰(zhàn)術(shù)能力時(shí)衡量運(yùn)動(dòng)員（運(yùn)動(dòng)隊(duì)）實(shí)力的重要指標(biāo)，而能否制定出行之有效的特殊戰(zhàn)術(shù)，并使之與常用戰(zhàn)術(shù)能力融為一體，卻是衡量教練員水平的重要標(biāo)志。二、運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力戰(zhàn)術(shù)能力指運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）整體競(jìng)技能力水平的重要構(gòu)成部分。運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）戰(zhàn)術(shù)能力的強(qiáng)弱反映在其戰(zhàn)術(shù)觀念的先進(jìn)性、個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)及集體配合意識(shí)的強(qiáng)弱、戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)的多少、所掌握的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的質(zhì)量和數(shù)量、運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的針對(duì)性和有效性等方面。三、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)能力的影響因素（一）軍事學(xué)與謀略學(xué)競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)源、形成以及發(fā)展，都和軍事學(xué)、謀略學(xué)的影響密不可分。軍事學(xué)、謀略學(xué)主要在以下幾個(gè)方面對(duì)于比賽戰(zhàn)術(shù)及戰(zhàn)術(shù)能力產(chǎn)生影響。1.知己知彼，百戰(zhàn)不殆透徹地了解對(duì)手及本方的各種情況，是制勝的先決條件。2.奇正運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，不要攻擊方向（攻擊點(diǎn)）為正，牽制方向（牽制點(diǎn)）為奇；老隊(duì)員、老陣容為正，新隊(duì)員、新陣容為奇；常用戰(zhàn)術(shù)為正。特殊戰(zhàn)術(shù)為奇；整體實(shí)力為正，機(jī)巧手段為奇。3.攻守攻與守，是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中一對(duì)基本矛盾。在技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗、格斗對(duì)抗、隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群中，攻守問(wèn)題是訓(xùn)練中需要解決的重要問(wèn)題。進(jìn)攻時(shí)如水銀泄地，無(wú)孔不入；防守時(shí)固若金湯，針插進(jìn)。這是教練員、運(yùn)動(dòng)員在攻守訓(xùn)練中應(yīng)追求的理想境界。4.虛實(shí)兵不厭詐、避實(shí)擊虛、出奇不意、攻其不備、虛虛實(shí)實(shí)、真真假假等等。都是競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)中常用的計(jì)謀，戰(zhàn)術(shù)的靈活性也是通過(guò)這些方面表現(xiàn)出來(lái)的。5.得失一個(gè)成熟的運(yùn)動(dòng)員、一支成熟的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，在考慮戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)往往首先是創(chuàng)造條件，不給對(duì)手任何戰(zhàn)勝自己的機(jī)會(huì)，在使自己立于不敗之地的基礎(chǔ)上，想方設(shè)法捕捉任何可能戰(zhàn)勝對(duì)手的機(jī)會(huì)。由于比賽過(guò)程千變?nèi)f化，很有可能出現(xiàn)不利于本方的情況，甚至有時(shí)會(huì)遇到似乎是 山窮水盡 的局面。此時(shí)，成熟的運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）不會(huì)輕言失敗，而會(huì)耐心地等待對(duì)手犯錯(cuò)誤，進(jìn)而抓住戰(zhàn)機(jī)，反敗為勝。（二）心理學(xué)與思維科學(xué)因素心理學(xué)與思維科學(xué)因素對(duì)競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的影響極大。心理能力和思維能力時(shí)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的保證。1.神經(jīng)過(guò)程具有靈活性神經(jīng)過(guò)程的運(yùn)動(dòng)員在比賽中往往能準(zhǔn)確地預(yù)見(jiàn)比賽形勢(shì)的變化，靈活機(jī)動(dòng)地選擇和運(yùn)用不同的戰(zhàn)術(shù)手段。2.注意運(yùn)動(dòng)員注意品質(zhì)同其觀察能力密切相連。擴(kuò)大注意視野、注意的高度集中及迅速轉(zhuǎn)移等都是培養(yǎng)和加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要因素。3.智能運(yùn)動(dòng)員智能與其技術(shù)學(xué)習(xí)能力，戰(zhàn)術(shù)理解和運(yùn)用能力有著密切的關(guān)系。競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的敏捷性、靈活性、預(yù)見(jiàn)性和創(chuàng)造性，均同運(yùn)動(dòng)員的智能息息相關(guān)。4.學(xué)習(xí)能力現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)習(xí)能力也是一種心理能力。學(xué)習(xí)、掌握競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)同運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)能力有很大的關(guān)系。5.思維能力戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是一種思維過(guò)程。相對(duì)于人類其他思維活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中的思維，有如下非常明顯的特征?？焖傩浴?時(shí)間就是機(jī)會(huì)、時(shí)間就是勝利 這句話在競(jìng)賽中得到最為充實(shí)的體現(xiàn)。邏輯性和直覺(jué)性相結(jié)合。操作性。運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)思維總是伴隨著操作行動(dòng)進(jìn)行的， 思維運(yùn)動(dòng) 與 身體運(yùn)動(dòng) 聯(lián)系在一起。情緒性。運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)思維總是與強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)相聯(lián)系，包括增力情緒和減力情緒等。（三）形態(tài)學(xué)與體能、技能因素1.形態(tài)學(xué)因素在一些項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員形態(tài)特點(diǎn)對(duì)戰(zhàn)術(shù)的采用具有很大的影響。在排球比賽中的 高舉到大 戰(zhàn)術(shù)就是以運(yùn)動(dòng)員高大的身體為前提的。2.體能與技能因素包括身體能力和技術(shù)能力體能在很多項(xiàng)目比賽中，是采用戰(zhàn)術(shù)和實(shí)施戰(zhàn)術(shù)配合的重要先決條件。如 快 在球類項(xiàng)目比賽戰(zhàn)術(shù)中起著非常突出的作用，而運(yùn)動(dòng)員的 速度 能力則決定著能否 快 及 快 到什么程度。從某種意義上講，戰(zhàn)術(shù)就是技術(shù)的有目的的運(yùn)用。技術(shù)風(fēng)格往往決定著戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。戰(zhàn)術(shù)的多樣性決定于技術(shù)的全面性，意即靈活多變的戰(zhàn)術(shù)必須以運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）全面的技術(shù)為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。第二節(jié) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法一、分解與完整訓(xùn)練法分解戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法是指把一個(gè)完整的戰(zhàn)術(shù)組合過(guò)程劃分為若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的部分，然后分部分進(jìn)行練習(xí)的方法。這種訓(xùn)練法常在學(xué)習(xí)一種新的戰(zhàn)術(shù)配合形式時(shí)采用。其目的在于讓運(yùn)動(dòng)員掌握某種戰(zhàn)術(shù)配合的基本步驟。完整戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法是指完整地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)的方法。二、減難與加難訓(xùn)練法減難訓(xùn)練法是指以低于比賽難度的要求進(jìn)行訓(xùn)練的方法。加難訓(xùn)練法是指以高于比賽難度的要求進(jìn)行訓(xùn)練的方法。三、虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法指運(yùn)用高科技設(shè)備，將未來(lái)可能出現(xiàn)的比賽場(chǎng)景提前在電腦屏幕上 虛擬 出來(lái)，從而幫助運(yùn)動(dòng)員提高預(yù)見(jiàn)能力及在各種情況下靈活有效地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力的訓(xùn)練方法。這種方法目前在德國(guó)、英國(guó)等足球隊(duì)中已運(yùn)用得較為普遍?？梢灶A(yù)計(jì)，隨著高科技手段在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的廣泛滲透，虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法也將在更多項(xiàng)目中得到采用。四、想象訓(xùn)練法這是一種心理學(xué)訓(xùn)練方法。這種方法在運(yùn)動(dòng)員大腦內(nèi)部語(yǔ)言和套語(yǔ)的指導(dǎo)下進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)表象回憶，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在大腦中建立豐富而準(zhǔn)確的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動(dòng)表象。五、程序訓(xùn)練法程序訓(xùn)練法是近年來(lái)從教學(xué)領(lǐng)域引進(jìn)的一種訓(xùn)練法。在運(yùn)用程序訓(xùn)練法進(jìn)行制勝訓(xùn)練時(shí)，除應(yīng)遵循由易到難、由簡(jiǎn)到繁、從固定到變異的一般性程序外，還應(yīng)特別注意編制不同項(xiàng)群戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的特殊程序。體能主導(dǎo)類項(xiàng)群可考慮采用如下訓(xùn)練程序：不同戰(zhàn)術(shù)方案選優(yōu) 重復(fù)熟練 不同情況下實(shí)施戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 在實(shí)踐條件下進(jìn)行訓(xùn)練。技能主導(dǎo)類對(duì)抗性項(xiàng)群可考慮采用如下訓(xùn)練程序：無(wú)防守訓(xùn)練 消極防守訓(xùn)練 積極防守訓(xùn)練 模擬比賽訓(xùn)練 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。六、模擬訓(xùn)練法指在獲得準(zhǔn)確情報(bào)信息的基礎(chǔ)上，通過(guò)與模仿重大比賽中主要對(duì)手的主要特征的陪練人員的對(duì)練，及通過(guò)在于比賽條件相似的環(huán)境中的練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員獲得特殊戰(zhàn)術(shù)能力的一種針對(duì)性極強(qiáng)的訓(xùn)練方法。（一）基本結(jié)構(gòu)模擬訓(xùn)練方法的應(yīng)用邊界有較大的靈活性：根據(jù)需要，可把重大比賽中的某個(gè)主要對(duì)手（運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)）作為被模擬的對(duì)象，也可以把場(chǎng)地、器材設(shè)備、氣候、日程安排等作為被模擬對(duì)象。然而，無(wú)論其邊界如何確定，有三個(gè)因素是不可缺少的，一為被模擬系統(tǒng)，一為同態(tài)系統(tǒng)，一為主練系統(tǒng)。這三者以一定形式構(gòu)成模擬訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)。（二）被模擬系統(tǒng)和同態(tài)系統(tǒng)的關(guān)系相似 ，是被模擬系統(tǒng)和同態(tài)系統(tǒng)之間應(yīng)當(dāng)具備的最基本的關(guān)系。幾何相似：即兩個(gè)系統(tǒng)在空間幾何學(xué)上的相似。物理相似：即兩個(gè)系統(tǒng)中發(fā)生的物理過(guò)程相似。數(shù)學(xué)相似：即兩個(gè)系統(tǒng)中，存在著相似的數(shù)學(xué)形式（數(shù)學(xué)方程）。一般來(lái)說(shuō)，追求被模擬系統(tǒng)和同態(tài)系統(tǒng)在幾何學(xué)、物理學(xué)乃至數(shù)學(xué)方面的相似，相對(duì)講較為容易，但追求兩個(gè)系統(tǒng)在心理上、作風(fēng)上的相似則相對(duì)困難，故在進(jìn)行相似性分析時(shí)，應(yīng)注意這一點(diǎn)。此外，相似不等于相同，實(shí)踐中，人們可以通過(guò)各種努力，把兩個(gè)系統(tǒng)的相似程度提供到最大甚至逼近于相同，然而卻永遠(yuǎn)達(dá)不到相同。在選擇同態(tài)系統(tǒng)時(shí)，考慮這一點(diǎn)是有益的。（三）模擬訓(xùn)練的分類模擬訓(xùn)練有兩種分類。一種是依被模擬系統(tǒng)將其分為比賽對(duì)手的模擬訓(xùn)練、比賽動(dòng)作的模擬訓(xùn)練和比賽環(huán)境的模擬訓(xùn)練；另一種是將其分為靜態(tài)模擬訓(xùn)練和動(dòng)態(tài)模擬訓(xùn)練。（四）模擬訓(xùn)練的一般程序和要求模擬訓(xùn)練一般按如下程序進(jìn)行：明確被模擬對(duì)象，確定被模擬系統(tǒng)的邊界，設(shè)置同態(tài)系統(tǒng)并進(jìn)行相似分析，主練系統(tǒng)與同態(tài)系統(tǒng)一起練習(xí)。在采用模擬訓(xùn)練方法時(shí)，應(yīng)注意以下要求：第一，模擬訓(xùn)練雖然能夠幫助運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)針對(duì)特殊對(duì)手提高戰(zhàn)術(shù)能力，但如果運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)不具有相應(yīng)的一般戰(zhàn)術(shù)能力的基礎(chǔ)，模擬訓(xùn)練是不會(huì)有多大效果的。因此要實(shí)事求是地評(píng)價(jià)模擬訓(xùn)練的重要性和適用范圍。七、實(shí)戰(zhàn)法指在比賽中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)能力的方法。這種方法可使運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解更為直接、更為深刻。在參加重大比賽前，往往安排一些邀請(qǐng)賽或熱身賽等，其目的之一就是演練將在重大比賽中使用的戰(zhàn)術(shù)，以檢驗(yàn)其有效性。第三節(jié) 戰(zhàn)術(shù)方案的制定一、戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容（一）戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)（二）預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等。（三）確定戰(zhàn)術(shù)原則。（四）已方（全隊(duì)、小組或個(gè)人）的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，包括具體的任務(wù)分工等。（五）預(yù)測(cè)比賽過(guò)程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。（六）適應(yīng)競(jìng)賽環(huán)境的措施。（七）賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排。（八）對(duì)本方案的保密要求及賽前隱蔽工作。二、制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項(xiàng)（一）及時(shí)收集準(zhǔn)確的情報(bào)情報(bào)在戰(zhàn)術(shù)方案的制定過(guò)程中具有巨大的作用。所謂 知己知彼，百戰(zhàn)不殆 ，就是通過(guò)獲取情報(bào)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。戰(zhàn)術(shù)方案的制定應(yīng)以準(zhǔn)確的情報(bào)為基礎(chǔ)。在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，情報(bào)是否及時(shí)、準(zhǔn)確和全面，將直接影響戰(zhàn)略決策和戰(zhàn)術(shù)決策，并進(jìn)而影響比賽結(jié)果。（二）處理好戰(zhàn)略決策和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系所謂戰(zhàn)略決策，指對(duì)參加一次比賽的全局性問(wèn)題所進(jìn)行的決策。競(jìng)賽戰(zhàn)略決策能力的高低，取決于決策者對(duì)競(jìng)賽全局的了解。包括競(jìng)賽規(guī)則的限定及靈活區(qū)域，競(jìng)賽雙方的現(xiàn)時(shí)狀況及可能發(fā)展的程度，影響比賽過(guò)程及比賽結(jié)果的錯(cuò)綜復(fù)雜的因素及其相互關(guān)系，可能出現(xiàn)的偶然情況的預(yù)測(cè)和應(yīng)變措施等等。所謂戰(zhàn)術(shù)決策，指針對(duì)比賽中具體情況而進(jìn)行的決策。相對(duì)于戰(zhàn)略決策而言，戰(zhàn)術(shù)決策是局部的。（三）考慮競(jìng)賽環(huán)境的影響競(jìng)賽環(huán)境（包括競(jìng)賽場(chǎng)地器材條件、地理氣候、裁判、觀眾等）是制定戰(zhàn)術(shù)方案時(shí)必須加以考慮的又一重要因素。（四）充分利用競(jìng)賽規(guī)則嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，任何戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要受到規(guī)則的制約。因此在制定戰(zhàn)術(shù)方案時(shí)，必須考慮規(guī)則因素。同時(shí)，應(yīng)充分利用競(jìng)賽規(guī)則來(lái)達(dá)到戰(zhàn)術(shù)目的。（五）計(jì)劃性與可變性相結(jié)合戰(zhàn)術(shù)方案就其實(shí)質(zhì)而言，是一種計(jì)劃。既然是計(jì)劃，就必然帶有預(yù)測(cè)性。而比賽中的事件往往瞬息萬(wàn)變，經(jīng)?？赡艹霈F(xiàn)一些即令是再周詳?shù)挠?jì)劃也無(wú)法考慮到的局面。在這種情況下，如果再按照原有計(jì)劃進(jìn)行，便很可能陷入被動(dòng)。因而，需要迅速改變?cè)ㄓ?jì)劃，對(duì)對(duì)抗性項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)更為重要?？偟膩?lái)說(shuō)，制定戰(zhàn)術(shù)方案是，首先要考慮戰(zhàn)術(shù)的針對(duì)性和實(shí)效性。其次要考慮攻守轉(zhuǎn)換的靈活性、運(yùn)動(dòng)員對(duì)方案的可接受性及是否能發(fā)揮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)及創(chuàng)造性，又有利于集體各個(gè)成員之間的協(xié)調(diào)性等。第四節(jié) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求一、把握項(xiàng)目制勝規(guī)律運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（包括戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）的主要目的是在競(jìng)賽中奪取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)， 奪取 的過(guò)程實(shí)質(zhì)上就是 制勝 的過(guò)程。而要制勝，就必須遵循制勝規(guī)律。這是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練最基本的要求，也是形成正確戰(zhàn)術(shù)觀、正確制定戰(zhàn)術(shù)方案、正確實(shí)施戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、在比賽中正確運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的前提性條件。所謂制勝規(guī)律，是指在競(jìng)賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中戰(zhàn)勝對(duì)手、爭(zhēng)取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所必須遵循的客觀規(guī)律。制勝規(guī)律的組成包括兩個(gè)方面：其一是制勝因素；其二是制勝因素之間的本質(zhì)聯(lián)系。在認(rèn)識(shí)制勝因素及其關(guān)系時(shí)，要特別注意各因素內(nèi)涵的發(fā)展情況。二、培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)這一特殊思維活動(dòng)過(guò)程由戰(zhàn)術(shù)信息選擇與戰(zhàn)術(shù)行為決策兩個(gè)前后為序、緊密相連的部分組成。其具體內(nèi)容體現(xiàn)在：技術(shù)運(yùn)用的目的性；戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的預(yù)見(jiàn)性；判斷的準(zhǔn)確性；攻防轉(zhuǎn)換的平衡性；戰(zhàn)術(shù)變化的靈活性；戰(zhàn)術(shù)配合的協(xié)調(diào)性；戰(zhàn)術(shù)行為的隱蔽性等。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。具體方式通常有：系統(tǒng)了解專項(xiàng)競(jìng)賽基本規(guī)律與戰(zhàn)術(shù)特征，比賽中戰(zhàn)術(shù)變化的規(guī)律及正確的應(yīng)變措施，專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)；積累專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)理論及經(jīng)驗(yàn)知識(shí)；大量而熟練地掌握基本戰(zhàn)術(shù)等。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐看， 想練結(jié)合 ，是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)思維的行之有效的手段。三、培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)把培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在各種復(fù)雜而艱苦的條件下合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力這一任何放在相當(dāng)重要的位置上。這也是在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫徹 練為戰(zhàn) 思想的具體要求。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基本要求為：第一，明確的目的性和針對(duì)性。第二，高度的實(shí)效性。第三，高度的靈活性。四、處理好個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為指運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)中表現(xiàn)出個(gè)人行為。是運(yùn)動(dòng)員個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的直接表現(xiàn)，亦是集體戰(zhàn)術(shù)行為的基礎(chǔ)。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為能力可分為 單兵作戰(zhàn)能力 和 協(xié)同作戰(zhàn)能力 。在集體項(xiàng)目中，個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為的目的或?yàn)橹苯又苿?，或?yàn)殛?duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)制勝。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)能力培養(yǎng)是提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為能力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。此外，豐富的戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)、結(jié)構(gòu)獨(dú)特的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)體系及由此外化成獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，都是加強(qiáng)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)能力的必備條件。集體戰(zhàn)術(shù)以個(gè)人戰(zhàn)術(shù)為基礎(chǔ)并對(duì)此加以協(xié)調(diào)配合。集體戰(zhàn)術(shù)能力時(shí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍整體競(jìng)技能力極為重要的組成部分。在集體對(duì)抗性項(xiàng)目中，合理有效的集體戰(zhàn)術(shù)往往是取得勝利的關(guān)鍵。戰(zhàn)術(shù)配合水平取決于兩個(gè)方面：第一，運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程中表現(xiàn)出的活動(dòng)方式的協(xié)調(diào)程度，亦稱為操作形式的協(xié)調(diào)程度。第二，戰(zhàn)術(shù)意識(shí) 心理過(guò)程的協(xié)調(diào)。亦稱為 默契 。集體戰(zhàn)術(shù)的基本要求為：第一，嚴(yán)密的組織性。第二，高度的一致性。第三，高度的協(xié)調(diào)性。五、重視戰(zhàn)術(shù)組合隨著現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的日趨激烈，戰(zhàn)術(shù)也在向 復(fù)合化 方向發(fā)展，靠單一戰(zhàn)術(shù)制勝的局面已不復(fù)多見(jiàn)。戰(zhàn)術(shù)組合可分為程式性組合與創(chuàng)造性組合兩種。程式性組合是指將各種戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)在空間上、時(shí)間上按一定的順序所構(gòu)成的戰(zhàn)術(shù)組合。創(chuàng)造性組合是指根據(jù)比賽臨場(chǎng)變化情況，不按固定程式，創(chuàng)造性地將幾套戰(zhàn)術(shù)組合在一起。 隨機(jī)性 是這種組合的重要特性。六、加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新可分為常用戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新和特殊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新。常用戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新是一種基礎(chǔ)性創(chuàng)新。由于常用戰(zhàn)術(shù)具有較大的普適性，一經(jīng)創(chuàng)新并在實(shí)踐中被認(rèn)可，就可能給專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)體系帶來(lái)革命性影響。特殊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新是一種實(shí)用性創(chuàng)新，具有很強(qiáng)的針對(duì)性。即往往是針對(duì)特殊的對(duì)手 設(shè)計(jì) 出某種新戰(zhàn)術(shù)。教練員、運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)把更多的精力放在這方面的研究和實(shí)踐上。第九章 運(yùn)動(dòng)員心理能力與運(yùn)動(dòng)智能及其訓(xùn)練第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)員心理能力及其訓(xùn)練一、運(yùn)動(dòng)員心理能力概述（一）運(yùn)動(dòng)員心理能力釋義運(yùn)動(dòng)員心理能力即指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依訓(xùn)練競(jìng)賽的需要把握和調(diào)整心理過(guò)程的能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。（二）運(yùn)動(dòng)員心理能力的重要作用運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特征，在其從事競(jìng)技體育活動(dòng)時(shí)起著重要的作用。運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程的特點(diǎn)同樣也對(duì)其訓(xùn)練及競(jìng)賽行為有著巨大的影響。對(duì)祖國(guó)、對(duì)人民強(qiáng)烈的責(zé)任感，會(huì)推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練和頑強(qiáng)拼搏，而出色的意志品質(zhì)則保證著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力在比賽中充分地甚至超常地發(fā)揮。1.不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理能力有著不同的要求。2.不同水平選手比賽時(shí)心理能力的不同作用。（三）運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的類型1.依訓(xùn)練內(nèi)容與專項(xiàng)需要的關(guān)系，可將心理訓(xùn)練劃分為一般心理訓(xùn)練和專項(xiàng)心理訓(xùn)練兩大類。通過(guò)一般心理訓(xùn)練發(fā)展運(yùn)動(dòng)員普遍需要的心理品質(zhì)，即適應(yīng)于參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)技比賽的心理特征，以及健康、穩(wěn)定的心理過(guò)程。而通過(guò)專項(xiàng)心理訓(xùn)練，則集中發(fā)展從事艱苦的專項(xiàng)訓(xùn)練和成功地參加專項(xiàng)競(jìng)賽，特別是高水平競(jìng)賽所需要的個(gè)性心理特征以及特定的心理過(guò)程。2.依心理訓(xùn)練目標(biāo)與訓(xùn)練及比賽的關(guān)系劃分依與訓(xùn)練和比賽的關(guān)系，可將心理訓(xùn)練分為比賽期心理心理及日常心理訓(xùn)練兩大類。通常，賽前心理訓(xùn)練集中于調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程，而日常心理訓(xùn)練則相對(duì)偏重于改善運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特征。依特定比賽的需要，所進(jìn)行的有針對(duì)性的心理訓(xùn)練叫做賽期心理訓(xùn)練，包括賽前的心理準(zhǔn)備、賽中的心理控制以及賽后的心理調(diào)整。二、運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練的常用方法運(yùn)動(dòng)員心理能力的方法很多，常用方法歸納為意念訓(xùn)練法、誘導(dǎo)訓(xùn)練法及模擬訓(xùn)練法。（一）意念訓(xùn)練法意念訓(xùn)練法是指運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地、積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。意念訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：1，在進(jìn)行冥思練習(xí)時(shí)，一定要產(chǎn)生一種思維運(yùn)動(dòng)效果，要有意識(shí)地發(fā)展思維。2，使冥思練習(xí)與各種運(yùn)動(dòng)感覺(jué)結(jié)合起來(lái)，把頭腦中的想象變成運(yùn)動(dòng)中機(jī)體的 活力 。3，使運(yùn)動(dòng)員注意力高度集中，閉門練習(xí)常可收到良好效果。4，從某種意義上講，自我暗示也屬于意念的范疇，比賽前進(jìn)行意念訓(xùn)練，一方面可以想象動(dòng)作的完美過(guò)程，另一方面用暗語(yǔ)也可以進(jìn)行自我動(dòng)員與激勵(lì)，取得技術(shù)想像與心理調(diào)整的雙重效果。5，平時(shí)意念訓(xùn)練可在暗室間里進(jìn)行，最好在一個(gè)舒適地方坐著或躺在進(jìn)行。（二）誘導(dǎo)訓(xùn)練法誘導(dǎo)訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一個(gè)事物或方向上去的訓(xùn)練方法?？蔀轫樌瓿捎?xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。使用誘導(dǎo)訓(xùn)練法應(yīng)注意：所采用的誘導(dǎo)手段應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員感興趣的，能引起運(yùn)動(dòng)員注意力轉(zhuǎn)移的。誘導(dǎo)者是教練員、心理學(xué)家、也可是同伴，但均應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員愿意接受的。應(yīng)從誘導(dǎo)的目的、手段、信息傳遞方式及結(jié)果等多方面計(jì)劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生負(fù)作用。（三）模擬訓(xùn)練法模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。在模擬未來(lái)比賽的條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練，即模擬心理訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練，可使訓(xùn)練與比賽的實(shí)際盡可能接近，使運(yùn)動(dòng)員在近似比賽的條件下，鍛煉和提高對(duì)未來(lái)比賽的適應(yīng)能力，以及情緒控制能力等。在模擬訓(xùn)練中，組織訓(xùn)練的主體，即教練員或心理學(xué)專家，主要通過(guò)所制造的模擬條件對(duì)訓(xùn)練的客體，即運(yùn)動(dòng)員、實(shí)施心理訓(xùn)練和控制。模擬訓(xùn)練包括實(shí)景模擬訓(xùn)練和想象模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：為運(yùn)動(dòng)員參加比賽做好適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練，要對(duì)比賽的對(duì)手、環(huán)境、條件等各個(gè)方面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析，然后，根據(jù)分析研究的結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能地與面臨比賽實(shí)際相似。由于各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的 模擬點(diǎn) 亦不同。如在一對(duì)一的項(xiàng)目訓(xùn)練中，可選擇比賽對(duì)手特點(diǎn)進(jìn)行模擬的 實(shí)踐 訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，在于能使運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢(shì)現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。但比賽時(shí)千變?nèi)f化的，要盡量使運(yùn)動(dòng)員能應(yīng)付各種變化情況，所以，在模擬訓(xùn)練時(shí)常制定出幾套辦法，以提高運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付各種復(fù)雜環(huán)境的能力。三、幾種心理現(xiàn)象及克服方法（一）心理緊張的克服方法心理緊張的克服方法：表象放松法。這種方法是使運(yùn)動(dòng)員想像他通常感到放松與舒適的環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)員在腦子里將自身置于這個(gè)環(huán)境之中，使身體得到放松，使用這種方法的關(guān)鍵在于使表象中的環(huán)境清晰，在大腦中能生動(dòng)地看到想象的環(huán)境，增加情境對(duì)運(yùn)動(dòng)員的刺激強(qiáng)度。自我暗示放松法。阻斷思維法。具體做法是，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員由于信念的喪失出現(xiàn)消極思維，引起心理緊張時(shí)，運(yùn)動(dòng)員利用大吼一聲，或者向自己大喊一聲 停止 ，去阻斷消極驅(qū)動(dòng)力的意識(shí)流，以積極思維取而代之。音樂(lè)調(diào)節(jié)法。排尿調(diào)節(jié)法。人在緊張的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。（二）心理膽怯的克服方法造成運(yùn)動(dòng)員膽怯的原因有：運(yùn)動(dòng)員不相信自己的力量，對(duì)比賽缺乏勝利的信心。運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽勝敗計(jì)較得過(guò)多，要求自己必須取得比賽的勝利，壓力過(guò)大。懼怕名氣大的對(duì)手。參加大型比賽、重要比賽、使運(yùn)動(dòng)員壓力過(guò)大，自覺(jué)不自覺(jué)地產(chǎn)生膽怯感。對(duì)觀眾、環(huán)境不適應(yīng)，會(huì)感到有一種特殊的刺激氣氛，心理產(chǎn)生膽怯。（三）情緒消極的克服方法消極情緒是指運(yùn)動(dòng)員在激烈競(jìng)爭(zhēng)的刺激下，對(duì)超限心理負(fù)荷所產(chǎn)生的一種失常的心理體驗(yàn)。表現(xiàn)為心情不安、有恐懼感、緊張過(guò)度和情緒失控。由于這些心理狀態(tài)的出現(xiàn)，使運(yùn)動(dòng)員的生理狀態(tài)發(fā)生一系列的變化，如心跳加快、呼吸困難、四肢無(wú)力等，并會(huì)導(dǎo)致智能下降、知覺(jué)遲鈍、行為刻板，對(duì)比賽失去信心?？朔榫w消極的方法主要有：激烈法。教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性與客觀影響，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員比賽的士氣，把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。轉(zhuǎn)移法。運(yùn)動(dòng)員的恐懼、不安和緊張的心理狀態(tài)往往是由于特定的思維定勢(shì)和注意定向所引起的，對(duì)此可采用注意力轉(zhuǎn)移方法，使用一些刺激物去消除引起情緒消極的誘因，從而減緩和排除消極情緒。升華法。在比賽中時(shí)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的某些 能量 在一定場(chǎng)合釋放得恰到好處，可是在另一種場(chǎng)合適得其反的現(xiàn)象。暗示法。利用客觀刺激物對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，如在比賽中運(yùn)動(dòng)員看到教練員的從容表情，輕松的語(yǔ)言及和藹的態(tài)度等都會(huì)等到鼓舞，消除消極情緒。體驗(yàn)法。有消極情緒的運(yùn)動(dòng)員通過(guò)參加比賽去體驗(yàn)比賽，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)恐懼、緊張的免疫力，控制消極情緒的產(chǎn)生。（四）情緒激動(dòng)克服方法有些運(yùn)動(dòng)員在賽前情緒過(guò)分激動(dòng)，表現(xiàn)為呼吸短促、心跳加快、四肢顫抖和心神不定，在行動(dòng)上不能很好地控制自己的行動(dòng)，知覺(jué)和表象不連貫，注意失調(diào)，遺忘與比賽有關(guān)的重要因素，記憶力下降等。克服情緒激動(dòng)的方法：運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生情緒激動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度和比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)，對(duì)兒少運(yùn)動(dòng)員，或初次參加重要比賽的運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)如此。運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生情緒激動(dòng)也與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)有關(guān)，有的運(yùn)動(dòng)員個(gè)性傾向比較突出，易沖動(dòng)，在賽前很容易激動(dòng)，對(duì)這樣的運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練。提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平。參加訓(xùn)練與比賽的動(dòng)機(jī)與傾向之間有著密切的關(guān)系，動(dòng)機(jī)支配著行為，是直接推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練與比賽的內(nèi)部動(dòng)力。熱愛(ài)事業(yè)，為祖國(guó)爭(zhēng)光等高尚動(dòng)機(jī)可以使一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在參賽時(shí)的心理處于良好的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)；而希望通過(guò)比賽出名獲利，或顯示一下自己的個(gè)人狹隘動(dòng)機(jī)，則常常會(huì)在比賽中發(fā)生包括情緒激動(dòng)在內(nèi)的不正常的心理狀態(tài)。在平時(shí)，教練員應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員參加比賽動(dòng)機(jī)的教育，使他們樹立高尚的動(dòng)機(jī)。（五）心理淡漠的克服方法賽前淡漠狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)員大腦皮層興奮過(guò)程下降，抑制過(guò)程加強(qiáng)有關(guān)。運(yùn)動(dòng)員心理淡漠，表現(xiàn)為情緒低落、意志消沉、精神萎靡、體力下降，對(duì)比賽缺乏信心，知覺(jué)、注意力強(qiáng)度減弱，反應(yīng)遲鈍，會(huì)嚴(yán)重影響比賽結(jié)果?？朔睦淼姆椒ǎ簬椭\(yùn)動(dòng)員分析比賽的情況，使他們正確認(rèn)識(shí)比賽的主客觀有利條件，并且應(yīng)制定具體可行的比賽措施，使運(yùn)動(dòng)員增加比賽信心，鼓舞斗志。幫助運(yùn)動(dòng)員形成崇高的比賽動(dòng)機(jī)，端正對(duì)比賽的正確態(tài)度。防止賽前過(guò)度訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽。（六）盲目自信的克服方法運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生盲目自信多是由于對(duì)將來(lái)臨場(chǎng)的比賽的復(fù)雜性、艱巨性和困難情況估計(jì)不足，過(guò)高地估計(jì)自己或本隊(duì)的力量，相信自己能輕易取勝所致。具體表現(xiàn)為：不認(rèn)真分析與研究比賽的對(duì)策；對(duì)比賽漫不經(jīng)心；注意力下降；思維遲緩，自以為是；當(dāng)遇到意想不到的困難與挫折時(shí)，表現(xiàn)得慌手慌腳，心情急躁，素手無(wú)策，對(duì)失敗沮喪。克服盲目自信的方法：教育運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對(duì)待每一次比賽，勝不驕，敗不餒。學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)科學(xué)、全面地分析問(wèn)題。每次比賽之前，教練員都應(yīng)帶來(lái)隊(duì)員實(shí)事求是地分析己彼各方的實(shí)力，充分估計(jì)可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運(yùn)動(dòng)員處于良好的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。（七）注意分散的克服方法注意是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向的集中?？朔⒁饬Ψ稚⒌姆椒ǎ涸谄綍r(shí)應(yīng)加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不為其他念頭或事物干擾所分心的能力。使運(yùn)動(dòng)員對(duì)他所從事的事業(yè)，所實(shí)踐的活動(dòng)有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，這種來(lái)自內(nèi)部的動(dòng)機(jī)會(huì)使人的注意力高度集中。在日常生活中使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成做事有頭有尾，堅(jiān)持到底的良好習(xí)慣。在參加比賽時(shí)，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員不要多想比賽的結(jié)果，而應(yīng)把注意力集中在比賽的過(guò)程上。在比賽之前消除擔(dān)心、害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動(dòng)。使運(yùn)動(dòng)員做一些視覺(jué)守點(diǎn)，聽(tīng)覺(jué)守音的練習(xí)，以避免注意力集中。（八）心理焦慮的克服方法所謂心理焦慮是指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中對(duì)當(dāng)前現(xiàn)狀，或者是所預(yù)計(jì)的結(jié)果對(duì)自尊心有潛在的威脅的情境所具有的擔(dān)憂傾向?？朔箲]的方法：引導(dǎo)隊(duì)員把思想集中于比賽過(guò)程，少考慮比賽的結(jié)果。進(jìn)行積極的現(xiàn)象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒。賽前也可以演練一下比賽的情形，把思想集中到比賽中區(qū)。在完成動(dòng)作之前可以將整個(gè)動(dòng)作及完成動(dòng)作時(shí)的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)智能及其訓(xùn)練一、運(yùn)動(dòng)智能概述（一）運(yùn)動(dòng)智能及其構(gòu)成運(yùn)動(dòng)智能是智能中的一種，是指運(yùn)動(dòng)員以一般智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動(dòng)理論在內(nèi)的多學(xué)科知識(shí)，參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)比賽的能力。是運(yùn)動(dòng)員總體競(jìng)技能力的重要組成部分。（二）運(yùn)動(dòng)智能的重要作用1.具有較高運(yùn)動(dòng)智能的競(jìng)技選手，對(duì)于本專項(xiàng)競(jìng)技的特點(diǎn)和規(guī)律有著較為深刻的把握，對(duì)于訓(xùn)練的理論和方法也有更為準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。因此，他們?cè)谟?xùn)練中就更能夠正確地理解教練員的訓(xùn)練意圖，能夠以自覺(jué)的行為配合教練員高質(zhì)量地完成預(yù)定的訓(xùn)練計(jì)劃，從而使得提高運(yùn)動(dòng)員總體競(jìng)技能力的訓(xùn)練任務(wù)更好地完成。2.具有較高運(yùn)動(dòng)智能的競(jìng)技選手，善于正確地理解先進(jìn)的合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，從而明顯地縮短學(xué)習(xí)和熟練掌握運(yùn)動(dòng)技巧的過(guò)程；他們能夠更為準(zhǔn)確地把握運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的精髓和實(shí)質(zhì)，在比賽中善于靈活機(jī)動(dòng)地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)；他們具有較多的心理學(xué)知識(shí)，善于動(dòng)員和控制自己的心理活動(dòng)，從而保證在競(jìng)技中更為出色地發(fā)揮已有的競(jìng)技水平，表現(xiàn)出更高的總體競(jìng)技能力。二、運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的基本方法（一）一般智能的訓(xùn)練1.觀察力訓(xùn)練觀察力是受思維影響的有目的的知覺(jué)活動(dòng)。觀察的基礎(chǔ)是感覺(jué)，觀察力是運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的主要智力因素。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員觀察能力十分重要，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的信息多是轉(zhuǎn)瞬即逝的，觀察能力差，往往見(jiàn)到快速變化的景物會(huì)眼花繚亂，無(wú)所記憶，得不到思維材料，由此引發(fā)的行為只能是盲動(dòng)。2.記憶力訓(xùn)練記憶是以識(shí)記、保持、再認(rèn)和回憶的方式對(duì)經(jīng)驗(yàn)的反映。記憶是運(yùn)動(dòng)員重要的智力因素。人的記憶分為形象記憶、情緒記憶、邏輯記憶和運(yùn)動(dòng)記憶。記憶力訓(xùn)練就是發(fā)展記憶敏捷性、持久性和迅速正確再現(xiàn)等品質(zhì)。3.思維、想象力訓(xùn)練思維是智力的核心成分。思維訓(xùn)練的任務(wù)就是掌握思維規(guī)律，學(xué)會(huì)熟練運(yùn)用思維，提高思維能力。可通過(guò)對(duì)比賽進(jìn)行分析預(yù)測(cè)，對(duì)賽場(chǎng)信息進(jìn)行加工綜合，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行評(píng)述等方法發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的邏輯思維能力。在思維訓(xùn)練中，對(duì)思維速度的訓(xùn)練至關(guān)重要。很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是在高速運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中思維速度慢，便意味著失去時(shí)間、失去戰(zhàn)機(jī)、失去取勝的機(jī)會(huì)，加強(qiáng)思維速度訓(xùn)練的基本方法是限時(shí)完成思維任務(wù)，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化思維步驟，開(kāi)拓思路，養(yǎng)成集中注意力的習(xí)慣。（二）運(yùn)動(dòng)智能的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的主要途徑是傳授知識(shí)、掌握技能和開(kāi)發(fā)智能。1.提高運(yùn)動(dòng)員專業(yè)理論知識(shí)水平（1）學(xué)習(xí)文化理論知識(shí)的一般方法（2）結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐學(xué)習(xí)體育專業(yè)理論知識(shí)（3）廣泛學(xué)習(xí)相關(guān)學(xué)科的科學(xué)知識(shí)2.提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用知識(shí)的水平（1）提高應(yīng)用理論知識(shí)的自覺(jué)性教練員、運(yùn)動(dòng)員首先應(yīng)明確專業(yè)理論知識(shí)的作用，并主動(dòng)自覺(jué)地在自己的訓(xùn)練實(shí)踐中予以應(yīng)用，這是提高其應(yīng)用水平的重要前提。其應(yīng)用的具體方法，一是由實(shí)踐找理論，二是學(xué)理論找實(shí)踐。在系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，主動(dòng)地改進(jìn)訓(xùn)練，是提高力量知識(shí)應(yīng)用水平的另一種重要方法。（2）認(rèn)真做好專題總結(jié)對(duì)運(yùn)用專業(yè)理論知識(shí)于訓(xùn)練實(shí)踐的工作情況應(yīng)及時(shí)地進(jìn)行深入的專題總結(jié)，這是提高應(yīng)用水平的另一個(gè)重要的方法。教練員、運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)注意提高自身的科學(xué)方法水平，要學(xué)好邏輯學(xué)、科學(xué)方法論，以及體育統(tǒng)計(jì)、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、調(diào)整訪問(wèn)等具體科學(xué)方法這是進(jìn)行科學(xué)的總結(jié)和從事科學(xué)研究工作必不可少的。三、運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的基本要求（一）提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)學(xué)習(xí)理論知識(shí)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)智能意義的認(rèn)識(shí)，動(dòng)員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練的自覺(jué)性。（二）運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)對(duì)象實(shí)際情況選擇內(nèi)容，確定方法及分量。（三）運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計(jì)劃之中，在計(jì)劃中應(yīng)占有一定的比例。（四）應(yīng)逐步建立運(yùn)動(dòng)智能測(cè)定和評(píng)價(jià)的制度。第十章 運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練的計(jì)劃與組織多年訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練過(guò)程的總體規(guī)劃。第一節(jié) 制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性理論研究與訓(xùn)練實(shí)踐都已表明，不經(jīng)過(guò)多年系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，就不可能培養(yǎng)出高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。一、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)期性的要求構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的各個(gè)部分，無(wú)論是體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能，還是心理能力，都需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練才能得到明顯的改善和提高。運(yùn)動(dòng)員體能的改變，要以各生理系統(tǒng)技能的提高為基礎(chǔ)而表現(xiàn)為高度發(fā)展的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，這種生物適應(yīng)機(jī)制要通過(guò)有機(jī)體逐個(gè)細(xì)胞成分的改變和代謝能力的提高這樣一個(gè)緩慢的過(guò)程才能予以實(shí)現(xiàn)。艱苦的訓(xùn)練和激烈緊張的競(jìng)賽需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的心靈品質(zhì)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員所具備的高度發(fā)展的心理自控能力、自我激烈能力和集中注意力的能力等，同樣需要再合理規(guī)劃的多年訓(xùn)練過(guò)程中才能有效地得到發(fā)展。此外，競(jìng)技能力各個(gè)方面訓(xùn)練的合理結(jié)構(gòu)，不同階段訓(xùn)練重點(diǎn)的安排，都需要科學(xué)的多年訓(xùn)練計(jì)劃的指導(dǎo)。二、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力變化的周期性的特點(diǎn)，以及構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理等因素內(nèi)部結(jié)構(gòu)的層次性，決定了運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移的完整過(guò)程是由若干個(gè)彼此相聯(lián)的不同階段組成的。各個(gè)階段有著自己特有的訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容，有著不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求。三、運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得性競(jìng)技能力最佳組合的要求運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，一部分由先天性遺傳途徑獲得，一部分由后天性訓(xùn)練途徑與生活途徑獲得。先天性遺傳途徑是重要的基礎(chǔ)具有適合專項(xiàng)競(jìng)技需要的先天性遺傳性狀，可為競(jìng)技能力的進(jìn)一步提高提供有利的條件。訓(xùn)練活動(dòng)毫無(wú)疑問(wèn)是提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力最基本、最重要的途徑，這里融入了教練員與運(yùn)動(dòng)員的勤奮和智慧，也反映著社會(huì)、科學(xué)和文化支持的力度，是競(jìng)技體育活動(dòng)的核心環(huán)節(jié)之一。第二節(jié) 全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)運(yùn)動(dòng)員從開(kāi)始接受基礎(chǔ)訓(xùn)練，達(dá)到個(gè)人運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的高峰，到停止參加競(jìng)技訓(xùn)練活動(dòng)的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的設(shè)計(jì)與規(guī)劃，就是運(yùn)動(dòng)員的全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃。一、全程性多年訓(xùn)練過(guò)程的階段劃分運(yùn)動(dòng)員的全程性多年訓(xùn)練通常包括基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項(xiàng)提高階段、最佳競(jìng)技階段以及競(jìng)技保持階段。各個(gè)階段有著不同的訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容、并對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排提出不同的要求。不言而喻，其中的最佳競(jìng)技階段是最重要的核心階段，在這一階段中，運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平的高低，可以看作是對(duì)運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練成果的主要評(píng)價(jià)；基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和專項(xiàng)提高階段的整個(gè)安排和要求，都服從于最佳競(jìng)技階段訓(xùn)練任務(wù)的完成；而競(jìng)技保持階段則可視為最佳競(jìng)技階段的盡可能長(zhǎng)的延續(xù)。二、全程性多年訓(xùn)練過(guò)程運(yùn)動(dòng)員生理、心理機(jī)能發(fā)育的自然規(guī)律，以及在訓(xùn)練負(fù)荷影響下生物適應(yīng)狀態(tài)發(fā)展變化的規(guī)律，決定了大多數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員完整的多年訓(xùn)練過(guò)程具有明顯的年齡特征。在最適宜的年齡階段，使運(yùn)動(dòng)員處于最佳競(jìng)技水平，創(chuàng)造出優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終目標(biāo)，也是決定整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程年齡特征的主要依據(jù)。三、全程性多年訓(xùn)練過(guò)程的負(fù)荷特點(diǎn)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的負(fù)荷內(nèi)容，首先是協(xié)調(diào)能力和基本技術(shù)的訓(xùn)練；在專項(xiàng)提高階段及最佳競(jìng)技階段中，則首先要發(fā)展決定專項(xiàng)競(jìng)技能力的首要因素；而在競(jìng)技爆出階段，則需要把運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性的保持和提高放在訓(xùn)練的首位。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量度隨階段的不同也表現(xiàn)出有規(guī)律的變化。從對(duì)周訓(xùn)練次數(shù)的比較中可以看到，由基礎(chǔ)訓(xùn)練階段到專項(xiàng)提高階段，周訓(xùn)練的課次明顯增加；而由最佳競(jìng)技發(fā)展階段轉(zhuǎn)入競(jìng)技保持階段，周訓(xùn)練的課次則逐漸減少。第三節(jié) 區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃多年訓(xùn)練全過(guò)程中的每一個(gè)特定的時(shí)間區(qū)域，都構(gòu)成一個(gè)區(qū)間。對(duì)兩年以上的一個(gè)特定時(shí)間的訓(xùn)練過(guò)程的設(shè)計(jì)，就成做區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃。一、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃1.訓(xùn)練的主要任務(wù)及基本內(nèi)容運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的總?cè)蝿?wù)是發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。在這一階段中，首要的具體任務(wù)是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力及基本運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)和掌握多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本技術(shù)。通過(guò)這些練習(xí)和參加初級(jí)的比賽，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的一般心理品質(zhì)，并相應(yīng)地發(fā)展基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。2.負(fù)荷特征與競(jìng)賽安排安排參加基礎(chǔ)訓(xùn)練的少年兒童的訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)，必須嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的原則。、負(fù)荷的逐步增加，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體提出更高的要求，導(dǎo)致產(chǎn)生新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，有效地提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。但過(guò)度的負(fù)荷，卻會(huì)對(duì)少年兒童的內(nèi)臟器官及支撐運(yùn)動(dòng)器官造成嚴(yán)重的損害，以至葬送他們的運(yùn)動(dòng)前途。訓(xùn)練負(fù)荷的循序漸進(jìn)和競(jìng)賽項(xiàng)目的系列設(shè)置，為少年兒童基礎(chǔ)訓(xùn)練階段任務(wù)的完成提供了重要的保證，有利于運(yùn)動(dòng)員大好基礎(chǔ)，有利于進(jìn)入專項(xiàng)提高階段訓(xùn)練后大幅度地提高競(jìng)技水平。二、專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃1.兩個(gè)階段的基本特征與訓(xùn)練任務(wù)一般情況下，系統(tǒng)的4~6年的專項(xiàng)訓(xùn)練，已經(jīng)經(jīng)?？梢允惯\(yùn)動(dòng)員的體能得到較充分的發(fā)展，熟練地掌握專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，并培養(yǎng)出參加艱苦的訓(xùn)練與激烈比賽所必需的心理品質(zhì)，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在各方面都臻于成熟，競(jìng)技能力接近或達(dá)到高峰，進(jìn)入了最佳競(jìng)技階段。運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技階段中訓(xùn)練任務(wù)的內(nèi)容及其序列都是相同的。首先，努力發(fā)展決定專項(xiàng)競(jìng)技能力的主要因素，或是體能或是技能。運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技階段的訓(xùn)練，通常是以準(zhǔn)備和參加一次或一組重大國(guó)內(nèi)國(guó)際比賽為單位予以規(guī)劃和組織實(shí)施的。2.兩個(gè)階段負(fù)荷安排的不同特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練，通?？梢员容^明顯地逐步承受較大的專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷。根據(jù)個(gè)人的不同情況，有些運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷可以逐年提高，有些則應(yīng)波浪式地發(fā)展。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入最佳階段之后，由于多年承受高度負(fù)荷和高水平激烈競(jìng)賽的影響，也常常由于傷病的積累致使許多運(yùn)動(dòng)員難以繼續(xù)承受大負(fù)荷的訓(xùn)練。因此，在這一階段訓(xùn)練中，要特別注意細(xì)致的安排負(fù)荷。負(fù)荷通常呈波浪形，有起伏，有張有弛，保持明顯的節(jié)奏，從而保證運(yùn)動(dòng)員能以充沛的精力和理想的競(jìng)技狀態(tài)參加激烈的競(jìng)爭(zhēng)，取得理想的成績(jī)。許多運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練經(jīng)歷告訴我們，運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技階段中根據(jù)自己的具體情況，確定適宜的多年負(fù)荷節(jié)奏是具有戰(zhàn)略意義的重要問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，波浪式地增加訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)適宜的。當(dāng)然，在一定的條件下，在專項(xiàng)提高階段也可以采用逐年增加負(fù)荷的安排。3.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中的高原現(xiàn)象優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練過(guò)程，常常在專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)將其命名為 高原現(xiàn)象 。導(dǎo)致 高原現(xiàn)象 出現(xiàn)的主要原因有：（1）隨著運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入青年期，各生理系統(tǒng)發(fā)育日臻完善，遺傳效應(yīng)減慢或停滯。（2）由于多年由同一思路訓(xùn)練，對(duì)所采用的習(xí)慣性訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)，難以引起積極的適應(yīng)性反應(yīng)，巡林客的效應(yīng)自然減弱。（3）訓(xùn)練不當(dāng)（包括過(guò)度負(fù)荷、局部損傷等）及環(huán)境的不良影響。（4）運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練以及經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系、自我發(fā)展等各方面的原因?qū)е轮饔^努力的下降。4.集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)隊(duì)的結(jié)構(gòu)調(diào)整與集團(tuán)競(jìng)技能力的保持和提高同所有事物的發(fā)展過(guò)程一樣，集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)隊(duì)集團(tuán)競(jìng)技能力的發(fā)展也必然經(jīng)歷著提高 成熟 衰退的過(guò)程。多年訓(xùn)練過(guò)程中，保持不同階段訓(xùn)練連續(xù)性的重要意義，也突出地反映在集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組建和調(diào)整中。與單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不同的是，一個(gè)球隊(duì)要求保持其成員年齡的相對(duì)集中，以利于在同樣的基礎(chǔ)上發(fā)展他們的競(jìng)技能力，并力求使他們?cè)谧罴涯挲g區(qū)中同步達(dá)到最高的競(jìng)技水平。但是，由于運(yùn)動(dòng)員各方面條件的不同，在多年訓(xùn)練過(guò)程中，必然會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平發(fā)展不平衡的狀況，因此，集體運(yùn)動(dòng)隊(duì)的部分調(diào)整是需要經(jīng)常進(jìn)行的。這種局部調(diào)整和更新，主要應(yīng)利用兩次重大比賽的間隙組織實(shí)施。通過(guò)改善球隊(duì)成員的組合特征，提高球隊(duì)集團(tuán)競(jìng)技能力應(yīng)注意一下四點(diǎn)：（1）保持處于不同競(jìng)技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例。運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練的全過(guò)程，包含著基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項(xiàng)提高階段、最佳競(jìng)技階段以及競(jìng)技保持階段這樣四個(gè)階段。（2）保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限協(xié)調(diào)的戰(zhàn)術(shù)配合集體項(xiàng)目參賽取勝的生命，是取得超過(guò)球員個(gè)人競(jìng)技能力算術(shù)和的更高的系統(tǒng)效應(yīng)的重要條件。。為此，球員之間必須有足夠的共同訓(xùn)練的經(jīng)歷。全隊(duì)各個(gè)球員在該隊(duì)中的訓(xùn)練年限的均值，可作為平均累積配合訓(xùn)練年限的指標(biāo)，若在這一年限過(guò)短，球員之間還來(lái)不及進(jìn)行高質(zhì)量的 磨合 ；而若這一年限過(guò)長(zhǎng)，又必然會(huì)影響后備力量的培養(yǎng)。（3）采用全國(guó)選拔式組建國(guó)家隊(duì)在我國(guó)幾十年的競(jìng)技體育史上，集體球類項(xiàng)目國(guó)家隊(duì)的組建，或采用全國(guó)選拔式，或采用冠軍主體式。（4）選用適宜的隊(duì)伍更新方式為了使球隊(duì)能夠持續(xù)地?fù)碛型⒌膽?zhàn)斗力，必須階段性地更新部分球員。三、競(jìng)技保持階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃運(yùn)動(dòng)員度過(guò)自己的最佳競(jìng)技年齡區(qū)間之后，其自然發(fā)育過(guò)程中會(huì)逐步出現(xiàn)體能下降的趨向，長(zhǎng)時(shí)間的緊張訓(xùn)練和激烈比賽，會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理上的飽和和疲勞，對(duì)連續(xù)參加競(jìng)賽、創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)獲得榮譽(yù)的激情下降，甚至產(chǎn)生冷漠感，加之年輕對(duì)手的出現(xiàn)，訓(xùn)練傷病的積累，長(zhǎng)期從事競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生的對(duì)安逸生活的渴求，以及某些社會(huì)因素的影響，使運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生退出競(jìng)技舞臺(tái)的愿望。在現(xiàn)代競(jìng)技體育領(lǐng)域中，各國(guó)體育界人士日益重視競(jìng)技保持階段的組織和訓(xùn)練，在這一階段，首先要努力保持和提高運(yùn)動(dòng)員的心靈穩(wěn)定性，激勵(lì)他們繼續(xù)參加訓(xùn)練、比賽和力求創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的進(jìn)取動(dòng)機(jī)，并應(yīng)根據(jù)專項(xiàng)競(jìng)技的需要，安排相應(yīng)的素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，延緩運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的消退，并力求獲得局部的提高。同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)訓(xùn)練理論的學(xué)習(xí)，充分利用自己豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和所學(xué)的理論知識(shí)，有效地參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽，延長(zhǎng)自己的競(jìng)技?jí)勖?。在?jìng)技保持階段，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的負(fù)荷往往低于提高階段，應(yīng)安排自身的感覺(jué)進(jìn)行保持訓(xùn)練。第十一章 運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練的計(jì)劃于組織第一節(jié) 年度訓(xùn)練中的周期安排一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期性安排的生物學(xué)依據(jù)訓(xùn)練過(guò)程的階段性特征，是通過(guò)許許多多連綿不斷的大小周期循環(huán)往復(fù)而表現(xiàn)出來(lái)的。包括運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段的一個(gè)完整的訓(xùn)練過(guò)程，稱為一個(gè)訓(xùn)練的大周期。。訓(xùn)練的大周期是以參加重要比賽獲得滿意成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)，以運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過(guò)程的階段性特征為依據(jù)而確定和劃分的。競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過(guò)程（3個(gè)階段）生物學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練時(shí)期形成適應(yīng)性機(jī)制；機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性現(xiàn)象提高競(jìng)技能力，促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成準(zhǔn)備時(shí)期保持動(dòng)員性機(jī)制心理/生理能力被釋放動(dòng)員，各系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)發(fā)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)，參加比賽創(chuàng)造好成績(jī)比賽時(shí)期消失保護(hù)性機(jī)制機(jī)體自動(dòng)停止積極的應(yīng)激反應(yīng)積極恢復(fù)，消除心理和生理疲勞恢復(fù)時(shí)期二、不同數(shù)量大周期的安排特點(diǎn)（一）單周期：全年訓(xùn)練按一個(gè)完整的大周期組織實(shí)施，稱為單周期安排。在現(xiàn)代高水平競(jìng)技體育活動(dòng)中，單周期安排已經(jīng)越來(lái)越少采用了。（二）雙周期：全年訓(xùn)練按兩個(gè)完整的大周期組織實(shí)施，稱為雙周期安排，它包含兩個(gè)準(zhǔn)備時(shí)期，兩個(gè)比賽時(shí)期和兩個(gè)過(guò)渡時(shí)期。在現(xiàn)代競(jìng)技訓(xùn)練中，雙周期安排仍是一種常用的年度安排模式。（三）多周期：按3個(gè)以上大周期組織全年訓(xùn)練的過(guò)程，稱為多周期安排。 實(shí)施多周期安排的基本條件是，運(yùn)動(dòng)員能在3～4個(gè)月左右的時(shí)間內(nèi)，有效地提高競(jìng)技能力，并在比賽中充分地表現(xiàn)出來(lái)，把提高了的競(jìng)技能力轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)成績(jī)。常規(guī)大周期與微縮大周期常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓(xùn)練大周期。 前者需持續(xù)不短于14周的時(shí)間， 要求運(yùn)動(dòng)員分別提高不同的競(jìng)技能力，進(jìn)而綜合起來(lái)， 表現(xiàn)為高度的專項(xiàng)競(jìng)技能力；而后者通常安排于2～3個(gè)月的準(zhǔn)備參加重大比賽的訓(xùn)練之中，在較短的時(shí)間之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員集中精力于恢復(fù)或提高綜合的競(jìng)技能力。第二節(jié) 大周期訓(xùn)練計(jì)劃的基本構(gòu)成模式一、訓(xùn)練大周期時(shí)間的確定訓(xùn)練大周期是以成功地參加1~2 次重大比賽為目標(biāo)而設(shè)計(jì)的。其時(shí)間的確定通常采用體現(xiàn)目標(biāo)控制思想的 倒數(shù)時(shí) 充填式方法，以主要比賽日期為標(biāo)定點(diǎn)，向回程方向依次確定主要比賽階段和比賽時(shí)期，以及完整的訓(xùn)練大周期(圖11-5)。這里，我們以總計(jì)14~32 周的常規(guī)大周期為例，簡(jiǎn)述確定訓(xùn)練大周期日程的工作步驟。（一）確定主要比賽日這是有競(jìng)賽日程予以確定的。重大國(guó)際比賽如奧運(yùn)會(huì)常常再比賽前一年就確定了競(jìng)賽日程，以便于運(yùn)動(dòng)員有計(jì)劃地組織訓(xùn)練過(guò)程要比賽階段持續(xù)4~6 周，在主要比賽日后約一周結(jié)束。將主要比賽日安排在主要比賽階段的結(jié)尾是不正確的，這是因?yàn)橛?xùn)練控制稍有不慎，極易出現(xiàn)參加主要比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)已然過(guò)去的現(xiàn)象。(三)確定比賽時(shí)期在主要比賽階段前面加上一個(gè)歷時(shí)4~6 周的熱身比賽階段，兩個(gè)階段合起來(lái)就組成了比賽時(shí)期，總時(shí)間為8~12 周，其間要注意安排必要的熱身賽。(四)確定整個(gè)訓(xùn)練大周期在比賽時(shí)期前面加上6~12 周的準(zhǔn)備時(shí)期，后面加2~4 周的恢復(fù)時(shí)期，即構(gòu)成了一個(gè)總時(shí)間為14~32 周、3.5~7.5 個(gè)月的訓(xùn)練大周期。二、大周期訓(xùn)練計(jì)劃要點(diǎn)盡管不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在不同訓(xùn)練階段的年度訓(xùn)練計(jì)劃有著鮮明的個(gè)體特點(diǎn)，但從訓(xùn)練計(jì)劃的總體上看，又都具有許多共同的基本特征。這里，我們以雙周期訓(xùn)練安排中的一個(gè)半年訓(xùn)練大周期為例，概括地歸納了一個(gè)完整大周期中的時(shí)期和階段的劃分、各階段的主要任務(wù)、比賽及負(fù)荷的總體規(guī)劃、采用的方法與手段、恢復(fù)及檢查評(píng)定的要點(diǎn)等基本內(nèi)容和要求(表11-6)。(一)準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃1、訓(xùn)練任務(wù)和時(shí)間與運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過(guò)程的第一階段相對(duì)應(yīng)，準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練的基本任務(wù)就是要提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，并培養(yǎng)和促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成。準(zhǔn)備時(shí)期的時(shí)間，在一個(gè)大周期中通常是最長(zhǎng)的。為了更好地組織訓(xùn)練過(guò)程，人們一般把準(zhǔn)備時(shí)期進(jìn)一步劃分為兩個(gè)或更多的訓(xùn)練階段。在單周期訓(xùn)練安排中，由于準(zhǔn)備期長(zhǎng)達(dá)五六個(gè)月，這一劃分就更有必要。而在這個(gè)過(guò)程中，訓(xùn)練的特點(diǎn)也從一般向?qū)ｍ?xiàng)、從局部向整體逐漸地轉(zhuǎn)移。越接近準(zhǔn)備時(shí)期的結(jié)束，訓(xùn)練的專項(xiàng)化程度越高，訓(xùn)練的整體性也就越強(qiáng)。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練的第二個(gè)任務(wù)，是逐漸培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)。2、訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷特點(diǎn)準(zhǔn)備時(shí)期的素質(zhì)訓(xùn)練，以持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，這兩種訓(xùn)練方法的特點(diǎn)是負(fù)荷的量較大，強(qiáng)度相對(duì)較小。這對(duì)于重點(diǎn)發(fā)展耐力類運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、重點(diǎn)發(fā)展有氧代謝的能力是特的(表11-7)。(二)比賽時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃1、訓(xùn)練任務(wù)和時(shí)間比賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)包括發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)競(jìng)技能力和使運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分表現(xiàn)自己巳具有的競(jìng)技能力這樣兩個(gè)方面。比賽時(shí)期訓(xùn)練的第二個(gè)任務(wù)，也是最重要的任務(wù)，就是作好充分準(zhǔn)備，參加比賽，最大限度地發(fā)揮自己的已有水平，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，達(dá)到全年預(yù)定的訓(xùn)練目標(biāo)。為了保證訓(xùn)練任務(wù)的完成，比賽時(shí)期的時(shí)間一般也不應(yīng)短于一個(gè)半月。當(dāng)然，為了準(zhǔn)備重大比賽，特別是奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽和世界杯這三大比賽，教練員和運(yùn)動(dòng)員都全力以赴，盡最大的努力取得比賽的成功。從計(jì)劃的安排上要注意做到：①安排好負(fù)荷的節(jié)奏，使運(yùn)動(dòng)員的體能變化在比賽時(shí)處于超量恢復(fù)階段。②技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握達(dá)到高度熟練和自動(dòng)化，但又不因過(guò)多的專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的超限抑制和重復(fù)泛化。③通過(guò)適當(dāng)?shù)臒嵘碣惡推渌m應(yīng)性比賽，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的競(jìng)賽欲望，而又不因過(guò)多的比賽引起運(yùn)動(dòng)員的厭煩，甚至對(duì)比賽的恐懼。④采取各種措施(包括訓(xùn)練的、社會(huì)的、宣傳的等等)激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)取動(dòng)機(jī)，但又不能造成過(guò)高的激活狀態(tài)。應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員保持適宜的興奮性水平，以求既能最大限度地動(dòng)員機(jī)體的潛力，高水平地參加比賽，又能保持高度的自控能力，有效地排除內(nèi)外消極因素的干擾。2、訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷特點(diǎn)為了與準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練方法的特點(diǎn)相聯(lián)系，比賽時(shí)期訓(xùn)練發(fā)展體能主要采用重復(fù)法，發(fā)展技能主要采用完整法，并較多地采用比賽法，以便綜合地發(fā)展與競(jìng)賽密切相關(guān)的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能和心理能力。當(dāng)然，與此同時(shí)，仍要根據(jù)需要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用間歇訓(xùn)練法及分解訓(xùn)練法。比賽時(shí)期負(fù)荷強(qiáng)度大而負(fù)荷的量較小。負(fù)荷的變化主要表現(xiàn)在：①對(duì)于可客觀測(cè)量的體能主導(dǎo)類項(xiàng)群(田徑、游泳、舉重、速滑等)，訓(xùn)練的速度、高度、遠(yuǎn)度、負(fù)重量增加，而重復(fù)次數(shù)、訓(xùn)練的時(shí)間則明顯減少。②將多種動(dòng)作組成固定的套路去參加比賽，并力求獲得較高評(píng)分的技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群(體操、武術(shù)套路、跳水、花樣游泳、藝術(shù)體操、技巧、繃床等)，成套練習(xí)的比例增加，而單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)數(shù)量則大大減少。③以對(duì)手身體為攻擊目標(biāo)的一對(duì)一格斗性項(xiàng)群實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的比例增加，而無(wú)對(duì)手的個(gè)人練習(xí)的比例減少。在個(gè)人能力的基礎(chǔ)上依靠密切配合而表現(xiàn)出來(lái)的集團(tuán)競(jìng)技能力決定勝負(fù)的集體球類項(xiàng)目(籃球、排球、足球、冰球、曲棍球、手球)訓(xùn)練中，兩三人的配合訓(xùn)練、全隊(duì)配合訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的比重增加，個(gè)人技術(shù)的練習(xí)比重減少。④心理穩(wěn)定性對(duì)比賽有重要影響的技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群(射擊、射箭等)訓(xùn)練中，實(shí)射的比例增加，對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成巨大心理負(fù)荷的訓(xùn)練和比賽增多，而各種空槍預(yù)習(xí)、白靶射擊則大大減少。(三)恢復(fù)時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃1、訓(xùn)練任務(wù)和時(shí)間運(yùn)動(dòng)員在幾個(gè)月的緊張訓(xùn)練和比賽中，無(wú)論心理還是生理上都長(zhǎng)期處于高度動(dòng)員狀態(tài)，而這種狀態(tài)是不可能無(wú)休止地持續(xù)下去的。有機(jī)體的保護(hù)性機(jī)制會(huì)提出進(jìn)行休整調(diào)節(jié)的強(qiáng)烈要求。訓(xùn)練大周期的恢復(fù)時(shí)期或稱過(guò)渡時(shí)期，就是為滿足這一要求而組織實(shí)施的訓(xùn)練階段?；謴?fù)手段可分為自然恢復(fù)和積極恢復(fù)兩種?；謴?fù)時(shí)期的另一項(xiàng)重要任務(wù)，是認(rèn)真總結(jié)全年訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，并制定下一年度的訓(xùn)練計(jì)劃。周期訓(xùn)練安排中的恢復(fù)時(shí)期，應(yīng)持續(xù)1~1.5 個(gè)月。雙周期訓(xùn)練安排的每一個(gè)周期的恢復(fù)時(shí)期，應(yīng)持續(xù)2~3 周。2、訓(xùn)練方法、手段和負(fù)荷特點(diǎn)為了達(dá)到恢復(fù)的目的，在恢復(fù)時(shí)期宜以游戲法、變換法為主進(jìn)行訓(xùn)練。這些練習(xí)能大大提高運(yùn)動(dòng)員的興趣，運(yùn)動(dòng)員在新的環(huán)境以新的組織形式完成新的內(nèi)容和練習(xí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)得到良好的調(diào)節(jié)，同時(shí)，又能保持一定的體能水平?；謴?fù)時(shí)期訓(xùn)練負(fù)荷的突出特點(diǎn)是要降低練習(xí)強(qiáng)度，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況保持一定的量。為此，在訓(xùn)練中多采用持續(xù)訓(xùn)練法，如慢速越野跑、較長(zhǎng)時(shí)間的球類運(yùn)動(dòng)、自行車遠(yuǎn)行及劃船等等。三、常規(guī)大周期與微縮大周期常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓(xùn)練大周期 (表11-8)。前者需持續(xù)不短于14 周的時(shí)間，要求運(yùn)動(dòng)員分別提高不同的競(jìng)技能力，進(jìn)而綜合起來(lái)，表現(xiàn)為高度的專項(xiàng)競(jìng)技能力;而后者通常安排于2-3 個(gè)月的準(zhǔn)備參加重大比賽的訓(xùn)練之中，在較短的時(shí)間之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員集中精力于恢復(fù)或提高綜合的競(jìng)技能力。中國(guó)游泳隊(duì)1988 年奧運(yùn)會(huì)前的歷時(shí)10 周大周期安排即表現(xiàn)了這一點(diǎn)(表11-9)。訓(xùn)練安排中，若只采用常規(guī)大周期，常常與比賽不斷增多的現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生尖銳的矛盾；而若只采用微縮大周期，又會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力得到實(shí)質(zhì)性的提高。因此，正確的做法是將兩種大周期有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，根據(jù)重要比賽的時(shí)間，安排好常規(guī)大周期與微縮大周期的合理組合參見(jiàn)表11-5。第三節(jié) 年度訓(xùn)練過(guò)程中比賽系列及負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化一、比賽系列的安排比賽是訓(xùn)練的杠桿，只有通過(guò)比賽，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成果才能得到社會(huì)的公認(rèn)。(一)比賽次數(shù)年度訓(xùn)練過(guò)程中比賽的次數(shù)依項(xiàng)目的不同和運(yùn)動(dòng)員水平的不同而異。在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，運(yùn)動(dòng)員比賽的次數(shù)較少，但比賽項(xiàng)目的范圍較廣，而在專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技階段，比賽次數(shù)較多而且項(xiàng)目漸趨集中。隨著運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的提高，現(xiàn)代優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員參加比賽的次數(shù)比從前大大地增加了。對(duì)比馬特維耶夫于1964 年所發(fā)表的優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員年度比賽統(tǒng)計(jì)數(shù)字和奧卓林于1982 年所提供的數(shù)字，可以清楚地看出這一趨勢(shì)(表11 一10)。比賽次數(shù)的增加，反映出現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽強(qiáng)度的明顯提高，但是人體卻不能承受過(guò)量的比賽，在一次全力以赴的比賽后，運(yùn)動(dòng)員必須調(diào)整休息，使他們?cè)诰Ω叨燃小C(jī)體潛力被充分動(dòng)員之后，在生理上和心理上得到必要的恢復(fù)。因此，比賽次數(shù)絕不是越多越好，而應(yīng)根據(jù)每名運(yùn)動(dòng)員的具體情況，確定適宜的數(shù)量。對(duì)于一些綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，首先是田徑和游泳，運(yùn)動(dòng)員不僅要參加主項(xiàng)的比賽，而且應(yīng)適當(dāng)安排副項(xiàng)的比賽。這樣做，不僅對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員，而且對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都是必要的。(二)比賽的分類及安排按主要目的可將比賽分為競(jìng)技性比賽、訓(xùn)練性比賽、檢查性比賽和適應(yīng)性比賽四種基本類型(表11 一11)。1、競(jìng)技性比賽(主要比賽)2、訓(xùn)練性比賽3、檢查性比賽①檢查運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握的熟練程度和穩(wěn)定水平。如藝術(shù)體操選手在掌握了全套動(dòng)作之后進(jìn)行的檢查性測(cè)驗(yàn)。②檢查特定運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展情況。如1500 米跑運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)第一階段后參加10 公里越野賽，檢查一般耐力的發(fā)展情況。③檢查陣容安排的適宜度。④檢查戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)的應(yīng)用價(jià)值和戰(zhàn)術(shù)配合的熟練程度。4、適應(yīng)性比賽為了能使運(yùn)動(dòng)員對(duì)重大比賽作好準(zhǔn)備，常在主要的比賽之前安排一系列適應(yīng)性比賽，亦稱熱身賽。(三)比賽階段的劃分計(jì)劃參加的全部比賽，不應(yīng)該平均分布在整個(gè)比賽時(shí)期中，而應(yīng)該在一個(gè)比賽時(shí)期中安排2~3 個(gè)比賽階段。每個(gè)階段的持續(xù)時(shí)間以3~6 周為限，各個(gè)比賽階段之間應(yīng)有一定的時(shí)間間隔。在每一個(gè)階段中，可使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)發(fā)展自己的競(jìng)技狀態(tài)，逐步引導(dǎo)至最佳狀態(tài)；運(yùn)動(dòng)員可利用比賽階段之司的間隔，組織實(shí)施必要的賽間訓(xùn)練。(四)優(yōu)秀選手比賽次數(shù)的控制必要數(shù)量的比賽，是運(yùn)動(dòng)員充分表現(xiàn)其競(jìng)技水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)必不可少的重要條件。但過(guò)多的比賽也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理上和生理上過(guò)于疲勞。優(yōu)秀選手在安排比賽時(shí)應(yīng)注意有所選擇、有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)。二、年度訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷量度的動(dòng)態(tài)變化(一)年度訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷量度安排的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)負(fù)荷的量度與負(fù)荷的內(nèi)容一起構(gòu)成了訓(xùn)練負(fù)荷，施加于運(yùn)動(dòng)員之身，產(chǎn)生相應(yīng)的訓(xùn)練效果。在年度訓(xùn)練計(jì)劃中，應(yīng)該設(shè)計(jì)好負(fù)荷量度變化的基本趨勢(shì)，確定最大負(fù)荷量與最大負(fù)荷強(qiáng)度、中等或較小負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度及它們各自所處的訓(xùn)練時(shí)期，確定二者之間在不同階段中的適宜搭配。安排中應(yīng)注意以下要點(diǎn)：1、全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時(shí)力求在重要競(jìng)技性比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度(包括最大速度、最大重量、最大距離、最高質(zhì)量等)的狀態(tài)。2、全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定與安排，應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員機(jī)體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)。3、遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無(wú)論發(fā)展體能、技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此基礎(chǔ)上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度。一般情況下，應(yīng)避免同時(shí)加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度。4、應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時(shí)得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效益。(二)不同項(xiàng)群年度訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷量度安排的不同特點(diǎn)1、不同項(xiàng)群年度訓(xùn)練負(fù)荷量度安排主要著眼點(diǎn)不同。2、體能主導(dǎo)類項(xiàng)群的訓(xùn)練負(fù)荷，與其比賽結(jié)果可準(zhǔn)確測(cè)量的特點(diǎn)相對(duì)應(yīng)，通常也便于準(zhǔn)確地表達(dá)。第四節(jié) 賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排賽前的中短期集訓(xùn)包含著不同層次和不同水平的訓(xùn)練活動(dòng)。國(guó)家級(jí)優(yōu)秀選手參加世界大賽前，要組織集訓(xùn);小學(xué)生代表隊(duì)參加地區(qū)比賽，也要組織集訓(xùn)。但它們的特點(diǎn)不同，時(shí)間長(zhǎng)短不一，水平高低不一，具體情況各異。因此，作為一名集訓(xùn)隊(duì)教練員，既要掌握中短期集訓(xùn)的一般要點(diǎn)，又要根據(jù)集訓(xùn)隊(duì)員的具體情況區(qū)別對(duì)待。一、中短期階段集訓(xùn)計(jì)劃的結(jié)構(gòu)及負(fù)荷特點(diǎn)在大多數(shù)情況下，可將中短期階段集訓(xùn)看做是若干個(gè)周訓(xùn)練的組合。這些周訓(xùn)練過(guò)程，既有各自明顯的特點(diǎn)，又彼此聯(lián)接，共同組成一個(gè)統(tǒng)一的階段訓(xùn)練過(guò)程。各周訓(xùn)練負(fù)荷的組合有許多不同的形式，這里我們以持續(xù)6 周的階段訓(xùn)練計(jì)劃為例，分別列舉幾種不同的負(fù)荷結(jié)構(gòu)。圖11-6 中，a 型連續(xù)6 周安排中等負(fù)荷，負(fù)荷的調(diào)節(jié)主要在各周內(nèi)部安排。b 型先逐周增加負(fù)荷至最大，然后再下降調(diào)節(jié)，這種安排會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到較深的疲勞，需要接著安排必要的調(diào)整和過(guò)渡。c、d 型周負(fù)荷的節(jié)奏比較明顯，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體可及時(shí)獲得必要的恢復(fù)，因而也為許多運(yùn)動(dòng)員所采用。各周負(fù)荷的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，即負(fù)荷的量與強(qiáng)度變化的特點(diǎn)，則需視階段訓(xùn)練計(jì)劃的主要任務(wù)而定。在中短期階段集訓(xùn)中，如果時(shí)間許可，常常為完成某一特定的訓(xùn)練任務(wù)，制定連續(xù)幾周的專門訓(xùn)練計(jì)劃。如加量的階段訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)度的階段訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)展最大力量的階段訓(xùn)練計(jì)劃，連續(xù)比賽的階段習(xí)練計(jì)劃等等。不同的訓(xùn)練任務(wù)對(duì)負(fù)荷量和強(qiáng)度的變化有著不同的要求，圖11-7 顯示了不同類型階段訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷變化的特點(diǎn)。在加量的階段訓(xùn)練計(jì)劃中，負(fù)荷量呈階梯形上升，而負(fù)荷強(qiáng)度基本上保持不變，或略有起伏。在加強(qiáng)度的階段訓(xùn)練計(jì)劃中，負(fù)荷強(qiáng)度呈階梯形上升，同時(shí)負(fù)荷量相應(yīng)地呈階梯形下降。在連續(xù)比賽的階段訓(xùn)練計(jì)劃中，每個(gè)周末比賽日負(fù)荷的強(qiáng)度都是最高的，負(fù)荷量只是根據(jù)比賽的需要而定。在一周中的其他訓(xùn)練日，也就是賽間訓(xùn)練日，則應(yīng)減低負(fù)荷強(qiáng)度，保持必要的負(fù)荷量，這樣既能使運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)得到休整，又能很好地保持連續(xù)比賽所需要的體能。中小學(xué)及少年兒童運(yùn)動(dòng)員參加區(qū)市運(yùn)動(dòng)會(huì)或加入市隊(duì)參加更高一級(jí)的比賽之前，常常要組織一個(gè)月左右的集訓(xùn)。在根據(jù)運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)和所擬定的目標(biāo)制定這種短期集訓(xùn)計(jì)劃時(shí)，一項(xiàng)重要的工作就是要安排好一個(gè)月中4~5 周之間的合理結(jié)構(gòu)，確定各周訓(xùn)練的主要任務(wù)。這里提供5 周集訓(xùn)的兩種周型結(jié)構(gòu)作為示例(圖11 一8)。二、賽前中短期集訓(xùn)中的區(qū)別對(duì)待（一）對(duì)不同類型集訓(xùn)隊(duì)員的區(qū)別對(duì)待對(duì)在集訓(xùn)前一直堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，中短期集訓(xùn)應(yīng)被看做是系統(tǒng)的全年訓(xùn)練的一個(gè)組成部分。他們?cè)诩?xùn)期間的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)力求保持與原年度訓(xùn)練計(jì)劃的一致性和連續(xù)性。在青少年集訓(xùn)隊(duì)中，有時(shí)會(huì)碰到一些沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員被選了進(jìn)來(lái)。這是由于他們自身具有從事某一項(xiàng)目競(jìng)賽的較好的先天條件，隨著年齡的增長(zhǎng)使其遺傳效應(yīng)在特定的時(shí)間里集中地表現(xiàn)了出來(lái)。在中短期臨時(shí)集訓(xùn)的隊(duì)伍中，有時(shí)也會(huì)遇到一些長(zhǎng)期間斷訓(xùn)練的老運(yùn)動(dòng)員。他們?cè)H身經(jīng)歷過(guò)艱苦的訓(xùn)練和激烈的競(jìng)賽，在退出競(jìng)技舞臺(tái)之后，由于某種機(jī)遇或需要，又來(lái)參加集訓(xùn)和比賽。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的間斷，這些老運(yùn)動(dòng)員的體能大多有明顯的下降。一方面在競(jìng)技環(huán)境中，從他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)仍然可以發(fā)出高強(qiáng)度的神經(jīng)沖動(dòng)；但另一方面，他們的肌肉、韌帶等運(yùn)動(dòng)裝置卻難以承受這樣大強(qiáng)度的刺激，因而在訓(xùn)練和比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)韌帶或肌肉拉傷的現(xiàn)象。(二)對(duì)不同項(xiàng)目集訓(xùn)隊(duì)員的區(qū)別對(duì)待中短期集訓(xùn)時(shí)間有限，因此，應(yīng)抓住短期內(nèi)較有把握收到成效、且對(duì)比賽成績(jī)有較大影響的方面集中加以訓(xùn)練。這樣，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的中短期集訓(xùn)自然就有著不同的重點(diǎn)。第五節(jié) 年度訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)范化用表一、規(guī)范化用表的用途訓(xùn)練計(jì)劃的制定盡管因項(xiàng)而異、因人而異、因時(shí)而異，但正如前文所述，任何一份訓(xùn)練計(jì)劃都必須包括應(yīng)有的基本內(nèi)容。訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)范化有助于教練員遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計(jì)訓(xùn)練進(jìn)程。訓(xùn)練計(jì)劃可用文字?jǐn)⑹?，亦可用圖表表述。用文字?jǐn)⑹隼谧杂傻爻浞值乇磉_(dá)教練員對(duì)訓(xùn)練工作的認(rèn)識(shí)和設(shè)想，便于體現(xiàn)和反映教練員獨(dú)有的風(fēng)格；用圖表表述則簡(jiǎn)潔明晰，便于縱向和橫向比較。為便于廣大教練員應(yīng)用，我們特設(shè)計(jì)了《年度訓(xùn)練計(jì)劃要點(diǎn)規(guī)范化用表》。其中包括：上一年度比賽成績(jī)及本年度參賽指標(biāo)；上一年度競(jìng)技能力狀態(tài)診斷及本年度競(jìng)技能力指標(biāo)；實(shí)現(xiàn)參賽目標(biāo)的可行性分析；實(shí)現(xiàn)參賽指標(biāo)需解決的主要問(wèn)題及擬采取的措施；上一年度訓(xùn)練負(fù)荷量度的基本統(tǒng)計(jì)及本年度負(fù)荷量度指標(biāo)；年度訓(xùn)練的周期、階段劃分及各項(xiàng)計(jì)劃內(nèi)容要點(diǎn)；周訓(xùn)練計(jì)劃的基本模式；一一年度訓(xùn)練過(guò)程中的檢查評(píng)定安排。第十二章 周課訓(xùn)練的計(jì)劃于組織第一節(jié) 訓(xùn)練周的計(jì)劃于組織像人類社會(huì)的各種活動(dòng)一樣， 星期 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，也是一個(gè)基本的時(shí)間單位。人們把周訓(xùn)練作為組織訓(xùn)練活動(dòng)極為重要的基本單位。訓(xùn)練計(jì)劃類型：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周 四種基本類型。一、基本訓(xùn)練周的計(jì)劃與組織1.基本訓(xùn)練周計(jì)劃的主要任務(wù)基本訓(xùn)練周的任務(wù)，是通過(guò)特定的程序和反復(fù)練習(xí)使運(yùn)動(dòng)員掌握和熟練專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過(guò)負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，以獲得多種競(jìng)技能力的提高。體能主導(dǎo)類項(xiàng)目基本訓(xùn)練周又可分為加量周和加強(qiáng)度周。技能主導(dǎo)類項(xiàng)目基本訓(xùn)練周則又分為基本技術(shù)訓(xùn)練周和完整技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練周。在需要給運(yùn)動(dòng)員機(jī)體以強(qiáng)烈刺激時(shí)，還可組織實(shí)施不同特點(diǎn)的強(qiáng)化訓(xùn)練周。2.基本訓(xùn)練周訓(xùn)練內(nèi)容的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)（1）基本訓(xùn)練周:通過(guò)負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。（2）賽前訓(xùn)練周:使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)上去。（3）比賽周:為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。（4）恢復(fù)周:消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。3.基本訓(xùn)練周負(fù)荷的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)（1）基本訓(xùn)練周的課次安排不同水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別。兒童在基本訓(xùn)練階段初期，每周2~3次訓(xùn)練就已經(jīng)足夠了。（2）基本訓(xùn)練周負(fù)荷的變化在訓(xùn)練實(shí)踐中，有經(jīng)驗(yàn)的教練員常常把一周的訓(xùn)練分為兩半。周運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，是基本訓(xùn)練周符合變化的主要特點(diǎn)。只有加大負(fù)荷，才能引起機(jī)體深刻的變化，產(chǎn)生新的生物適應(yīng)。加大負(fù)荷的途徑有三條：增加負(fù)荷量，同時(shí)負(fù)荷強(qiáng)度保持不變或相應(yīng)地下降提高負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量保持不變或相應(yīng)地減少；負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都保持不變，通過(guò)負(fù)荷的累加效應(yīng)給機(jī)體以更深的刺激。二、賽前訓(xùn)練周的計(jì)劃與組織1.賽前訓(xùn)練周的主要訓(xùn)練任務(wù)賽前訓(xùn)練周的任務(wù)是力求運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中獲得的各個(gè)方面的競(jìng)技能力，集中到專項(xiàng)競(jìng)技所需要的方向去。比賽周訓(xùn)練的主要任務(wù)比賽周的任務(wù)是為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)最佳競(jìng)技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。2．比賽周訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)（1）超量恢復(fù)的集合安排由于不同內(nèi)容、不同負(fù)荷的訓(xùn)練后，達(dá)到超量恢復(fù)所需的時(shí)間不同，又為了比賽中表現(xiàn)出高度的競(jìng)技水平而要求運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力處于最佳狀態(tài)，所以，就必須通過(guò)科學(xué)的設(shè)計(jì)，使各方面負(fù)荷后的超量恢復(fù)階段都在同一時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)。這對(duì)于順利地參加比賽、創(chuàng)造優(yōu)異的參加是非常重要的。（2）連續(xù)比賽周安排的特點(diǎn)在對(duì)抗性球類項(xiàng)目的重大比賽中，運(yùn)動(dòng)員常常要連續(xù)參加多場(chǎng)比賽，這就要求教練員根據(jù)比賽日程的安排制定相應(yīng)的比賽周訓(xùn)練計(jì)劃。綜上所述， 比賽周負(fù)荷的安排， 全部要圍繞著使機(jī)體在比賽日處于最佳狀態(tài)來(lái)進(jìn)行。負(fù)荷的組合方式也是多種多樣的，需依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)及賽前的狀態(tài)而定。一般來(lái)說(shuō)，總的負(fù)荷水平不高。在比賽日之前，通常需降低訓(xùn)練強(qiáng)度或保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度。負(fù)荷量在大多數(shù)情況下亦應(yīng)減少或保持，只在某些特定的條件下，如間斷訓(xùn)練后恢復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中參加比賽時(shí)，才可適當(dāng)?shù)丶恿?。三、比賽周的?jì)劃與組織1.比賽周訓(xùn)練的主要任務(wù)比賽周的任務(wù)是為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)最佳競(jìng)技狀態(tài)做直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。比賽周一般是以比賽日為最后一天、倒計(jì)一個(gè)星期予以計(jì)算的。在準(zhǔn)備時(shí)期有時(shí)運(yùn)動(dòng)員參加一些訓(xùn)練性比賽，完全不要求專門準(zhǔn)備，只是在正常的訓(xùn)練過(guò)程中安排比賽而已。這種情況下的訓(xùn)練，可不作為比賽周的訓(xùn)練看待。具有檢查作用的比賽，特別是力求完成訓(xùn)練目標(biāo)的比賽，要求運(yùn)動(dòng)員全力以赴作好準(zhǔn)備，則都需要按比賽周訓(xùn)練的特點(diǎn)予以專門的安排。2.比賽周訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)（1）超量恢復(fù)的集合安排由于不同內(nèi)容、不同負(fù)荷的訓(xùn)練后，達(dá)到超量恢復(fù)所需要的時(shí)間不同，又為了比賽中表現(xiàn)出高度的競(jìng)技水平而要求運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力處于最佳狀態(tài)，所以，就必須通過(guò)科學(xué)的設(shè)計(jì)，使各方面負(fù)荷后的超量恢復(fù)階段都在同一時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)。這對(duì)于順利地參加比賽、創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)是非常重要的。（2）連續(xù)比賽周安排的特點(diǎn)在對(duì)抗性類項(xiàng)目的重大比賽中，運(yùn)動(dòng)員常常要連續(xù)參加多場(chǎng)比賽，這就要求教練員根據(jù)比賽日程的安排制定相應(yīng)的比賽周訓(xùn)練計(jì)劃。比賽周負(fù)荷的安排，全部要圍繞著使機(jī)體在比賽日處于最佳狀態(tài)來(lái)進(jìn)行。負(fù)荷的組合方式也是多種多樣的，需依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)及賽前的狀態(tài)而定。一般來(lái)說(shuō)，總的負(fù)荷水平不高。在比賽日之前，通常需降低訓(xùn)練強(qiáng)度或保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度。負(fù)荷量在大多數(shù)情況下亦應(yīng)減少或保持，只在某些特定的條件下，如間斷訓(xùn)練后恢復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中參加比賽時(shí)，才可適當(dāng)?shù)丶恿俊Ｋ?、恢?fù)周的計(jì)劃與組織1.恢復(fù)周的主要訓(xùn)練任務(wù)恢復(fù)周的任務(wù)是通過(guò)降低訓(xùn)練負(fù)荷量度以及采取各種恢復(fù)措施，消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，以求盡快地實(shí)現(xiàn)能量物質(zhì)的再生，促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)?；謴?fù)周的安排也根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及負(fù)荷的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)和訓(xùn)練的具體情況而定。在連續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的大負(fù)荷訓(xùn)練之后，或大量激烈、緊張的比賽之后，應(yīng)安排恢復(fù)周，以便于比較集中、比較充分地使運(yùn)動(dòng)員在心理上和生理上都得到恢復(fù)。2.恢復(fù)周訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)為了實(shí)現(xiàn)恢復(fù)周訓(xùn)練的主要目標(biāo)，要求其訓(xùn)練內(nèi)容廣泛而靈活。應(yīng)多選擇一下內(nèi)容：一般性的身體練習(xí)。如非專項(xiàng)的球類活動(dòng)、游泳等。帶有游戲性的練習(xí)等。恢復(fù)周通常大大降低負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量，或者大幅度地減少，或者適當(dāng)保持一定的水平。第二節(jié) 訓(xùn)練克的計(jì)劃與組織訓(xùn)練課是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)最基本的組織形式，教練員制定的任何計(jì)劃都需要通過(guò)一次次訓(xùn)練課的組織予以貫徹實(shí)施。運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力的提高正是一次次課的訓(xùn)練效益積累的結(jié)果。因此，訓(xùn)練累的質(zhì)量直接關(guān)系到訓(xùn)練過(guò)程的進(jìn)行及運(yùn)動(dòng)水平的提高。一、訓(xùn)練課的不同類型及要求根據(jù)訓(xùn)練課的主要任務(wù)和內(nèi)容，可以把訓(xùn)練課分為不同的類型。（一）訓(xùn)練課的種類和特點(diǎn)1.身體訓(xùn)練課（或稱體能訓(xùn)練課）訓(xùn)練課的種類:身體訓(xùn)練課、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測(cè)驗(yàn)檢查和比賽課。2.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課這類課中主要進(jìn)行各類技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，以及各種為專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練服務(wù)的輔助性練習(xí)。其主要特點(diǎn)是目的明確、內(nèi)容訓(xùn)練手段與方法較為集中。訓(xùn)練負(fù)荷視課的目的及其在訓(xùn)練過(guò)程中所處于的位置而定。3.綜合訓(xùn)練課運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中這類課亦占有一定的比重。在這類課中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展多種競(jìng)技能力的需要，運(yùn)用包含素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及心理等緊密結(jié)合實(shí)戰(zhàn)需要的綜合性訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行訓(xùn)練。4.測(cè)驗(yàn)、檢查和比賽課這類課的任務(wù)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果進(jìn)行檢查，或者直接參加比賽。課的內(nèi)容、測(cè)試的手段則根據(jù)計(jì)劃中的要求予以安排。二、不同任務(wù)訓(xùn)練課的要求1.身體訓(xùn)練課的要求身體訓(xùn)練課的主要任務(wù)是發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員體能。要注意安排好不同素質(zhì)訓(xùn)練的先后順序及訓(xùn)練的負(fù)荷。2.技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課的要求技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課的基本任務(wù)是學(xué)習(xí)、掌握和熟練專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、提高技、戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量，及時(shí)糾正技、戰(zhàn)術(shù)錯(cuò)誤，兩人及集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)協(xié)調(diào)配合，提高集團(tuán)競(jìng)技能力，要注意安排好技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練程序，選擇有效的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段。大量的技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練都將分解法與完整法結(jié)合運(yùn)用。在進(jìn)行分解教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，則要注意科學(xué)地安排練習(xí)的程序，以使得運(yùn)動(dòng)員能有序地漸進(jìn)地掌握比賽所需要的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。3.綜合訓(xùn)練課的要求綜合訓(xùn)練課的任務(wù)是全面地或綜合地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員所需要的專項(xiàng)競(jìng)技能力。安排時(shí)特別注意不同訓(xùn)練內(nèi)容的合理組合。通常在一次訓(xùn)練課中，先進(jìn)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，后安排運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練。還要注意負(fù)荷的合理分配，以便運(yùn)動(dòng)員能依次完成全部訓(xùn)練內(nèi)容，達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目的。4。測(cè)驗(yàn)、檢查和比賽課的要求訓(xùn)練過(guò)程中的測(cè)驗(yàn)、檢查和比賽是檢查訓(xùn)練成果的手段。要注意按訓(xùn)練計(jì)劃的要求安排相應(yīng)的測(cè)試項(xiàng)目及測(cè)試方式，以便準(zhǔn)確、客觀地反映運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)。三、訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。1、準(zhǔn)備部分:任務(wù)調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動(dòng)各種生理機(jī)能2、基本部分:綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問(wèn)題：a各種內(nèi)容練習(xí)之間的順序b改變訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)必須做好適應(yīng)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)c注意不同訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷的累積效應(yīng)d安排作用于同一機(jī)體系統(tǒng)的練習(xí)時(shí)，負(fù)荷應(yīng)有波浪型的變化結(jié)束部分:解除訓(xùn)練時(shí)基本部分所造成的心理，生理的緊張狀態(tài)。訓(xùn)練課的負(fù)荷量度：A明確負(fù)荷屬性是度量負(fù)荷大小的重要前提:（結(jié)構(gòu)屬性、機(jī)能屬性、個(gè)體屬性、專項(xiàng)屬性）B訓(xùn)練課負(fù)荷量度等級(jí)的劃分安排運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課負(fù)荷量度時(shí)必須認(rèn)真考慮特點(diǎn)：1運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特點(diǎn)的需要2訓(xùn)練課所完成的任務(wù)3運(yùn)動(dòng)員個(gè)體所能承受負(fù)荷水平4完成訓(xùn)練課任務(wù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體的主導(dǎo)機(jī)能系統(tǒng)所能承受負(fù)荷水平。（較大負(fù)荷的恢復(fù)時(shí)間為1－1.5天、中等負(fù)荷為10－12小時(shí)、小負(fù)荷則幾十分鐘或幾小時(shí)）第十三章 運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的管理運(yùn)動(dòng)隊(duì)是當(dāng)前我國(guó)競(jìng)技體育組織系統(tǒng)中重要的基本單元，是組織實(shí)施運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基層組織形式。運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的主要內(nèi)容包括：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)確定后訓(xùn)練與比賽的組織與保證工作；教練員和運(yùn)動(dòng)員的教育與培養(yǎng)；與訓(xùn)練活動(dòng)有關(guān)的各項(xiàng)事務(wù)、各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調(diào)；運(yùn)動(dòng)隊(duì)多種效益的獲得與發(fā)揮等等。第一節(jié) 我國(guó)運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的科學(xué)基礎(chǔ)競(jìng)技體育在我國(guó)社會(huì)主義精神文明建設(shè)中有著特殊的地位，在開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)、振奮民族精神和促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展等方面發(fā)揮著綜合的社會(huì)功能。因此，應(yīng)該從社會(huì)主義事業(yè)興旺發(fā)達(dá)和民族振興的高度，充分認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍管理對(duì)發(fā)展競(jìng)技體育的重要性和緊迫性。一、運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的思想基礎(chǔ)江澤民同志在中國(guó)共產(chǎn)黨第十五次代表大會(huì)上指出， 在全面社會(huì)形成共同理想和精神支柱，是有中國(guó)特色社會(huì)主義文化建設(shè)的根本 。運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理同樣應(yīng)以此為根本。運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理總的指導(dǎo)思想是鄧小平建設(shè)具有中國(guó)特色社會(huì)主義理論。二、運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的組織保障現(xiàn)代競(jìng)技體育競(jìng)爭(zhēng)程度空前激烈攀登世界高峰，面臨著多方面的挑戰(zhàn)。創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)隊(duì)的根本任務(wù)，特別是高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)，擔(dān)負(fù)著為國(guó)爭(zhēng)光的光榮職責(zé)，是實(shí)施奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃的主力軍。運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作應(yīng)圍繞著充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮教練員及運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽的積極性來(lái)進(jìn)行。優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的獲得取決于教練員與運(yùn)動(dòng)員。他們是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)諸因素中最積極、最活躍并起決定作用的因素。運(yùn)動(dòng)隊(duì)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來(lái)，只有培育出有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的人才，才可能成功地參與現(xiàn)代競(jìng)技體育舞臺(tái)日新月異的激烈競(jìng)爭(zhēng)。三、運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的法規(guī)依據(jù)運(yùn)動(dòng)隊(duì)是我國(guó)競(jìng)技體育隊(duì)伍中基本的組成單元，運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)的公民，他們與每個(gè)公民一樣應(yīng)該履行應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，沒(méi)有任何超越各項(xiàng)規(guī)章、制度及法律限制的特殊權(quán)利。因此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)法制建設(shè)，提高運(yùn)動(dòng)員遵紀(jì)守法觀念，是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理必須做的工作。運(yùn)動(dòng)員遵紀(jì)守法、遵守內(nèi)部規(guī)定的紀(jì)律是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。四、運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)我國(guó)的競(jìng)技體育事業(yè)是社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的組成部分，改革開(kāi)放的深入形成了國(guó)家與社會(huì)共同興辦體育事業(yè)的格局。隨著社會(huì)改革開(kāi)放進(jìn)程的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)隊(duì)的經(jīng)費(fèi)來(lái)源也必然是多渠道和多層次的。政府撥款是重要的財(cái)政支持，但運(yùn)動(dòng)隊(duì)吧不應(yīng)該、也不可能完全依賴政府的財(cái)力支持，而必須從多方面籌集組織運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的經(jīng)費(fèi)，使運(yùn)動(dòng)隊(duì)具有良好的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。五、運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的人本原則創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)Q于從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人，既取決于教練員、也取決于運(yùn)動(dòng)員，而更重要的是取決于兩者之間的關(guān)系。由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終結(jié)果 運(yùn)動(dòng)成績(jī)是不確定的，因此嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，創(chuàng)造成績(jī)的訓(xùn)練過(guò)程實(shí)質(zhì)上是一個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程。這一實(shí)驗(yàn)過(guò)程不是機(jī)械和被動(dòng)的，需要參與者順應(yīng)發(fā)展趨勢(shì)，不斷摸索、勇于進(jìn)取并敢于創(chuàng)新。同時(shí)參與者受各種因素的影響與制約，自身在不斷產(chǎn)生，這就使得教練員與運(yùn)動(dòng)員兩者之間的關(guān)系不可能一成不變，為此，需要在為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而奮斗的大前提下，自始至終牢牢把握住變化的方向與程度。第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的主要任務(wù)與組織實(shí)施要求一、運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的主要任務(wù)（一）設(shè)立運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)用科學(xué)的預(yù)測(cè)和決策，制定不同發(fā)展時(shí)期目標(biāo)和計(jì)劃，并且為實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)和計(jì)劃奠定良好的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)。（二）組織制定并實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)的組織實(shí)施計(jì)劃，保證目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)。保證訓(xùn)練計(jì)劃順利實(shí)施是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的首要工作。運(yùn)動(dòng)成績(jī)目標(biāo)確定后，由教練員、運(yùn)動(dòng)員及科研人員等有關(guān)人員提出達(dá)到這一目標(biāo)的訓(xùn)練計(jì)劃。保證這一計(jì)劃的順利實(shí)施就是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的頭等大事。實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃過(guò)程中，將會(huì)遇到許多非訓(xùn)練的問(wèn)題，需要通過(guò)科學(xué)的管理逐一解決。（三）完善內(nèi)部管理機(jī)制不斷完善隊(duì)伍內(nèi)部的管理機(jī)制，合理地組織、分配和使用人力、財(cái)力、物力，充分地發(fā)揮它們的作用，協(xié)調(diào)全隊(duì)的各項(xiàng)工作，并為完成這些工作提供和創(chuàng)造必要的條件。（四）調(diào)動(dòng)各方面的積極素質(zhì)全面系統(tǒng)地運(yùn)用管理機(jī)制的各種方法、技術(shù)和手段，合理有效地發(fā)揮每位工作人員的作用，調(diào)動(dòng)一切積極因素，保證各項(xiàng)工作能高效率順利進(jìn)行。激發(fā)運(yùn)動(dòng)隊(duì)所有人員的積極性是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理的關(guān)鍵工作。人是創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績(jī)過(guò)程中最積極、最活躍并起著決定作用的因素。（五）積極運(yùn)用新的科技成果積極運(yùn)用各項(xiàng)科技新成果，使之與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高提供有力的科技支持。（六）處理好運(yùn)動(dòng)隊(duì)與外環(huán)境的關(guān)系準(zhǔn)確處理運(yùn)動(dòng)隊(duì)與外部相關(guān)單位的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)隊(duì)的建設(shè)與運(yùn)動(dòng)隊(duì)外部單位有極大的關(guān)系，外部的影響往往在運(yùn)動(dòng)隊(duì)內(nèi)部產(chǎn)生相應(yīng)的反響，處理不當(dāng)則將嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)隊(duì)的正常工作，尤其是在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制下，這種影響更為強(qiáng)烈。因此，運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作中必須認(rèn)真處理好與各方面的聯(lián)系。二、運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作中必須處理好的各種關(guān)系（一）主體與客體的關(guān)系擁有管理權(quán)和責(zé)任的領(lǐng)隊(duì)和教練員，是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作中的主體；運(yùn)動(dòng)員是執(zhí)行者，是運(yùn)動(dòng)員管理工作中的客體。二者構(gòu)成了一對(duì)矛盾。（二）政治思想工作與法規(guī)管理的關(guān)系運(yùn)動(dòng)隊(duì)的基本任務(wù)是在科學(xué)選材的基礎(chǔ)上，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練手段和方法，挖掘運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技潛力，使之充分發(fā)揮，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程是促使運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體進(jìn)行生物學(xué)改造和適應(yīng)的過(guò)程。思想政治工作和法規(guī)建設(shè)是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理中重要的兩大要素。（三）外部約束機(jī)制與自我約束機(jī)制的關(guān)系與人們通常的認(rèn)識(shí)相比，現(xiàn)代許多運(yùn)動(dòng)員成熟早、反應(yīng)快、見(jiàn)識(shí)廣、思想敏捷、自信心強(qiáng)；但是認(rèn)識(shí)事物較片面，不滿于外界的約束。所以，簡(jiǎn)單的強(qiáng)制性管理措施在一定程度上會(huì)產(chǎn)生逆反心理。第三節(jié) 教練員與運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)隊(duì)由不同的人員組合而成，有領(lǐng)隊(duì)、教練員、運(yùn)動(dòng)員，以及隊(duì)醫(yī)、科研人員和后勤保障人員等。其中，最重要最基本的成員是教練員與運(yùn)動(dòng)員，其他成員依運(yùn)動(dòng)隊(duì)的規(guī)模及所具備的條件面設(shè)。一、教練員（一）教練員在運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理中的角色定位1.教練員是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的重要決策者運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的主要任務(wù)和核心工作就是搞好訓(xùn)練，而教練員是訓(xùn)練過(guò)程的主要設(shè)計(jì)者，是訓(xùn)練活動(dòng)的主要組織者，也是訓(xùn)練管理工作的重要決策者。教練員對(duì)訓(xùn)練工作的發(fā)展方向、某一時(shí)間階段內(nèi)的工作內(nèi)容和完成總?cè)蝿?wù)的具體對(duì)象都應(yīng)提出方案，并與領(lǐng)隊(duì)等運(yùn)動(dòng)隊(duì)中的其他成員密切配合，通力合作，帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)完成好訓(xùn)練任務(wù)。2.教練員是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理鏈中的信息溝通者教練員在運(yùn)動(dòng)隊(duì)中對(duì)訓(xùn)練工作最具發(fā)言權(quán)，因此，他應(yīng)該時(shí)刻掌握本項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展的最新動(dòng)態(tài)和與本運(yùn)動(dòng)隊(duì)有關(guān)的其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)的信息。3.教練員是運(yùn)動(dòng)隊(duì)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者從管理學(xué)角度講，運(yùn)動(dòng)隊(duì)要完成訓(xùn)練工作任務(wù)，取得優(yōu)異的成績(jī)，關(guān)鍵在于調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，由于種種原因，運(yùn)動(dòng)員之間會(huì)產(chǎn)生很多矛盾；在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)隊(duì)制定的許多規(guī)章制度時(shí)，隊(duì)內(nèi)的各種成員之間也可能產(chǎn)生一些矛盾和摩擦。教練員應(yīng)該從維護(hù)正常訓(xùn)練工作秩序出發(fā)，協(xié)助領(lǐng)隊(duì)做好其他人員，特別是運(yùn)動(dòng)隊(duì)的工作，化解矛盾，協(xié)調(diào)關(guān)系。教練員與運(yùn)動(dòng)員之間產(chǎn)生矛盾是運(yùn)動(dòng)隊(duì)中常見(jiàn)的現(xiàn)象。教練員與運(yùn)動(dòng)員之間要多溝通，交流。多交換位置，考慮對(duì)方的建議。（二）教練員的基本素質(zhì)1.教練員的基本素質(zhì)：（1）強(qiáng)烈的事業(yè)心、奉獻(xiàn)精神與高尚的道德情操（2）堅(jiān)實(shí)的專業(yè)知識(shí)與全面的基礎(chǔ)理論知識(shí)（3）熟練的專項(xiàng)訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力（4）適應(yīng)于運(yùn)動(dòng)隊(duì)生活環(huán)境的能力二、運(yùn)動(dòng)員（一）運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理中的角色定位1.運(yùn)動(dòng)員是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的主要對(duì)象2.運(yùn)動(dòng)員是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理工作的積極參與者（二）運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì):A高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神。B堅(jiān)忍不拔的頑強(qiáng)意志品質(zhì)。C強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨(dú)立分析、判斷和理解能力。D高度的自控能力和抵御不良思想，落后意識(shí)的能力。2.教練員能力：知識(shí)能力起重要作用，包括：學(xué)習(xí)能力、科學(xué)組織訓(xùn)練能力、收集掌握各種信息能力、科研創(chuàng)新能力、科學(xué)管理能力。