調(diào)適軍隊(duì)文職考試考試緊張情緒之合理情緒療法
2012年軍隊(duì)文職考試考試筆試時(shí)間定在11月27日,一個(gè)老生常談的話題考試緊張,又再次困擾著廣大考生。適度的緊張能保持大腦警惕性加速運(yùn)轉(zhuǎn),但是過分的緊張,則容易使考生思維滯緩,無法集中精力解題,影響答題效率。在此,借用心理咨詢療法中的合理情緒療法,望能在短時(shí)間內(nèi)幫助考生克服緊張情緒,專心致志,快速有效解題。 一、克服軍隊(duì)文職考試筆試緊張情緒的合理情緒療法 合理情緒療法是美心理學(xué)家埃利斯()創(chuàng)造的一種心理治療理論和方法,通過純理論分析和邏輯思辨的途徑,改變求助者的非理性觀念,解決情緒和行為上的問題。其核心理論是ABC理論。A是誘發(fā)事件,B信念,C是情緒反應(yīng)、行為結(jié)果。ABC的關(guān)系是:A不是C的直接原因;
治療核心是通過改變不合理的信念來改變、控制情緒及行為結(jié)果。 在軍隊(duì)文職考試考試筆試中,克服緊張情緒的核心亦是通過改變不合理的信念來改變、控制緊張情緒及手抖、思維滯緩、腦子空白,本來懂做的題不會(huì)做等結(jié)果。 二、導(dǎo)致軍隊(duì)文職考試考試的考生緊張情緒的不合理信念 (一)絕對(duì)化要求 絕對(duì)化要求指從自己的意愿出發(fā),認(rèn)為某事一定會(huì)發(fā)生或一定不會(huì)發(fā)生,它通常與必須、應(yīng)該、一定要等強(qiáng)制性字眼聯(lián)系在一起。必須性的意識(shí)形態(tài)。 在生活中,有些人心里會(huì)有個(gè)聲音對(duì)自己說我必須取得成功、別人必須友好地對(duì)待我。 在軍隊(duì)文職考試考試中,則表現(xiàn)在對(duì)自己的考試提出高要求,從考試前幾天直至進(jìn)考場之前的一兩分鐘,第一次考試的考生會(huì)提醒自己,好不容易熬到畢業(yè)找工作,復(fù)習(xí)了那么久,我一定得考上,不能讓其他同學(xué)看不起;
一上考場,又擔(dān)心著自己萬一達(dá)不到要求,實(shí)現(xiàn)不了怎么辦。特別是一些本來是自己強(qiáng)項(xiàng)的題型,會(huì)要求自己一定要拿高分,結(jié)果一看到題目就懵了,題目的解法往往是在出了考場后才一一浮現(xiàn),網(wǎng)上一對(duì)答案,錯(cuò)了一大半,這是典型考場絕對(duì)化要求的結(jié)果。 (二)過分概括化 過分概括化就是以偏概全,以一概十,以某一具體事件、某一言行來對(duì)自己、對(duì)他人進(jìn)行整體評(píng)價(jià)。 在生活中,有些聲音會(huì)在耳傍回響著我真是一無是處、我真不會(huì)說話,特別是戀愛中的女生會(huì)想著他不打電話給我,就是不愛我、不記得我生日就是不愛我等等以偏概全的信念,從而引發(fā)自卑、發(fā)脾氣、哭泣失眠等情緒和行為結(jié)果。 在軍隊(duì)文職考試考試方面,考過幾次的考生,會(huì)告訴自己我真的是沒有考試運(yùn),每次都是墊底的,要么就是每次招前5名,我是6,7名,招前3就第5名,我考試運(yùn)氣真的就是不好。
也有些第一次考試的考生,會(huì)想著我沒有經(jīng)驗(yàn),不熟悉考場,人家考過好幾次的都沒考上,我是新手肯定也考不上,于是,考場上又多了一個(gè)試錯(cuò)的新手。 (三)糟糕至極 糟糕至極即如果某一件不好的事情一旦發(fā)生,其結(jié)果必然是非??膳碌?,糟糕至極、災(zāi)難性的。 在生活中,有些人公開場合說錯(cuò)了話,認(rèn)為以后再也無臉見人了,一見人就緊張生怕自己再說錯(cuò);失戀了,覺得以后再也不會(huì)得到異性的喜愛了,丈夫有了婚外情,我再也活不下去了,一碰到鐘意的異性就緊張、不自然,不敢接受怕再被受傷;小孩不喜歡看書就認(rèn)定小孩以后成不了才等等。 聚焦到軍隊(duì)文職考試考試現(xiàn)場,有些考生想著我男朋友已經(jīng)到這個(gè)地方工作了,如果我再考不上,我們就不能在一起了,肯定會(huì)分手,全然不去理會(huì)考不上其實(shí)還有其他途徑可以到這個(gè)地方工作跟相守;
2021年軍隊(duì)文職考試考試數(shù)據(jù)推理解題技巧
在崗位能力考試中,數(shù)字推理常常出現(xiàn)在試卷當(dāng)中。但大多數(shù)同學(xué)在看到數(shù)字推理題時(shí),腦海中都是一片空白或者是即使有思路卻需要花費(fèi)很長的時(shí)間,最后導(dǎo)致試卷答不完。大家在備考的時(shí)候,要提前有所了解,雖然軍隊(duì)文職人員招聘和各地軍隊(duì)文職招聘、市考的考試大綱從不缺少,只有浙江、江蘇、廣東、等為數(shù)不多的幾個(gè)省份會(huì)考。如何將考試中數(shù)字推理題目快速而準(zhǔn)確的做出來呢,下面就帶大家來共同探討一下。在做數(shù)字推理題目時(shí),首先我們需要找尋到數(shù)字推理的突破口,怎樣找尋突破口呢? 第一步大家需要先掌握基礎(chǔ)數(shù)列,基礎(chǔ)數(shù)列在廣東軍隊(duì)文職招聘考察相對(duì)比較頻繁,一般每年1-3題,由于難度比較低,所以大家必須掌握。常見的基礎(chǔ)數(shù)列有簡單的等差、等比、周期、質(zhì)數(shù)、冪次、遞推等。
2012軍隊(duì)文職考試考試:考前兩天必讀篇
軍隊(duì)文職考試考試的鐘聲即將敲響,在只剩下2天的時(shí)間里,很多考生都陷入了一種茫然的狀態(tài),他們惶惶然,不知所終。下面就給考生梳理一下目前考生們所要關(guān)注的重點(diǎn),希望給廣大考生考前指引一個(gè)正確的方向。 一、調(diào)整心態(tài),樹立自信 無論什么考試,考前都是考生異常躁動(dòng)的時(shí)間。而這些躁動(dòng)原因有二,一是有的考生覺得好多東西還沒有復(fù)習(xí)完,但時(shí)間非常緊迫,所以緊張不已;二是另外一些考生至今都沒有復(fù)習(xí),甚至連最基本的題型都不了解,故焦急萬分。不管考生現(xiàn)在處在什么狀態(tài),都要明白,現(xiàn)在已經(jīng)不是做題的時(shí)候了,需要把以前做的所有的題目或者講義拿過來看一下,對(duì)所有的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。軍隊(duì)文職考試考試只是一場考試而已,它考查的正是考生在考場上抗壓的能力,如果你在考前就敗下陣來,那么,當(dāng)面對(duì)真正的對(duì)手時(shí),你就毫無還擊之力了。
另外,特別要提醒的是,考生在此期間要注意飲食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出現(xiàn)腹瀉或其它一些癥狀,耽誤下面的考試。 有的考生在考前可能會(huì)失眠,在這里要提醒考生們,考試前一天不要太興奮,也不要太激動(dòng),保持一顆平靜的心。如果考生們考試前實(shí)在睡不著,可以在睡前喝杯牛奶,這樣有利于考生盡快地入眠。 三、備好文具,迎接挑戰(zhàn) 考試前一到兩天,希望考生們能將考試時(shí)用的文具和證件備好。文具類,比如:黑色字跡的鋼筆或簽字筆,2B鉛筆,橡皮,直尺,等等。證件類,比如:身份證。特別要提醒廣大考生的是:一、及時(shí)打印準(zhǔn)考證。報(bào)考人員請(qǐng)于2011年11月21日10:00至26日12:00期間,登錄所選考區(qū)考試機(jī)構(gòu)網(wǎng)站下載并打印準(zhǔn)考證。
考生考試時(shí)身份證可以使用第二代身份證,也可以使用一代身份證,未過期即可。遺失身份證的報(bào)考人員,需及時(shí)到軍隊(duì)文職招聘考試部門補(bǔ)辦臨時(shí)身份證。持其他與報(bào)名時(shí)填報(bào)的法定證件類型不一致的證件均不能進(jìn)入考場參加考試。 軍隊(duì)文職考試考試是一件很平常的事情,希望考生們能端正心態(tài),積極面對(duì)。最后祝各位考生都能考上理想的職位。