【導(dǎo)語】部隊(duì)文職面試技巧：心理問題調(diào)節(jié)之身體調(diào)節(jié)已發(fā)布，面試是加入軍隊(duì)文職行列的重要一環(huán)。紅師軍隊(duì)文職考試網(wǎng)提供了軍隊(duì)文職面試輔導(dǎo)和時(shí)政熱點(diǎn)等內(nèi)容，祝大家考試順利。
好的身體狀態(tài)是高效備考的前提，當(dāng)你的身體放松時(shí)，緊張情緒才能得到緩解。作為軍隊(duì)文職面試考試，很多考生為了做好充足的考前準(zhǔn)備，經(jīng)常加班加點(diǎn)，導(dǎo)致身體都開始吃不消了，那可想而知考生還能正常發(fā)揮嗎?所以，紅師軍隊(duì)文職考試網(wǎng)為考生提供以下幾種身體調(diào)節(jié)技巧，幫助大家調(diào)節(jié)好身體，真正做到了充分備考。
開懷大笑
開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會感覺全身如同卸掉了千斤擔(dān)子，你就會相當(dāng)輕松。
散步解憂
有一項(xiàng)研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐;擺動雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學(xué)家分析說，擺動雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。
深呼吸
我們不高興時(shí)，常長吁短嘆。其實(shí)，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒，很多時(shí)候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。
洗澡化憂
專家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。它會使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個(gè)好覺。
調(diào)整飲食
德國生理學(xué)家沃爾可·帕頓教授經(jīng)長期研究后得出結(jié)論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。帕頓教授進(jìn)一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁癥，其中一個(gè)原因便是血清基的缺乏。所以，面試前的一餐，注意給自己加點(diǎn)水果。飲食專家亦指出：在你的菜譜上除常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。
提升睡眠質(zhì)量
面試前，很多人睡不好覺，沒有好的精神狀態(tài)自然無法有效備考。我們可以采取一些方法幫助睡眠，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、入睡前放松身體、喝熱牛奶、進(jìn)行冥想等。
